Utrata dziewictwa może wydawać się przerażająca, a otaczający ją szereg mitów nie pomaga. Podczas gdy niektóre kobiety mogą odczuwać ból podczas pierwszego doświadczenia z penetracją, nie musisz mieć złych chwil. Rozmowa z partnerem i zrozumienie, jak działa seks, może pomóc Ci się wcześniej zrelaksować. Wprowadzając odpowiedni nastrój i używając odpowiednich narzędzi, możesz sprawić, że pierwszy raz będzie pozytywnym, a nawet przyjemnym doświadczeniem.
Kroki
Część 1 z 3: Budowanie pozytywnego nastawienia
Krok 1. Upewnij się, że jesteś gotowy na seks
Uczucie zdenerwowania z powodu pierwszego razu jest normalne. Jeśli czujesz się spięty, gdy myślisz o seksie lub gdy ty i twój partner się wygłupiacie, może to być znak, że powinieneś poczekać. Jeśli uprawiasz seks, kiedy nie czujesz się dobrze, możesz mniej cieszyć się seksem i stać się spiętym podczas aktu.
- Wiele osób dorasta, gdy uczy się, że seks jest wstydliwy, powinien być zarezerwowany dla małżeństwa i może być doświadczany tylko między mężczyzną a kobietą. Jeśli myśl o seksie sprawia, że czujesz się winna lub zestresowana, może powinieneś poczekać. Spróbuj porozmawiać z kimś o swoich uczuciach.
- To normalne, że czujesz się niepewnie lub niepewność swojego ciała. Ale jeśli boisz się lub nie możesz być nagi z powodu swojego wyglądu, może to oznaczać, że nie jesteś do końca gotowa na bycie z partnerem.
- Nie wstydź się swoich preferencji seksualnych. Tylko Ty możesz zdecydować, kogo pociągasz i jakiego rodzaju seksu chcesz.
Krok 2. Porozmawiaj ze swoim partnerem
Rozmowa ze swoim partnerem może wzbudzić zaufanie, jednocześnie pomagając Ci czuć się bardziej pozytywnie na temat seksu. Dobry partner powinien brać pod uwagę twoje uczucia i być chętny do pomocy w tym procesie. Jeśli twój potencjalny partner wywiera na ciebie zbyt duży nacisk lub sprawia, że czujesz się niekomfortowo, zastanów się ponownie nad seksem z nim.
- Porozmawiaj o kontroli urodzeń i ochronie przed seksem. Możesz powiedzieć: „Jestem pod kontrolą urodzeń, ale nadal będziesz używać prezerwatywy, prawda?”
- Niech wiedzą, jakie są Twoje obawy i oczekiwania oraz jak się czujesz. Możesz powiedzieć: „Naprawdę denerwuję się tym, że boli mnie za pierwszym razem”.
- Powiedz swojemu partnerowi, jeśli jest coś, czego chcesz spróbować lub coś, czego absolutnie nie chcesz robić. Na przykład możesz im powiedzieć: „Nie mam nic przeciwko seksowi oralnemu, ale tak naprawdę nie przepadam za analem”.
- Jeśli jesteś zdenerwowany lub niespokojny, daj im znać. Jeśli odrzucą twoje uczucia, może to oznaczać, że nie traktują twoich obaw poważnie.
Krok 3. Znajdź zaufaną osobę dorosłą, z którą możesz porozmawiać
Możesz czuć się niezręcznie rozmawiając o seksie z dorosłym, ale powinieneś przynajmniej znaleźć kogoś, do kogo możesz zwrócić się o pomoc. Może to być rodzic, lekarz, pielęgniarka, pedagog szkolny lub starsze rodzeństwo. Mogą udzielić porady, odpowiedzieć na pytania i zapewnić dostęp do ochrony. Nawet jeśli nie skończysz z nimi wcześniej rozmawiać, możesz chcieć mieć kogoś, z kim możesz się skontaktować w nagłych wypadkach.
