Niektórzy ludzie zauważają zmiany w objawach depresji podczas przyjmowania leków. Chociaż nie ma jednoznacznych dowodów na to, które leki mogą nasilać depresję, niektóre leki mają większe ryzyko, takie jak niektóre leki sercowo-naczyniowe, leki na ośrodkowy układ nerwowy, terapie dermatologiczne i hormonalne oraz leki na problemy immunologiczne i chemioterapia. Jeśli podejrzewasz, że Twoje objawy depresji mogą być związane z przyjmowaniem leków, ważne jest, aby ocenić, jak się czujesz i co się zmieniło. Przed podjęciem jakichkolwiek działań na własną rękę najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem i postępuj zgodnie z jego zaleceniami. Jeśli objawy się utrzymują, dokonaj pewnych zmian w życiu tam, gdzie jest to konieczne, aby zwalczyć uczucie depresji i poprawić samopoczucie.
Kroki
Część 1 z 3: Reagowanie na nowe objawy
Krok 1. Nie przerywaj przyjmowania leku
Nigdy nie jest dobrym pomysłem odstawienie leków bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Możesz odczuwać nieprzyjemne objawy odstawienia, które mogą być poważne. Zadzwoń do swojego lekarza natychmiast, jeśli czujesz się niekomfortowo zażywając leki i powiedz personelowi, co się dzieje. Być może będziesz w stanie uzyskać telefoniczną odpowiedź od swojego lekarza, czy powinieneś kontynuować leczenie - może on zalecić zaprzestanie leczenia.
Powiedz swojemu lekarzowi: „Wydaje się, że moje leki wpływają na moje samopoczucie i chcę je przestać brać. Oto, co się dzieje
Krok 2. Umów się na wizytę u swojego lekarza
Jeśli uważasz, że nowe zmiany nastroju mogą być związane z przyjmowanym lekiem, umów się na wizytę u swojego lekarza i poinformuj go o swoich obawach. Jeśli objawy Cię niepokoją, nie czekaj ani nie miej nadziei, że znikną. Prawdopodobnie lekarz przepisujący lek może wprowadzić pewne zmiany, aby złagodzić objawy.
- Zadzwoń do swojego lekarza tak szybko, jak to możliwe. Jeśli czujesz się nieszczęśliwy, daj im znać, aby można było wprowadzić zmiany.
- Powiedz: „Zauważam pewne zmiany w moim samopoczuciu i zastanawiam się, czy może to być spowodowane moimi lekami. Czy to jest wspólne dla tej recepty? Co możemy zrobić?"
- Przed wizytą sporządź listę wszystkich sposobów, w jakie Twoim zdaniem się zmieniłeś. Może to obejmować pojawienie się nowych objawów lub nagłego braku czegoś, co zwykle odczuwasz lub doświadczasz.
Krok 3. Poważnie traktuj myśli samobójcze
Niektóre leki wydają się nasilać myśli samobójcze, takie jak wareniklina (Chantix) i niektóre leki przeciwdepresyjne. Jeśli twój lek powoduje, że czujesz się coraz bardziej samobójczy, natychmiast zadzwoń do swojego lekarza. Prawdopodobnie odstawią leki i zasugerują, abyś poszukał jakiegoś wsparcia.
- Możesz zadzwonić na infolinię ds. samobójstw (w USA: 1-800-273-8255; Australia: 13-11-14; Wielka Brytania: 0800 068 41 41).
- Zadzwoń do znajomego, aby Ci pomógł, lub wezwij karetkę, która zabierze Cię na oddział ratunkowy.
- Możesz także wezwać służby ratunkowe.
- Jeśli czujesz się przygnębiony, ale nie masz skłonności samobójczych, możesz powiedzieć o tym każdej rodzinie mieszkającej z tobą lub zaufanym przyjaciołom, aby mogli regularnie się z tobą kontaktować.
Część 2 z 3: Radzenie sobie z utrzymującymi się objawami poprzez poprawę samopoczucia
Krok 1. Spędź czas z przyjaciółmi
Czasami depresja może sprawić, że ktoś poczuje się odizolowany, samotny lub odsunięty od innych. Spędzanie czasu z osobami, na których Ci zależy, to jeden z najłatwiejszych sposobów na zmniejszenie stresu i lepsze samopoczucie i bardziej zrównoważony nastrój. Spędzaj czas z przyjaciółmi i rodziną tak często, jak tylko możesz. Chociaż technologia ułatwia wysyłanie SMS-ów lub e-maili, więcej skorzystasz, gdy spotkasz kogoś twarzą w twarz.
