Olej z czarnuszki (czarnuszka sativa lub czarnuszka) jest używany w ludowych i tradycyjnych lekach od ponad 2000 lat, głównie w kulturach indyjskich i arabskich, gdzie zioło jest uprawiane lokalnie. Możesz jeść olej lub nakładać go na skórę, aby skorzystać z właściwości przeciwbakteryjnych, przeciwzapalnych, przeciwutleniających i przeciwbólowych czarnuszki. Badania naukowe wykazały, że jest ogólnie bezpieczny, chociaż najlepiej jest go unikać, jeśli jesteś w ciąży lub chcesz zajść w ciążę, ponieważ jest tradycyjnie stosowany jako środek antykoncepcyjny.
Kroki
Metoda 1 z 3: Konsumpcja
Krok 1. Kup wysokiej jakości olej z czarnuszki renomowanej marki
Niestety, olej z czarnuszki nie jest regulowany tak, jak narkotyki, więc musisz przeprowadzić własne badania. Zacznij od wyszukiwania w Internecie, aby zidentyfikować popularne marki. Następnie przeczytaj recenzje i informacje ogólne, aby ocenić ich reputację.
Szukaj również pieczęci od grup konsumenckich i niezależnych organizacji. Oceniają jakość, więc marka z pieczęcią prawdopodobnie zapewni lepszy produkt niż marka bez pieczęci
Krok 2. Zacznij od 1 łyżeczki (5 ml) dziennie dla ogólnych celów zdrowotnych
Olej z czarnuszki jest naładowany przeciwutleniaczami i zapewnia wiele korzyści, nawet jeśli ogólnie jesteś zdrowy. Pomaga również wspierać układ odpornościowy i poprawiać funkcjonowanie układu oddechowego, pokarmowego i sercowo-naczyniowego. Chociaż potrzebne są dalsze badania, wstępne badania wykazały, że spożywanie co najmniej 1 łyżeczki (5 ml) oleju z czarnuszki dziennie może przynieść następujące korzyści:
- Poprawiona pamięć, uwaga i funkcjonowanie mózgu
- Redukcja objawów alergii
- Poprawa objawów astmy
- Zmniejszenie masy ciała w przypadku otyłości
- Poprawiona czynność wątroby
- Obniżyć zły cholesterol i ciśnienie krwi
Krok 3. Wymieszaj płynny olej z czarnuszki z miodem lub sokiem z cytryny
Olej z czarnuszki ma dość silny smak, który można uznać za „nabyty smak”. Jeśli smak sprawia, że się krztusisz, spróbuj wymieszać go z równą ilością miodu lub soku z cytryny – to zwykle pomaga.
Jest to szczególnie ważne, jeśli sam zażywasz olej. Jeśli mieszasz go z czymś innym, takim jak sok lub koktajl, możesz nie musieć tego robić
Krok 4. Skrop sałatkę olejem z czarnuszki
Olej z czarnuszki ma taką samą konsystencję jak oliwa z oliwek, co czyni go naturalną opcją jako sos do sałatek. Warzywa w twojej sałatce mogą również pomóc w zamaskowaniu smaku. Jeśli wolisz nie brać oleju z czarnuszki jak lekarstwo, jest to coś, czego możesz spróbować - zwłaszcza jeśli codziennie jesz sałatki.
Jeśli nie lubisz smaku oleju z czarnuszki, możesz spróbować dodać go do sosu do sałatek, którego już używasz. Możesz również dodać go do sosów lub jogurtów
Krok 5. Kup kapsułki, jeśli chcesz korzyści, ale nie lubisz smaku
Znajdź kapsułki oleju z czarnuszki w Internecie lub wszędzie tam, gdzie sprzedawane są naturalne lub ziołowe suplementy. Przyjmujesz je tak samo, jak każdy inny suplement, przestrzegając instrukcji dawkowania na opakowaniu.
Przyjmowanie oleju z czarnuszki w postaci kapsułek jest zwykle znacznie łatwiejsze, zwłaszcza jeśli już zażywasz witaminy lub suplementy – po prostu dodaj kapsułkę oleju z czarnuszki do swojego codziennego schematu i gotowe
Metoda 2 z 3: Aplikacja miejscowa
Krok 1. Przetestuj reakcję alergiczną przed użyciem olejku
Chociaż olej z czarnuszki jest ogólnie bezpieczny do stosowania na skórę, niektórzy ludzie są na niego uczuleni. Nanieś niewielką ilość na zdrową skórę i obserwuj swędzącą wysypkę. Jeśli po około 24 godzinach Twoja skóra nadal wygląda dobrze, możesz już iść.
Jeśli masz reakcję na sam olej, spróbuj go rozcieńczyć. Umieść 4-5 kropli oleju z czarnuszki w 8 płynnych uncjach (240 ml) wody i dobrze wstrząśnij, aby rozprowadzić olej. Następnie przetrzyj miksturę na skórze wacikiem
Krok 2. Dodaj olej z czarnuszki do olejków do masażu, szamponów i balsamów
Olej z czarnuszki może pomóc nawilżyć i oczyścić skórę. Po prostu dodaj 5-10 kropli oleju z czarnuszki do ulubionego balsamu lub olejku do masażu, aby skorzystać z tych korzyści.
- Możesz także kupić produkty komercyjne, które są już nasycone olejem z czarnuszki. Poszukaj ich w Internecie lub wszędzie tam, gdzie sprzedawane są naturalne i ziołowe produkty zdrowotne i pielęgnacyjne.
