Niezależnie od tego, czy twój rodzic był alkoholikiem przez większość swojego życia, czy też alkoholizm zaczął się niedawno, trudno być dzieckiem starszego alkoholika. Chociaż nie możesz zmusić ich do szukania pomocy lub leczenia, są rzeczy, które możesz zrobić, aby lepiej radzić sobie z ich alkoholizmem. Nie bój się rozmawiać z rodzicami o ich problemie z piciem. Zadbaj o siebie i uzyskaj wszelką potrzebną pomoc. Zapewnij im bezpieczeństwo, pomagając im podczas wizyt lekarskich i współpracy z innymi.
Kroki
Metoda 1 z 3: Rozmowa z rodzicem
Krok 1. Unikaj rozmów podczas picia
Jeśli rodzic odbierze telefon i zauważysz, że pił, powiedz, że oddzwonisz lub porozmawiasz innym razem. Rozmowa z kimś, kto pił, może być trudna i powodować złość. Twojemu rodzicowi będzie również trudno przyswoić lub odpowiednio zareagować na to, co próbujesz mu powiedzieć, jeśli nie jest trzeźwy i racjonalny. Nawet jeśli jesteś zdenerwowany, unikaj wyrażania tego, gdy twój rodzic jest pod wpływem. Poczekaj, żeby porozmawiać o tym później.
- Jeśli chcesz zakończyć rozmowę, powiedz: „Porozmawiajmy później, mogę powiedzieć, że teraz nie jest dobry moment” lub powiedz: „Mogę powiedzieć, że piłeś i nie chcę z tobą teraz rozmawiać. Proszę, zadzwoń do mnie, kiedy będziesz trzeźwy.
- Jeśli wiesz, że twój rodzic ma tendencję do picia wieczorami, zaplanuj rozmowę z nim wcześniej w ciągu dnia.
Krok 2. Starannie dobieraj sformułowania
Rozmawiając z rodzicem, zachowuj ostrożność. Możesz nie używać słów „alkoholik”, ponieważ może to sprawić, że poczują się zawstydzeni lub źle, co może prowadzić do picia większej ilości alkoholu. Słowo „alkoholik” nosi pewne piętno, więc zamiast tego powiedz „twoje nawyki związane z piciem” lub „spożywanie alkoholu”. Kiedy rozmawiasz z rodzicem, unikaj złości lub zdenerwowania, a zamiast tego skup się na byciu łagodnym i kochającym.
- Skoncentruj swoje słowa na sobie, a mniej na swoim rodzicu. Używaj stwierdzeń „ja” jako sposobu na uniknięcie obwiniania rodzica i przejęcie odpowiedzialności za swoje uczucia. Na przykład powiedz: „Czuję się smutny i rozczarowany, gdy tracisz czas na zabawę z wnukami z powodu alkoholu”. To mniej oskarżycielskie niż powiedzenie: „Wybierasz alkohol zamiast swoich wnuków, a nam się to nie podoba”.
- Pamiętaj, że Twój rodzic prawdopodobnie już zdaje sobie sprawę, że ma problem. Mówienie do nich w sposób ostry lub oceniający nie poprawi sytuacji. Niech wiedzą, że jesteś po ich stronie i jesteś gotowy do pomocy, jeśli chcą przyjąć pomoc.
Krok 3. Omów swoje obserwacje
Jeśli uważasz, że Twój rodzic potrzebuje pomocy, porozmawiaj z nim o tym. Mogą nie zdawać sobie sprawy, że stali się alkoholikami lub mogą zaprzeczać. Stwierdzenie zachowań, które widzisz, może pokazać, że zauważasz zmiany związane z alkoholem.
- Powiedz: „Zauważyłem, że ostatnio nasze rozmowy telefoniczne były inne. Bełkotałaś swoje słowa i trudno cię zrozumieć. Czy coś się dzieje?
- Możesz także powiedzieć: „Po tym, jak chodzisz i mówisz, mogę powiedzieć, że znowu pijesz”.
Krok 4. Prowadź mini rozmowy
Zamiast jednej wielkiej rozmowy o alkoholizmie, zorganizuj kilka krótkich rozmów, które pokazują, że jesteś zaniepokojony. Zanim przeprowadzisz pełną interwencję, poświęć chwilę, aby powiedzieć, jak się czujesz po piciu twojego rodzica. Poinformuj ich, że zauważasz ich nawyki związane z piciem i szkody, które wyrządzają. Jeśli nadal wahają się, czy szukać pomocy, być może nadszedł czas, aby umówić się na interwencję ze specjalistą.
