Rozwijanie swojej osobowości zaczyna się od zrozumienia siebie. Oceń, jakie cechy widzisz w sobie, a co chcesz poprawić. Zidentyfikuj i skup się na pozytywnych cechach osobowości, które wzmacniają Twoją pewność siebie, otwartość, wytrwałość, życzliwość i pokorę. Z drugiej strony ważne jest, aby wiedzieć, jakie cechy nie zapewnią oczekiwanych rezultatów. Ostatecznie osobowość każdej osoby jest osobna i nie ma jednego sposobu, aby mieć szczęśliwszą lub bardziej atrakcyjną osobowość. Rozumiejąc więcej o sobie, możesz pokazać swoje pozytywne cechy.
Kroki
Metoda 1 z 4: Ocenianie siebie
Krok 1. Zapisz pięć cech osobowości o sobie
Pomyśl o co najmniej pięciu lub więcej cechach osobowości, które posiadasz. Zapisz je i zrób kilka zdań, aby opisać, dlaczego uważasz, że ta cecha osobowości dotyczy Ciebie.
- Upewnij się, że przynajmniej jeden z nich jest pozytywną, dobrą cechą osobowości, którą widzisz w sobie.
- Wymień również jedną cechę osobowości, która jest negatywna lub w jakiś sposób przeszkadza.
- Nie używaj swojego wyglądu jako sposobu na opisanie siebie. Skup się tylko na swojej osobowości.
Krok 2. Oceń pozytywne i negatywne
Kiedy zapisałeś te cechy osobowości, czy wydawało ci się, że skupiasz się głównie na pozytywnych, czy głównie na negatywnych cechach? Na przykład, czy miałeś cztery negatywne cechy i tylko jedną dobrą?
- Zrozum, czy widzisz w sobie tylko negatywy. Możesz czuć się niegodny lub nie wierzyć w siebie. Znajdź sposoby na zwiększenie poczucia własnej wartości.
- Jeśli wspomniałeś tylko o jednej negatywnej cesze, możesz mieć większe zaufanie do siebie, ale brakuje ci wglądu w to, co wymaga poprawy. Zastanów się nad oceną swoich ograniczeń w zdrowy sposób i znalezieniem większej pokory.
Krok 3. Określ czynności, które lubisz
Jeśli nie masz pewności, jak rozwijać swoją osobowość, zastanów się, co Cię uszczęśliwia. Jakie zajęcia lubisz? Lubisz spędzać czas z innymi lub robić więcej samodzielnie? Lubisz naprawiać lub tworzyć rzeczy? Jesteś bardziej artystyczny czy naukowy?
- Nie ma dobrych lub złych odpowiedzi na temat tego, które czynności sprawiają, że jesteś szczęśliwszą lub bardziej przyjazną osobą. To tylko sposób na ustalenie kontekstu tego, co sprawia, że jesteś szczęśliwy.
- Niektórzy ludzie lubią zajęcia samodzielnie lub z kilkoma osobami bardziej niż inni. Niektórzy ludzie uwielbiają być na dużych imprezach z dużą ilością ludzi.
- Bez względu na rodzaj aktywności ważne jest, aby nauczyć się wchodzić w interakcje i szanować innych. Dobre umiejętności komunikacyjne z innymi pomagają pokazać najlepsze części Twojej osobowości.
Krok 4. Oceń, co chcesz poprawić
Pomyśl o tym, co Cię niepokoi, w szczególności o Twojej osobowości. Co chcesz inaczej widzieć w sobie? Dzięki lepszemu wglądowi jest to ważny krok do zmiany. Zastanów się, jak mógłbyś się poprawić w następujących obszarach:
- Twój niepokój, złość lub temperament
- Twoja nieśmiałość, strach lub niezręczność
- Twoja samotność, smutek lub depresja
- Twój upór, drażliwość lub frustracja
- Twój brak zaufania
- Twoja arogancja
Metoda 2 z 4: Koncentracja na pozytywnych cechach osobowości
Krok 1. Znajdź swoją pewność siebie
Pewność siebie to atrakcyjna cecha osobowości. Często ludzie, którzy wierzą w siebie, są szczęśliwsi. Choć bycie aroganckim może wywołać u innych niepokój, wiara w siebie jest kluczowa.
