Zerwanie z kimkolwiek może być bardzo trudne. W przypadku młodych ludzi emocje mogą być szczególnie intensywne i trudne do kontrolowania, więc zerwanie może sprawić, że poczujesz, że nigdy więcej nie będziesz szczęśliwy. Wszystko to idzie podwójnie, jeśli osoba, z którą zerwałeś, jest osobą, z którą straciłeś dziewictwo. Twój pierwszy seks z kimś jest potężnym momentem w twoim życiu i możesz czuć się niemożliwy do pokonania. Rzeczywistość jest jednak taka, że większość dzisiejszych ludzi nie spędza reszty swojego życia z osobą, z którą utracili dziewictwo, i prawie każdemu udaje się w końcu ruszyć dalej.
Kroki
Metoda 1 z 3: Radzenie sobie z emocjami
Krok 1. Zaakceptuj swoje uczucia
Pod koniec każdego związku nastąpi okres żałoby. Poniosłeś stratę i przez jakiś czas będziesz głęboko smutny. Zaakceptuj i pozwól na to. Poświęć trochę czasu na płacz i przeanalizuj to, co się stało.
Psychologowie twierdzą, że w przypadku poważnych doświadczeń emocjonalnych nasze „pierwsze” są zwykle bardziej zapadające w pamięć i nadal mają moc emocjonalną przez całe nasze życie. Oznacza to, że pokonanie twojego byłego zajmie trochę czasu. Oznacza to również, że prawdopodobnie nigdy go nie zapomnisz. Zamiast próbować zapomnieć, po prostu zaakceptuj swoje uczucia takimi, jakie są
Krok 2. Uzyskaj pewną perspektywę
Z tego samego powodu, chociaż pierwsze emocje są potężne, można wyolbrzymiać ich znaczenie. W naszej kulturze utrata dziewictwa jest często postrzegana jako główny punkt zwrotny w życiu, ale dla większości ludzi tak naprawdę nie jest to decydujący moment.
- Po kilku dniach żałoby spróbuj spojrzeć na sprawy z innej perspektywy. Jesteś tą samą osobą, którą byłeś przed utratą dziewictwa.
- Pamiętaj też, że możesz określić, jakie są ważne romantyczne i seksualne chwile w twoim życiu. Jeśli nie chcesz patrzeć wstecz na to jako na seksualne doświadczenie swojego życia, nie musisz. Miałeś jedno doświadczenie z jedną osobą, ale inny rodzaj doświadczenia seksualnego z kimś innym może być później bardziej wyjątkowy. „Wielka chwila” dla ciebie mogła jeszcze się nie wydarzyć.
Krok 3. Unikaj negatywnego mówienia do siebie.
Dla wielu osób, gdy związek się kończy, pojawia się tendencja do myślenia o sobie w negatywnych myślach. Jest to szczególnie ważne, jeśli nie jesteś osobą, która zdecydowała się zakończyć związek. Te uczucia odrzucenia mogą prowadzić do negatywnego mówienia o sobie.
- Jeśli czujesz się odrzucony przez swojego byłego, możesz mówić sobie, że to się stało, ponieważ nie jesteś wystarczająco dobry lub niewystarczająco atrakcyjny. Być może mówisz sobie, że już nie znajdziesz szczęścia. Jeśli straciłeś z kimś dziewictwo, a następnie zostałeś odrzucony, te pomysły mogą być trudne do odrzucenia.
- Jeśli zauważysz, że myślisz tymi myślami, spróbuj zastąpić je bardziej pozytywnymi pomysłami. Twój były może nie chcieć już z tobą być, ale inni to zrobią. Jej odrzucenie ciebie w żaden sposób nie czyni cię gorszą osobą.
Krok 4. Podejdź realistycznie do przyszłości
Kiedy jesteś gotowy, aby zacząć myśleć o przyszłości, musisz pamiętać o dwóch rzeczywistościach. Po pierwsze, znów znajdziesz szczęście. Po drugie, ty i twój były musicie iść własnymi drogami.
- Postaraj się realistycznie podejść do swoich możliwości przyszłego szczęścia. Byłeś szczęśliwy, zanim to się stało i znów będziesz szczęśliwy. W swoim życiu pokochasz innych ludzi.
