Dobre zajęcia na siłowni pomogą Ci się pocić, co oznacza, że prawdopodobnie trochę śmierdzisz. Nie chcesz, aby zapach twojego ciała robił pierwsze wrażenie na tym uroczym facecie lub dziewczynie, która siedzi obok ciebie w następnej klasie. Oblewanie się perfumami lub pachnącymi dezodorantami nie jest odpowiedzią, zwłaszcza jeśli masz szansę spłukać się po zajęciach. Pokonanie nerwów i przygotowanie się do szybkiego ruchu to klucz do kąpieli pod prysznicem po zajęciach.
Kroki
Część 1 z 3: Wchodzenie pod prysznic
Krok 1. Daj sobie wystarczająco dużo czasu na prysznic
Jedną z rzeczy powstrzymujących ludzi przed braniem prysznica po zajęciach wf-u jest to, że czują się pospiesznie przebierani się w normalne ubrania i dostają się na następne zajęcia. Upewnij się, że zakończysz aktywność na siłowni wystarczająco szybko, aby dać sobie wystarczająco dużo czasu na powrót do szatni, prysznic i dostanie się na następne zajęcia.
Jeśli obawiasz się, że masz wystarczająco dużo czasu na prysznic i przebranie się po zajęciach na siłowni, porozmawiaj z nauczycielem wf-u o skończeniu wystarczająco wcześnie, aby wrócić do szatni
Krok 2. Przypomnij sobie, że potrzebujesz prysznica
Często zdarza się, że uczniowie denerwują się lub czują się niekomfortowo na myśl o zdjęciu ubrania w towarzystwie rówieśników. Nie pozwól, aby to była wymówka i nie pozwól, aby cię to powstrzymało. Nieumycie się po spoconiu i zabrudzeniu spowoduje jedynie zatkanie porów. Bakterie uwielbiają rozmnażać się w spoconych ubraniach, więc im szybciej z nich wyjdziesz, tym lepiej.
Pamiętaj, że celem zajęć na siłowni jest promowanie zdrowego stylu życia. Kiedy uczniowie nie biorą prysznica, pracują mniej podczas zajęć, aby uniknąć potu, co może wytworzyć złe nawyki w późniejszym życiu. Jeśli jesteś przygotowany na branie prysznica po zajęciach, możesz bardziej się wysilić podczas siłowni, aby jak najlepiej z tego skorzystać
Krok 3. Zdejmij ubranie
Musisz spłukać skórę, na której znajduje się cały brud i pot. Założenie ich tylko utrudni czyszczenie. Dodatkowo Twoje ubrania będą przemoczone i przyklejone, co jeszcze bardziej utrudni ich zdjęcie.
Chociaż możesz być zdenerwowany rozbieraniem się, nie powinieneś zostawiać bielizny. Mokra bielizna będzie kleiła się i nie była wygodna, a pod ubraniem nie wysycha szybko. Dodatkowo jest to pożywka dla bakterii, co może być naprawdę niewygodne w miejscach, które zwykle pokrywa bielizna
Krok 4. Noś coś na stopach
Prysznice publiczne, takie jak w Twojej szatni, są pożywką dla grzybicy i innych grzybów. Spróbuj zabrać ze sobą coś takiego jak klapki lub buty pod prysznic, aby utrzymać stopy nad ziemią nawet po umyciu.
Twoje obuwie musi być otwarte, abyś mógł przynajmniej spłukać stopy. Nie noś skarpetek ani czegoś innego, co zmoczy Twoją stopę bez spłukiwania
Krok 5. Spłucz
Po zajęciach gimnastycznych prawdopodobnie będziesz mieć presję, więc nie jest to okazja do mycia całego ciała. Zamiast tego skup się na tym, aby woda spływała po wszystkich częściach ciała. Jeśli używasz mydła lub szamponu, spłucz wszystkie mydliny.
Najważniejszą rzeczą jest przygotowanie się do zajęć, a nie czyszczenie całego ciała. Powinieneś dostać to w domu. Poza tym ogólnie rzecz biorąc, krótsze prysznice i tak są dla ciebie lepsze
Część 2 z 3: Przygotowanie do zajęć
Krok 1. Wysuszyć
Jeśli nie używasz ręcznika, a nawet tylko zwiniętej koszuli, upewnij się, że osuszysz się czymś, czego nie będziesz nosić. Unikaj silnego szorowania, aby wszystko wyschło, ponieważ może to podrażnić skórę. Zamiast tego szybko poklep się, aby pozbyć się nadmiaru wilgoci.
Krok 2. Zastosuj dezodorant
Tylko się spłukałeś, więc prawdopodobnie będziesz potrzebować dodatkowej pomocy, aby powstrzymać zapachy. Użyj dezodorantu, który pasuje do Twojego typu ciała i aktywności, i używaj go, aby zapobiec dalszym zapachom.
Krok 3. Załóż swoje zwykłe ubrania
Nie chcesz chodzić w śmierdzących, spoconych strojach do ćwiczeń, inaczej nie było sensu brać prysznica. Upewnij się, że ponownie się ubierzesz, zakładając z powrotem swoje zwykłe ubrania, aby być gotowym na zajęcia.
Krok 4. Włóż ubrania na siłownię do osobnej torby
Upewnij się, że masz coś innego do noszenia ubrań na siłownię, co możesz zamknąć. Nie chcesz po prostu wrzucać ich do plecaka z materiałami szkolnymi, w przeciwnym razie wszyscy nadal będą mieć ten spocony zapach. Jeśli możesz, włóż torbę do swojej szafki przed następnymi zajęciami.
