Zespół napięcia przedmiesiączkowego lub PMS jest odpowiedzialny za różne nieprzyjemne objawy towarzyszące miesiączce. W niektórych przypadkach objawy te są związane ze zmianami nastroju; jednak wiele objawów PMS ma charakter fizyczny. Nudności i biegunka są zgłaszane jako objawy umiarkowanego PMS i można je leczyć za pomocą dostosowania stylu życia i różnych środków dostępnych bez recepty. Pamiętaj, aby być świadomym swoich objawów i rozpoznać, kiedy nudności i biegunka wskazują na inną poważną chorobę.
Kroki
Część 1 z 3: Leczenie nudności
Krok 1. Zidentyfikuj źródło nudności
Przewlekłe nudności, które zbiegają się z comiesięcznymi miesiączkami, sugerują, że winowajcą jest zespół napięcia przedmiesiączkowego. Ale są też inne przyczyny nudności, niektóre poważniejsze niż inne. Jeśli objawy nudności nie ustępują po menstruacji lub nasilają się, skontaktuj się z lekarzem. Niektóre typowe przyczyny nudności to:
- Nakłanianie do przyjmowania leków: Osoby z wrażliwym żołądkiem często muszą przyjmować leki lub witaminy z małym posiłkiem lub szklanką mleka, aby zapobiec nudnościom. Jeśli obecnie przyjmujesz nowy lek, zastanów się, czy Twój dyskomfort jest związany z tym lekiem.
- Stres emocjonalny: Czy przeżywasz poważną osobistą tragedię lub okres intensywnego stresu? Może to często powodować nudności i brak apetytu.
- Infekcja żołądkowo-jelitowa lub „grypa żołądkowa”: zwykle są krótkotrwałe i powodują nudności, biegunkę, skurcze i wymioty jako główne objawy. Jeśli te objawy są intensywne i trwają dłużej niż 24 godziny, może to być oznaką czegoś poważniejszego.
- Ciąża: Chociaż jest to rzadkie, czasami kobiety mogą być w ciąży i nadal mają okres. Ponieważ nudności są częstym objawem wczesnej ciąży, możesz upewnić się, że nie jesteś w ciąży, wykonując test ciążowy.
- Zgaga: Nudności mogą być również spowodowane zgagą. Jeśli masz pieczenie wraz z nudnościami, możesz mieć zgagę.
Krok 2. Wylecz objawy
Nie ma lekarstwa na zespół napięcia przedmiesiączkowego, ale możliwe jest leczenie objawów, takich jak nudności, dzięki dostosowaniu stylu życia.
- Jedz tylko małe, mdłe posiłki. Potrzebujesz pożywienia, nawet gdy masz mdłości. Spożywanie małych posiłków zapewnia, że nie zwiększysz dyskomfortu w żołądku. Spróbuj czegoś takiego jak suche tosty, krakersy, galaretka, mus jabłkowy lub rosół.
- Unikaj silnych zapachów. Perfumy, niektóre rodzaje gotowania i dym powodują objawy mdłości. Unikaj środowisk, w których są one obecne.
- Ogranicz podróż. Choroba lokomocyjna powoduje nudności i może nasilać istniejące objawy. Jeśli musisz podróżować, jedź na siedzeniu kierowcy lub pasażera z przodu samochodu, ponieważ zmniejsza to ryzyko choroby lokomocyjnej.
- Jedz imbir. Skrystalizowany imbir, imbir do żucia i herbata imbirowa zawierają aktywne składniki imbiru, które mogą łagodzić objawy nudności.
- Spróbuj mięty pieprzowej. Olejek miętowy w postaci kapsułek i herbata miętowa są przydatne w łagodzeniu objawów niestrawności towarzyszących nudnościom.
- Pij herbatę rumiankową. Rumianek działa relaksująco na mięśnie i nerwy oraz może łagodzić skurcze żołądka związane z nudnościami lub wymiotami.
Krok 3. Weź leki
Istnieje wiele produktów dostępnych bez recepty, które mają na celu radzenie sobie z objawami związanymi z nudnościami. Poniżej kilka przykładów:
- Węglowodany fosforowe: Kwas fosforowy podawany w syropie glukozowym działa kojąco, przeciwbólowo na wyściółkę żołądka, zmniejszając dyskomfort związany z podrażnieniem nerwów.
- Środek zobojętniający: W postaci do żucia lub płynnej, środek zobojętniający kwas może neutralizować kwas żołądkowy związany z nudnościami lub rozstrojem żołądka. Pamiętaj, że jeśli cierpisz na refluks żołądkowy, lekarz może przepisać leki, które leczą te same objawy.
- Dimenhydrynat: Znajduje się w lekach na chorobę lokomocyjną, blokuje receptory mózgu związane z wymiotami.
Część 2 z 3: Leczenie biegunki
Krok 1. Zidentyfikuj przyczyny biegunki
Jeśli wystąpi biegunka, która rozciąga się po menstruacji lub ma charakter przewlekły, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Niektóre typowe przyczyny biegunki to:
- Przypadkowe jedzenie zepsutego jedzenia. Unikaj restauracji bufetowych z tacami grzewczymi, sprawdzaj wszystkie produkty i przyprawy na bazie mleka przed użyciem i pamiętaj, aby co tydzień czyścić resztki z lodówki, aby uniknąć połknięcia zepsutej żywności.
- Alergie pokarmowe. Alergie pokarmowe mogą rozwijać się w dowolnym momencie naszego życia i powodować podrażnienia układu pokarmowego. Niektóre z najczęstszych, takie jak nietolerancja laktozy lub celiakia, objawiają się przewlekłą, tajemniczą biegunką.