- Określ różne sposoby, by czuć się i wyglądać pewnie.
- Miej dobrą mowę ciała, która pokazuje, że nie boisz się innych. Utrzymuj dobry kontakt wzrokowy. Uśmiechnij się. Spójrz na to, co mówią i robią inni.
- Zyskaj pewność siebie, skupiając się na pozytywnych rzeczach w swoim życiu i na tym, co robisz dobrze. Pomyśl o ostatnich wydarzeniach, w których ciężko pracowałeś, dobrze sobie radziłeś lub przezwyciężyłeś walkę. Pamiętaj o tych czasach, a nie o tych, w których nawaliłeś.
- Poza myśleniem o tym, co robisz dobrze, wyobraź sobie, czego jesteś w stanie nauczyć się robić dobrze. Chociaż możesz nie mieć pewności co do konkretnej umiejętności, której jeszcze nie rozwinąłeś, możesz uzyskać natychmiastową pewność siebie, skupiając się na swojej determinacji i zdolności przystosowania się do nauki i rozwoju.
Krok 2. Bądź otwarty na nowe doświadczenia
Chociaż możesz czuć się komfortowo robić te same stare rzeczy, które zawsze robisz, bądź żądny przygód i rozważ wypróbowanie innych rzeczy. Możesz być nieśmiały lub niepewny, czy wszystko pójdzie dobrze. Często rzeczy nie są tak złe, jak sobie wyobrażasz. Bycie otwartym na nowe rzeczy sprawia, że wydajesz się bardziej elastyczny, interesujący i atrakcyjny dla innych.
- Jeśli denerwujesz się próbowaniem czegoś nowego, zadaj sobie pytanie, co może się stać najgorsze. Prawdopodobnie jedynym ryzykiem jest uczucie niezręczności lub zakłopotania. Jeśli powiesz sobie, że poradzisz sobie z tymi emocjami, będziesz mógł być bardziej odważny.
- Jeśli nie jesteś gotowy na samodzielne robienie czegoś nowego, wypróbuj różne rzeczy w grupach lub z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny.
- Nowe doświadczenia niekoniecznie muszą być ryzykownymi przygodami, które narażają Ciebie lub innych na niebezpieczeństwo. To po prostu coś, co wyciąga Cię z Twojej strefy komfortu.
Krok 3. Bądź miły i przyjazny
Chociaż może być trudno być przez cały czas ugodowym, ludzie częściej reagują pozytywnie i pomagają ci, jeśli jesteś miły i przyjacielski. Pokaż innym, że jesteś zainteresowany ich poznaniem. Bądź gotów słuchać i rozumieć perspektywę innej osoby.
- Okazuj empatię, gdy inni muszą porozmawiać lub dać upust. Wyobraź sobie, jak by to wyglądało w ich butach. Słuchaj bez przerwy. Odłóż elektronikę i urządzenia i skup się na obecności innych w potrzebie.
- Staraj się zachować uprzejmość i uprzejmość, nawet gdy inni są niegrzeczni. Chociaż ważne jest, aby znać swoje ograniczenia, unikaj próby wszczynania walki, gdy ktoś się z tobą nie zgadza.
Krok 4. Okazuj szacunek i pokorę
Nie chwal się, nawet jeśli dobrze sobie radzisz. Nie bądź też zazdrosny o innych ludzi. Szanuj, że każda osoba ma swoją własną ścieżkę i po prostu skup się na sobie i osiąganiu swoich celów.
- Pokaż samokontrolę.
- Wybacz sobie i innym. Odłóż przeszłość w przeszłość. Unikaj rozpamiętywania błędów z przeszłości i skup się na tym, jak znaleźć rozwiązania i być zorientowanym na przyszłość. Zastanów się nad wypowiedzeniem następujących autoafirmacji: „Uwalniam przeszłość, abym mógł wkroczyć w przyszłość z czystymi intencjami” lub „Wybaczam sobie dzień po dniu, aż to się stanie”.