Jeśli czujesz presję, aby uprawiać seks, porozmawiaj z zaufaną osobą dorosłą, aby uzyskać pomoc. Pamiętaj, że nigdy nie musisz uprawiać seksu, chyba że chcesz. Nikt nie powinien zmuszać cię do zrobienia czegoś, czego nie chcesz
Część 2 z 3: Uczenie się o swoim ciele
Krok 1. Dowiedz się, jak działa seks
Zrozumienie własnej anatomii może pomóc ci poczuć się pewniej, zwłaszcza jeśli twój partner jest również dziewicą. Wiedza o tym, co i gdzie jest, co jest normalne i czego się spodziewać, może pomóc złagodzić niepokój. Niektóre miejsca, w których możesz zajrzeć, to Planned Parenthood, Sex, Itd. i Scarleteen.
Masturbacja może pomóc ci zrozumieć, co lubisz, jeśli chodzi o seks. Przed seksem z partnerem spróbuj poeksperymentować ze sobą
Krok 2. Odkryj swoją błonę dziewiczą
W przeciwieństwie do powszechnego przekonania, błona dziewicza zwykle nie zakrywa otworu pochwy, chyba że istnieje stan taki jak mikroperforacja lub przegroda dziewicza. Zamiast być „pieczęcią świeżości”, jak wielu twierdzi, jest to mięsień i skóra otaczające otwór, podobne do skóry i mięśni odbytu. Nie "łamie się", ale może zostać uszkodzony przez cokolwiek, od tamponów, robienia szpagatów, podczas seksu lub wkładania większych przedmiotów, co powoduje ból odczuwany przez większość dziewic.
- Jeśli błona dziewicza jest uszkodzona lub rozdarta, najprawdopodobniej krwawi. Można to zaobserwować podczas i po seksie. Ilość krwi nie powinna być tak duża, jak podczas okresu.
- Rozerwanie/"złamanie" błony dziewiczej nie powinno być bardzo bolesne. Ból podczas seksu jest zwykle spowodowany tarciem. Może się to zdarzyć, jeśli nie jesteś wystarczająco nasmarowany lub pobudzony.
Krok 3. Zidentyfikuj kąt swojej pochwy
Jeśli możesz pomóc swojemu partnerowi wejść w ciebie pod odpowiednim kątem, unikniesz potencjalnie bolesnego grzebania. Większość pochw jest pochylona do przodu w kierunku brzucha. Gdybyś stała, twoja pochwa byłaby pod kątem 45 stopni do podłogi.
- Jeśli używasz tamponów, zwróć uwagę na to, jak podchodzisz do wkładania tamponu. Spróbuj odtworzyć ten sam kąt, kiedy zaczynasz seks z penetracją.
- Jeśli nie używasz tamponów, włóż palec następnym razem, gdy będziesz pod prysznicem. Celuj w dolną część pleców; jeśli to nie jest wygodne, przesuń się nieco do przodu, aż znajdziesz punkt, który będzie wygodny.
Krok 4. Zlokalizuj swoją łechtaczkę
Kobiety rzadko doświadczają orgazmu podczas samej penetracji. Zamiast tego stymulacja łechtaczki zwykle powoduje orgazm. Seks oralny lub stymulacja łechtaczki przed penetracją mogą rozluźnić mięśnie.
- Spróbuj zlokalizować swoją łechtaczkę przed seksem. Możesz to zrobić, masturbując się lub patrząc w lustro i latarkę. Pomoże ci to poprowadzić partnera do tego podczas seksu, zwłaszcza jeśli twój partner jest również dziewicą.
- Orgazmowanie przed penetracją może w rzeczywistości pomóc zmniejszyć ból podczas seksu. Spróbuj uprawiać seks oralny podczas gry wstępnej i przed penetracją. Twój partner może również stymulować Twoją łechtaczkę palcami lub zabawką erotyczną.
Część 3 z 3: Zabawa podczas seksu
Krok 1. Wybierz bezstresową lokalizację
Jeśli ciągle martwisz się, że zostaniesz złapany, możesz nie mieć zbytniej zabawy. Ułatw sobie i swojemu partnerowi czas i miejsce, w którym nie będzie Ci przeszkadzać.
- Poszukaj prywatności, wygodnej powierzchni do leżenia i czasu, kiedy nie martwisz się o harmonogram.
- Zastanów się, czy wygodniej jest uprawiać seks u siebie, czy u nich.
- Jeśli jesteś w akademiku lub dzielisz pokój, możesz poprosić współlokatora, aby dał ci trochę czasu dla siebie tej nocy.
