Wybór terapeuty może być trudny. Czasy, w których czujemy się najlepiej, najmądrzejsi i najbardziej wymagający, zwykle nie będą chwilami, w których chcemy uzyskać poradę. A kiedy nie czujemy się najlepiej, może być frustrujące przeglądanie nazwisk i stylów poradnictwa, aby znaleźć kogoś, kto jest wyrozumiały, doświadczony i posiada szeroki zakres umiejętności. Poniżej znajduje się procedura, która powinna ułatwić proces, a wyniki bardziej wiarygodne.
Kroki
Część 1 z 3: Określanie, w czym terapeuta może pomóc Ci osiągnąć
Krok 1. Dowiedz się, co może zrobić terapeuta
Terapeuta może:
- Bądź wyrozumiałym i wspierającym słuchaczem.
- Pomóż ci rozwinąć umiejętność radzenia sobie z trudnościami życiowymi.
- Pomóż ci rozwinąć niektóre z twoich umiejętności życiowych: skuteczniejsza komunikacja, lepsze rozwiązywanie problemów, lepsza kontrola impulsów itp.
- Pomóż spojrzeć na swoje problemy na różne sposoby i z innej perspektywy.
- Pomóż uzyskać lepszy wgląd w swoje zachowania, myśli i emocje.
- Współpracuj z Tobą, aby pomóc Ci dokonać zmian w Twoim funkcjonowaniu i samopoczuciu.
- Oferują porady, jak znaleźć usługi, których nie są w stanie zapewnić.
Krok 2. Dowiedz się, czego terapeuta nie może zrobić
Terapeuta nie może:
- Cofnij zranione uczucia i bolesne wydarzenia.
- Zmieniaj innych ludzi w swoim życiu i nie możesz też powiedzieć, jak ich zmienić.
- Stwórz w sobie natychmiastową zmianę. Zmiana osobista wymaga ciężkiej i oddanej pracy.
Krok 3. Określ, w jakiej części twojego problemu terapeuta może pomóc
Napisz krótkie (dwa lub trzy zdania) podsumowanie tego, używając powyższych kroków dotyczących tego, co terapeuta może, a czego nie może zrobić.
Poświęć trochę czasu na zastanowienie się, w czym konkretnie potrzebujesz pomocy i jaki ma być efekt końcowy
Część 2 z 3: Znalezienie terapeuty
Krok 1. Uzyskaj nazwiska terapeutów z zaufanych źródeł
Mogą to być członkowie rodziny lub przyjaciele, ulubieni nauczyciele, pedagodzy szkolni, lekarz rodzinny, pastor lub rabin oraz każda inna osoba, której opinię cenisz. Korzystaj również z internetowych list polecających, ponieważ w Internecie dostępnych jest wiele zasobów, często z informacyjną informacją o tym, jak pracuje każdy terapeuta, jakie są jego opłaty itp.
Krok 2. Poszukaj w Internecie lub w książce telefonicznej uniwersytetów i szkół podyplomowych i znajdź te, które mają studia magisterskie z psychologii poradnictwa, jeśli mają ograniczony budżet
Wielu z nich będzie miało zaplecze doradcze, aby szkolić swoich uczniów. Studenci będą nadzorowani przez wykwalifikowanych specjalistów i nauczycieli.
- Wezwij instytucje charytatywne i religijne, z którymi jesteś zaangażowany lub które szanujesz. Wielu z nich prowadzi listy terapeutów, które mogą dać ci zniżkę cenową.
- Niektórzy terapeuci, którzy niekoniecznie mają niskie opłaty, mogą mieć dostępne obniżone przedziały opłat. Zapytaj o opłaty. Powiedz im, na co Cię stać. Niektórzy terapeuci będą mogli cię przyjąć. Jeśli tego nie zrobią, mogą znać kogoś, kto to robi i może dać Ci skierowanie.
Część 3 z 3: Ocenianie terapeutów
Krok 1. Zadzwoń do każdego z rekomendowanych terapeutów
Zadawaj dużo pytań i rób notatki. Możesz zapytać terapeutę o jego przeszkolenie lub o cokolwiek innego, co uważasz za ważne, aby wiedzieć (na przykład, czy ma doświadczenie w pracy z ludźmi o twoim pochodzeniu etnicznym/orientacji seksualnej itp.). Zasadniczo zachowujesz się jak pracodawca, który przeprowadza rozmowę kwalifikacyjną i zamierzasz zdecydować, czy chcesz zatrudnić tego terapeutę jako konsultanta. Pamiętaj o tym pomyśle podczas każdej rozmowy.
Zapytaj terapeutę o to, jak radzi sobie z konfliktem: terapeuci, którzy są w stanie naprawić pęknięcie w związku, gdy jest konflikt, mają zwykle lepsze wyniki niż ich koledzy unikający konfliktów
Krok 2. Sprawdź na stronie internetowej terapeuty referencje
Spróbuj sprawdzić, czy terapeuta, którego lubisz, ma jakieś opinie pacjentów lub klientów, które odnoszą się do twojego stanu. Jeśli Twój terapeuta nie ma strony z wynikami lub referencjami, sprawdź, czy inni klienci lub pacjenci napisali referencje na innej stronie internetowej, takiej jak Yelp.com
Krok 3. Postaraj się zadzwonić do kilku terapeutów, zanim podejmiesz decyzję
Porównaj swoje wyniki z poniższymi wskazówkami i ostrzeżeniami. Czy oddzwaniają na czas? Czy podoba Ci się sposób, w jaki do Ciebie rozmawiają? Czy czujesz się stosunkowo swobodnie, rozmawiając z nimi o tym, co się z tobą dzieje? Kiedy terapeuta wydaje się ciepły, przystojny, inteligentny i kompetentny i nie wyświetla żadnego z poniższych znaków ostrzegawczych, rozważ zatrudnienie tej osoby.