- Skoncentruj się na tym, jak możesz dawać, a nie brać.
Krok 5. Dostosuj się do swojej odporności
Odporność to umiejętność pozytywnej adaptacji w odpowiedzi na wyzwanie. To przekonanie, że możesz wytrwać. Jest to ważna cecha, szczególnie, aby radzić sobie z przeciwnościami losu, a nawet rozwijać się po przeciwnościach losu, a nawet jeśli nie używałeś jej zbyt często, to już ją posiadasz.
- Skoncentruj się na tym, jak być silnym w codziennym życiu. Jeśli doświadczasz wyzwań, określ, co jest pod Twoją kontrolą i zdecyduj, co chcesz podjąć. Ważne jest również, aby być obiektywnym w kwestii tego, co jest poza twoją kontrolą, aby nie czuć się ubezwłasnowolnionym.
- Rozwijaj swoją odporność, nie traktując rzeczy zbyt poważnie. Uwierz w drugą i trzecią szansę na poprawę i bycie lepszym. Zadbaj o swoje ciało, umysł i ducha, znajdując sposoby na bycie pozytywnym i zdrowym.
- Unikaj zniechęcenia lub rozczarowania. Myśląc o przeszłych stresujących wydarzeniach, skup się na tym, co dobrego z nich wynikło: czego się nauczyłeś lub co bardziej doceniasz teraz. Pomoże ci to uwierzyć, że coś dobrego może wyniknąć z przyszłych wyzwań i nie będzie czuć się beznadziejnie.
Metoda 3 z 4: Unikanie negatywnych cech osobowości
Krok 1. Unikaj sztywności i uporu
Bycie upartym często oznacza, że to twoja droga lub autostrada. Widzisz rzeczy w czerni i bieli i masz sztywne wyczucie tego, jak rzeczy są lub powinny być.
- Wyobraź sobie, że rzeczy mogą być zagmatwane, niejasne i szare. I to jest w porządku.
- Wyobraź sobie alternatywne sposoby rozumienia sytuacji lub osoby. Unikaj zakładania, że nie ma alternatywnego sposobu myślenia.
Krok 2. Ćwicz raczej cierpliwość niż gniew
Gniew i niepokój zdarzają się każdemu. Czasami możesz czuć się poza kontrolą lub nie wiesz, co zrobić ze swoimi emocjami. Znajdź sposoby na zachowanie spokoju i cierpliwości.
- Zidentyfikuj sposoby kontrolowania gniewu.
- Jeśli czujesz, że wymykasz się spod kontroli, rób kilka oddechów dłuższych niż wdechów, aby wydostać się z trybu walki lub ucieczki.
- Sprawdź, co wywołuje Twoją frustrację i znajdź sposoby na zmniejszenie tych stresorów.
- Zamiast myśleć o tym, jak bardzo coś cię denerwuje i złości, poświęć chwilę. Oddychać. Wyobraź sobie siebie w spokojnym i zrelaksowanym miejscu.
Krok 3. Pomóż innym bardziej
Czy unikasz dzielenia się z innymi? A może z jakiegoś powodu zawsze chcesz stawiać swoje potrzeby przed innymi? Przełam ten nawyk samolubnego zachowania i skup się na tym, jak możesz bardziej pomagać innym.
- Rób rzeczy, których normalnie byś unikał lub na które narzekał. Pomóż innym, którzy potrzebują Twojej pomocy.
- Skoncentruj się najpierw na tym, jak możesz pomóc najbliższym - swojej rodzinie, krewnym, przyjaciołom, sąsiadom, kolegom z klasy lub współpracownikom.
- Wyjdź ze swojej strefy komfortu i rozważ poświęcenie swojego czasu innym. Oddaj swojej społeczności.
Krok 4. Mów więcej
Naucz się bronić siebie i innych. Nieśmiałość może być trudna do pokonania i wymaga praktyki. Im więcej będziesz się starał, tym lepszy będziesz z czasem. Naucz się mówić to, co chcesz powiedzieć, bez obawy odrzucenia lub osądu.
