Luźna skóra może być nieuniknioną, nieznośną partią Twojego ciała dziecka, gdy przyzwyczajasz się do życia po porodzie. Niestety, nie ma magicznej pigułki ani błyskawicznego rozwiązania, które pozbyłoby się dodatkowej skóry, ale jest kilka produktów i opcji, które z czasem mogą przynieść pozytywne zmiany. Staraj się nie zniechęcać – dostępnych jest wiele opcji, jeśli chcesz pozbyć się obwisłej, poporodowej skóry.
Kroki
Metoda 1 z 4: Wypróbowanie miejscowych zabiegów na skórę
Krok 1. Wetrzyj produkty ujędrniające skórę na nadmiar skóry
Odwiedź lokalną drogerię i wyszukaj produkty ujędrniające skórę, takie jak balsamy i kremy. Pamiętaj, że te produkty prawdopodobnie nie przyniosą natychmiastowego efektu, ale mogą nieco naprężyć skórę. Wcieraj ten produkt w luźną, zniszczoną skórę po wyjściu spod prysznica, aby krem był najbardziej skuteczny.
- Zawsze najlepiej jest przeczytać informacje o produkcie, aby uzyskać szczegółowe instrukcje i wskazówki.
- Aby zauważyć efekty, należy regularnie nakładać tego typu kremy. Niestety efekty nie będą trwałe.
Krok 2. Kontynuuj stosowanie produktów ujędrniających skórę, aby nadal widzieć rezultaty
Regularnie, codziennie nakładaj krem na luźną skórę. Chociaż możesz uzyskać niewielkie wyniki, niestety nie będą one trwałe - zamiast tego będziesz musiał codziennie używać produktu, aby uzyskać wyniki, których szukasz.
- Najbardziej udane kremy ujędrniające skórę to środki nawilżające. Efekty są widoczne, ponieważ produkt odżywia i nawilża skórę, która pozbywa się zmarszczek.
- Zachowaj ostrożność przed użyciem jakichkolwiek produktów, które twierdzą, że całkowicie usuwają zmarszczki i obwisłą skórę - nie ma na świecie kremu, który mógłby to fizycznie zrobić.
Krok 3. Złuszczaj luźną skórę, gdy jesteś pod prysznicem
Wyciśnij niewielką ilość peelingu na szmatkę lub luffę, a następnie wyrabiaj produkt na zwiotczałej skórze. Peeling pomaga usunąć niektóre martwe komórki skóry, co może zachęcać do wzrostu nowej, bardziej elastycznej skóry.
- Zasadniczo złuszczaj luźną skórę tylko 2-3 razy w tygodniu.
- Produkty złuszczające można znaleźć w większości drogerii lub drogerii. Wybierz zapach, który naprawdę Ci się spodoba!
Krok 4. Uzyskaj tymczasowe rezultaty dzięki okładowi na skórę
Odwiedź lokalne spa i sprawdź, czy oferują okłady na skórę. Twoja skóra może czuć się nieco bardziej napięta i młodzieńcza po sesji okładu w spa i jest świetną opcją, jeśli szukasz krótkoterminowych rezultatów.
Wiele okładów zawiera składniki odżywcze, takie jak wodorosty, glina, algi, minerały i inne
Metoda 2 z 4: Skuteczne ćwiczenia
Krok 1. Ułatw sobie przejście do ćwiczeń fizycznych
Możesz zacząć ćwiczyć kilka dni po porodzie lub kiedy tylko czujesz się na siłach. Gdy ponownie zaczniesz ćwiczyć, załóż wspierający biustonosz i bądź nawodniony podczas ćwiczeń. Jeśli w dowolnym momencie poczujesz dyskomfort lub ból, przerwij ćwiczenie. W porządku, jeśli minie trochę czasu, zanim wrócisz do zwykłej rutyny!
