Wybaczenie komuś, kto złamał ci serce, wymaga czasu. Kiedy ktoś naprawdę cię rani lub źle traktuje, może to wydawać się prawie niemożliwe. Chociaż nigdy nie powinieneś odczuwać presji, aby komuś wybaczyć, zanim będziesz gotowy, odpuszczenie bólu, gniewu i urazy może naprawdę pomóc ci wyzdrowieć i iść naprzód. Jeśli starasz się wybaczyć komuś, kto złamał ci serce, przeczytaj kilka wskazówek, jak to zrobić. Najprawdopodobniej przekonasz się, że przebaczenie może być wielką pomocą w znalezieniu szczęścia po złamanym sercu.
Kroki
Metoda 1 z 10: Spędź czas z dala od osoby
0 9 WKRÓTCE
Krok 1. Rozważ okres braku kontaktu z tą osobą
Wyciszaj, przestań obserwować lub blokuj ich w mediach społecznościowych, nie pisz do nich ani nie dzwoń do nich i nie spotykaj się z nimi osobiście. Może to być naprawdę trudne, ale aby wybaczyć i odpuścić, najprawdopodobniej najpierw będziesz potrzebować trochę czasu z dala od nich. To da ci szansę na samodzielne przetworzenie swoich uczuć i zadecydowanie, czy naprawdę jesteś gotowy, aby im wybaczyć.
- Brak kontaktu nie oznacza, że nigdy się nie połączysz. Jeśli chcesz się z tą osobą zaprzyjaźnić, jest to nadal możliwe po poświęceniu trochę czasu na własną rękę. W rzeczywistości czekanie, aż będziesz gotowy, może znacznie ułatwić bycie przyjaciółmi.
- Możesz też zdać sobie sprawę, że lubisz nie mieć tej osoby w swoim życiu. Wiedz, że całkowicie w porządku jest wybaczyć komuś bez zamiaru ponownego połączenia lub nawet mówienia mu!
Metoda 2 z 10: Przetwarzaj swoje emocje
0 2 WKRÓTCE
Krok 1. Zaakceptuj ból, zranienie i złość, które ta osoba sprawiła w Tobie
Jeśli złamali ci serce lub znęcali się nad tobą w jakikolwiek sposób, prawdopodobnie masz na ich temat wspomnienia i uczucia do przetworzenia. Zapisz swoje uczucia w dzienniku, płacz, gdy masz ochotę, i staraj się nie tłumić myśli o złamanym sercu. Chociaż może to być trudne, musisz przyjrzeć się, jak ta osoba sprawiła, że poczułeś się uzdrowiony i ostatecznie jej wybaczyć.
Na początku może wydawać się łatwiejsze tłumienie tego, jak się czujesz, ale te uczucia w końcu do ciebie powrócą. Aby uwolnić swój ból i gniew, musisz w pełni tego doświadczyć
Metoda 3 z 10: Napisz list, którego nie musisz wysyłać
0 3 WKRÓTCE
Krok 1. Wykorzystaj to jako okazję do powiedzenia wszystkiego, czego nigdy nie powiedziałeś
Wydobądź to wszystko, pisząc do nich list, którego niekoniecznie im wyślesz. Zapisz wszystkie sposoby, w jakie cię skrzywdzili, powody, dla których jesteś złamany lub zły, a nawet dobre uczucia, które możesz nadal mieć do nich. Gdy skończysz, spróbuj podrzeć list lub go wyrzucić. Może to być terapeutyczny sposób na uwolnienie się od uczuć i naprawdę pomoże Ci zacząć im wybaczać.
Ten list jest bardziej dla Ciebie niż dla osoby, która złamała Ci serce. Nie jest dobrym pomysłem rzucanie się i wysyłanie gniewnego listu. Może to spowodować, że poczujesz się gorzej i nie pomoże ci to wybaczyć
Metoda 4 z 10: Zanurz się w nowe hobby i pasje
0 8 WKRÓTCE
Krok 1. Skupienie się na własnym życiu pomaga odpuścić
Naucz się nowego instrumentu, dołącz do klubu książki i zaplanuj zabawne wycieczki z przyjaciółmi. Znajdź rozrywki, które wzbogacą Twoje życie. Mogą one pomóc w stępieniu uczucia złamanego serca. Gdy zaczniesz czuć się szczęśliwszy i zdrowszy, twój ból, złość i uraza mogą ustąpić. Pomoże ci to zobaczyć twoje doświadczenie z osobą, która złamała ci serce, w nowym, bardziej wybaczającym świetle.
- Rzuć sobie wyzwanie, próbując rzeczy, o których nigdy nie myślałeś, że możesz. Zajmij się jazdą na deskorolce, wybierz się na samotną wycieczkę, a nawet zamów coś nowego z menu w restauracji.
- Kiedy budujesz swoją pewność siebie, możesz zacząć dostrzegać dobre rzeczy, które wypłynęły z twojego doświadczenia ze złamanym sercem.