Powiedz: „Martwię się o ciebie. Zauważyłem, że pijesz dużo więcej od śmierci mamy. Ja też jest mi smutno, ale picie nie złagodzi bólu”
Krok 5. Dowiedz się, kiedy porzucić problem
Jeśli twój rodzic nie chce zaakceptować, że ma problem, a jego zdrowie fizyczne lub emocjonalne się pogarsza, najlepiej zrobić sobie przerwę od rozmowy na temat spożywania alkoholu. Być może będziesz musiał przekierować swoje wysiłki, aby skupić się na ich zdrowiu. Jednak porozmawiaj z lekarzem o swoich obawach, zwłaszcza o ich nawykach związanych z piciem. WSKAZÓWKA EKSPERTA
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Licencjonowany psychoterapeuta
Wyznacz granice, aby się chronić.
Psychoterapeutka Lauren Urban mówi:"
Metoda 2 z 3: Dbanie o siebie
Krok 1. Porozmawiaj z innymi członkami rodziny
Jeśli problem z piciem twojego rodzica dotyka wielu ludzi, porozmawiaj z innymi członkami rodziny o tym, co możesz zrobić. Chociaż nie możesz powstrzymać rodzica przed piciem, możesz mieć zasady dotyczące spotkań rodzinnych. Na przykład zgódź się jako rodzina, aby nie podawać alkoholu podczas uroczystości rodzinnych lub ograniczyć spożycie alkoholu. Miej standardową odpowiedź od wszystkich członków rodziny, jeśli picie twojego rodzica wymknie się spod kontroli. Znajdź sposoby na całkowite zjednoczenie się, aby być stanowczym w odniesieniu do niewłaściwych zachowań.
- Na przykład powiedz swojemu rodzicowi: „Wiemy, że lubisz pić, ale w pobliżu wnuków jest to zabronione. Nie chcemy, żeby były narażone na alkohol”.
- Jeśli masz rodzeństwo, porozmawiaj o tym, jak mogą pomóc ci poradzić sobie z sytuacją. W ten sposób nie będziesz walczył sam z alkoholizmem twojego rodzica. Zdecyduj, jakie role i obowiązki może przyjąć każde rodzeństwo w kontaktach z rodzicem alkoholikiem.
Krok 2. Znajdź ujście dla stresu
Jeśli radzenie sobie z alkoholizmem twojego rodzica powoduje stres i wyczerpuje cię, upewnij się, że masz trochę czasu na odreagowanie tego stresu. Codzienne radzenie sobie ze stresem pomaga mu w tworzeniu się składników i pozwala wypuścić parę. Relaks to świetny sposób na radzenie sobie ze stresem, może pomóc w depresji i ustabilizować nastrój.
Rozpocznij praktykę medytacji, uczęszczaj na zajęcia jogi lub idź na codzienny spacer
Krok 3. Dołącz do grupy wsparcia
Jeśli szukasz wsparcia dla siebie, dołącz do grupy wsparcia. Otaczaj się ludźmi, którzy znajdują się w podobnej sytuacji jak ty. Grupa wsparcia to świetne miejsce do poznawania innych ludzi, dzielenia się frustracjami, proszenia o radę oraz dawania i otrzymywania wsparcia.
- Porozmawiaj z innymi, którzy mają starszego rodzica alkoholika i zapytaj, jak sobie radzą.
- Na przykład Al-Anon, Johnson Intervention i SMART Recovery Family and Friends to przykłady grup wsparcia dla członków rodziny i przyjaciół alkoholika.
Krok 4. Zobacz terapeutę
Jeśli czujesz, że potrzebujesz osobistego wsparcia w związku z alkoholizmem twojego rodzica, rozważ wizytę u terapeuty. Terapeuta może pomóc Ci uporządkować swoje uczucia i znaleźć sposoby radzenia sobie. Jeśli czujesz się przytłoczony i niezdolny do radzenia sobie ze stresem związanym z problemami, terapia może być świetnym sposobem na znalezienie jasności i ulgi.
Poproś o skierowanie od lekarza, lokalnej kliniki zdrowia psychicznego lub ubezpieczyciela. Możesz także poprosić znajomych i rodzinę o rekomendację
Krok 5. Zachowaj spokój
Regularne kontakty z rodzicem alkoholikiem mogą prowadzić do frustracji, złości i uczucia przytłoczenia. Postaraj się nie reagować gniewem na rodzica. Jeśli zauważysz, że twój temperament wybucha, weź głęboki oddech, zanim cokolwiek powiesz. Przypomnij sobie, że gniew nie usunie twoich problemów, a raczej je poszerzy.