- Staraj się nie rozmyślać o tym, jak kiedyś wrócić do swojego byłego. Młoda miłość jest potężna, ale w większości przypadków nie trwa długo. Ty i twój były jesteście oboje w momencie swojego życia, w którym szybko się zmieniacie i wciąż odkrywacie, kim jesteś. Zmiany te zwykle oddalają młodych ludzi. To niczyja wina, a wszystko, co możesz z tym zrobić, to żyć dalej i pozwolić swojemu ex robić to samo.
Krok 5. Spróbuj powstrzymać smutek
Dla własnego dobra postaraj się ograniczyć ilość czasu, jaką spędzasz na rozpaczaniu swojego byłego. Po kilku dniach, jeśli potrafisz oddzielić swój smutek od innych części swojego życia, możesz zacząć go omijać.
- Na przykład możesz zdecydować, że nie będziesz spędzać więcej niż godzinę dziennie na żałobie po swojej stracie. Może odłożysz na bok dwa bloki po 30 minut, w których pozwolisz sobie naprawdę poczuć ból, ale potem idź zrobić coś innego, co sprawi, że twój umysł będzie zajęty. Po chwili spróbuj skrócić do dwóch piętnastominutowych bloków.
- Niektórzy ludzie odkrywają, że umieszczenie bólu w wyimaginowanym pudełku, które otwierają zgodnie z rutynowym harmonogramem, sprawia, że ból staje się nudny. W końcu może to pomóc ci stracić zainteresowanie tymi smutnymi uczuciami i żyć dalej.
Metoda 2 z 3: Podejmowanie działań, aby poczuć się lepiej
Krok 1. Nabierz dystansu
Choć może to być trudne, kiedy próbujesz przezwyciężyć intensywne uczucia, których obecnie doświadczasz, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to zachować jak największy dystans między sobą a swoim byłym. Unikaj spotykania się z nim, nie dzwoń, nie pisz ani w żaden inny sposób nie kontaktuj się ze swoim byłym.
- Nie oznacza to, że nigdy nie możesz być przyjaciółmi, ale dopóki nadal masz silne romantyczne uczucia do tej osoby, spędzanie czasu ze swoim byłym utrudni ci poruszanie się, przywołując ponownie silne wspomnienia i ponownie. Poświęć trochę czasu, a jeśli później będziesz gotowy, aby zostać przyjaciółmi i nadal tego chcesz, spróbuj.
- Jeśli chodzisz do szkoły ze swoim byłym, może to być trudne, zwłaszcza jeśli masz wspólne zajęcia. Nie musisz być niegrzeczny ani udawać, że twój były nie istnieje, ale unikaj sytuacji, w których musisz wchodzić w interakcje. Jeśli to konieczne, poproś go, aby zrobił to samo.
Krok 2. Rozmawiaj z innymi
Nie musisz przechodzić przez ten trudny czas sam. Znajdź zaufanego przyjaciela lub członka rodziny, z którym możesz podzielić się swoimi uczuciami. Możesz poprosić o pomoc.
- Psychologowie odkryli, że chociaż może się wydawać, że rozmowa o swoim byłym wywołuje więcej uczucia smutku lub odrzucenia, ludzie, którzy regularnie rozmawiają o rozstaniu, szybciej się z nimi przezwyciężają.
- Utrata dziewictwa to drażliwy temat, więc pamiętaj, aby zwierzyć się komuś, komu możesz zaufać, że nie osądzi Cię ani nie podzieli się Twoimi osobistymi uczuciami z innymi.
Krok 3. Odłóż wspomnienia
Chociaż prawdopodobnie nigdy nie zapomnisz swojego byłego lub utraty z nią dziewictwa, nie chcesz też, aby cały czas o tym przypominano. Umieść wszystkie przedmioty, które Ci o niej przypominają, w miejscu, w którym ich nie zobaczysz.
- Obejmuje to wszelkie prezenty, które dał ci twój były, zdjęcia was dwojga razem lub cokolwiek innego w tym zakresie.
- Niektórzy ludzie decydują się na wyrzucenie lub zniszczenie tych pamiątek, zwłaszcza gdy czują się źli lub odrzuceni. Niektórzy ludzie później żałują tej decyzji. Lepszym pomysłem jest odłożenie ich do pudełka, w którym po prostu ich nie zobaczysz. Po tym, jak pokonałeś swojego byłego i czujesz się mniej emocjonalnie, możesz zdecydować, czy chcesz zatrzymać któryś z tych przedmiotów.