Jeśli miałeś bardziej skomplikowany poród, taki jak cesarskie cięcie, zapytaj swojego lekarza przed powrotem do rutynowych ćwiczeń
Krok 2. Buduj mięśnie za pomocą podstawowego treningu siłowego
Uspokój się po ciąży. Wskoczenie do planu treningowego przed ciążą może być kuszące, ale spróbuj zacząć od prostszych ćwiczeń, które nie są tak trudne dla twojego ciała. Ćwicz, podnosząc lekkie ciężary lub próbując krótkiego zestawu lub 2 podstawowych ćwiczeń siłowych, takich jak przysiady lub pompki. Skoncentruj się na złagodzeniu rutyny, zamiast zaczynać od ciężkich ciężarów.
Na przykład możesz zacząć od wykonania 10 powtórzeń, podnosząc ciężary 5 funtów (2,3 kg) lub coś podobnego
Krok 3. Zbuduj swoją siłę dzięki pochyleniu miednicy
Pracuj nad zwiększeniem mięśni, co może pomóc wypełnić dodatkową przestrzeń spowodowaną luźną skórą. Aby wykonać pochylenie miednicy, połóż się twarzą do góry na plecach z kolanami ugiętymi pod kątem. Zaangażuj mięśnie brzucha i unieś biodra z podłogi na około 10 sekund. Zacznij od 5 powtórzeń na raz, a następnie idź w górę.
Krok 4. Wykonaj pozę szarańczy jako prosty sposób na pozostanie rozciągniętym
Połóż się twarzą w dół na brzuchu, zaciskając ręce do góry i za plecami. Podnieś nogi, głowę i ramiona z maty, jednocześnie przytrzymując biodra do podłogi. Robiąc to, rozdziel nogi i utrzymaj ogólną pozycję przez co najmniej 3 oddechy. Spróbuj zrobić 2-3 powtórzenia na początku.
To ćwiczenie naprawdę działa na mięśnie pleców i może pomóc w poprawie postawy
Metoda 3 z 4: Dokonywanie zmian w stylu życia
Krok 1. Stosuj zbilansowaną dietę bogatą w kwasy tłuszczowe, witaminę A i witaminę D
Niektóre składniki odżywcze, takie jak witamina A, D i kwasy tłuszczowe, są naprawdę dobre dla zdrowia Twojej skóry. Kup zdrową żywność w lokalnym sklepie spożywczym lub na targu, na przykład łosoś, kurczak, bulion, jogurt, jagody i masło od zwierząt karmionych trawą. Dodatkowo popijaj bulion zupy, który jest bogaty w kolagen, ważny składnik zdrowej, napiętej skóry.
- Jeśli jesz ryby, poszukaj marek, które testują swoje produkty na obecność rtęci, takich jak Carlson.
- Pokarmy bogate w witaminę C, takie jak pomarańcze, truskawki, zielone warzywa liściaste i brokuły, to kolejna zdrowa opcja, która zachęca organizm do budowania kolagenu.
Krok 2. Pij dużo wody przez cały dzień
Pomóż zwiększyć elastyczność skóry, pijąc dużo wody przez cały dzień. Najlepiej wypić około 11½ filiżanki (2,7 l) wody każdego dnia, aby być całkowicie odświeżonym i nawodnionym.
Jeśli masz problemy z pamiętaniem o piciu wody w ciągu dnia, ustaw przypomnienia w telefonie lub umieść karteczki samoprzylepne w całym domu
Krok 3. Karm dziecko piersią konsekwentnie przez 6 miesięcy
Ustal spójny harmonogram karmienia piersią dla swojego noworodka, który pomoże Twojemu dziecku dorastać silny i zdrowy. Jeśli nadal karmisz swoje dziecko, możesz zauważyć, że Twoja skóra staje się napięta, gdy tracisz na wadze podczas karmienia piersią.
