Wiele osób od czasu do czasu doświadcza problemów seksualnych. Możemy odczuwać utratę zainteresowania seksem lub intymnością, samoświadomość, trudności z osiągnięciem lub utrzymaniem podniecenia, a nawet niezdolność do seksu. Możliwe jednak, że psychoterapia może pomóc. Bez względu na problem, rozważ rozmowę z lekarzem na temat dostępnych opcji – terapii indywidualnej, terapii seksualnej z partnerem lub ewentualnie rozwiązania problemu innymi sposobami.
Kroki
Część 1 z 3: Poszukiwanie psychoterapii indywidualnej
Krok 1. Poproś o skierowanie
Aby szukać psychoterapii problemów seksualnych, zacznij od swojego normalnego lekarza i poproś o skierowanie do terapeuty. Twój lekarz może już znać pobliską praktykę lub konkretnych lekarzy, których możesz polecić. Jeśli nie, może nadal być w stanie pomóc Ci znaleźć odpowiedniego terapeutę.
- Członkowie bliskiej rodziny również mogą mieć pomysły. Możesz czuć się pewniej, jeśli chodzi o terapeutę, jeśli masz rekomendację od bliskiej osoby.
- Możesz również poprosić bliskich znajomych o polecenia lub sugestie. Nie musisz mówić, na czym polega problem, wystarczy, że szukasz terapeuty. To samo dotyczy rekomendacji innych zaufanych osób.
Krok 2. Sam poszukaj licencjonowanego terapeuty
Możesz także spróbować osobiście zlokalizować psychoterapeutę w swojej okolicy, przez Internet lub konsultując się z lokalnymi zasobami zdrowia psychicznego. Niektóre strony internetowe, takie jak Psychology Today, mogą kierować Cię do wyszukiwarki terapeutów i wyszukiwarek. W przeciwnym razie zajrzyj do pobliskich szpitali i organizacji zawodowych.
- Wypróbuj internetowe bazy danych, jak wspomniano. Zasoby te często dostarczają nieco więcej informacji niż książka telefoniczna, takich jak doświadczenie, stopnie naukowe i specjalizacje terapeuty.
- W wielu stanach i miejscowościach istnieją również zawodowe stowarzyszenia psychologiczne. Zastanów się nad telefonem i poproszeniem o specjalistę w sprawach seksualnych.
- Spróbuj uzyskać więcej sugestii w lokalnym ośrodku zdrowia psychicznego lub, jeśli to możliwe, w pobliskim uniwersytecie lub wydziale psychologii.
Krok 3. Zadaj wiele pytań przed rozstrzygnięciem
Dopasowanie jest ważne w znalezieniu odpowiedniego terapeuty, szczególnie w przypadku wrażliwych problemów seksualnych. Nie musisz zadowolić się pierwszym napotkanym terapeutą. Zamiast tego bądź gotowy do zadawania pytań, aby ustalić, czy terapeuta ma kwalifikacje, aby ci pomóc, że czujesz się z nią komfortowo i że jesteś chętny do współpracy.
- Upewnij się, że terapeuta jest licencjonowany. Pomocne może być zapytanie, od jak dawna praktykuje.
- Zapytaj o obszary specjalizacji terapeuty. Powiedz: „Czuję się niespokojny / przygnębiony / nie sobą i mam pewne problemy seksualne. Jakie masz doświadczenie w pracy z tego rodzaju problemami?” Warto również zapytać o techniki i zabiegi.
- Nie zapomnij zapytać potencjalnych terapeutów o opłaty, tj. ile pobierają za sesję, a także jakie formy płatności akceptują. Czy na przykład zaakceptują twoje ubezpieczenie?
Krok 4. Zacznij odkrywać swoją „historię seksualną
„Kiedy zdecydujesz się na terapeutę, będziesz musiała współpracować, aby dotrzeć do sedna swoich problemów seksualnych. Pomyśl o tym jako o odkrywaniu własnej „historii”. Każdy ma historię seksualną – nie tylko swoją przeszłość seksualną, ale cały bagaż kulturowy, płciowy, rodzinny i osobisty, który nosisz, związany z seksem. Są szanse, że terapeuta spróbuje zlokalizować problem w podstawowych kwestiach.