- Cotygodniowe spotkanie z przyjaciółmi lub rodziną przy kolacji. Spotkaj się z przyjaciółmi na zajęciach treningowych lub na kawę.
- Może się okazać, że kontakty towarzyskie szybciej wyczerpią cię, gdy jesteś w depresji. Odpoczywanie i spędzanie czasu samemu jest w porządku, po prostu upewnij się, że regularnie spotykasz się z ludźmi i nie izolujesz się.
Krok 2. Ćwicz regularnie
Ćwiczenia to świetny sposób na pokonanie stresu, pobudzenie i zrównoważenie nastroju. W niektórych badaniach ćwiczenia fizyczne są tak samo skuteczne jak leki w leczeniu łagodnej do umiarkowanej depresji. Zaplanuj ćwiczenia w części dnia, kiedy Twoja energia jest największa. Może to być pierwsza rzecz z samego rana lub podczas przerwy na lunch. Jeśli nie lubisz chodzić na siłownię, skup się na innych zajęciach fizycznych, które lubisz.
- Na przykład wybierz się na poranny spacer z psem lub zacznij uczęszczać na zajęcia karate.
- Nie bój się zaczynać od małych rzeczy. Nawet 10 minut każdego dnia jest lepsze niż nic.
Krok 3. Ćwicz relaksację
Poczucie relaksu może pomóc Ci radzić sobie z objawami depresji, radzić sobie ze stresem i poprawiać samopoczucie. Spędzanie czasu na relaksie może pomóc Ci przezwyciężyć stres i ustabilizować nastrój. Staraj się wykonywać relaksującą aktywność przez 30 minut każdego dnia. Oglądanie telewizji się nie liczy!
Znajdź metody relaksacyjne, które są dla Ciebie dobre. Spróbuj codziennej jogi, qi gong, tai chi i medytacji
Krok 4. Ciesz się hobby
Poczucie przygnębienia może sprawić, że odizolujesz się i wycofasz z zajęć, które lubisz. Zrób coś, co lubisz lub spróbuj nowego hobby i trzymaj się tego, nawet jeśli boisz się wyjść z domu. Robienie czegoś, co sprawia Ci przyjemność, może poprawić Twój nastrój i zwiększyć poczucie własnej wartości. Tworzenie czegoś (jak stolarka czy szycie) może przynieść satysfakcję.
- Spróbuj malować, sadzić ogród lub uczyć się nowego języka.
- Jeśli masz ochotę pominąć ćwiczenie, powiedz sobie, że pójdziesz na 20 lub 30 minut, a potem możesz wyjść, jeśli nadal tego nie czujesz. Może się okazać, że po przejściu przez garb wyjścia będziesz się dobrze bawić i będziesz chciał zostać.
Krok 5. Jedz zdrowo
Pokarmy, które wkładasz do swojego ciała, mogą wpływać na twoje samopoczucie. Unikaj substancji takich jak tytoń, alkohol, kofeina i cukier, ponieważ mogą one wpływać na twój nastrój. Skoncentruj się na jedzeniu kilku małych posiłków w ciągu dnia, aby utrzymać poziom energii. Zwróć uwagę na swoje odżywianie, aby upewnić się, że jesz zdrowe, zbilansowane posiłki, które przyczyniają się do twojego zdrowia, a nie odmawiają mu.
Jeśli zmagasz się ze zdrowym odżywianiem lub masz ograniczenia żywieniowe, rozważ współpracę z dietetykiem, który pomoże ci lepiej się odżywiać
Część 3 z 3: Poszukiwanie profesjonalnego leczenia i porady
Krok 1. Powiedz swojemu lekarzowi, jak się czujesz
Im więcej możesz powiedzieć swojemu lekarzowi o zmianach nastroju, tym lepiej będzie on w stanie wskazać i zająć się objawami związanymi z przyjmowanym lekiem. Poinformuj swojego lekarza o wszelkich zmianach, które wpłynęły na twój nastrój, sen lub myśli od czasu zażycia leków. Porozmawiaj o tym, jak pojawiły się objawy, stopniowo lub nagle. Zapisuj wszelkie zmiany nastroju w ciągu dnia i ich związek z przyjmowanymi lekami.
