Zastrzyk – znany również jako zastrzyk – jest nieuniknioną częścią zdrowego stylu życia. Różnorodne leki, badania krwi i szczepionki wymagają zastrzyku. Strach przed igłami i ból, który powodują, jest dla wielu źródłem niepokoju. Podjęcie pewnych kroków może zmniejszyć ból podczas wstrzyknięcia.
Kroki
Część 1 z 3: Przygotowanie do wstrzyknięcia
Krok 1. Dowiedz się, gdzie otrzymujesz zastrzyk
Przygotowanie do wstrzyknięcia zależy od tego, gdzie na ciele jest podawany. Wiele powszechnych zastrzyków, takich jak większość szczepionek, podaje się w ramię, a niektóre antybiotyki można podawać w plecy lub pośladki. Zapytaj swojego lekarza lub pielęgniarkę wcześniej, gdzie możesz spodziewać się wstrzyknięcia i odpowiednio zajmij się tym obszarem.
Krok 2. Pogłaskać skórę i ucisnąć w pobliżu miejsca wstrzyknięcia
Gdy już wiesz, gdzie zostanie wykonany wstrzyknięcie, pogłaskaj skórę i zastosuj nacisk w pobliżu miejsca wprowadzenia igły. To przygotuje twoje ciało na dodatkowy nacisk igły w tym obszarze, a uderzenie ukłucia będzie mniej dotkliwe w gabinecie lekarskim. Zrób to na krótko przed wyjściem na spotkanie lub w samochodzie lub autobusie po drodze.
Możesz również trzymać kostkę lodu w miejscu wstrzyknięcia przez trzy minuty lub dłużej przed zrobieniem zastrzyku lub poprosić o krem znieczulający w gabinecie lekarskim lub użyć go w domu
Krok 3. Rozpocznij przygotowania w poczekalni
W poczekalni niektóre zadania mogą pomóc przygotować się do zastrzyku i odwrócić uwagę od potencjalnego bólu.
- Ściśnij piłkę stresu. To rozluźnia mięśnie przygotowując się do wstrzyknięcia.
- Słuchaj muzyki, podcastów lub książek na taśmie. Chociaż lekarz prawdopodobnie nie pozwoli ci założyć słuchawek podczas wizyty, wcześniejsze słuchanie muzyki może odwrócić uwagę, więc nie będziesz się zbytnio bać wchodząc.
- Przeczytaj czasopismo lub książkę. Jeśli łatwiej ci się uspokoić czytając niż słuchając, dobra, rozpraszająca historia lub artykuł może być również pomocny podczas oczekiwania na wizytę.
Część 2 z 3: Odbieranie zastrzyku
Krok 1. Skup swoją uwagę gdzie indziej
Często oczekiwanie i świadomość mogą sprawić, że ból będzie bardziej dotkliwy. Skup swoją uwagę gdzie indziej podczas podawania zastrzyku, aby zminimalizować ból.
- Udawaj, że jesteś gdzie indziej. Wyobraź sobie, że opalasz się na wymarzone wakacje lub pijesz kawę z przyjacielem. Zanim wejdziesz do środka, miej na uwadze różne scenariusze dobrego samopoczucia i puść wodze wyobraźni.
- Skoncentruj się na innej części ciała. Wyobraź sobie, że zastrzyk odbywa się w innym miejscu niż jest. W ten sposób spodziewasz się bólu w innym obszarze, co odwraca twoją uwagę od samego zastrzyku.
- Wyrecytuj wiersz lub tekst piosenki. Jeśli masz coś zapisanego w pamięci, teraz jest dobry czas na recital. Twoja energia i skupienie będą skupione na zapamiętywaniu poszczególnych wersetów i słów, a nie na chwili obecnej.
- Jeśli zdarzy ci się mieć rozmownego lekarza lub pielęgniarkę, zaangażowanie go w rozmowę przed wstrzyknięciem lub w jego trakcie może zapewnić niezbędną rozrywkę. Temat nie ma znaczenia – samo słuchanie jego rozmowy może odwrócić twoją uwagę.
Krok 2. Nie patrz na igłę
Nasze oczekiwania dotyczące bólu mogą sprawić, że będzie on bardziej intensywny. Ostatnie badania naukowe dostarczyły empirycznych dowodów na to, że brak widoku igły podczas wstrzyknięcia sprawia, że jest ona mniej bolesna. Nie patrz na igłę po otrzymaniu zastrzyku. Zamknij oczy lub odwróć wzrok.
Krok 3. Wstrzymaj oddech
Wstrzymaj oddech na kilka sekund przed wstrzyknięciem i podczas jego podawania. Zwiększa to ciśnienie krwi, co z kolei zmniejsza wrażliwość układu nerwowego. Chociaż zmniejszenie bólu jest nieco niewielkie, w połączeniu z innymi technikami wstrzymywania oddechu może pomóc w zmniejszeniu bólu.
Krok 4. Normalizuj strach
Piętno i obawa przed igłami, zastrzykami i bólem mogą sprawić, że skupisz się nieproporcjonalnie na zastrzyku. Faktem jest, że strach przed igłami jest bardzo normalny. Świadomość, że nie jesteś sam i że ten strach jest normalny, może pomóc ci się zrelaksować podczas tego procesu.
Krok 5. Nie napinaj mięśni
Napinanie mięśni może pogorszyć ból, szczególnie przy wstrzyknięciach domięśniowych, więc upewnij się, że mięśnie są luźne. To normalne, że napinasz się, gdy się boisz, więc niektóre techniki mogą pomóc.
