Wiele osób przynajmniej raz obudziło się z plamami krwi na prześcieradłach – i nie jest niczym niezwykłym, że plama pozostaje w jaśniejszych prześcieradłach lub ubraniach, co jest częstym źródłem frustracji. Jednak nie panikuj - możesz uniknąć poplamienia ubrania i pościeli w nocy i obudzić się bez kąpieli w Morzu Czerwonym!
Kroki
Część 1 z 3: Wybór zapasów okresowych
Krok 1. Użyj podkładek na noc
Podpaski na noc, jak sama nazwa wskazuje, są przeznaczone do noszenia na noc, dzięki czemu wchłoną więcej krwi i będą miały mniejszą szansę na przeciekanie. Możesz trzymać się tylko jednego, a jeśli masz szczególnie obfite miesiączki (lub masz skłonność do przesuwania się), możesz spróbować umieścić jeden między nogami, a drugi z przodu lub z tyłu bielizny, w zależności od tego, jak leżysz kiedy śpisz.
- Niektórzy sugerują używanie superchłonnych tamponów, ale należy tego unikać, jeśli jesteś nastolatką lub masz tendencję do spania dłużej niż osiem godzin – pozostawienie tamponu na ponad 8 godzin może prowadzić do zespołu wstrząsu toksycznego, który może być śmiertelny.
- Jeśli nosisz ochraniacze, upewnij się, że skupiasz je bardziej w kierunku pleców, jeśli śpisz na plecach, ponieważ zapewni to lepszą ochronę. Dłuższe podkładki też są dobrym pomysłem.
Krok 2. Użyj kubeczka menstruacyjnego
Są one wewnętrzne jak tampony, ale nie są często związane z zespołem wstrząsu toksycznego, dzięki czemu można je nosić do 12 godzin (w tym w nocy), w przeciwieństwie do tamponów. Mają większy przepływ niż tampony lub podpaski i mają lekkie ssanie, dzięki czemu zapobiegają wyciekom.
Jeśli nosisz kubeczek menstruacyjny przez ponad 12 godzin, nadal możesz doznać zespołu wstrząsu toksycznego, więc powinieneś opróżnić go i wypłukać, jeśli zdecydujesz się go użyć
Krok 3. Wypróbuj podkładki z tkaniny
Możesz nawet zrobić własne. Wkładki materiałowe zapewniają lepszy przepływ powietrza w bieliźnie, a niektórzy uważają je za wygodniejsze niż wkładki jednorazowe, a w razie potrzeby można uzyskać dodatkowe wkładki. Większy komfort dzięki podkładkom z materiału oznacza, że mniej prawdopodobne jest poruszanie się podczas snu, więc podkładki pozostają na miejscu, a nie zbierają się, co prowadzi do przeciekania.
Krok 4. Noś dwie pary bielizny
Może to zabrzmieć dziwnie, ale dwie pary bielizny na raz pomogą utrzymać podkładkę na miejscu podczas snu. Dodatkowo zapewnia dodatkową warstwę, więc jeśli przeciekasz, jest więcej tkaniny, która będzie działać jako bariera, zanim dostanie się do twoich prześcieradeł.
Alternatywnie, noś ciaśniejszą bieliznę lub parę obcisłych spodenek do spania, które nie przeszkadzają Ci w zabrudzeniu
Krok 5. Wypróbuj bieliznę menstruacyjną
Bielizna menstruacyjna, często nazywana majtkami menstruacyjnymi, jest stworzona specjalnie do wchłaniania krwi, podobnie jak wkładka wbudowana w bieliznę. Jeśli potrzebujesz wsparcia na wypadek wycieku lub lekkiego przepływu, noś bieliznę menstruacyjną w nocy, aby wszystko, co przeciekało, zostało pochwycone przez bieliznę.
Podczas gdy niektóre bielizny menstruacyjne mogą być częstsze, większość jest przeznaczona do lżejszych (a niektórzy twierdzą, że bielizna po prostu nie działa dla nich). Bielizna menstruacyjna powinna być używana jako zapas, chyba że masz słaby przepływ
Krok 6. Wyznacz „arkusze okresów”
Są szanse, że masz gdzieś prześcieradła, które z jakiegoś powodu nie są tak ładne - może są stare lub mają na nich wcześniejsze plamy. Kiedy spodziewasz się, że twój okres się zbliża, zmień łóżko na te prześcieradła, aby jeśli zaczniesz miesiączkować w nocy lub zaczniesz krwawić przez swoje zapasy, nie będzie to całkowita strata.
- Prześcieradła używane podczas miesiączki są najlepsze, jeśli są ciemne, ponieważ plama nie będzie tak widoczna. Nie zaleca się stosowania czerwonych prześcieradeł – choć mogą wydawać się idealne do ukrywania plam, po wyschnięciu krew zmieni kolor na ciemnobrązowy, co sprawi, że plamy będą się wyróżniać.
