Osoby z zaburzeniami osobowości z klastra B mogą wydawać się dramatyczne, mylące, a nawet manipulujące emocjonalnie. Możesz nie być pewien, jak się dogadać. Jeśli masz przyjaciela, partnera, członka rodziny lub współpracownika z zaburzeniem skupienia B, będziesz musiał znaleźć sposób na świadome nawiązanie z nimi kontaktu. Mimo to komunikacja z nimi zawsze może być nieco trudna. Możesz jednak skorzystać z kilku strategii i uniknąć potencjalnych min lądowych.
Kroki
Metoda 1 z 3: Komunikowanie się z osobą
Krok 1. Rozpoznaj, kiedy w grę wchodzą cechy klastra B
Zaburzenia osobowości wpływają na to, jak ktoś zarządza swoimi emocjami i jak odnoszą się do innych. Warunki te są trudne, jeśli nie niemożliwe do przezwyciężenia, ponieważ dotyczą cech i osobowości danej osoby. Są trudniejsze do leczenia niż stany lękowe lub PTSD, które są raczej związane ze stanem bytu niż z cechą. Wiedza o tendencjach danej osoby może pomóc w kierowaniu z nią interakcjami. W Klastrze B występują 4 typy osobowości:
- Osoba z antyspołecznym zaburzeniem osobowości może mieć myśli i działania, które sprzeciwiają się władzy. Mogą również łamać zasady, nie mieć wyrzutów sumienia, a nawet być agresywni lub agresywni.
- Osoba z zaburzeniem osobowości typu borderline ma niską samoocenę, co przekłada się na wykorzystywanie innych do samooceny. Mogą zachowywać się paranoicznie w związku z tym, co myślą inni, grozić im i mieć burzliwą historię związku.
- Osoba z histrionicznym zaburzeniem osobowości odczuwa silną potrzebę bycia w centrum uwagi. Mogą działać prowokująco seksualnie, grozić i zbyt szybko tworzyć przywiązania.
- Osoba z narcystycznym zaburzeniem osobowości zachowuje się z powierzchownym wdziękiem i zwykle brakuje jej emocjonalnej empatii. Ta osoba może nie być w stanie zaakceptować krytyki i mieć potrzebę podziwu. Mogą wykorzystywać innych.
Krok 2. Aktywnie słuchaj tego, co mówi dana osoba
Dostrajanie się do tego, co mówi osoba, pomaga zapewnić, że interakcja będzie przebiegać płynniej. Jeśli czują się ignorowani lub pod presją, mogą działać. Od czasu do czasu nawiązuj kontakt wzrokowy i okazuj otwartą mowę ciała, która nie wydaje się groźna ani szorstkia.
Gdy skończą mówić, powtórz to, co powiedzieli w nowy sposób, aby upewnić się, że dobrze je usłyszałeś
Krok 3. Potwierdź ich uczucia, nawet jeśli nie w pełni się zgadzasz lub nie rozumiesz
Walidacja może pomóc potwierdzić to, co dana osoba czuje, niekoniecznie zgadzając się z nią. Może również zapobiec eskalacji napiętej sytuacji. Oto kilka rzeczy, które możesz powiedzieć:
- „Przykro mi słyszeć, że przez to przechodzisz. Brzmi to stresująco”.
- – Wygląda na to, że czujesz się całkiem samotny.
- „Nie ma nic złego w denerwowaniu się”.
- – Oczywiście, że jesteś zestresowany. Byłeś tam w bardzo trudnej sytuacji.
- "Jestem tu dla ciebie."
Krok 4. Wyznacz sztywne granice
Osoba z zaburzeniem osobowości skupienia B może mieć problemy z pamiętaniem o przestrzeganiu granic. Czasami mogą zachowywać się lub zwracać na siebie uwagę, gdy nie jest to właściwe. Musisz delikatnie i stanowczo ustawić granice, aby pomóc im zrozumieć oczekiwania. Jeśli nie przestaną, spokojnie powiedz im o konsekwencjach (takich jak opuszczenie pokoju) i postępuj zgodnie z nimi w razie potrzeby.
- „Proszę, nie dzwoń do mnie po ósmej wieczorem. Wykorzystuję ten czas na relaks z rodziną i szykowanie się do snu. Jeśli chcesz, możesz do mnie napisać, a zobaczę to następnego dnia”.