- Spodziewaj się, że terapeuta zapyta o twoje życie domowe i zawodowe. Czy doświadczasz stresu lub zmartwień? Czy masz problem z pogodzeniem się z wymaganiami pracy i rodziny?
- Czy za twoimi problemami intymności stoi coś z przeszłości? Czy zostałeś wychowany w postrzeganiu seksu jako negatywny lub zły, czy też doświadczyłeś traumy?
- A może przejmujesz się ważnym wydarzeniem w życiu – śmiercią, narodzinami dzieci, rozwodem lub zwolnieniem z pracy? Może to tłumaczyć między innymi brak chęci lub zainteresowania seksem.
Część 2 z 3: Terapia seksu dla par
Krok 1. Poszukaj ze swoim partnerem seksuologa
Terapia seksualna to rodzaj psychoterapii przeznaczony dla par, które chcą zająć się kwestiami pożądania, funkcji seksualnych lub intymności. Każdy może korzystać z terapeutów seksualnych bez względu na wiek, płeć, płeć czy orientację seksualną. Terapeuci seksualni mogą być psychologami, ale także pracownikami socjalnymi, lekarzami lub licencjonowanymi terapeutami ze specjalnym przeszkoleniem w zakresie związków.
- Poproś o skierowanie od lekarza lub, być może, od zaufanego przyjaciela lub członka rodziny. Możesz również skorzystać z wyżej wymienionych zasobów w lokalnych stowarzyszeniach psychologicznych, internetowych bazach danych, wydziałach psychologii i środowiskowych ośrodkach zdrowia psychicznego.
- Poszukaj dobrego dopasowania. Zapytaj potencjalnego seksuologa o jego wykształcenie, referencje i doświadczenie – czy jest licencjonowany na przykład przez państwo, czy akredytowany przez Amerykańskie Stowarzyszenie Edukatorów Seksualnych, Doradców i Terapeutów?
- Dowiedz się, czy terapeuta ma doświadczenie w pracy z Twoim konkretnym problemem seksualnym. Terapeuci seksualni mogą specjalizować się w różnych obszarach, takich jak przeszłe wykorzystywanie seksualne, kwestie płci i czynniki społeczno-kulturowe w wartościach seksualnych.
- Pamiętaj: certyfikowani terapeuci seksualni NIE mają kontaktu seksualnego z pacjentami. Kontakt fizyczny (czasami nazywany zastępczym seksem) NIE jest częścią głównego nurtu terapii seksualnej.
Krok 2. Rozważ terapeutę małżeństwa i rodziny (MFT)
MFT to nie to samo co terapeuta seksualny, chociaż role mogą się nakładać. MFT to specjaliści od zdrowia psychicznego, przeszkoleni zarówno w psychoterapii, jak i dynamice rodziny. Mają licencję na leczenie problemów emocjonalnych i psychicznych, w tym seksu i intymności, w kontekście rodziny, małżeństwa lub bliskiego związku.
- Jedną z zalet MFT nad zwykłym psychoterapeutą jest to, że są oni przeszkoleni w leczeniu nie tylko jednostki, ale jednostki w kontekście związku lub rodziny.
- Zazwyczaj MFT mają pewien poziom szkolenia absolwentów. Muszą być dokładnie wykwalifikowani i mogą pochodzić ze środowisk takich jak psychologia, psychiatria, pielęgniarstwo, opieka duszpasterska i praca socjalna.
- Wyszukaj MFT w Twojej okolicy online, na przykład za pośrednictwem lokalizatora terapeutów Amerykańskiego Stowarzyszenia na rzecz Małżeństw i Terapii Rodzinnej.
Krok 3. Realizuj program terapii
Ogólnie rzecz biorąc, terapia problemów seksualnych to krótki proces z ograniczoną liczbą sesji. Będzie również starał się rozwiązać wszelkie problemy emocjonalne lub psychiczne, które przyczyniają się do twoich problemów seksualnych, oraz nauczyć cię zachowania w celu kontrolowania objawów fizycznych. Chociaż sprawy związane z urazami mogą trwać dłużej, większość par rozwiązuje swoje skargi w ciągu dwóch miesięcy do roku.
