Czy jesteś zmęczony uczuciem okropności, nieczystości i bezużyteczności podczas okresu? Może masz to od jakiegoś czasu lub jesteś nowicjuszem. Tak czy inaczej, ten artykuł może sprawić, że poczujesz się lepiej o tej porze miesiąca.
Kroki
Część 1 z 6: Posiadanie odpowiednich materiałów eksploatacyjnych
Krok 1. Miej wystarczającą ilość zapasów
To jest najważniejsza rzecz. Jeśli masz już od jakiegoś czasu miesiączkę, będziesz wiedziała, jakie produkty wolisz, jak obfite jest krwawienie i czy wolisz tampony od podpasek. Kiedy dopiero zaczynasz, większość dziewczyn używa podpasek.
Krok 2. Zawsze miej przy sobie zapasowe podpaski i tampony
Nawet jeśli nie masz problemów z nieprawidłowościami, przyjaciel może potrzebować zapasów. Zawsze lepiej być przygotowanym.
Krok 3. Porozmawiaj z zaufaną osobą dorosłą, najlepszym przyjacielem lub rodzeństwem
Zapytaj o to, jakich produktów powinieneś używać lub trzymaj się tych zwykłych dla swojej grupy wiekowej.
Zamów darmowe próbki, aby wypróbować je wszystkie (nie próbuj ich w szkole lub w pracy, ponieważ lepiej byłoby przeciekać w domu niż w miejscach publicznych)
Krok 4. Uświadom sobie, że rozmowa z matką o takich rzeczach może być krępująca
Nie zapominaj, że ona rozumie. W końcu obie jesteście kobietami.
Część 2 z 6: Zapobieganie wyciekom
Krok 1. Regularnie zmieniaj podpaskę/tampon, jeśli boisz się przeciekać
Jest to szczególnie ważne, jeśli przepływ jest ciężki.
- Jeśli nie możesz tego zmienić i masz obfite wylewy, użyj zarówno podpaski, jak i tamponu lub użyj podpaski i dwóch par bielizny. Lepiej założyć ochraniacz, a potem założyć szorty i parę luźnych spodni, aby zapewnić wygodę i pewność.
- Jeśli masz imprezę, w której musisz nosić sukienkę, załóż spodnie do jogi/treningu/roweru ze spandexu pod sukienkę, aby zapobiec niechcianemu wypadkowi.
Krok 2. Kiedy kładziesz się spać, używaj grubej podkładki lub podkładki na noc
Ponieważ nie będziesz w stanie go zmienić, grubsza podkładka zapewni lepszą ochronę podczas snu. Noś stare spodnie i spodnie od piżamy. Jeśli uważasz, że możesz przeciekać, owiń stary ręcznik lub koc wokół siebie lub wokół materaca na poziomie prawdopodobnego wycieku na łóżko.
Krok 3. Noś ciemne ubrania, jeśli obawiasz się przecieków
Albo upewnij się, że masz ze sobą kurtkę do zawiązania w talii, na wszelki wypadek.
Część 3 z 6: Radzenie sobie z dyskomfortem lub cierpieniem
Krok 1. Ubierz się wygodnie
Na przykład obcisłe figi nie są wygodne, a delikatna tkanina będzie o wiele delikatniejsza na brzuchu. Może załóż luźne spodnie do biegania.
Krok 2. Zrozum, że skurcze są normalne
Najlepiej wstać i oderwać się od tego. Może zrób trochę ćwiczeń, ale nie intensywne ćwiczenia. Spróbuj wykonać lekkie rozciąganie. Jeśli czujesz się naprawdę źle, weź trochę ibuprofenu. Często masz bóle pleców, więc nie garb się i nie kładź. Wypróbuj termofor lub delikatnie pocieraj brzuch! Jeśli masz kota, każ mu usiąść na tobie, zachowuje się jak termofor, zwłaszcza gdy mruczy!
Krok 3. Spróbuj uczestniczyć w wychowaniu fizycznym (WF) w szkole
Jeśli nie możesz tego zrobić z powodu dyskomfortu, poproś rodziców o zwolnienie Cię z udziału.
Jeśli obawiasz się przebierania, idź do łazienki, w zaciszny kącik lub załóż długi t-shirt. Pamiętaj, aby regularnie się sprawdzać
Krok 4. Nie tarzaj się i nie stresuj swoim okresem
Faktem jest, że prawie każda dziewczyna ją dostanie i zrozumie, jak się czujesz. Porozmawiaj o swoich uczuciach ze swoim najlepszym przyjacielem lub kimś, z kim jesteś otwarty.
Krok 5. Zachowaj spokój
Możesz być emocjonalny, może to być PMS. Staraj się zachować spokój, śmiać się i uśmiechać, poczujesz się lepiej emocjonalnie. Jeśli masz naprawdę złe wahania nastroju za każdym razem, gdy nadchodzi okres, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Krok 6. Korzystaj z łazienki, gdy jest pusta, jeśli jesteś nieśmiała
Jeśli boisz się, że ktoś usłyszy, jak się przebierasz w łazience, wejdź tam, gdy jest pusta, lub zrób to podczas spłukiwania toalety. Pamiętaj o prawidłowym pozbyciu się zużytych przedmiotów.