- Olej z czarnuszki był stosowany jako tradycyjny środek do nawilżania skóry głowy, poprawy kondycji włosów i leczenia stanów skóry głowy, takich jak łupież. Chociaż nie ma badań naukowych, które wykazałyby, że to leczenie jest skuteczne, ogólnie jest bezpieczne. Zapraszam do wypróbowania i zobaczenia, czy odniesiesz jakiekolwiek korzyści.
Krok 3. Nałóż olej na rany, aby przyspieszyć ich gojenie
Olej z czarnuszki może zmniejszać stan zapalny na skaleczeniach i ukąszeniach owadów, co zmniejszy ich ból i przyspieszy proces gojenia. Po prostu nanieś olej (rozcieńczony lub surowy) na ranę wacikiem po umyciu mydłem i ciepłą wodą.
Po nałożeniu olejku przykryj ranę bandażem, aby upewnić się, że olejek wchłonął się w skórę, a nie po prostu się ścierał
Krok 4. Użyj balsamu nasączonego olejem z czarnuszki, aby leczyć trądzik i inne choroby skóry
Możesz kupić komercyjnie przygotowany balsam z oleju z czarnuszki przez Internet lub w sklepach stacjonarnych, które sprzedają naturalne i ziołowe środki lecznicze. Nałóż balsam na skórę, jak wskazano na opakowaniu.
Wyniki kliniczne są mieszane, ale niektóre wykazały poprawę stanu skóry po zastosowaniu balsamu z olejem z czarnuszki. Biorąc pod uwagę, że ogólnie jest bezpieczny w użyciu, zdecydowanie warto spróbować sprawdzić, czy ci to pomaga
Metoda 3 z 3: Bezpieczeństwo
Krok 1. Ogranicz regularne spożywanie do nie więcej niż 3 miesięcy
Chociaż olej z czarnuszki jest ogólnie bezpieczny do spożycia przez ludzi, nie przeprowadzono wielu badań oceniających jego długoterminowe bezpieczeństwo. Jeśli czerpiesz z niego korzyści i chcesz nadal go używać po 3 miesiącach, porozmawiaj z lekarzem.
- Jedną z opcji może być zaprzestanie używania oleju z czarnuszki na 3 miesiące, a następnie rozpoczęcie go ponownie. Zawsze miej jednak oko na skutki uboczne, szczególnie objawy trawienne. Jeśli zaczniesz odczuwać skutki uboczne, dobrze jest odstawić na jakiś czas olejek.
- Ten limit nie dotyczy stosowania miejscowego. Badania nie wykazały żadnych niepożądanych reakcji na stosowanie miejscowe po 6 miesiącach, a nawet dłużej.
Krok 2. Monitoruj poziom cukru we krwi, jeśli masz cukrzycę i spożywaj olej
Badania pokazują, że spożywanie oleju z czarnuszki może obniżyć poziom cukru we krwi, co jest ogólnie dobrą rzeczą, jeśli masz cukrzycę. Jednak ważne jest, aby nadal przyjmować inne leki, które już przyjmowałeś na cukrzycę i konsekwentnie sprawdzać poziom cukru we krwi.
Zdecydowanie porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania oleju z czarnuszki, jeśli masz cukrzycę. Udzielą ci wskazówek, jak skutecznie zarządzać poziomem cukru we krwi za pomocą oleju z czarnuszki wraz z innymi lekami
Krok 3. Unikaj spożywania oleju z czarnuszki, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią
Ponieważ olej z czarnuszki ma działanie antykoncepcyjne, prawdopodobnie nie jest dobrym pomysłem zażywanie go, jeśli jesteś w ciąży lub chcesz zajść w ciążę. Jeśli karmisz piersią, przynajmniej porozmawiaj z lekarzem przed spożyciem oleju z czarnuszki. Nie przeprowadzono wielu badań dotyczących wpływu oleju z czarnuszki na niemowlęta i dzieci, więc prawdopodobnie nie jest to warte ryzyka.
Krok 4. Uważaj na objawy trawienne, jeśli masz problemy z niestrawnością
W jednym z badań osoby z przewlekłymi problemami trawiennymi zgłaszały nudności, wzdęcia i uczucie pieczenia podczas spożywania oleju z czarnuszki. Jeśli zauważysz te efekty uboczne i zaczną Ci przeszkadzać, po prostu przestań je brać.
Twoje objawy powinny ustąpić samoistnie wkrótce po zaprzestaniu przyjmowania oleju z czarnuszki. Jeśli utrzymują się mniej więcej tydzień po zaprzestaniu przyjmowania, porozmawiaj ze swoim lekarzem
Porady
- Olej z czarnuszki może mieć inny skład odżywczy w zależności od tego, skąd pochodzi. Większość oleju z czarnuszki pochodzi z Egiptu, Iranu, Syrii lub Turcji. Upewnij się, że nadal kupujesz olej z czarnuszki tego samego pochodzenia, aby cieszyć się tymi samymi korzyściami.
- Aby zachować świeżość oleju z czarnuszki, przechowuj go w chłodnym, ciemnym miejscu, z dala od bezpośredniego światła słonecznego.
Ostrzeżenia
- Chociaż możesz używać oleju z czarnuszki do gotowania, unikaj jego podgrzewania - zniszczy to wartość odżywczą oleju.
- Dawki wymienione w tym artykule są ogólne. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim zaczniesz brać olej z czarnuszki, aby znaleźć najlepszą dawkę dla Ciebie, biorąc pod uwagę Twój styl życia i ogólny stan zdrowia.
