Sól Epsom to siarczan magnezu, który był używany od setek lat w celu łagodzenia bólu. Uważa się, że wraz z bólem sól Epsom pomaga między innymi w oparzeniach słonecznych, łuszczycy, bezsenności i zwichnięciach. Możesz użyć samej soli Epsom do kąpieli, dodać dodatkowe składniki, takie jak olejek lawendowy, lub zrobić pastę pod prysznic, jeśli masz mało czasu.
Kroki
Metoda 1 z 3: Używanie soli Epsom w kąpieli
Krok 1. Narysuj ciepłą kąpiel
Bardzo gorąca woda jest świetna, ale ciepła woda jest najlepsza dla Twojej skóry. Napełnij wannę ciepłą wodą. Napełnij go na tyle, aby większość ciała zanurzyła się w wodzie.
Krok 2. Dodaj 2 szklanki soli Epsom do wody
Dwie filiżanki (473 g) soli Epsom to standardowa ilość do użycia w kąpieli. Ta ilość będzie działać dla prawie każdego, ale możesz dostosować ilość używanej soli Epsom do swojej masy ciała. Ilość soli Epsom, którą powinieneś użyć na podstawie swojej wagi, to:
- 1/2 szklanki (170 g) dla dzieci o wadze 60 funtów i poniżej
- 1 szklanka (340 g) dla osób od 60 do 100 funtów
- 1 ½ szklanki (354,9 g) dla osób o wadze od 100 do 150 funtów
- 2 filiżanki (473 g) dla osób o wadze od 150 do 200 funtów
- Dodatkowe ½ szklanki na każde 50lbs
Krok 3. Szoruj suchym pędzlem
Używanie suchego pędzla pomaga zwiększyć detoksykację zapewnianą przez sól Epsom. Sucha szczoteczka otwiera pory, pozwalając skórze wchłonąć sól. Peelinguj całe ciało, w tym twarz, ale skup się na wszelkich problematycznych obszarach, które możesz mieć. Szoruj przez około 5 minut podczas kąpieli.
- Możesz chcieć użyć osobnej luffy na twarzy, jeśli masz wysypkę na ciele.
- Obszary problemowe mogą oznaczać bóle mięśni, wysypki itp.
Krok 4. Moczyć do 40 minut
Pozostań w wannie od 15 do 40 minut. Jeśli moczysz przez 40 minut, pierwsze 20 minut to detoksykacja organizmu, a drugie 20 to moment, w którym skóra wchłonie sól Epsom. Korzystne będzie jednak moczenie przez mniej niż 40 minut.
Metoda 2 z 3: Dodawanie dodatkowych składników
Krok 1. Dodaj kilka kropli olejku eterycznego
Możesz użyć samej soli Epsom, ale dodanie dodatkowych składników zwiększa korzyści płynące z kąpieli. Olejek eteryczny doda do kąpieli element relaksu. Możesz wybrać dowolny olejek eteryczny. Do wody dodać tylko kilka kropel olejku.
- Olejek lawendowy jest często wybierany do kąpieli, ponieważ uważa się, że działa odprężająco.
- Róża, geranium i grejpfrut to inne dobre opcje dla pachnących olejków eterycznych.
- Olejki z eukaliptusa, drzewa herbacianego, kadzidła i mirry to dobry wybór dla osób z problemami skórnymi, takimi jak trądzik lub sucha skóra.
Krok 2. Spróbuj octu jabłkowego
Ocet jabłkowy przyspieszy proces detoksykacji. Dodaj ½ szklanki (170 g) surowego, niefiltrowanego octu jabłkowego. Możesz dodać go przed lub po soli Epsom.
Krok 3. Użyj glinki bentonitowej, aby złagodzić ból
Uważa się, że glinka bentonitowa pomaga w bólu i sztywności. Sól Epsom ma pomóc w tym samym problemie, więc dodanie ich razem zwiększa ulgę w bólu. Dodaj około ½ szklanki (170 g) glinki do wody do kąpieli.
Krok 4. Dodaj wodę różaną
Róża to słodki zapach, który jest powszechnie używany w zapachach. Dodaj kilka kropli wody różanej do kąpieli, aby uzyskać przyjemny zapach podczas kąpieli. Możesz również użyć płatków róż zamiast wody różanej.
Metoda 3 z 3: Robienie pasty pod prysznic
Krok 1. Dodaj oliwę z oliwek do soli Epsom
Czasami kąpiel solna Epsom jest potrzebna lub pożądana, ale po prostu nie ma wystarczająco dużo czasu. Pasta z soli Epsom jest odpowiedzią na ten problem, ponieważ można jej używać pod prysznicem. Dodaj ćwierć szklanki (59 ml) oliwy z oliwek do soli Epsom. Użyj tylko tyle soli Epsom, aby stworzyć pastę do smarowania.
Krok 2. Szoruj pastą
Możesz nałożyć pastę na rękę, luffę lub szmatkę. Nałóż pastę na jeden problematyczny obszar lub całe ciało. Szoruj w sumie przez kilka minut.
Możesz również pozostawić pastę na jednej części ciała podczas mycia włosów lub golenia nóg
Krok 3. Spłucz pastę
Po wyszorowaniu spłucz pastę. Upewnij się, że na twoim ciele nie pozostała żadna ziarnista pasta, zanim wyjdziesz spod prysznica.
Porady
- Zrób kąpiel mleczną, aby nawilżyć skórę. Dodaj do kąpieli sproszkowane mleko kokosowe z olejkiem eterycznym. Następnie dodaj sól Epsom.
- Przygotuj stopę, dodając 1 szklankę (236,6 g) soli Epsom do gorącej wody. Moczyć przez 20 minut.
- Używanie zbyt dużej ilości soli Epsom w kąpieli może pokryć twoją skórę białą pozostałością, która pojawia się po wyjściu i wysuszeniu.