Część 3 z 3: Radzenie sobie z niepewnością
Krok 1. Naucz się czuć komfortowo we własnej skórze
Wiele osób, zwłaszcza nastolatków na zajęciach gimnastycznych, jest niepewnych swojego ciała, co może sprawiać, że prysznic staje się niewygodny. Znajdź sposoby, aby poczuć się bardziej komfortowo z własnym ciałem, co da ci pewność siebie podczas rozbierania się w towarzystwie rówieśników.
- Rozbieraj się nago w domu. Nie powinno to być częste ani zbyt długie, ale bądź gotów spędzić trochę czasu przed lustrem bez ubrania. Jedynym sposobem, w jaki będziesz w stanie bezpośrednio stawić czoła swoim wątpliwościom, jest skonfrontowanie się z nimi.
- Szukaj pozytywnych rzeczy w swoim ciele. Każdy ma coś, z czego jest dumny, więc skup się na tych częściach siebie i mów o tym do siebie. Możesz także wyróżnić obszary, które chcesz poprawić, ale pamiętaj, że możesz to naprawić z czasem i wysiłkiem. Po prostu unikaj zbyt wielu negatywnych myśli, takich jak porównywanie się z innymi lub przekonanie, że nie możesz się zmienić.
Krok 2. Zacznij od razu
Jednym z najlepszych sposobów na uniknięcie niepewności związanej z byciem nago z rówieśnikami jest zminimalizowanie czasu, który faktycznie ma miejsce. Szybkie poruszanie się jest również pomocne, ponieważ prawdopodobnie nie będziesz miał dużo czasu między końcem siłowni a rozpoczęciem następnych zajęć.
Krok 3. Użyj zasłony
Jeśli w Twojej szkolnej szatni znajdują się oddzielne stanowiska, zasłoń zasłonę, aby uzyskać trochę dodatkowej prywatności. Jeśli prysznice nie mają zasłon, możesz przynieść własne zasłony i pierścienie prysznicowe, aby uzyskać trochę więcej prywatności.
Jeśli masz zasłonę do użycia, inną rzeczą do zrobienia jest noszenie ręcznika wokół siebie między szafką a prysznicem. Zdejmij go po zamknięciu zasłony, powieś na zewnątrz. Po zakończeniu kąpieli załóż ją z powrotem przed ponownym otwarciem zasłony
Krok 4. Bądź niepozorny
Nie chcesz, aby inni ludzie zwracali na ciebie uwagę, gdy próbujesz wziąć prysznic, więc upewnij się, że robisz rzeczy, które pomogą ci się wtopić i nie dawaj ludziom o czym rozmawiać.
- Nie używaj silnie pachnących szamponów i zapachów. To kolejny powód, dla którego ludzie zwracają na Ciebie uwagę lub zwracają na Ciebie uwagę.
- Unikaj rozmów z innymi ludźmi. Jeśli nie chcesz, aby ludzie zwracali na ciebie uwagę, nie zwracaj na nich uwagi. Nie próbuj rozpoczynać rozmowy z kimś, chyba że naprawdę czegoś potrzebujesz, na przykład, aby zszedł ci z drogi. Wszyscy w szatni będą się czuć niekomfortowo z powodu rozbierania się, a rozmowa z nimi prawdopodobnie pogorszy sytuację.
Krok 5. Ignoruj innych ludzi
Podczas kąpieli skupiasz się na tym, aby się oczyścić i przygotować na następne zajęcia. Nie martw się tym, co robią lub mówią inni ludzie, po prostu upewnij się, że robisz to, co musisz.
- Jeśli martwisz się o zachowanie innych osób pod prysznicem, powiedz o tym nauczycielowi, administratorowi lub rodzicom. Nie musisz dać się tak znęcać.
- Nie stań się łobuzem. Jeśli Twoim największym lękiem jest to, że inni ludzie będą się z Ciebie naśmiewać, nie rekompensuj tego, wyśmiewając się z nich. Jeśli nie chcesz, aby ktoś ci coś powiedział, nie mów im tego.
Porady
- Niezależnie od tego, czy bierzesz prysznic, czy nie, po ćwiczeniach przebierasz się w czyste, suche ubrania. Pamiętaj tylko, że jeśli nie brałaś prysznica, twoje ciało nadal śmierdzi, więc twoje ubrania również wkrótce będą śmierdzieć.
- Pamiętaj, że nie musisz wstydzić się żadnej części swojego ciała.
- Jeśli nadal czujesz się niekomfortowo, kąpiąc się nago, możesz sobie w tym pomóc, przebierając się w kostium kąpielowy i biorąc z nim prysznic. Pamiętaj tylko, że zakładanie i zdejmowanie garnituru zajmie dodatkowy czas, co daje mniej czasu na rzeczywisty prysznic.
- Jeśli nie możesz wziąć prysznica, nie reaguj, pokrywając się perfumami lub zapachem do ciała. Biorąc pod uwagę, jak bardzo się pocisz, te chemikalia będą pachnieć jeszcze mocniej i sprawią, że siedzenie obok ciebie będzie równie niepożądane. Zamiast tego zaopatrz się w suchy szampon lub chusteczki oczyszczające, aby szybko umyć się przed zajęciami.
- Jeśli naprawdę nie masz miejsca na przebranie, możesz przynieść ręcznik i poprosić znajomego, aby go podniósł. Potem możesz je zatrzymać, na wypadek, gdyby chcieli.
