Zerwanie z kimś jest trudne. Jeszcze trudniej jest, gdy ciągle myślisz o drugiej osobie. Jeśli gdziekolwiek jesteś, coś ci o nim przypomina, ważne jest, aby wyrzucić z głowy myśli o swoim byłym partnerze i znaleźć sposób, aby przejść dalej.
Kroki
Metoda 1 z 3: Wyrzucenie go ze swojego umysłu
Krok 1. Przestań kontaktować się ze swoim byłym
Jeśli zawsze o nim myślisz, może być trudno powstrzymać się od podniesienia telefonu, aby do niego zadzwonić. Jednak im dłużej jedziesz bez rozmowy z nim, tym łatwiej będzie z każdym mijającym dniem. Spróbuj zmienić jego imię na liście kontaktów na coś, co przypomni, żebyś nie dzwonił, na przykład „NIE DZWOŃ!” Co więcej, możesz rozważyć całkowite usunięcie jego numeru.
- Nie pisz do niego ani nie wysyłaj mu e-maili. Zastanów się nad usunięciem od niego wiadomości tekstowych i e-maili, aby nie kusić ich ponownego czytania i wpadać w nostalgię lub zdenerwowanie.
- Jeśli masz silną potrzebę, aby do niego zadzwonić, możesz zamiast tego zadzwonić do przyjaciela i porozmawiać z nią o chęci zadzwonienia do swojego byłego. To da ci szansę zbadania, dlaczego chcesz zadzwonić, a twój przyjaciel może przedstawić obiektywną perspektywę, dlaczego prawdopodobnie nie powinieneś do niego dzwonić.
Krok 2. Wyrzuć stare pamiątki ze związku
Jeśli umawiałeś się z tym facetem przez jakiś czas, prawdopodobnie masz wokół siebie jakieś rzeczy, które przypominają ci o nim, gdy je widzisz. Może jego szczoteczka wciąż jest w twojej łazience, albo jego bluza wciąż wisi w twojej szafie. Pozbądź się tych małych przypomnień. Przekaż stare ubrania, które należały do niego, i wyrzuć stare bilety do kina. Jeśli pozbędziesz się rzeczy, które sprawiają, że myślisz o nim, kiedy na nie patrzysz, możesz w ogóle nie myśleć o nim.
- Jeśli masz coś, co jest szczególnie cenne lub może chcieć odzyskać, włóż to do pudełka i odeślij do niego lub zostaw na przednim stopniu. Unikaj kontaktu z nim w trakcie oddawania mu rzeczy.
- Nawet jeśli nigdy formalnie się nie umawiałeś, pozbądź się lub odłóż na bok rzeczy, które ci o nim przypominają. Na przykład, jeśli masz wokół niego zdjęcia, rozważ pozbycie się ich, aby pomóc sobie z nim poradzić.
Krok 3. Przestań obserwować go w mediach społecznościowych
Trzymaj jego posty z dala od swoich kanałów w mediach społecznościowych. Jeśli nie jesteś gotowy, aby całkowicie usunąć go z listy znajomych, możesz przestać obserwować jego posty, dopóki nie poczujesz, że będziesz wystarczająco silny, aby zobaczyć je ponownie. Zobaczenie jego postów sprawi, że będziesz o nim więcej myślał i trudniej będzie go puścić.
Zastanów się nad zrobieniem sobie przerwy od mediów społecznościowych. W ten sposób nie będziesz stale bombardowany aktualizacjami statusu i zdjęciami innych par, które mogą sprawić, że pomyślisz o facecie, którego próbujesz pokonać. Pomocne może być oderwanie się od mediów społecznościowych
Krok 4. Znajdź zdrowe sposoby na żałobę
Żałoba po utracie związku jest bolesną częścią procesu, ale jest istotną częścią każdego zerwania. Próba odwrócenia uwagi od bólu związanego z rozstaniem może go przedłużyć lub nawet pogorszyć.
- Pozwól sobie poczuć ból rozstania. Płacz, jeśli masz ochotę płakać z tego powodu i powiedz wspierającym znajomym, jak się czujesz. Po rozstaniu możesz doświadczyć wielu emocji, takich jak smutek, uraza, złość i strach. Wyraź swoje samopoczucie, rozmawiając z ludźmi, którym na Tobie zależy i którym możesz zaufać. Odczuwanie emocji może być nieprzyjemne, ale pomoże ci iść dalej.