- „Rozumiem, że jesteś zdenerwowany. Nie jest mi w porządku, że na mnie krzyczysz. Jeśli nie przestaniesz, odejdę”.
- „Proszę, bądź delikatny z moimi rzeczami. Jeśli je złamiesz, nie pozwolę ci już ich pożyczać”.
- – Jeśli znowu mi grozisz, zadzwonię na policję.
Krok 5. Unikaj prób diagnozowania kogoś na podstawie jego zachowania
Jeśli podejrzewasz, że ma zaburzenie, zachowaj to podejrzenie w tajemnicy. Ludzie mogą zostać zdiagnozowani tylko wtedy, gdy wyrazili zgodę na ocenę przez przeszkolonego dostawcę. Nigdy nie wyrzucaj etykiet, takich jak „histrioniczny” lub „narcystyczny”, gdy rozmawiasz z osobą lub o niej.
- Zaburzenia z klastra B mogą być napiętnowane, czasem niesprawiedliwie. Możesz zranić reputację tej osoby i spowodować jej ostracyzm.
- Niektóre osoby z zaburzeniami klastra B wolą zachować prywatność swoich warunków. Możesz naprawdę zranić ich uczucia, jeśli podzielisz się słusznym podejrzeniem.
Metoda 2 z 3: Reagowanie na niewłaściwe zachowanie
Krok 1. Zachowaj spokój, gdy robi się gorąco
Osoby z zaburzeniami klastra B mogą napotkać ekstremalne wahania nastroju, nad którymi mogą mieć trudności z kontrolowaniem. Możesz pomóc, mówiąc spokojnie i przybierając spokojną minę (nawet jeśli jesteś zestresowany).
- Weź kilka głębokich oddechów, poproś o przerwę lub odłóż dyskusję na później.
- Pamiętaj, że jeśli pozostaniesz uziemiony i spokojny, łatwiej będzie złagodzić sytuację. Jeśli jednak oboje stracicie głowę, rozwiązanie problemu będzie trudne.
Krok 2. Staraj się nie brać raniących słów do siebie
Osoby z zaburzeniami klastra B mogą doświadczać silnych wahań nastroju i mogą mówić rzeczy, których nie mają na myśli w ferworze chwili. Zachowują się w ten sposób, ponieważ nie mają umiejętności społecznych, aby poznać lepiej.
- Nawet jeśli nie mają tego na myśli, może to być bolesne. Możesz powiedzieć „To rani moje uczucia” lub „Nie podoba mi się, że mówisz do mnie w ten sposób”.
- Jeśli czujesz się zdenerwowany, możesz odejść lub zająć trochę miejsca.
Krok 3. Unikaj krytykowania ich zachowania lub minimalizowania ich uczuć
Jeśli osoba z klastra B jest już na krawędzi, krytyka jeszcze bardziej ją zdenerwuje. Możesz także unikać dawania im sugestii lub porad, które mogą im „brzmieć” jak krytyka. Muszą czuć się zrozumiani, a nie ignorowani lub kontrolowani. Oto kilka przykładów nieprzydatnych rzeczy do powiedzenia:
- "Przesadzasz."
- "Uspokoić się!"
- "To nic wielkiego."
- "Spróbuj _."
- "Dlaczego jesteś taki wrażliwy?"
- "Otrząśnij się z tego.
Krok 4. Wezwij pomoc, jeśli grożą samobójstwem
Czasami osoba z zaburzeniem klastra B może powiedzieć ekstremalne rzeczy jako ostatnią próbę zdobycia drogi. Ale innym razem naprawdę mają myśli samobójcze i mogą być zagrożone zranieniem się. Zadzwoń na infolinię dla samobójców w celu uzyskania pomocy.
- Skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod numerem 1-800-273-8255 i pozwól osobie porozmawiać z przedstawicielem. Ta osoba może pomóc „zagadać” i złagodzić sytuację.
- Jeśli użyją groźby samobójstwa, aby spróbować postawić na swoim, powiedz: „Dbam o ciebie i chcę, żebyś był bezpieczny. To nie zmienia moich granic. Jeśli naprawdę czujesz się samobójczy, mogę pomóc ci zadzwonić na infolinię lub odwiedzić pogotowie."
Krok 5. Odejdź, jeśli nie wiesz, jak sobie z tym poradzić
Chociaż możesz chcieć pomóc w poprawie sytuacji, jest mało prawdopodobne, aby się udało, jeśli nie wiesz jak. Odejdź, jeśli czujesz się przestraszony lub w punkcie krytycznym. Oboje możecie poświęcić trochę czasu, aby się uspokoić.