Metoda 5 z 10: Nadaj priorytet samoopiece
0 2 WKRÓTCE
Krok 1. Dbanie o siebie pomaga widzieć rzeczy ze zdrowego miejsca
Wprowadź pozytywne zmiany w stylu życia, takie jak zdrowa, bogata w składniki odżywcze dieta i 7-9 godzin snu każdej nocy. Zaangażowanie się w kreatywność może być również świetnym sposobem na radzenie sobie. Spróbuj rysować, malować lub tworzyć kolaże. Koncentracja na własnym samodoskonaleniu pomaga uniknąć życia w przeszłości. Gdy będziesz iść naprzód, łatwiej będzie odpuścić i wybaczyć.
Metoda 6 z 10: Ćwicz wdzięczność
0 4 WKRÓTCE
Krok 1. Bądź wdzięczny za wszelkie pozytywne rzeczy, które wynikły ze złamanego serca
Choć bolesne, złamane serce może być również naprawdę przemieniającym doświadczeniem. Wypisz, w jaki sposób Twoje życie zmieniło się na lepsze po przejściu tego doświadczenia. Cokolwiek to może być, powiedz je na głos lub zapisz na kartce papieru. Spojrzenie na sytuację z pozytywnej perspektywy może pomóc ci praktykować przebaczenie.
- Może zacząłeś grać na gitarze każdego dnia, a teraz jesteś wirtuozem. Być może dowiedziałeś się również wiele o sobie, na przykład czego szukasz w związku i jak ufać swoim instynktom.
- Wróć do swojej listy, kiedy poczujesz się szczególnie przygnębiony. To naprawdę może pomóc Ci wrócić do rzeczywistości, zwłaszcza jeśli tęsknisz za swoim byłym lub utknąłeś w gniewnej spirali.
Metoda 7 z 10: Wczuj się w perspektywę drugiej osoby
0 9 WKRÓTCE
Krok 1. Nie oznacza to, że musisz lubić lub wspierać to, co zrobili
Kiedy jednak będziesz gotowy, ponownie oceń doświadczenie z perspektywy drugiej osoby. Może mieli trudne wychowanie, które sprawia, że jest im naprawdę trudno być w związkach. Uznanie ich perspektywy może pomóc ci uświadomić sobie, że być może ich działania miały z tobą niewiele wspólnego. To naprawdę może pomóc ci traktować rzeczy mniej osobiście i wybaczyć im to, co zrobili.
Może to również pomóc uniknąć obwiniania się za ich działania
Metoda 8 z 10: Skontaktuj się z przyjaciółmi i rodziną w celu uzyskania wsparcia
0 6 WKRÓTCE
Krok 1. Powiadom zaufanego przyjaciela lub krewnego o swoim złamanym sercu
Mogą udzielić ci porady, porozmawiać o swoim doświadczeniu ze złamanym sercem i dać ci bardzo potrzebną perspektywę. Zadzwoń do swojego najlepszego przyjaciela lub spędź dzień z mamą. Dotrzyj do każdego, kto sprawia, że czujesz się kochany i wspierany. Mówienie o swoim doświadczeniu pomaga przezwyciężyć ból i ostatecznie stać się gotowym do wybaczenia.
Unikaj rozmawiania o swoich uczuciach ze wspólnymi przyjaciółmi osoby, która złamała ci serce. Nie chcesz, aby to, co mówisz, wróciło do twojego byłego, a to może sprawić, że poczują się uwięzieni w środku rzeczy
Metoda 9 z 10: Przeanalizuj swoje uczucia z terapeutą
0 10 WKRÓTCE
Krok 1. Jeśli naprawdę walczysz o wybaczenie, terapeuta lub doradca może Ci pomóc
Mogą dać ci strategie radzenia sobie z bólem i dać ci bezpieczną przestrzeń do przetwarzania wszystkich twoich emocji. Szukaj online na renomowanych stronach internetowych, takich jak https:psychologytoday.com, aby znaleźć specjalistę od zdrowia psychicznego w Twojej okolicy. Możesz nawet znaleźć terapeutę specjalizującego się w rozstaniach.
Zupełnie normalne jest szukanie profesjonalnej pomocy po złamanym sercu. Jeśli walczysz, może to być świetny sposób na pokonanie bólu i powrót do dobrego samopoczucia
Metoda 10 z 10: Zdecyduj, czy chcesz powiedzieć osobie, że jej wybaczasz
0 1 WKRÓTCE
Krok 1. Wybaczenie komuś nie oznacza, że musisz ponownie połączyć się z tą osobą
W rzeczywistości możesz po prostu wybaczyć im w głowie i iść dalej. Jeśli zdasz sobie sprawę, że chcesz skontaktować się z nimi i dać im znać, rozważ telefon do nich lub spotkanie z nimi, aby porozmawiać. Zrozum, że wyrażenie przebaczenia niekoniecznie musi oznaczać przeprosiny.
- Przebaczenie polega bardziej na pomaganiu ci w uzdrowieniu, nie otrzymaniu przeprosin od drugiej osoby, sprawieniu, by druga osoba się zmieniła lub pogodzeniu.
- Możliwe też, że nie jesteś w stanie wybaczyć tej osobie. Jeśli ktoś źle cię potraktował lub nie przyznał się do bólu, który spowodował, wybaczenie mu może nie być zdrowe. Rób to, co Ci odpowiada i skup się na sobie.