Krok 7. Nie pozwól, by cię to zdołowało
To tylko jedna z tych rzeczy, przez które wszystkie kobiety muszą przejść, dowodzi, że jesteśmy zdrowi i płodni na przyszłość.
Część 4 z 6: Dbanie o czystość i zdrowie
Krok 1. Jedz zdrowo podczas okresu
Trzymaj się z dala od słonych, tłustych potraw - sprawią, że poczujesz się gorzej. Zjedz trochę owoców - banany są znane z tego, że pomagają w skurczach.
Trzymaj przy sobie trochę czekolady; kiedy czujesz się przygnębiony, czekolada może pomóc ci poczuć się lepiej. Może nawet jako przekąskę zjedz truskawki w czekoladzie
Krok 2. Staraj się codziennie brać prysznic
Dzięki temu poczujesz się czysty i odświeżony. Spryskaj ulubionymi perfumami/sprayem do ciała, abyś pachniał słodko.
- Noś perfumy, jeśli ci się podobają. Użyj odrobiny perfum lub pachnącego sprayu do ciała, aby poczuć się przyjemnie i świeżo.
- Ogranicz ilość makijażu, który nosisz; najlepiej czuć się świeżo i pewnie.
Krok 3. Użyj wkładki higienicznej, którą masz wydzieliny, kiedy nie masz okresu
Wkładki higieniczne są również dobrym pomysłem, gdy spodziewasz się miesiączki, aby zapobiec nieoczekiwanemu wyciekowi.
Krok 4. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli miesiączka wygląda lub czuje się nienormalnie
Najlepiej to sprawdzić. Lepiej być bezpiecznym niż żałować!
Część 5 z 6: Dokumentowanie okresu
Krok 1. Prowadź kalendarz lub pamiętnik, kiedy masz swój okres
Zwróć uwagę, jak długo to trwa, jak się czułeś i jak ciężki był. Informacje te mogą być przydatne z wielu powodów, takich jak sprawdzanie stanu zdrowia, wiedza, kiedy nadejdzie kolejna miesiączka, a także w późniejszym życiu, pomagając określić płodność. To dobry nawyk.
Część 6 z 6: Leczenie plam związanych z okresem
Krok 1. Namocz plamy w zimnej wodzie
Jeśli zabrudzisz spodnie, namocz je, a następnie przetrzyj mieszanką zimnej wody i soli. Przetrzyj obszar, spłucz, pozostaw do wyschnięcia i powtórz. Sprawdza się również zmywanie plamy nadtlenkiem wodoru; najpierw przetestuj go, aby upewnić się, że nie wybieli ani nie odbarwi odzieży. Miejmy nadzieję, że wyblaknie, a następnie złóż je lub włóż do prania. Albo wylej coś na nią, potrzyj i powiedz, że rozlałeś coś na pośladki!
Porady
- Staraj się nie myśleć o tym za dużo. Takie postępowanie sprawi, że będziesz jeszcze bardziej zestresowany. Nikt nie będzie wiedział, że masz okres, jeśli im nie powiesz.
- Jeśli czujesz się przygnębiony, wypisz wszystkie dobre rzeczy, które się wydarzyły; w nocy usiądź i zrób listę dobrych rzeczy, które wydarzyły się dzisiaj, a może przypomnij sobie żart, który zrobił twój przyjaciel, aby cię rozśmieszyć. Lub wypisz swoje ulubione rzeczy; pomyśl o najlepszych rzeczach w życiu i o tym, co naprawdę jest dla ciebie ważne, a nie o głupim okresie.
- Nie noś jasnych kolorów, takich jak biały, kremowy i khaki, na wypadek wycieku. Jeśli je poplamisz, trudno będzie usunąć krew.
- Możesz się wiele nauczyć patrząc i pytając; w ten sposób nauczono się większości rzeczy napisanych w tym artykule.
- Jeśli martwisz się wyciekiem, uzyskaj informacje o miseczkach menstruacyjnych. Są bardzo przydatne i mogą nawet pomóc w skurczach.
- Tampony również mogą przeciekać, więc dobrym pomysłem jest noszenie wkładki higienicznej, aby złapać przeciek.
- Upewnij się, że jesz zdrowo (unikaj fast foodów, rzeczy bogatych w cukier i sód) i pij dużo wody (herbata, sok żurawinowy i sok ananasowy).
- Wypróbuj organiczne płatki i tampony bez zapachu.
- Możesz użyć kobiecego sprayu między udami lub na bieliznę. Używaj bezzapachowych, naturalnych chusteczek dla niemowląt. Upewnij się, że jesteś suchy po zmianie.
- Noś szorty lub spandex pod ubraniem.