- Powiedz „Muszę być teraz sam, żeby się uspokoić”.
- Jeśli osoba grozi, że zrobi krzywdę sobie lub komuś innemu, wezwij lokalne służby ratunkowe w celu uzyskania pomocy.
Metoda 3 z 3: Dbanie o siebie
Krok 1. Spędź czas z ludźmi, dzięki którym czujesz się dobrze
Silne przyjaźnie są ważne dla wszystkich i są niezbędne dla osób, które mają trudną relację z kimś bliskim. Buduj silne relacje z innymi, którzy mogą zaoferować Ci wsparcie i stabilność.
Poświęć jeden dzień w tygodniu na zabawne zajęcia z ludźmi, którzy cię rozweselą. Zaplanuj zrobienie czegoś, na przykład lunch lub obejrzenie filmu
Krok 2. Codziennie ćwicz dbanie o siebie
Dbanie o siebie jest ważne i kluczowe dla osób, które mieszkają z ukochaną osobą z klastra B. Zachowując spokój i równowagę, pozwalasz sobie lepiej pomagać im, kiedy tego potrzebują. Piętnaście minut „ja” dziennie to absolutne minimum. Spróbuj zbliżyć się do godziny, jeśli możesz. Mógłbyś:
- Napisz w dzienniku
- Ciesz się ciepłym napojem
- Wybierz się na długi spacer z kimś, kogo kochasz
- Masuj się
- Weź gorący prysznic
- Przytul się ze zwierzakiem lub osobą
- Śmiej się z zabawnego filmu
- Śpiewaj do swoich ulubionych piosenek
Krok 3. Utrzymuj poczucie siebie podczas interakcji z nimi
Chociaż możesz chcieć poświęcić dodatkowy czas na pomaganie im, ważne jest, aby poświęcić czas dla siebie, aby nie stracić poczucia tego, kim jesteś. Oto kilka sposobów na zachowanie koncentracji:
- Zapisz swoje wielkie priorytety. Upewnij się, że spędzasz czas na wszystkich.
- Napisz w dzienniku.
- Znajdź czas na swoje hobby i ulubione rzeczy.
- Pamiętaj, że możesz im pomóc, ale nie możesz ich kontrolować. Nie obwiniaj się, że nie jesteś w stanie wszystkiego naprawić.
Krok 4. Uczestnicz w grupach wsparcia
Spotykaj się z innymi, którzy regularnie kontaktują się z osobą z klastra B za pośrednictwem lokalnych grup wsparcia. Takie grupy mogą pomóc ci wymyślić strategie radzenia sobie z daną osobą i dać upust swoim frustracjom.
Skontaktuj się z lokalnymi agencjami zdrowia psychicznego, aby zlokalizować grupy wsparcia w Twojej okolicy. Możesz również otrzymać wsparcie wirtualnie za pośrednictwem internetowych grup wsparcia
Krok 5. Porozmawiaj z doradcą
Doradca może pomóc ci nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie z zachowaniem osoby z grupy B i może omówić twoje własne problemy i frustracje. Doradca może być doskonałym źródłem wsparcia. Mogą również pomóc w opracowaniu strategii radzenia sobie i nauce wyznaczania granic z daną osobą.
- Poszukaj doradców w Twojej okolicy, którzy mają doświadczenie w pracy z zaburzeniami osobowości.
- W niektórych przypadkach doradca może poprosić przyjaciela lub ukochaną osobę o udział w sesji, aby poprawić komunikację między wami. Przyprowadź tę osobę tylko wtedy, gdy Twój doradca uważa, że to dobry pomysł.
Krok 6. Zarządzaj swoimi oczekiwaniami w przyszłości
Cechy osób z zaburzeniami osobowości są wszechobecne i zazwyczaj trwają całe życie – nie wyrosną z nich. Musisz dostosować swój sposób myślenia, aby w przyszłości interakcje z tą osobą były przyjemniejsze.
- Podczas gdy osoby z zaburzeniami osobowości mogą nauczyć się nowych umiejętności i poprawić swoją samoświadomość, same zaburzenia nie znikną.
- Poznanie tego zaburzenia może pomóc ci lepiej zrozumieć myśli i zachowanie ukochanej osoby.