- Rozważ wzięcie udziału w kursie wystąpień publicznych. Istnieje również wiele ogólnopolskich spotkań za pośrednictwem Toastmasters, które pomagają w nauce wystąpień publicznych:
- Jeśli jesteś w szkole, mogą być również zajęcia dyskusyjne lub inne możliwości nauki wystąpień publicznych.
- Staraj się częściej rozmawiać ze znajomymi poprzez szkołę, spotkania towarzyskie, pracę. Zbuduj swoje umiejętności komunikacyjne.
Krok 5. Przestań porównywać się za bardzo do innych
Możesz zobaczyć kogoś, kto jest szczęśliwszy, mądrzejszy i lepiej wyglądający niż ty, i żałować, że nie możesz nim być. Jeśli nadal będziesz rozwodzić się nad tym, czego nie masz, tracisz możliwość docenienia tego, co masz.
- Zamiast chcieć, żeby było lepiej, bądź wdzięczny za to, co masz. Pamiętaj o co najmniej trzech rzeczach każdego dnia, które sprawiają, że jesteś wdzięczny za swoje życie.
- Doceń to, co świat ma do zaoferowania, zamiast skupiać się na tym, jak zostałeś źle potraktowany.
Metoda 4 z 4: Uwierz w siebie
Krok 1. Pamiętaj, że każda osoba jest wyjątkowa
Nie musisz udawać kogoś, kim nie jesteś. Bądź wierny osobowości, która do Ciebie pasuje i która wydaje Ci się naturalna. Wyjątkowość w Twojej osobowości sama w sobie jest atrakcyjną cechą.
- Unikaj postrzegania swojej osobowości jako statycznej. Prawdopodobnie z czasem się zmienisz. Możesz stać się mniej nieśmiały. Możesz stać się bardziej otwarty. A może z wiekiem stajesz się bardziej uparty.
- Niezależnie od tego, jaka jest twoja osobowość lub się staje, można ją dostosować. Jest wyjątkowo Twój i możesz go dostosować, zmienić lub zachować w takim stanie, w jakim jest.
Krok 2. Znajdź swoje wewnętrzne szczęście
Ostatecznie twoja osobowość może być powiązana z twoim poczuciem szczęścia. Możesz się zastanawiać, jak zmienić swoją osobowość, aby być szczęśliwszym i zdrowszym. Zaczyna się od znalezienia wewnętrznego szczęścia. Co daje ci spokój? Co sprawia, że czujesz się spokojny, zrelaksowany i wypoczęty?
- Naucz się sposobów pielęgnowania szczęścia w sobie.
- Czy relaksujące zajęcia. Medytować. Posłuchać muzyki. Wybierz się na spacer na łonie natury. Poświęć czas dla siebie.
Krok 3. Skoncentruj się na kochaniu siebie
Pamiętaj, że rozwijanie poczucia siebie i własnej wyjątkowej osobowości zaczyna się i kończy na kochaniu siebie. Doceń to, kim jesteś i co masz do zaoferowania innym. Uwierzyć w siebie.
- Unikaj negatywnych rozmów lub myślenia. Jeśli inni Cię poniżają, unikaj definiowania siebie na ich warunkach. Ty określasz kim jesteś.
- Znajdź wsparcie, które wzmocni Twoje pozytywne cechy osobowości. Znajdź innych, którzy Cię powitają i sprawią, że poczujesz się kochany. Podziel się z nimi swoimi obawami.
- Bądź dla siebie miły każdego dnia.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Jeśli czujesz się zagubiony i niepewny siebie, rozważ zasięgnięcie porady doradcy lub terapeuty. Każdy może od czasu do czasu czuć się niepewnie lub zdenerwowany. Czasami perspektywa osoby z zewnątrz może pomóc ci zidentyfikować rzeczy, których nie możesz zobaczyć na własne oczy.
- Zmieniaj się tylko dla siebie. Nigdy nie powinieneś żyć według standardów szczęścia i sukcesu innych ludzi.