- Ogólnie rzecz biorąc, depresja polekowa oznacza, że objawy zaczynają się pojawiać w ciągu miesiąca od rozpoczęcia lub zakończenia leczenia.
- Rozpoznaj objawy depresji, takie jak uczucie smutku lub beznadziejności; utrata zainteresowania normalnymi czynnościami (seks, praca, hobby, sport itp.); spanie za dużo lub za mało; zmiany apetytu; niewyjaśnione problemy fizyczne (bóle pleców, głowy itp.); uczucia złości lub frustracji, nawet z powodu małych rzeczy; lub trudności z koncentracją, myśleniem lub podejmowaniem decyzji.
- Pamiętaj, aby poinformować lekarza o wszelkich suplementach lub lekach dostępnych bez recepty, które również przyjmujesz, ponieważ mogą one wchodzić w interakcje z Twoimi receptami. Pamiętaj też, aby wspomnieć o wszelkich poważnych zmianach życiowych lub stresorach, ponieważ mogą one przyczynić się do twojej depresji.
Krok 2. Zmień leki
Jeśli masz problemy z jednym lekiem, a inny jest dostępny, Twój lekarz może zalecić inny lek. Często jest to najłatwiejsze rozwiązanie, jeśli jest dostępne. Jeśli nowy lek jest tak samo skuteczny jak obecny, ale nie powoduje depresji jako efektu ubocznego, lekarz może zalecić to jako pierwszą odpowiedź na leczenie.
- Zapytaj swojego lekarza, jakie opcje są dla Ciebie dostępne i co niesie ze sobą najmniejsze ryzyko wystąpienia depresji jako efektu ubocznego.
- Możesz zmienić leki od razu lub powoli w miarę upływu czasu. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak bezpiecznie przejść.
Krok 3. Poproś o obniżenie dawki
Czasami objawy depresji mogą ustąpić, gdy lekarz przepisujący obniży dawkę. Jeśli zauważyłeś zmiany nastroju wraz ze zmianami w dawce leków, poproś swojego lekarza o inną dawkę.
Może to równoważyć osiągnięcie skutecznej dawki jednego leku, a jednocześnie doświadczać najmniejszej ilości skutków ubocznych
Krok 4. Rozpocznij leczenie przeciwdepresyjne
Jeśli nie możesz przyjąć innej dawki lub innego leku, Twój lekarz może wyleczyć depresję innym lekiem. Zwłaszcza jeśli leki pogorszyły już istniejącą diagnozę depresji, rozpoczęcie leczenia depresji może pomóc złagodzić objawy.
Osoby z depresją w wywiadzie mogą mieć nasilające się objawy związane z niektórymi lekami. Z tego powodu rozpoczęcie leczenia przeciwdepresyjnego może być korzystne
Krok 5. Weź udział w terapii
Jeśli czujesz się coraz bardziej przygnębiony bez poczucia ulgi, terapia może pomóc ci nauczyć się radzić sobie lepiej i skuteczniej. Trwające objawy depresji mogą zakłócać Twoje życie, a terapia może pomóc Ci uporać się z poważnymi skutkami ubocznymi, których doświadczasz. Wiele osób doświadcza objawów depresji, a terapia może być świetnym sposobem na naukę umiejętności i skuteczne radzenie sobie z tymi objawami. Terapia może być bardzo pomocna, zwłaszcza jeśli Twoja depresja już istnieje i nasila się po lekach.
- Stresory mogą być jeszcze bardziej stresujące, jeśli masz depresję. Terapeuta może pomóc Ci przepracować myśli i uczucia oraz znaleźć bardziej adaptacyjne sposoby podejścia do stresujących sytuacji.
- Zadzwoń do lokalnej kliniki zdrowia psychicznego lub ubezpieczyciela, aby uzyskać skierowanie. Możesz również poprosić o rekomendację swojego lekarza rodzinnego, rodziny lub przyjaciół.