- Terapeuci mogą próbować identyfikować negatywne postawy, jeśli problemem jest brak pożądania i próbować pomóc ci rozwinąć nowe sposoby myślenia o seksie. Jedna popularna technika nazywa się skupieniem zmysłów, w której pary dotykają się lub pieszczą bez kontaktu seksualnego. Chodzi o to, aby nauczyć się czuć bezpiecznie podczas wspólnego dawania i odbierania przyjemności.
- W przypadku zaburzeń erekcji terapeuci mogą próbować zająć się możliwym lękiem przed występem i nauczyć parę, aby odwróciła uwagę od stosunku. Lub, w przypadku problemów z przedwczesnym wytryskiem, pary mogą nauczyć się technik skupiania się, aby seks trwał dłużej.
- Spodziewaj się, że te ćwiczenia wywołają silne emocje, a następnie porozmawiają o swoich uczuciach z terapeutą w psychoterapii.
Część 3 z 3: Decydowanie, czy terapia jest dla Ciebie
Krok 1. Zdobądź fizyczny
Dysfunkcja seksualna występuje w kilku odmianach: zaburzenia pożądania, podniecenia, orgazmu i bólu. Niektóre z nich mogą być spowodowane problemami psychologicznymi, podczas gdy inne mogą wynikać z przyczyn fizycznych. Jeśli masz problem seksualny, najpierw zadzwoń do swojego lekarza, aby zarezerwować wizytę i ustalić, co kryje się za problemem. Problem fizyczny może wymagać leczenia lekami lub innymi środkami, a nie psychoterapią.
- Spodziewaj się pełnego kontaktu z lekarzem i odpowiedzi na pytania dotyczące objawów. Twój lekarz może również zlecić testy diagnostyczne, aby wskazać problem.
- Na przykład stany takie jak cukrzyca, choroby serca, zaburzenia równowagi hormonalnej, nadużywanie narkotyków lub alkoholu lub przewlekła choroba nerek i wątroby mogą wpływać na zdrowie seksualne. Niektóre leki mogą również zakłócać funkcje seksualne, takie jak niektóre leki przeciwdepresyjne.
- Twój lekarz może również zadać Ci pytania dotyczące poziomu stresu, przeszłej historii seksualnej, spożywania alkoholu lub narkotyków oraz innych, aby pomóc w ustaleniu przyczyny.
Krok 2. Spróbuj leków, jeśli masz problemy fizyczne
Czasami problemy seksualne są wynikiem podstawowych problemów fizycznych i można je rozwiązać za pomocą leków. Często dotyczy to zaburzeń erekcji, ale także innych schorzeń. Twój lekarz powinien doradzić ci po wykonaniu ćwiczenia.
- Jeśli problem jest hormonalny, zapytaj swojego lekarza o zastrzyki, pigułki lub kremy, które mogą leczyć zaburzenia równowagi lub niedobory. W przypadku kobiet może to obejmować terapię estrogenową lub androgenową, które są ważne dla funkcji seksualnych.
- W przypadku mężczyzn leki zwiększające przepływ krwi do penisa, takie jak Viagra lub Cialis, mogą skutecznie leczyć zaburzenia erekcji. Amerykańska agencja FDA zatwierdziła również niedawno lek Flibanserin, tak zwaną żeńską Viagrę, która może pomóc zwiększyć libido.
Krok 3. W razie potrzeby poeksperymentuj z mechanicznymi urządzeniami pomocniczymi
Psychoterapia może również nie być potrzebna, jeśli możesz leczyć problem za pomocą środków mechanicznych. Istnieje wiele pomocy, które pomagają rozwiązać fizyczne dysfunkcje seksualne. Mężczyźni mogą używać pomp lub implantów m.in. w celu pomocy przy zaburzeniach erekcji.
- Porozmawiaj z lekarzem o potencjalnych środkach pomocniczych i czy jest to opcja. Może wtedy doradzić Ci w sprawie bezpiecznych produktów.
- W Internecie można znaleźć wiele pomocy seksualnych, takich jak pompy próżniowe. Są one dostępne zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet – Eros to pomoc zatwierdzona specjalnie dla kobiet, chociaż jest droga.
- Kobiety mogą również znaleźć wibrator pomocny w podnieceniu seksualnym, podczas gdy te, które mają skurcze spazmatyczne (pochwica), mogą wypróbować rozszerzacze.
