Miesiączka w szkole nie jest zabawna, a może być jeszcze bardziej nieprzyjemna, jeśli będziesz musiała wziąć prysznic po zajęciach na siłowni, gdy masz okres. Na szczęście radzenie sobie z tą sytuacją jest o wiele łatwiejsze niż się wydaje. Jeśli jesteś odpowiednio przygotowany, możesz bez obaw cieszyć się zajęciami na siłowni i brać prysznic.
Kroki
Część 1 z 3: Być przygotowanym
Krok 1. Poznaj zasady obowiązujące w Twojej szkole
W niektórych przypadkach może być konieczne wzięcie prysznica po zajęciach na siłowni, ale w innych może to być opcjonalne. Dowiedz się, jakie zasady obowiązują w Twojej szkole i czy są skłonni zrobić wyjątki.
- Pamiętaj, że możesz być spocony i śmierdzący, jeśli zdecydujesz się nie brać prysznica po zajęciach na siłowni. Rezygnacja z prysznica działa najlepiej, jeśli zajęcia podczas zajęć nie powodują nadmiernego pocenia się lub jeśli masz siłownię na koniec dnia.
- Zastanów się nad porozmawianiem ze swoim nauczycielem wf-u, jeśli w trakcie okresu nie czujesz się komfortowo pod prysznicem w szkole. On lub ona może pozwolić ci wykonać mniej forsowną czynność, która nie będzie wymagała później prysznica.
Krok 2. Zrozum konfigurację swojej szatni
Twoje opcje kąpieli pod prysznicem podczas okresu będą zależeć od tego, jaka jest konfiguracja Twojej szatni. Jeśli masz wspólne prysznice, będziesz miał mniej opcji niż w przypadku prywatnych pryszniców. Decydując się na najlepszą dla siebie metodę, pamiętaj, aby zrozumieć, ile prywatności będziesz mieć podczas kąpieli pod prysznicem.
Bez względu na to, jaka jest Twoja szatnia, możesz brać prysznic podczas miesiączki bez zwracania na siebie niechcianej uwagi, więc nie martw się
Krok 3. Wybierz preferowaną metodę ochrony
Kiedy masz miesiączkę, masz do wyboru trzy podstawowe sposoby pobierania krwi: podpaska (zwana również podpaską), która przykleja się do bielizny i wchłania krew; tampon, który jest małym kawałkiem bawełny zakończonym sznurkiem, który wkłada się do pochwy w celu wchłonięcia krwi; lub kubeczek menstruacyjny, czyli silikonowy kubeczek wkładany do pochwy i zbierający krew.
- Możesz uprawiać sport z każdym rodzajem ochrony menstruacyjnej, więc wybierz tę, która najbardziej Ci odpowiada.
- Jeśli musisz pływać na zajęciach gimnastycznych, będziesz musiał użyć tamponu lub kubeczka menstruacyjnego, ponieważ podpaski chłoną wodę z basenu.
- Jeśli masz wspólne prysznice, które nie zapewniają prywatności, tampon jest prawdopodobnie najlepszą opcją, ponieważ możesz go zostawić podczas kąpieli i zmienić go później w zaciszu toalety. Kubeczek menstruacyjny może również działać, o ile nie musisz go opróżniać podczas kąpieli.
Krok 4. Miej pod ręką materiały eksploatacyjne
Za każdym razem, gdy miesiączkujesz poza domem, dobrze jest upewnić się, że masz przy sobie środki higieniczne. Jeśli będziesz borykać się z okresem na siłowni, dobrze jest trzymać je w dyskretnej torbie, którą możesz zabrać ze sobą wszędzie, gdzie tego potrzebujesz.
- Jeśli planujesz przynieść podpaski lub tampony pod prysznic, upewnij się, że są one w wodoodpornej torbie. Jeśli zmokną, nie będą już skuteczne.
- Jeśli używasz kubeczka menstruacyjnego, nie musisz zabierać ze sobą żadnych dodatkowych akcesoriów, ale musisz zaplanować zdjęcie kubeczka i spłukanie go.
- Jeśli używasz podpasek, możesz rozważyć zapakowanie czystej pary bielizny z już nałożonym podpaską, aby móc szybko się w nie przebrać po prysznicu. Tylko pamiętaj, aby przechowywać je w osobnej torbie, aby podkładka pozostała czysta i higieniczna.
Krok 5. Zastanów się, czy zdejmiesz ochronę przed prysznicem
W zależności od rodzaju używanego produktu sanitarnego i tego, jak dużo prywatności masz pod prysznicem, możesz pozostawić ochronę na miejscu podczas kąpieli lub ją zdjąć.
- Jeśli używasz tamponu, możesz go trzymać pod prysznicem, jeśli chcesz. Możesz to zrobić, jeśli masz silny przepływ, ponieważ zapobiegnie to przedostawaniu się krwi na podłogę prysznica.
- Jeśli nosisz podpaskę, musisz ją zdjąć, aby wziąć prysznic. W zależności od wielkości strefy prysznica możesz mieć na sobie ubranie, dopóki nie znajdziesz się w strefie prywatnej. Ułatwi to usunięcie starej podkładki.
- Jeśli masz prywatność, prysznic to idealna okazja, aby wyjąć kubek menstruacyjny w szkole, ponieważ możesz go wypłukać bez konieczności korzystania z umywalki. Jeśli masz lekki przepływ i nie musisz opróżniać kubeczka menstruacyjnego, możesz go zostawić podczas kąpieli.