- Ćwiczenia oddechowe, takie jak wzięcie głębokiego wdechu, wstrzymywanie go przez 10 sekund, a następnie uwolnienie go pomagają, jeśli są wykonywane na krótko przed wykonaniem wstrzyknięcia.
- Pomyśl: „Dostanę zastrzyk”, a nie „To nie zaszkodzi”. To pierwsze pomaga zaakceptować to, co nieuniknione, co może pozwolić ciału zrelaksować się, a nie napinać w obawie.
Krok 6. Porozmawiaj z pielęgniarką o swoim lęku
Przedyskutuj z pielęgniarką wszelkie obawy dotyczące zastrzyku. Specjaliści medyczni są bardziej niż chętni do pomocy potrzebującym pacjentom.
- Pielęgniarka może podać Ci krem znieczulający miejscowo, który zostanie umieszczony na ramieniu, aby je znieczulić i sprawić, że zastrzyk będzie mniej bolesny. Zapytaj przed wizytą, ponieważ krem działa do godziny.
- Pielęgniarki są również dobre w odwracaniu uwagi pacjentów i pomaganiu im się zrelaksować. Jeśli wcześniej wspomnisz o swoim strachu, może on pomóc ci zachować spokój dzięki technikom relaksacyjnym.
Część 3 z 3: Późniejsza pielęgnacja miejsca wstrzyknięcia
Krok 1. Umieść ciepłą myjkę w miejscu wstrzyknięcia
Miejsca wstrzyknięć czasami przeszkadzają pacjentom następnego dnia, a nawet kilka godzin później. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, nałóż ciepłą wodę na myjkę i umieść ją w miejscu wstrzyknięcia. Powinno to złagodzić ból i zapewnić natychmiastową ulgę.
Krok 2. Masuj lub pocieraj witrynę
Pomoże to rozproszyć lek i rozluźnić mięśnie.
Od tej reguły są dwa wyjątki. Zastrzyków z heparyny i Lovenoxu nie należy następnie masować, ponieważ może to prowadzić do dalszej bolesności i siniaków
Krok 3. Weź ibuprofen lub acetaminofen
Wiele bólu po wstrzyknięciu pochodzi ze stanu zapalnego. Przeciwzapalne leki przeciwbólowe dostępne bez recepty mogą pomóc złagodzić ból, obrzęk i inne dolegliwości.
Krok 4. Użyj części ciała, która otrzymała zastrzyk
Chociaż może to być kuszące, aby zwolnić i odpocząć, czasami przynosi to efekt przeciwny do zamierzonego zmniejszenia bólu. Utrzymywanie ruchu, zwłaszcza jeśli wstrzyknięcie było w ramię, może zwiększyć krążenie i pomóc w szybszym powrocie do normy.
Porady
- W dniach poprzedzających wizytę staraj się być zajęty, aby odwrócić uwagę od zmartwień. Jeśli wchodzisz z narastającym lękiem, jest bardziej prawdopodobne, że zaciśniesz mięśnie i sprawisz sobie nadmierny ból.
- Spróbuj się zrelaksować, zanim oddasz strzał. Oddychaj głęboko w poczekalni, słuchaj muzyki lub ściskaj piłkę stresu.
- Jeśli otrzymujesz zastrzyk w ramię, spróbuj potrząsnąć lub poruszyć ramieniem przed wstrzyknięciem, aby rozluźnić mięśnie.
- Wstrzymaj oddech i poproś lekarza / pielęgniarkę, aby odliczył, a kiedy skończą, zdmuchnąć.
- Trzymaj się czyjejś ręki, jeśli ktoś jest z tobą.
- Porozmawiaj z kimś (może z mamą lub tatą) o zastrzyku. Prawdopodobnie będziesz teraz myślał „Jak to pomoże?” ale jeśli to zrobisz, jest mniej prawdopodobne, że będziesz wariować, gdy to zrobisz, a rodzice i przyjaciele są bardzo dobrzy w zapewnianiu cię.
- Nie patrz na igłę. Przestraszy Cię to i może skończyć się napinaniem mięśni, co będzie bolało.
- Pij dużo wody przed ręką, a to pomoże zmniejszyć ból. Dodaje płynów i pomaga utrzymać nawilżoną skórę. Niektórzy ludzie są zestresowani i nie jedzą ani nie piją, więc dobrze jest być nawodnionym.
- Jeśli masz skłonność do omdlenia podczas robienia zastrzyków lub myślisz, że możesz, poproś pielęgniarkę, czy możesz się położyć, kiedy zrobią zastrzyk.
- Cokolwiek robisz, NIE patrz na igłę w trakcie, przed ani po. Powiedz także rodzicom, aby nie mówili ci więcej niż 2 dni wcześniej, ponieważ jeśli wiesz, że to się stanie, zrujnuje to czas, który do tego doprowadzi, i po prostu da ci więcej czasu na zmartwienie.
Ostrzeżenia
- Nie mów o poprzednich zastrzykach, które miałeś. To może cię tak zdenerwować, że zaczniesz wariować. Jednak niektórym osobom może być łatwiej myśleć o poprzednich zastrzykach io tym, jak zapomnieli o tym po dniu lub nawet godzinie, w zależności od osoby, i jak to wcale nie było takie wielkie!
- Jeśli miejsce wstrzyknięcia nadal boli przez ponad 48 godzin lub jeśli wystąpi gorączka, dreszcze lub zawroty głowy, należy skontaktować się z lekarzem, ponieważ może wystąpić reakcja wymagająca pomocy medycznej.