Krok 2. Ustaw relaksujący nastrój
Rozluźnij się, sprawiając, że atmosfera jest bezstresowa. Posprzątaj wszelkie rozpraszające bałagany, wyłącz telefon i usuń wszystko, co może powodować nerwowość lub uniemożliwiać koncentrację na partnerze.
- Przyciemnione oświetlenie, delikatna muzyka i ciepła temperatura w pomieszczeniu mogą sprawić, że poczujesz się bezpiecznie i komfortowo.
- Poświęć trochę czasu na wcześniejsze przygotowanie się, abyś poczuł się zrelaksowany i pewny siebie.
Krok 3. Uzyskaj zgodę
Upewnij się, że ty i twój partner otwarcie zgodziliście się na seks. Jeśli nie jesteś pewien, jak czuje się twój partner, zapytaj, zanim przejdziesz dalej. Tylko dlatego, że twój partner nie mówi „nie”, nie oznacza to, że masz zgodę. Powinni odpowiedzieć pewnym siebie, absolutnym „tak”.
- Jeśli twój partner nie chce seksu, nie naciskaj na niego. Jeśli nie chcesz seksu, powinni się wycofać, gdy odmówisz.
- Zgoda oznacza również, że nie powinieneś robić niczego, do czego Twój partner nie jest entuzjastycznie nastawiony.
Krok 4. Używaj prezerwatyw
Prezerwatywy chronią zarówno przed ciążą, jak i infekcjami przenoszonymi drogą płciową (STI). Używanie ochrony może pomóc Ci się zrelaksować, jeśli denerwujesz się zajściem w ciążę lub chorobą. Inne formy kontroli urodzeń nie chronią przed chorobami przenoszonymi drogą płciową, więc prezerwatywa zapewnia dodatkową warstwę ochrony. Jeśli twój partner odmawia użycia prezerwatywy, możesz rozważyć seks z nim.
- Dostępne są prezerwatywy dla mężczyzn i kobiet.
- Najważniejszą rzeczą w prezerwatywach jest to, że pasują. Partnerzy powinni kupić kilka różnych rodzajów prezerwatyw. Przymierz je i zobacz, co pasuje najlepiej. Jeśli twój partner ma alergię na lateks, prezerwatywy nitrylowe są świetną alternatywą.
- Prezerwatywy należy nosić przed, w trakcie i po penetracji. Zwiększy to twoją ochronę przed chorobami przenoszonymi drogą płciową i ciążą.
Krok 5. Nałóż smar
Lubrykant złagodzi ból, zmniejszając tarcie. Może również zapobiegać pękaniu prezerwatyw podczas seksu. Nałóż lubrykant na penisa swojej partnerki na prezerwatywę lub zabawkę erotyczną, zanim wnikną w ciebie.
Jeśli używasz prezerwatyw lateksowych, nie rób użyj smaru na bazie oleju. Mogą one osłabiać lateks i powodować rozdarcie lub pęknięcie prezerwatywy. Zamiast tego użyj lubrykantu na bazie silikonu lub wody. Można bezpiecznie używać dowolnego rodzaju lubrykantu z prezerwatywą z nitrylu lub poliuretanu.
Krok 6. Nie spiesz się
Staraj się cieszyć chwilą, zamiast pędzić do mety. Poświęć czas na zastanawianie się, co podoba się Tobie i Twojemu partnerowi. Zacznij od całowania, przejdź do obściskiwania się i trzymaj się takiego tempa, które będzie dla was najwygodniejsze.
- Gra wstępna może pomóc Ci się zrelaksować, jednocześnie zwiększając podniecenie. Może również zwiększyć twoje naturalne nawilżenie, ułatwiając partnerowi wejście w ciebie bezboleśnie.
- Pamiętaj, że w każdej chwili możesz przestać uprawiać seks. Zgoda jest aktywna i trwała. Masz prawo zatrzymać lub wycofać zgodę w dowolnym momencie.
Krok 7. Zakomunikuj swoje potrzeby
Nie bój się prosić o to, czego potrzebujesz w danej chwili. Jeśli coś jest dobre, poinformuj o tym swojego partnera. Jeśli coś sprawia ci ból lub dyskomfort, powiedz im. Powinni być gotowi zrobić wszystko, abyś poczuł przyjemność zamiast bólu.