Krok 4. Sprawdź wymagania licencyjne w Twojej okolicy
Różne kraje i stany wymagają od terapeutów posiadania różnych licencji i certyfikatów do wykonywania zawodu, więc będziesz musiał sprawdzić, czy Twój terapeuta posiada odpowiednią licencję dla Twojej okolicy.
Posiadanie ważnej licencji na terapię pomaga upewnić się, że terapeuta spełnił szczegółowe wymagania edukacyjne, jest na bieżąco szkolony i przestrzega kodeksu etyki i praktyki w postępowaniu z pacjentami
Krok 5. Pomyśl o płatności
Jeśli płacisz z własnej kieszeni za terapię, upewnij się, że możesz sobie pozwolić na stawki godzinowe. Jeśli polegasz na ubezpieczeniu zdrowotnym, aby zapłacić za terapię, upewnij się, że terapeuta, którego rozważasz, akceptuje płatności od Twojej firmy ubezpieczeniowej. Chociaż kwestie finansowe nie powinny ograniczać Twojej zdolności lub chęci uzyskania dobrej terapii, nadal musisz rozważyć, w jaki sposób zapłacisz terapeucie (jeśli nie masz sesji zapewnionych przez ubezpieczenie lub krajowy/lokalny system opieki medycznej).
Zrób rozeznanie przed dopasowaniem do danego terapeuty, aby nie znaleźć się z powrotem w punkcie wyjścia, jeśli stwierdzisz, że związek finansowy nie zadziała
Krok 6. Dokonaj wyboru
Po rozmowie ze wszystkimi potencjalnymi terapeutami poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad najlepszym wyborem. Jeśli planujesz skorzystać z ubezpieczenia, zadzwoń do swojej firmy ubezpieczeniowej, aby upewnić się, że terapeuta, którego lubisz, jest objęty ubezpieczeniem lub jeśli ten terapeuta dostarczy ci oświadczenia „poza dostawcą sieci”.
Krok 7. Pamiętaj, że Twój terapeuta to ktoś, kogo zatrudniłeś
Należy pamiętać, że rozwiązanie niektórych problemów potrwa dłużej niż innych, więc czas trwania leczenia może się znacznie różnić. Ale jeśli nie zauważysz absolutnie żadnych zmian w swoim problemie po pierwszych kilku miesiącach, zatrudnij innego terapeutę.
Porady
- Dowiedz się, w czym potrzebujesz pomocy. Im lepiej rozumiesz, czego szukasz, tym więcej pomocy możesz uzyskać od terapeutów, z którymi przeprowadzasz wywiad. Nawet jeśli są poza twoim przedziałem cenowym, mogą dać ci lepsze polecenia, jeśli mają jasny obraz tego, czego szukasz.
- Umów się na sesję próbną z potencjalnymi terapeutami. Zwróć uwagę, czy czujesz się komfortowo i ufasz terapeucie. Daj im znać, że się rozglądasz i nie bój się umawiać wstępnych sesji z różnymi osobami, dopóki nie znajdziesz takiej, z którą możesz porozmawiać.
Ostrzeżenia
-
Oto kilka znaków ostrzegawczych, na które należy uważać. Terapeuta, który przejawia którekolwiek z tych zachowań, powinien być traktowany z ostrożnością, a nawet całkowicie go unikać.
- Terapeuta nie wyjaśnia Ci, jakie masz prawa jako pacjenta.
- Terapeuta nie wydaje się zainteresowany umożliwieniem ci wyjaśnienia twojego problemu; wydają się być bardziej zainteresowani realizacją programu.
- Terapeuta przyjmuje podejście „jeden rozmiar dla wszystkich”. Oznacza to, że wydają się mieć „sztywny program”, którego każdy musi przestrzegać.
- Terapeuta reklamuje lub twierdzi „pewne lekarstwa” lub „przemiany duchowe”.
- Terapeuta wydaje się apodyktyczny lub konfrontacyjny w sposób, który sprawia, że czujesz się onieśmielony lub nieswojo.
- Terapeuta próbuje nakłonić Cię do zaangażowania się w określoną liczbę sesji lub do podpisania kontraktu na „program”.
- Terapeuta twierdzi, że ma radykalnie nowy sposób życia lub patrzenia na życie, o którym ma zamiar cię nauczyć.
- Terapeuta ma tendencję do kultywowania „kultu osobowości” lub mistyki wokół tego, kim jest lub co robi.
- Terapeuta odpowiada na niektóre z twoich pytań: „Nie będziesz w stanie zrozumieć, o co w tym wszystkim chodzi, dopóki nie zrobisz wystarczających postępów”. Ich zadaniem jest wyjaśnienie ci twoich uczuć!
- Terapeuta oferuje „wglądy” na temat twojej przeszłości, które wydają się nie mieć sensu – które nie wydają się być prawdziwe.
- Terapeuta czyni wobec ciebie jakikolwiek seksualny postęp.