- Jeśli nie chcesz mieć prześcieradła, które można poplamić, istnieją specjalne prześcieradła i/lub pokrowce na materac, które mają zapobiegać plamom podczas miesiączki.
Krok 7. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli nic innego nie działa
Jeśli wypróbowałeś wszystko, co możesz i nadal krwawisz z zapasów, umów się na wizytę z lekarzem, aby omówić swój cykl menstruacyjny. Obfite miesiączki nie są rzadkie, ale jeśli twoje zapasy muszą być zmieniane częściej niż co dwie godziny lub widzisz skrzepy krwi, które są większe niż ćwiartka, możesz mieć schorzenie, które wpływa na twoje okresy.
Część 2 z 3: Zapobieganie wyciekom
Krok 1. Noś ochronę, jeśli uważasz, że możesz zacząć miesiączkować w nocy
Jeśli wiesz, że twój okres jest tuż za rogiem, ale jeszcze się jeszcze nie zaczął, rozważ założenie wkładki lub wkładki przed pójściem spać. Pomoże to zapobiec wyciekom, jeśli niespodziewanie zaczniesz miesiączkować w nocy.
- Tamponów nie należy wkładać przed rozpoczęciem okresu, ponieważ może to prowadzić do gromadzenia się bakterii. Jednak miseczki menstruacyjne zwykle można założyć tuż przed okresem.
- Jeśli właśnie zacząłeś miesiączkować i nie są one jeszcze regularne, trudno jest stwierdzić, czy jesteś blisko rozpoczęcia okresu. Spróbuj poszukać objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego, które możesz mieć – czy czujesz się bardziej wzdęty lub obolały, masz dużo trądziku, doświadczasz plamienia, masz skurcze, masz wahania nastroju lub inne objawy przedokresowe?
Krok 2. Zmień podpaskę lub tampon przed pójściem spać
Im więcej krwi wchłonął już podpaska lub tampon, tym mniej może wchłonąć w nocy (co oznacza więcej wycieków!). Aby temu zaradzić, załóż świeżą podkładkę lub włóż nowy tampon tuż przed pójściem spać. Pomaga również poczuć się świeżo.
- Najlepiej zamienić tampon na podpaskę przed snem, ponieważ pozostawienie tamponu na noc może spowodować infekcje lub zespół wstrząsu toksycznego.
- Jeśli używasz kubka menstruacyjnego, opróżnij go przed snem.
Krok 3. Połóż na łóżku ciemny ręcznik
Same ręczniki nie zapobiegają przeciekaniu, ale jeśli przeciekasz, korzystanie z nich może pomóc zminimalizować uszkodzenia prześcieradeł i materaca. Aby uniknąć problemu z poplamieniem ręczników, upewnij się, że są one również w ciemnych kolorach. Podobnie jak w przypadku prześcieradeł, przydatne może być posiadanie „ręczników na okres”.
Krok 4. Śpij w wygodnej pozycji
Nie ma naprawdę „właściwej” lub „niewłaściwej” pozycji do spania podczas okresu, ale zachęcamy do spania w pozycji, która jest dla ciebie najwygodniejsza. Pomoże to uniknąć zbytniego poruszania się, co prowadzi do mniejszego zbijania się poduszek – a tym samym do mniejszego wycieku. Jako bonus pomaga również łatwiej zasnąć!
Niezależnie od tego, jak śpisz, staraj się trzymać nogi zamknięte, a nie rozkładać się na łóżku. Jeśli twoje nogi są szeroko rozwarte w nocy, podkładka może się poruszać podczas snu
Krok 5. Rano powoli wstawaj z łóżka
Nawet jeśli nie przeciekałeś w środku nocy, nadal będziesz chciał zachować ostrożność podczas wstawania z łóżka. Zwłaszcza podczas silnego przepływu, siedzenie spowoduje bardzo szybkie wypłynięcie całej krwi, co może potencjalnie poplamić bieliznę i prześcieradła. Możesz nawet spróbować „wytoczyć się kłody” z łóżka, aby uniknąć krwi na pościeli, jeśli wiesz, że będziesz krwawić przez ubranie.
Część 3 z 3: Sprzątanie plam
Krok 1. Nie zostawiaj plamy, aby usiadła
Gdy tylko się obudzisz i zauważysz plamę, zmień lub opróżnij produkt menstruacyjny, a następnie zdejmij prześcieradło lub ręcznik. Jeśli zostawisz plamę w spokoju lub położysz się na dłużej w łóżku, trudniej będzie się wydostać.