- Jeśli odczuwasz ból, spróbuj zwolnić, poruszać się delikatniej lub użyć większej ilości nawilżenia. Na przykład, jeśli czujesz ból, możesz powiedzieć: „Czy masz coś przeciwko, jeśli zwolnimy? To mnie teraz boli.
- Możesz poprosić partnera, aby spróbował innej pozycji, jeśli ta, której używasz, jest niewygodna. Na przykład, jeśli jesteś na swoim partnerze, możesz lepiej kontrolować prędkość i kąt penetracji.
Krok 8. Zrób trochę opieki
Jeśli odczuwasz ból lub krwawienie, zajmij się nim, zanim stanie się zbyt apodyktyczny. Weź dostępny bez recepty środek przeciwbólowy, oczyść krew i noś lekki wkład przez kilka godzin. Jeśli odczuwasz ekstremalny ból, musisz porozmawiać z zaufaną osobą dorosłą lub skontaktować się z lekarzem.
Porady
- Jeśli odczuwasz rozdzierający ból lub obfite krwawienie, jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem.
- Jeśli czujesz, że dzisiejsza noc to nie „noc”, nie wstydź się czekać. Troskliwy partner doceni Twoje samopoczucie ponad wszystko inne. Jeśli zmienisz zdanie, możesz to powiedzieć!
- Możesz odczuwać potrzebę pójścia do toalety podczas seksu. To normalne. Oddawanie moczu przed seksem może złagodzić to uczucie. Jeśli nadal doświadczasz tego z pustym pęcherzem, możesz być kimś, kto może doświadczyć kobiecego wytrysku.
- Zawsze powinieneś oddawać mocz po seksie, aby zapobiec infekcjom pęcherza.
- Umów się na wizytę w przychodni zdrowia lub ginekologu, zanim staniesz się aktywny seksualnie. Zapewnią różne metody kontroli urodzeń, nauczą Cię o chorobach przenoszonych drogą płciową, a nawet dadzą prezerwatywy.
- Zawsze używaj lubrykantu na bazie wody, a nie wazeliny, oleju, balsamu ani jakiejkolwiek tłustej substancji. Smary na bazie oleju mogą uszkadzać prezerwatywy na bazie lateksu i powodować podrażnienie i ból, a także infekcję pochwy lub drożdże.
- Nikt pierwszy raz nie jest absolutnie doskonały, więc zostaw swoje oczekiwania za drzwiami. W porządku, jeśli pierwszy raz nie wygląda na komedię romantyczną.
- Używaj prezerwatywy, nawet jeśli masz inną formę antykoncepcji. Hormonalna kontrola urodzeń (podobnie jak pigułka) zapobiega tylko ciąży, a nie chorobom przenoszonym drogą płciową. Możesz dostać STI po raz pierwszy.
- Jeśli czujesz, że jesteś zdenerwowany, ćwiczenie gry wstępnej jest dobrym sposobem, aby poczuć się bardziej komfortowo, gdy ktoś cię dotyka. Nawet jeśli nie chcesz jeszcze uprawiać seksu. Może sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo i pewniej w tym, co robisz.
Ostrzeżenia
- Nie poddawaj się presji partnera. To twoja decyzja, nie kogokolwiek innego.
- Nie pij ani nie bierz żadnych narkotyków ze strachu przed bólem. Mogłoby to znacznie pogorszyć.
- Jeśli twój partner miał wielu partnerów, powinieneś poprosić ich o przetestowanie pod kątem chorób przenoszonych drogą płciową. Choroby przenoszone drogą płciową rozprzestrzeniają się poprzez seks waginalny, analny i oralny. Ludzie mogą przenosić i przenosić choroby przenoszone drogą płciową bez objawów. Możesz zmniejszyć swoje szanse na chorobę przenoszoną drogą płciową, używając prezerwatyw, koferdamów i innych metod barierowych.
- Jeśli bierzesz pigułki antykoncepcyjne i przyjmujesz inne leki, takie jak antybiotyki, może to czasami zmienić działanie pigułki. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek leków, aby sprawdzić, czy wystąpią jakiekolwiek negatywne interakcje z kontrolą urodzeń.
- Możliwe jest zajście w ciążę podczas pierwszego stosunku. Prezerwatywy są bardzo skuteczne, jeśli są używane prawidłowo, ale jeśli to możliwe, wraz z prezerwatywą należy stosować inną formę antykoncepcji.