- Pamiętaj, że jeśli zdejmiesz stare produkty sanitarne lub założysz nowe, gdy jesteś pod prysznicem, musisz mieć dyskretny sposób na ich pozbycie się po wyjściu z prysznica. Dobrym pomysłem jest zabranie ze sobą papieru toaletowego (w wodoszczelnej torebce) pod prysznic, aby mieć czym owinąć podpaskę lub tampon.
- Jeśli nie ma miejsca na wyjęcie starego tamponu lub podpaski w strefie prysznica, wyjmij go w kabinie toalety tuż przed prysznicem.
Część 2 z 3: Branie prysznica
Krok 1. Prysznic normalnie
Weź prysznic tak jak zwykle i staraj się nie skrępować swojego okresu. Pamiętaj, że nie ma powodu, aby nie brać prysznica podczas okresu!
Krok 2. Umyj okolice narządów płciowych
Aby zachować czystość i świeżość, delikatnie myj okolice narządów płciowych podczas kąpieli. Możesz użyć myjki lub luffy.
- Najlepiej myć ten obszar tylko ciepłą wodą, ponieważ mydło może zaburzyć delikatną równowagę pH pochwy.
- Zawsze czyść ten obszar od przodu do tyłu, aby uniknąć rozprzestrzeniania się bakterii z odbytu do pochwy.
- Jeśli korzystasz ze wspólnego prysznica, umyj się tak, jak czujesz się komfortowo. Zawsze możesz wziąć bardziej dokładny prysznic w domu, dzięki czemu możesz zrobić to tak szybko, jak chcesz.
Krok 3. Oczyść obszar prysznica
Jeśli pod prysznicem jest jakaś krew, wypłucz ją do odpływu przed opuszczeniem obszaru.
Pamiętaj, że możesz tego uniknąć, pozostawiając tampon lub kubek menstruacyjny na miejscu podczas kąpieli, co jest prawdopodobnie najlepszą opcją, jeśli masz wspólne prysznice
Krok 4. Osusz się
Ważne jest, aby przed ubieraniem się wysuszyć okolice narządów płciowych. Jest to szczególnie ważne, jeśli używasz podpaski, ponieważ zatrzyma ona całą wilgoć pozostałą na skórze i włosach.
Część 3 z 3: Przygotowanie po prysznicu
Krok 1. Wybierz najlepsze miejsce na wymianę środków sanitarnych
Jeśli używasz tamponu lub podpaski, po prysznicu będziesz musiał użyć nowego. Nawet jeśli zostawiłeś tampon pod prysznicem, powinieneś go później zmienić. Właściwe miejsce do tego będzie zależeć od układu szatni Twojej siłowni.
- Jeśli masz prywatną strefę prysznica, możesz włożyć nowy tampon przed opuszczeniem strefy. Możesz nawet założyć bieliznę i nową podkładkę pod prysznicem.
- Jeśli nie możesz tego zrobić pod prysznicem, idź prosto do toalety, aby założyć nową podpaskę lub włożyć nowy tampon.
- Jeśli zostawiłeś tampon podczas kąpieli pod prysznicem, możesz poczekać, aż zostaniesz w pełni ubrana, aby go zmienić.
- Pamiętaj, że możesz zakrwawić bieliznę podczas chodzenia między prysznicem a toaletą bez podpaski lub tamponu, zwłaszcza jeśli masz silny przepływ. Możesz rozwiązać ten problem, wkładając do bielizny trochę chusteczki lub papieru toaletowego lub owijając się ręcznikiem i nie wkładając jeszcze bielizny.
Krok 2. Ubierz się
Jeśli jeszcze nie jesteś ubrana, załóż z powrotem ubranie. Po założeniu bielizny powinieneś być w stanie ubrać się tak, jak zwykle.
- Wygodniej będzie założyć resztę ubrań w głównej części szatni. Jeśli używasz podkładki, możesz spróbować założyć bieliznę przed wyjściem z prysznica, a następnie założyć resztę ubrań w przebieralni.
- Jeśli zostawiłeś tampon podczas kąpieli, możesz wyjść z prysznica, ubrać się, a następnie udać się do toalety, aby zmienić tampon.
Krok 3. Pozbądź się zużytych artykułów sanitarnych
Niezależnie od tego, czy zmieniłeś swoje artykuły sanitarne w strefie prysznica, czy w innym miejscu, zawsze pamiętaj o ich wyrzuceniu przed opuszczeniem strefy. Zawinięcie ich w papier toaletowy sprawi, że będzie to znacznie bardziej dyskretne.
Jeśli zmienisz artykuły sanitarne w kabinie toaletowej, zwykle znajduje się tam pojemnik na odpady, więc nie musisz się martwić o znalezienie kosza na śmieci
Porady
- Zmieniaj podpaskę lub tampon co 3-4 godziny (lub częściej, jeśli masz silny przepływ).
- Jeśli używasz kubeczka menstruacyjnego, możesz go pozostawić do 12 godzin na raz, jeśli masz lekki przepływ.
- Możesz być w stanie wziąć prysznic w kostiumie kąpielowym, jeśli byłeś w basenie podczas siłowni.
- Pamiętaj, że wszystkie dziewczyny z twojej klasy w końcu poradzą sobie z tym problemem, więc postaraj się nie wstydzić tego.