Zachowaj dystans, jeśli tego potrzebujesz. Idź na spacer, wyjdź na zewnątrz lub poproś kogoś, aby cię przejął. Jeśli ciągle się denerwujesz, rozważ skorzystanie z pomocy domowej pielęgniarki lub innego opiekuna, aby uzyskać pewien dystans
Metoda 3 z 3: Działania dla rodzica
Krok 1. Towarzysz im podczas wizyt lekarskich
Jeśli Twój rodzic może bagatelizować swój alkoholizm przed lekarzem, rozważ pójście z nim na wizyty lekarskie. Zgłaszaj wszelkie wątpliwości u lekarza. Jeśli twój rodzic minimalizuje swój alkoholizm lub stara się o nim rozmawiać, odezwij się i upewnij się, że posiada odpowiednie informacje o tym, jak alkohol może wpływać na jego zdrowie.
Zapytaj lekarza: „Czy istnieją jakieś wytyczne dotyczące spożywania alkoholu? Jak te leki mogą wchodzić w interakcje z alkoholem?”
Krok 2. Pracuj ze specjalistą, aby pomóc rodzicowi w opracowaniu planu
Rezygnacja z zimnego indyka alkoholowego może powodować poważne, a nawet śmiertelne objawy odstawienia. Porozmawiaj z lekarzem rodzica lub innymi pracownikami medycznymi o stworzeniu zdrowego i skutecznego sposobu na ograniczenie lub wyeliminowanie spożycia alkoholu przez rodzica.
- Lekarz Twojego rodzica może przepisać Ci lekarstwa, które pomogą Twojemu rodzicowi ograniczyć spożycie alkoholu lub może skierować Twojego rodzica do specjalisty od uzależnień lub zdrowia psychicznego.
- Psycholog lub inny specjalista ds. zdrowia psychicznego może być w stanie pomóc w rozwiązaniu wszelkich ukrytych problemów psychologicznych, które mogą przyczyniać się do picia Twojego rodzica.
Krok 3. Praca z życiem wspomaganym
Jeśli twój rodzic jest w życiu wspomaganym lub planujesz przyjrzeć się życiu wspomaganemu, sprawdź jego politykę alkoholową. Jedni mogą podawać alkohol, inni mogą go zakazać, niektórzy uważają alkohol tylko pod nadzorem lekarza, jeszcze inni dopuszczają go tylko w określonych obszarach. Zastanów się, jaka może być najlepsza opcja dla twojego rodzica. Uważnie rozważ opcje przed dokonaniem wyboru.
Jeśli masz zamiar przyjąć rodzica do systemu życia wspomaganego, poinformuj personel i lekarzy z wyprzedzeniem o alkoholizmie twojego rodzica
Krok 4. Nie wyrzucaj butelek po alkoholu
Chociaż możesz sądzić, że pomagasz rodzicowi, prawdopodobnie kupi więcej. Może to prowadzić do gniewu, urazy, zgorzknienia, kłótni lub dużych nieporozumień, zwłaszcza jeśli twój rodzic jest pod wpływem, kiedy to robisz. Twój rodzic przestanie pić tylko wtedy, gdy będzie gotowy na pomoc, a nie wcześniej, pomimo twoich najlepszych starań.
Pamiętaj też, że nagłe odcięcie rodzicowi dostępu do alkoholu może prowadzić do niebezpiecznych lub śmiertelnych objawów odstawienia
Krok 5. Nie pozwól im jeździć
Jeśli wiesz, że Twój rodzic prawdopodobnie będzie pił, znajdź dla niego alternatywny sposób powrotu do domu. Zaproponuj przejazd, znajdź taksówkę lub zaplanuj spotkanie w ich miejscu. Jeśli wiesz, że Twój rodzic nie chce uzyskać pomocy, w międzyczasie zadbaj o jego bezpieczeństwo. Jeśli wiesz, że twój rodzic prawdopodobnie będzie pił, porozmawiaj o tym wcześniej.
Jeśli organizujesz spotkanie rodzinne, zorganizuj je w swoim domu i nie podawaj alkoholu
Krok 6. W razie potrzeby zorganizuj interwencję
Zaproponuj swojemu rodzicowi wsparcie i pomoc w zaprzestaniu picia. Jeśli nadal odmawiają pomocy, zorganizuj interwencję.
- Przed zorganizowaniem interwencji skonsultuj się ze specjalistą od uzależnień. Mogą doradzić, jak najlepiej postępować.
- Po otrzymaniu profesjonalnej porady, spotkaj się z kilkoma bliskimi przyjaciółmi i krewnymi Twojego rodzica, aby omówić plan działania.
- Zaplanuj z wyprzedzeniem, co wszyscy powiedzą. Podczas interwencji wszyscy uczestnicy powinni być przygotowani do rozmowy o tym, jak wpłynął na nich alkoholizm twojego rodzica i jakie będą konsekwencje, jeśli nie zwrócą się o pomoc.
