Wiele osób woli ciepłe prysznice, ale być może zainteresuje Cię wzięcie zimnego prysznica jako nowego sposobu na rozpoczęcie dnia. Lub może się okazać, że w pewnym momencie będziesz musiał brać zimny prysznic z powodu braku ciepłej wody. Bez względu na powód, dla którego używasz zimnej wody pod prysznicem, możesz naprawdę cieszyć się nią i czuć się świetnie po wykonaniu kilku prostych kroków.
Kroki
Metoda 1 z 2: Zmywanie w zimnej wodzie
Krok 1. Miej pod ręką ręcznik i suche ubranie na czas po prysznicu
Zbierz wszystko, co musisz zmyć podczas prysznica, takie jak mydło, szampon i myjkę. Odkręć baterię prysznicową, aż woda będzie zimna. Usuń wszystkie ubrania, których nie chcesz zmoczyć.
Po prysznicu będzie ci dość zimno, więc umieść co najmniej jeden ręcznik i suche ubrania na krześle lub blacie w pobliżu, aby były gotowe do użycia zaraz po zakończeniu
Krok 2. Najpierw umyj stopy i ręce pod bieżącą wodą
Najpierw zanurz stopy w wodzie, aby organizm powoli przyzwyczaił się do niskiej temperatury wody. Nałóż trochę mydła na myjkę i wytrzyj stopy do czysta.
Opłucz stopy, a następnie umyj ręce, stosując tę samą procedurę. Wyjdź z wody, aby Twoje stopy nie były już pod nią
Krok 3. Spryskaj suche części ciała zimną wodą
Złóż dłonie i włóż je pod wodę, aby mogły się napełnić wodą. Weź wodę i spryskaj suchą część ciała, taką jak głowa, tułów, ręce lub nogi.
Zrób to kilka razy, aż zmoczysz kilka suchych części ciała. Pomoże to częściom ciała przygotować się do całkowitego zanurzenia w zimnej wodzie
Krok 4. Następnie umyj włosy i twarz
Pochyl się w talii, aby wetknąć głowę pod bieżącą wodę, aby zmoczyć włosy i twarz bez zamoczenia reszty ciała. Zdejmij mokrą głowę, wstrzyknij normalną ilość szamponu w dłonie i wetrzyj szampon we włosy. Wypłucz, a następnie nałóż i spłucz odżywkę, jeśli jej używasz.
Nałóż trochę mydła na myjkę lub dłonie, aby wmasować w twarz. Umyj twarz w normalny sposób, a następnie spłucz ją, pozwalając, aby tylko twarz znajdowała się pod bieżącą wodą
Krok 5. Odwróć się i umyj tułów, ręce i nogi na końcu
Na koniec odwróć się i zanurz plecy pod wodę. Szybko odwróć się, aby zmoczyć klatkę piersiową, ręce i nogi, jednocześnie unikając ponownego zanurzania głowy. Wyjdź z wody i umyj się myjką z mydłem.
Pocieraj się mydłem, aby umyć ciało bez przebywania pod wodą
Krok 6. Spłucz szybko i wyjdź
Cofnij się pod wodę, aby spłukać mydło z pleców, ramion, nóg i klatki piersiowej. Zakręć wodę i osusz się ręcznikiem. Ubierz się po wysuszeniu.
- Aby uzyskać dodatkowe ciepło, przygotuj kilka ręczników. Owiń włosy w jeden, a tułów pod pachami drugim i użyj trzeciego ręcznika, aby osuszyć twarz, ręce i nogi przez resztę drogi.
- Wejdź do ciepłego pokoju lub wypij coś ciepłego, jeśli nadal masz dreszcze kilka minut po wysuszeniu i ubraniu.
Krok 7. Powtarzaj branie zimnego prysznica codziennie, aż przyzwyczaisz się do tego
Po kilku dniach brania zimnego prysznica przyzwyczaisz się do uczucia przebywania pod zimną wodą. Woda może nie być tak zimna, im częściej bierzesz zimne prysznice.
Metoda 2 z 2: Cieszenie się zimnym prysznicem
Krok 1. Słuchaj ulubionej muzyki, aby odwrócić uwagę
Stwórz listę odtwarzania z 2 lub 3 ulubionych piosenek, które Cię zainspirują. Jeśli ćwiczysz, muzyka, przy której ćwiczysz, jest idealna do odtwarzania pod prysznicem, aby pomóc Ci przez to przejść.
Spróbuj śpiewać lub tańczyć do ulubionej muzyki pod prysznicem, aby jeszcze bardziej odwrócić uwagę od uczucia zimna. Tylko uważaj, aby się nie poślizgnąć, gdy podłoga prysznica stanie się mokra i namydlona
Krok 2. Powiedz sobie, że lubisz zimne prysznice, aby zmienić swoje nastawienie
Powtarzaj sobie: „Uwielbiam zimne prysznice. Nic nie może mnie dziś powstrzymać po tym!” Wypowiadanie sobie tych pozytywnych zwrotów pomoże Ci poczuć motywację do prysznica.
Spróbuj też powiedzieć to sobie w lustrze. To niesamowite, jak pozytywne podejście do siebie może zrobić, aby poprawić twoje nastawienie
Krok 3. Weź powolne, głębokie oddechy, aby się uspokoić podczas prysznica
Zimna woda prawdopodobnie sprawi, że na początku będziesz brać krótkie, płytkie oddechy. Spróbuj skoncentrować się na wciągnięciu głębokiego oddechu, a następnie powolnym wypuszczaniu go pod zimną wodą.
Sprawdź, czy możesz dokończyć mycie różnych części ciała za pomocą zaledwie 1 lub 2 głębokich oddechów. Prawdopodobnie poruszasz się dość szybko pod prysznicem, więc jest to całkowicie możliwe
Krok 4. Wizualizuj, że jesteś w pięknym miejscu, które pomaga się zrelaksować
Zamknij oczy i wyobraź sobie, że pod prysznicem znajdujesz się pod pięknym leśnym wodospadem. Oczami umysłu możesz wyjrzeć pod wodę i zobaczyć przed sobą rwącą rzekę, płynącą między drzewami pięknego zielonego lasu.
- Jeśli jesteś bardziej plażowiczem, wyobraź sobie, że zamiast tego znajdujesz się pod wodospadem w pobliżu ulubionej plaży. Wyobraź sobie fale oceanu toczące się w twoim kierunku, gdy myjesz się czystą, chłodną wodą.
- Kontynuuj stosowanie kombinacji tych technik uspokajających, które pomogą Ci bardziej cieszyć się zimnymi prysznicami.