- Możesz też napisać o tym, jak się czujesz. Spróbuj prowadzić dziennik, w którym piszesz o tym, jak się czujesz, a następnie wymień pięć rzeczy, za które jesteś wdzięczny tego dnia. Praktykowanie wdzięczności może pomóc przeżyć stres i sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy. Dlatego może to być skuteczny sposób na poprawę samopoczucia po rozstaniu.
- Nie przeżywaj w kółko bolesnych szczegółów rozstania. Poświęć trochę czasu każdego dnia tak długo, jak potrzebujesz pozwolić sobie na odczuwanie swoich uczuć, na przykład 20 do 30 minut dziennie. Spróbuj ustawić minutnik, aby ograniczyć czas żałoby. Po zakończeniu żałoby zrób coś, co pomoże ci poczuć się lepiej, na przykład spotkanie z przyjacielem na kawę, wyjście na spacer lub oddanie się ulubionemu hobby.
Krok 5. Unikaj idealizowania związku
Kiedy związek się kończy, łatwo jest skupić się na tym, jak wspaniały był i zignorować niezbyt wspaniałe jego aspekty. Unikaj idealizowania relacji w ten sposób. Zamiast tego postaraj się być realistą, gdy zastanawiasz się nad związkiem i uznawaj zło wraz z dobrem. Może to ułatwić przejście. Aby wyjść z trybu idealizowania, pomocne może być zastanowienie się nad niektórymi wadami twojego związku, aby przypomnieć sobie, dlaczego zerwałeś.
- Na przykład, jeśli często nie zgadzałeś się z filmami i powodowało to problemy, to twoje różne gusta mogły być jednym z powodów zerwania. A może trudno ci było mu zaufać, kiedy był z przyjaciółmi, więc często wysyłałeś mu SMS-y, aby poradzić sobie ze swoimi zmartwieniami.
- Nie rozpamiętuj negatywnych aspektów swojego związku. Po prostu staraj się być wdzięczny, że nie będziesz już musiał zajmować się tymi negatywnymi aspektami związku.
Metoda 2 z 3: Skupienie się na sobie
Krok 1. Określ, czego chcesz na przyszłość
Zamiast skupiać się na tym, czego chciałeś w przyszłości ze swoim byłym, zacznij patrzeć na to, jak chcesz, aby wyglądała twoja przyszłość. Zidentyfikuj swoje nadzieje, marzenia i cele i pozwól sobie na ekscytację tymi rzeczami.
- Na przykład, jaka jest Twoja wymarzona praca? Chcesz nową pracę, a może tylko awans w obecnej pracy? Czy chciałbyś wrócić do szkoły, by szkolić się do nowej pracy? Jeśli tak, co możesz zrobić, aby rozpocząć ten proces? Wypełnić wniosek? Odwiedzić lokalną uczelnię?
- Możesz również pomyśleć o osobistych celach zdrowotnych, takich jak utrata wagi, poprawa samooceny lub rozwijanie praktyki duchowej.
- Daj sobie pozwolenie na marzenie o tym, jak chcesz, aby wyglądało Twoje życie, a następnie określ kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby podążać w tym kierunku.
Krok 2. Zrób coś dla siebie
Pomyśl o czymś, co sprawia, że czujesz się dobrze, na przykład na zakupach nowych ubrań lub nowej fryzurze. Wyjdź i zrób to dla siebie, aby oderwać się od faceta. Nadanie sobie nowego wyglądu, kupienie czegoś nowego do noszenia, zrobienie sobie wolnego dnia, a nawet po prostu słuchanie ulubionej muzyki może pomóc Ci się odstresować i skupić na czymś innym niż on.
Jeśli masz czas i środki, spróbuj wybrać się gdzieś na nocną wycieczkę. Nie musi być daleko – może to nawet oznaczać pozostanie w domu przyjaciela. Wyciągnie cię ze strefy komfortu, w której prawdopodobnie najprawdopodobniej będziesz się rozwodził nad facetem, z którym próbujesz się wydostać
Krok 3. Bądź aktywny
Ćwiczenia to świetny sposób na poprawę nastroju i zajęcie się. Zamiast siedzieć i mieszkać, wyjdź na spacer, pobiegaj, popływaj lub wyrzuć swoją agresję na worek treningowy. Nie tylko poczujesz się fizycznie pobudzony i bardziej optymistyczny, ale także odwrócisz uwagę od myślenia o facecie.