- Zespół jelita drażliwego (IBS): Spowodowany intensywnym, długotrwałym stresem i napięciem, IBS występuje najczęściej u kobiet i może być wywołany przez pikantne potrawy, ciężkie posiłki, smażone potrawy oraz duże ilości błonnika lub substancji roślinnych.
Krok 2. Wylecz objawy
Biegunka wywołana hormonalnie, która towarzyszy PMS, nie jest sama w sobie uleczalna, ale istnieją sposoby na leczenie objawów i zmniejszenie dyskomfortu.
- Jedz jogurt. Jogurt zawiera kultury drobnoustrojów, które pomagają regulować faunę jelitową i wspomagają trawienie. Jeśli masz skłonność do epizodów niestrawności lub biegunki, użyj jogurtu jako sposobu na regulację objawów. Jeśli nie jesteś fanem jogurtu, możesz rozważyć zażycie probiotyku.
- Unikaj fast foodów i kofeiny. Fast food ma tendencję do wywoływania biegunki ze względu na zawartość tłuszczu, co oznacza, że może pogorszyć biegunkę wywołaną hormonalnie. Dodatkowo kofeina ma działanie przeczyszczające dla wielu osób, zaostrzając istniejące problemy trawienne.
- Ćwiczenie. Regularne ćwiczenia zwiększają przepływ krwi i wykazano, że zmniejszają objawy hormonalne związane z PMS, w tym skurcze i wzdęcia. Uważa się, że w rezultacie biegunka wywołana hormonalnie może być również stłumiona. Ćwiczenia mogą również powodować uwalnianie endorfin przez organizm, co może poprawić nastrój.
Krok 3. Często nawadniaj
Biegunka powoduje znaczną utratę wody i bez odpowiedniego nawodnienia może w rzeczywistości wywołać powikłania odwodnienia. Odwodnienie może również prowadzić do większego bólu. Kiedy doświadczasz częstej biegunki, noś ze sobą butelkę wody i staraj się pić tyle wody, ile traci twoje ciało.
Staraj się pić od 8 do 13 szklanek wody dziennie. Jeśli masz biegunkę, możesz potrzebować więcej wody niż ta
Krok 4. Weź leki
Jeśli nie cierpisz na infekcję bakteryjną, pomocne może być przyjmowanie leków przeciwbiegunkowych. Istnieją dostępne bez recepty leki na biegunkę, które zapobiegają wypróżnianiu i mogą pomóc w normalnych, codziennych czynnościach podczas radzenia sobie z PMS. Dwa najczęstsze leki to:
- Lopermid: ten lek działa spowalniając pracę jelit. Oznacza to, że większa ilość wody ma szansę na ponowne wchłonięcie podczas trawienia.
- Subsalicylan bizmutu: ten lek zmniejsza stan zapalny przewodu pokarmowego, ogranicza wzrost niektórych szkodliwych bakterii i ogranicza wydzielanie trawienne.
Część 3 z 3: Radzenie sobie z zespołem napięcia przedmiesiączkowego
Krok 1. Pamiętaj, że nie ma lekarstwa
Naukowcy doszli do wniosku, że PMS powoduje zmianę poziomu hormonów z powodu menstruacji; jednak nie do końca rozumieją, dlaczego niektóre kobiety są bardziej wrażliwe niż inne i wykazują inny zestaw objawów niż inne kobiety przedmiesiączkowe.
Możesz mieć objawy podobne do krewnych kobiet. Spróbuj porozmawiać z matką, starszą siostrą lub ciocią o tym, jak ma/były jej okresy. Może również zaproponować sugestie dotyczące tego, co najlepiej poradziło sobie z jej objawami
Krok 2. Miej świadomość, że objawy mogą być ze sobą sprzeczne
Różne ciała w różny sposób reagują na hormony i ich różne ilości. Dla niektórych kobiet PMS jest źródłem zaparć; dla innych biegunka. Niektóre kobiety doświadczają agresji, inne zgłaszają epizody płaczu i bezradności.
- Dostrój się do swoich objawów. Zwłaszcza jeśli masz silną reakcję na zespół napięcia przedmiesiączkowego, zacznij prowadzić dziennik objawów i śledź swoje miesiączki. Zwróć uwagę, kiedy masz nowy lub inny objaw. Częścią radzenia sobie z dyskomfortem związanym z PMS jest przewidywanie, kiedy to nastąpi, i podjęcie środków ostrożności dotyczących zdrowia lub nastroju, aby sobie z tym poradzić.
- Spróbuj prowadzić dziennik, aby śledzić objawy. Śledzenie objawów może pomóc lekarzowi zalecić najlepsze metody leczenia.
Krok 3. Podejmij kroki w celu regulacji poziomu hormonów
Hormonalna kontrola urodzeń, taka jak pigułka, plaster, pierścień szyjny lub zastrzyk może pomóc w regulacji wahań hormonów i zmniejszyć częstotliwość i nasilenie objawów PMS. Skontaktuj się z lekarzem lub ginekologiem, aby porozmawiać o tym, jakie opcje są dla Ciebie odpowiednie.
Krok 4. Rozpoznaj różnicę między PMS a czymś bardziej poważnym
Inne poważne choroby, takie jak zaburzenia przedmiesiączkowe, zapalenie miednicy i endometrioza mają kluczowe objawy z PMS. Jeśli występują nudności i biegunka w połączeniu z którymkolwiek z poniższych objawów, natychmiast udaj się do lekarza.
- Przewlekły, silny ból brzucha.
- Gorączka
- Nadmierne krwawienie.
- Ból podczas oddawania moczu lub wypróżnień.
- Intensywne zmęczenie.
- Nieprawidłowe upławy.