Gdy twoje ciało wytwarza więcej mleka, możesz zauważyć, że tracisz na wadze i/lub widzisz, jak część luźnej skóry napina się, gdy tracisz na wadze
Krok 4. Przyjmuj suplementy kolagenowe przez kilka miesięcy
Jeśli nie masz nic przeciwko długoterminowemu zaangażowaniu, rozważ dodanie suplementów kolagenowych do swojej codziennej rutyny przez kilka miesięcy po porodzie. Według niektórych badań Twoja skóra może stać się bardziej elastyczna po długotrwałym przyjmowaniu tych suplementów.
Suplementy kolagenowe można znaleźć w drogeriach i sklepach z witaminami
Krok 5. Wypróbuj stopniowy plan odchudzania po ciąży
To całkowicie normalne, że chcesz schudnąć po ciąży. Pamiętaj, że możesz stracić znaczną część wagi dziecka w ciągu 6 tygodni od porodu. Zamiast próbować dramatycznej diety, dostosuj swój harmonogram posiłków, aby codziennie jeść 5-6 mniejszych posiłków. Kiedy ćwiczysz, zacznij od łatwej aktywności fizycznej, takiej jak spacer po okolicy.
- Nie ma potrzeby się spieszyć – Twoje ciało przechodzi wiele zmian po porodzie. Liczy się przede wszystkim zdrowa dieta.
- Staraj się unikać fast foodów, takich jak napoje gazowane i słodkie przysmaki. Mogą one przeszkadzać w osiąganiu celów związanych z odchudzaniem.
Metoda 4 z 4: Uzyskiwanie specjalnych procedur
Krok 1. Zastanów się nad niechirurgicznym napinaniem skóry jako możliwością
Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub chirurgiem o poddaniu się zabiegowi napinania skóry, który może pozbyć się luźnej lub zwiotczałej skóry. Będziesz potrzebować wielu zabiegów, ale zwykle trwają one krócej niż godzinę. Twoja skóra będzie wyglądać na bardziej napiętą nawet przez rok po wykonaniu pełnej kuracji.
Jest to dość bezpieczna opcja, ponieważ nie ma wielu negatywnych skutków
Krok 2. Porozmawiaj z lekarzem lub chirurgiem na temat zabiegu modelowania sylwetki
Jeśli nie widzisz oczekiwanych rezultatów, modelowanie sylwetki może być odpowiedzią, której szukasz. Zapytaj o zabiegi takie jak plastyka brzucha (plasek brzucha), podniesienie wewnętrznej części ud lub pannikulektomia, która pozwala pozbyć się dodatkowej skóry wokół podbrzusza.
Twój lekarz lub chirurg może omówić z Tobą możliwe ryzyko i poinformować Cię, czy będziesz dobrym kandydatem do zabiegu, czy nie
Krok 3. Skonsultuj się z profesjonalistami na temat „przemiany mamusi”
Termin ten odnosi się do wielu procedur, które pomagają Twojemu ciału po porodzie wyglądać bardziej jak Twoje ciało przed ciążą. Ogólnie rzecz biorąc, ten rodzaj makijażu obejmuje podniesienie i / lub powiększenie piersi, liposukcję lub usunięcie dodatkowego tłuszczu, plastykę brzucha i labioplastykę, która pomaga zacieśnić wargi sromowe. Porozmawiaj z lekarzem lub chirurgiem i sprawdź, czy jest to dobra opcja dla Ciebie.
Ten rodzaj przebudowy może być dość kosztowny i może nie być wykonalną opcją dla wszystkich
Porady
- Staraj się zachować pozytywne nastawienie w miesiącach po ciąży. Pomocne może być wzięcie głębokich oddechów, wyjście na zewnątrz lub wykonanie innego rodzaju aktywności, która sprawi, że będziesz szczęśliwy.
- Pamiętaj, że zdolność Twojej skóry do powrotu do normalnego stanu po ciąży zależy od wielu czynników, w tym genetyki, wieku, liczby dzieci i tego, jak blisko siebie były te dzieci.