Joga to również świetna opcja. Świetnie nadaje się do skupienia się na sobie i oddychaniu, a także do pracy nad swoim zdrowiem fizycznym
Metoda 3 z 3: Posuwanie się do przodu
Krok 1. Staraj się nie obwiniać siebie za koniec związku
Możesz pokusić się o przyjrzenie się, co spowodowało zakończenie związku i przeanalizowanie swojej roli w nim. Jednak zrobienie tego może sprawić, że poczujesz się gorzej i niczego to nie zmieni. Możesz bez końca analizować szczegóły, ale nie możesz cofnąć się w czasie i zmienić tego, co powiedziałeś lub zrobiłeś.
Zamiast skupiać się na tym, co zrobiłeś lub co zrobił, spróbuj przypomnieć sobie, że to niczyja wina. Niektórzy ludzie po prostu nie są kompatybilni i to jest w porządku. Ważne jest, aby znaleźć kogoś, z kim będziesz mógł się skutecznie komunikować i który spełni Twoje potrzeby tak samo jak Ty
Krok 2. Daj sobie trochę czasu na bycie singlem
Zamiast rzucać się z powrotem w inny związek, poświęć trochę czasu na samotność. Dopóki nie poczujesz, że całkowicie przezwyciężyłeś tego faceta, staraj się nie przechodzić do innego. Jeśli przejdziesz do innego związku, zanim będziesz całkowicie gotowy, ryzykujesz, że nierozwiązane uczucia zakłócą nowy związek.
Zamiast w międzyczasie umawiać się na randki, wyjdź ze znajomymi. Rób rzeczy w grupach i ciesz się czasem spędzonym w pojedynkę
Krok 3. Umawiaj się z innymi ludźmi, kiedy będziesz gotowy
To, że nie wchodzisz od razu w inny związek, nie oznacza, że nie możesz iść na randkę lub dwie tylko dla zabawy. Flirtowanie z nowymi ludźmi jest zabawne i pomoże odwrócić uwagę od myślenia o facecie, z którym próbujesz się zmierzyć. Zachowaj lekkość i prostotę, i baw się z tym.
Flirt może również pomóc ci trochę zwiększyć pewność siebie, jeśli czujesz się trochę przygnębiony po utracie związku. Dobre samopoczucie to dobry sposób, aby pomóc sobie iść naprzód
Krok 4. Rozpoznaj dobre rzeczy w swoim życiu bez niego
Było wiele dobrych rzeczy w twoim życiu, zanim się pojawił, i te rzeczy nadal tam są. Pomyśl o wszystkich dobrych rzeczach, które wciąż masz, i patrz w przyszłość na dobre rzeczy, które masz w swojej przyszłości, niezależnie od jego obecności w twoim życiu. Czasami może być nawet pomocne sporządzenie rzeczywistej listy wszystkich dobrych rzeczy w twoim życiu, jako namacalne przypomnienie.
Jeśli piszesz listę, trzymaj ją w miejscu, w którym możesz ją często zobaczyć, na przykład na lodówce lub w desce rozdzielczej samochodu. W ten sposób zawsze będzie to widoczne na wypadek, gdybyś musiał przypomnieć sobie całe dobro w twoim życiu
Krok 5. Rozważ poradnictwo
Jeśli masz problemy z przejściem dalej, zawsze możesz skorzystać z pomocy profesjonalisty. Pomocna może być rozmowa z terapeutą lub doradcą, który może mieć nowe pomysły lub sugestie, które pomogą Ci iść naprzód. Przeprowadź wyszukiwanie w Internecie, aby znaleźć dostawcę w Twojej okolicy. W pobliżu mogą nawet znajdować się doradcy, którzy specjalizują się w związkach i mogą zaoferować specjalny wgląd.
Jeśli jesteś studentem college'u, Twoja szkoła może oferować usługi doradcze za darmo lub za niewielką opłatą. Skontaktuj się z biurem obsługi studentów
Porady
- Czekaj do przodu, nie do tyłu.
- Myśl pozytywnie po rozstaniu. Może ten facet po prostu nie był dla ciebie na dłuższą metę. Może wyświadczył ci przysługę, pozwalając ci odejść.