Krok 4. Napisz w dzienniku
Pisanie na osobności to świetny sposób na przetwarzanie emocji. Zdobądź dziennik i używaj go do pisania o tym, co czujesz. Możesz używać go jak pamiętnika lub pisać wiersze, opowiadania lub piosenki o tym, jak się czujesz.
- Może to być równie cenne jak rozmowa z inną osobą i może być miejscem, w którym można dać upust uczuciom, które Twoim zdaniem mogą być zbyt prywatne, by je z kimkolwiek podzielić.
- Jeśli zdarzają się dobre rzeczy, które sprawiają, że czujesz się lepiej w życiu, napisz o nich również w swoim dzienniku. Pomoże Ci to skupić się bardziej na pozytywnych zmianach w Twoim życiu.
Krok 5. Odkryj siebie na nowo
Po rozstaniu wiele osób zmaga się z tym, kim są. Nawet w krótkim związku łatwo jest zacząć myśleć o swoim związku z drugą osobą jako o kluczowym elemencie twojej tożsamości. Pokonanie tego oznacza ponowne odkrycie, kim jesteś bez tej osoby.
- To świetny czas w Twoim życiu, aby pomyśleć o własnych celach i spróbować nowych rzeczy. Może zajmiesz się nowym hobby, spędzisz więcej czasu z przyjaciółmi, zaczniesz ćwiczyć lub uprawiać sport, albo dokonać jakiejś życiowej zmiany, którą od dawna chciałeś dokonać.
- Skupienie się na teraźniejszości i tworzenie nowych pozytywnych doświadczeń pomoże Ci przezwyciężyć uczucia do byłego.
Metoda 3 z 3: Przejście dalej
Krok 1. Daj mu czas
Niefortunna rzeczywistość każdego zerwania polega na tym, że przezwyciężenie tego zajmie trochę czasu i nie ma sposobu, aby szybko przejść do końca bolesnej części. Zaakceptuj, że całkowite pozbycie się twojego byłego zajmie trochę czasu i nie próbuj tego pośpieszać.
Psychologowie odkryli, że przeciętna osoba potrzebuje 11 tygodni, aby zacząć odczuwać pozytywne zmiany po zakończeniu związku. Nie zdziw się, jeśli zajmie ci to trochę więcej czasu. Fakt, że w twoim związku było pamiętne „pierwsze” sprawia, że powrót do zdrowia jest emocjonalnie intensywny
Krok 2. Unikaj zbiórek
Wiele osób uważa, że najlepszym sposobem na szybkie pokonanie kogoś jest wyjście i jak najszybsze znalezienie kogoś innego. Niektórzy uważają, że seks z inną osobą spowoduje, że pokonasz swojego byłego. Jednak te doświadczenia „odbicia” często nie są zdrowe.
- Ponowne randkowanie (lub uprawianie seksu) zanim skończysz z byłym, może prowadzić do porównań między nową osobą a kimś, kogo nadal możesz kochać. Może to spowodować, że poczujesz się bardziej samotny niż przed ponownym randkowaniem.
- Pośpiech w nowym związku, zanim skończysz z byłym, może skończyć się boleśnie zarówno dla ciebie, jak i dla nowej osoby, z którą zacząłeś się spotykać.
- Zwłaszcza jeśli utrata dziewictwa była negatywnym doświadczeniem, nie spiesz się i od razu uprawiaj seks z innymi ludźmi. Negatywne „pierwsze” takie jak to czasami prowadzi ludzi do poszukiwania podobnych doświadczeń z innymi, co prowadzi do większej liczby złych doświadczeń i złamanego serca. Poczekaj, aż opanujesz swoje emocje, zanim ponownie zaangażujesz się romantycznie lub seksualnie.
Krok 3. Zacznij randkować ponownie, gdy poczujesz się gotowy
Kiedy czujesz, że jesteś nad swoim byłym, a przynajmniej nie radzisz sobie regularnie z intensywnym bólem emocjonalnym, możesz zacząć szukać nowego związku. Tylko ty będziesz wiedzieć, kiedy nadejdzie odpowiedni czas.
