Dobra motoryka obejmuje koordynację małych mięśni dłoni z oczami. Opanowanie umiejętności motorycznych daje zarówno dzieciom, jak i dorosłym większy zakres niezależności w codziennych czynnościach. Aktywności, które wzmacniają zarówno mięśnie rąk, jak i koordynację ręka-oko, mogą pomóc poprawić umiejętności motoryczne, a jednocześnie być zabawne.
Kroki
Metoda 1 z 3: Wzmacnianie mięśni rąk
Krok 1. Wyciśnij ciasto lub glinę
Praca z plasteliną lub glinką daje możliwość wzmocnienia mięśni palców poprzez wyciskanie i rozciąganie materiału w różne kształty.
- Ciasto lub glinę rozwałkować, a następnie rozwałkować. Użyj innych narzędzi do kształtowania gliny, takich jak patyczki do lodów.
- Nie masz w domu ciasta do zabawy? Nie ma problemu. Możesz łatwo zrobić własną, mieszając razem 1 szklankę (240 ml) wody, 1 szklankę (128 g) mąki, ½ szklanki (136 g) soli, 1 łyżkę stołową (15 ml) oleju roślinnego i 1 łyżkę stołową krem tatarski na średnim ogniu, aż się połączą. Pokoloruj go barwnikiem spożywczym, jeśli chcesz!
- Możesz też zrobić ciasto na chleb, które trzeba ugnieść i zjeść coś pysznego po ćwiczeniach!
Krok 2. Podnieś rzeczy za pomocą spinacza do bielizny
Praca ze spinaczami do bielizny poprawi zręczność dłoni, wzmacniając chwyt. Podnieś pompony i przenieś je spinaczem do bielizny z jednego stosu na drugi.
- Użyj spinaczy do bielizny, aby powiesić rzeczy na sznurku.
- Jeśli spinacze do bielizny są zbyt trudne do ściśnięcia, spróbuj najpierw użyć pęsety. Będą wymagały większej koncentracji, ale łatwiej je wycisnąć.
- Możesz również użyć szczypiec kuchennych, aby podnieść większe kulki z pomponem, aby uzyskać większe wyzwanie.
Krok 3. Pracuj z gumkami
Możesz rozciągnąć 2-3 gumki między kciukiem a palcem wskazującym, aby wzmocnić mięśnie palców.
- Owiń przedmiot, taki jak jabłko, wieloma gumkami, a następnie je zdejmij.
- Znajdź dużą gumkę, za pomocą której możesz grać w gry ręczne, takie jak Kocia Kołyska.
Krok 4. Jedną ręką ubij kawałek papieru
Używając tylko jednej ręki przez cały czas, zgnij kawałek papieru w kulkę, a następnie ponownie go wygładź. Działa to na rozwijanie siły ręki.
Metoda 2 z 3: Poprawa koordynacji ręka-oko
Krok 1. Użyj nożyczek do cięcia
Praca z nożyczkami do cięcia papieru to świetne ćwiczenie budujące koordynację ręka-oko.
- Zacznij od wycinania papieru bez żadnych wzorów, a następnie narysuj linie do naśladowania. Zacznij od prostych linii, zanim przejdziesz do fal i zygzaków.
- Jeśli jest to zbyt trudne, możesz zacząć od cięcia słomek, które łatwiej się ścina.
- Niech małe dziecko wycina kształty, a dorosły wycina kupony.
Krok 2. Nawlecz obiekty na ciąg
Pobierz jakiś ciąg i zacznij nawlekać na niego obiekty. Możesz nawlekać różne przedmioty, takie jak słomki, koraliki, makarony lub Cheerios.
- Użyj sznurowadła, aby ułatwić nawlekanie, ponieważ ma twardy koniec, który się nie strzępi.
- Spraw, aby było to zabawne zajęcie, nawlekając koraliki, aby ozdobić choinkę na Boże Narodzenie lub założyć na Mardi Gras.
Krok 3. Rysuj
Ćwiczenie rysowania kształtów, takich jak koło, to dobry sposób na poprawę zarówno mięśni dłoni, jak i koordynacji ręka-oko.
Użyj połamanych kredek lub ołówków do minigolfa, aby poprawić mięśnie podczas chwytania
Krok 4. Otwórz i zamknij słoiki
Ćwicz koordynację ręka-oko, odkręcając nakrętki słoików. Następnie przykręć je z powrotem na miejsce. Możesz użyć wszystkiego, co masz w swojej spiżarni lub łazience.
Krok 5. Sortuj monety na stosy
Posortuj stos monet, układając je w stosy ułożone jeden na drugim. Równoważenie monet jedna na drugiej wymaga starannej koordynacji ręka-oko. Zobacz, jak wysoko możesz je ułożyć!
Metoda 3 z 3: Tworzenie kreatywnych działań
Krok 1. Zrób origami
Wykonywanie papierowych zwierząt origami wymaga skomplikowanego składania papieru, co działa zarówno na siłę nadgarstka, jak i koordynację ręka-oko.
- Zacznij od łatwej czynności składania papieru, takiej jak zrobienie wachlarza, a następnie przejdź do czegoś trudniejszego, takiego jak żaba lub pingwin.
- Złóż serwetki z tkaniny, aby przygotować się na wymyślną kolację.
Krok 2. Graj w gry wideo
Gry wideo to świetny sposób na poprawę umiejętności motorycznych, ponieważ obejmują koordynację ruchową i zręczność palców.
- Wszelkie kontrolery gier wideo, które wykorzystują joysticki do sterowania grą, są dobre do rozwijania umiejętności motorycznych.
- Gry strzelanki, takie jak Call of Duty, które wymagają od gracza koordynowania swojej pozycji i kierunku w przestrzeni podczas celowania, są pomocne w rozwijaniu umiejętności motorycznych.
- Nie zapomnij o grach mobilnych! Dot Collector i Tremble Drop to 2 gry, które pomogą poprawić Twoją zręczność.
Krok 3. Zrób notatnik
To dobry sposób na ćwiczenie wycinania i wklejania, co wymaga koordynacji ręka-oko. Dodatkowo możesz bawić się i tworzyć wspomnienia, jednocześnie poprawiając swoje umiejętności motoryczne.
Krok 4. Maluj palcami
Malowanie palcami zwiększa sprawność dłoni i zachęca do koordynacji wzrokowo-ruchowej. Wyciągnij farby do malowania palcami i poćwicz rysowanie zabawnych kształtów lub obrazków na papierze.
Krok 5. Ułóż puzzle
Praca z małymi elementami układanki i układanie ich razem pomoże zarówno wzmocnić mięśnie rąk, jak i koordynację ręka-oko.
Zacznij od puzzli z większymi elementami i przejdź do puzzli z mniejszymi elementami
Krok 6. Graj na pianinie
Grając na pianinie można wzmocnić palce i popracować nad zwiększeniem ich zręczności. Poprawisz swoje zdolności motoryczne, wypełniając swój dom dźwiękiem muzyki.
Krok 7. Konstruuj z klocków
Zbuduj zamek lub wieżę z klocków Lego (lub podobnych), aby ćwiczyć umiejętności motoryczne. Możesz zacząć od większych klocków Lego, takich jak Duplo, i przejść do mniejszych, gdy potrzebujesz wyzwania.