Krok 2. Spłucz plamy w zlewie zimną wodą
Zwykle nie musisz robić nic specjalnego, jeśli krew jest świeża - zimna woda i odrobina szorowania mydłem zwykle mogą ją usunąć. Nigdy jednak nie używaj ciepłej ani gorącej wody do zmywania krwi – to w rzeczywistości spowoduje jej utwardzenie, co pogorszy plamę.
Jeśli plama jest zła, spróbuj namoczyć ją przez godzinę lub dwie i sprawdź, czy to pomoże
Krok 3. Użyj wody utlenionej na szczególnie uporczywych plamach
Jeśli plama nie wyszła z wodą i mydłem, a także z namoczenia, spróbuj nanieść na plamę trochę wody utlenionej. Nie powinieneś robić żadnego szorowania – często wyjdzie samo z siebie.
Nadtlenek wodoru może wybielać ciemne tkaniny, więc jeśli dotknięta tkanina jest ciemna, unikaj tej metody lub spróbuj rozcieńczyć nadtlenek wodą
Krok 4. Jak najszybciej potraktuj swój materac punktowo
Jeśli plama przesiąkła na materac, nie panikuj - nadal możesz ją usunąć. Użyj odrobiny wody utlenionej i czystej szmatki, aby zmyć plamę; głębsze plamy można usunąć przez wcieranie w miejscu detergentu do prania lub nawet pasty z wody i sody oczyszczonej nałożonej przez co najmniej pół godziny. Tylko uważaj, aby nie zamoczyć materaca, dzięki czemu wyschnie.
Krok 5. Wypierz pościel i/lub ubrania w zimnej wodzie
Po usunięciu jak największej ilości plamy, po prostu wypierz ubrania i prześcieradła normalnie w zimnej wodzie. Dzięki temu przedmioty znów będą czyste i chociaż nadal może być trochę plamy, nie będzie tak źle, jak po przebudzeniu.
Porady
- Jeśli śpisz na boku z podniesionymi kolanami, upewnij się (jeśli używasz podkładki), że jest ona bardziej skupiona na plecach. Ponieważ przód jest dużo bliżej siebie, tył jest szerzej otwarty, co powoduje więcej przeciekania, jeśli podkładka nie jest wystarczająco szeroka lub jeśli nie możesz spać.
- Moczenie poplamionych prześcieradeł lub innych ubrań w mleku pomoże w wyblaknięciu lub nawet usunięciu plam.
- Wypróbuj roztwór soli fizjologicznej (lub nawet tylko zimną wodę i sól) na plamy krwi. Może to być bardziej skuteczne niż zwykła woda.
- Noś podpaski na noc ze skrzydłami, jeśli możesz je znaleźć!
- Spróbuj umieścić mały ręcznik lub szmatkę na dolnym końcu pośladków, aby wchłonąć wszelkie przecieki bez poplamienia bielizny i piżamy. Nie przesuną się z miejsca ani nawet spadną z łóżka, bez względu na to, jak bardzo się poruszasz w nocy.
- Do czyszczenia poplamionych przedmiotów w zimnej wodzie spróbuj użyć złuszczającego mydła w kostce. Pomaga usunąć plamy, nawet jeśli jest tam przez jakiś czas.
- Jeśli masz parę czarnych legginsów, noś je podczas snu. Jeśli jest zimno, włóż je pod piżamę.
- Jeśli przeciekasz na kołdrę, namocz plamę w zimnej wodzie tak szybko, jak to możliwe, a następnie nałóż nadtlenek wodoru, wylewając plamę lub patyczkiem higienicznym, aby uzyskać dokładniejsze czyszczenie.
- Jeśli zamierzasz spać na ręczniku, upewnij się, że jest stary.
- Używanie tamponów przez noc nie jest dobrym pomysłem. Na noc, jeśli jest naprawdę ciężko, wypróbuj Always Discreet Underwear. Jeśli to nadal nie wystarcza, aby umożliwić nieprzerwany ośmiogodzinny odpoczynek, załóż pieluchę dla dorosłych z taśmami, a nie naciągniętymi.
Ostrzeżenia
- Obfite miesiączki, które powodują przecieki w nocy, mogą być oznaką innych schorzeń ginekologicznych, takich jak endometrioza, krwotok miesiączkowy lub mięśniaki macicy, które są łagodnymi naroślami w macicy. Może to również oznaczać, że Twój poziom żelaza jest niższy niż zdrowy, więc umów się na wizytę kontrolną u lekarza.
- Noszenie tamponu podczas snu jest bardziej niebezpieczne, ponieważ możesz nie obudzić się na czas, aby go zmienić. Pozostawienie w tamponie na dłużej niż 8 godzin drastycznie zwiększa ryzyko wystąpienia zespołu wstrząsu toksycznego, który może być śmiertelny.
