Zaburzenie stawu skroniowo-żuchwowego, często określane skrótem TMJ lub TMD, jest częstym stanem wpływającym na staw, który kontroluje twoją zdolność mówienia, żucia, ziewania i poruszania żuchwą na boki. TMJ jest zwykle spowodowany czynnikami genetycznymi lub fizycznym urazem okolicy szczęki, ale często zaostrzają go czynniki związane ze stylem życia, takie jak stres lub żucie twardych pokarmów. Istnieje wiele możliwości radzenia sobie z TMJ, od poważnych operacji nerwowo-mięśniowych po drobne zmiany w stylu życia. Zapoznaj się z dostępnymi opcjami, aby szybko rozwiązać problem bólu szczęki.
Kroki
Część 1 z 5: Zapobieganie nawrotom
Krok 1. Jedz miękkie pokarmy
Twarde pokarmy, które wymagają intensywnego żucia, mogą zaostrzyć objawy TMJ, a nawet spowodować obrażenia, jeśli staw żuchwy jest już osłabiony. Chociaż nie jest to trwałe rozwiązanie, spożywanie bardziej miękkich pokarmów zapobiegnie ostremu bólowi i bolesności.
Jajka, jogurt, koktajle owocowe, gotowana fasola, ryby, miękki kurczak, mięso mielone, gotowany ryż i zupa to dobre przykłady miękkich pokarmów, które zapobiegają bólowi
Krok 2. Unikaj ekstremalnych ruchów żuchwy
Nadużywanie mięśni i stawów szczęki może powodować ostry ból związany z TMJ. Staraj się ograniczyć do minimum ziewanie i ostre żucie. Staraj się unikać krzyczenia, śpiewania lub robienia czegokolwiek, co zmusza cię do szerokiego otwarcia ust.
- Staraj się unikać opierania brody na dłoni.
- Nie trzymaj telefonu między ramieniem a uchem.
- Ćwicz dobrą postawę, aby zmniejszyć ból szyi i twarzy.
Krok 3. Trzymaj zęby lekko rozstawione
Zaciskanie lub gryzienie zębów może zaostrzyć objawy TMJ. Staraj się, aby zęby nie dotykały się tak często, jak to możliwe.
Włóż język między zęby, aby kontrolować zaciskanie lub zgrzytanie w ciągu dnia
Krok 4. Naucz się technik relaksacyjnych
Ogólny stres może objawiać się bólem mięśni i stawów. Redukcja stresu zapobiegnie bolesnym nawrotom i zmniejszy napięcie, które może zaostrzyć objawy TMJ.
- Wypróbuj ćwiczenia głębokiego oddychania. Powoli wdychaj powietrze, aż płuca będą pełne, a następnie powoli wydychaj powietrze. Spróbuj oczyścić umysł i skup się wyłącznie na oddychaniu.
- Joga to świetny sposób na złagodzenie stresu. Wypróbuj kilka podstawowych pozycji rozciągających, które zmniejszą napięcie w plecach, gdzie zakończenia nerwowe są skoncentrowane, jak pozycja psa skierowanego w dół i pozycja dziecka.
- Skorzystaj z terapeutycznego masażu, który łagodzi napięcie mięśni ramion i szyi.
Część 2 z 5: Przyjmowanie leków
Krok 1. Wypróbuj środek przeciwbólowy
Środki przeciwbólowe, znane również jako środki przeciwbólowe, są najczęstszym sposobem leczenia ostrego bólu. Niektóre są dostępne bez recepty, a niektóre wymagają recepty od lekarza. Środki przeciwbólowe przyniosą tylko chwilową ulgę i będą musiały być przyjmowane konsekwentnie, dopóki nie znajdziesz bardziej trwałego rozwiązania.
Jeśli nie chcesz iść do lekarza, kup trochę acetaminofenu, sprzedawanego pod różnymi markami, w tym Tylenol i Panadol. Będą dostępne we wszystkich głównych drogeriach. Nadużywanie może powodować problemy z wątrobą i żołądkiem, więc należy postępować zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi odpowiedniej dawki i częstotliwości
Krok 2. Wypróbuj niesteroidowy lek przeciwzapalny
Dostępnych jest kilka leków, które zmniejszą stan zapalny i ograniczą bolesność związaną ze stanem zapalnym. Będą dostępne bez recepty we wszystkich głównych drogeriach. Leki te zapewniają tymczasową ulgę i będą musiały być przyjmowane konsekwentnie, dopóki nie znajdziesz bardziej trwałego rozwiązania. Nadużywanie może powodować problemy żołądkowo-jelitowe, więc postępuj zgodnie z zaleceniami. Skonsultuj się z lekarzem przed ich zażyciem, jeśli masz problemy żołądkowo-jelitowe w wywiadzie.
- Jedną z opcji jest Ibuprofen, sprzedawany pod różnymi markami, w tym Advil i Motrin.
- Inną opcją jest Naproxen, sprzedawany pod różnymi markami, w tym Midol i Aleve. Naproksen działa dłużej niż Ibuprofen.
Krok 3. Wypróbuj leki przeciwbólowe
TMJ obejmuje uszkodzenie zakończeń nerwowych w szczęce. W związku z tym możesz zapytać lekarza o leki zaprojektowane specjalnie na ból nerwów. Leki te będą wymagały recepty i obejmują amitryptylinę, dezypraminę, nortryptylinę i doksepinę.
Wszystkie te leki leczą depresję i zaburzenia snu. Jeśli już przyjmujesz leki na te schorzenia, najpierw porozmawiaj z lekarzem, ponieważ mogą one negatywnie oddziaływać
Krok 4. Wypróbuj środek zwiotczający mięśnie
TMJ może powodować napięcie i stan zapalny mięśni twarzy. W związku z tym możesz zapytać lekarza o środki zwiotczające mięśnie. Łagodne napięcie mięśni powinno się z czasem samoistnie leczyć, dlatego leki zwiotczające należy przyjmować tylko przez pewien czas. Te leki będą wymagały recepty.
- Cyklobenzapryna, sprzedawana pod markami Amrix i Fexmid, leczy ból, sztywność i skurcze mięśni.
- Metaxalone, sprzedawany pod marką Skelaxin, łagodzi ból i stany zapalne spowodowane napięciem mięśni. To jest lepsze w przypadku poważniejszych bólów mięśni.
Część 3 z 5: Stosowanie terapii ciepłem i zimnem
Krok 1. Masuj swoją szczękę
Spróbuj zmiękczyć mięśnie żuchwy, delikatnie je masując. Skoncentruj się na obszarze wokół stawu żuchwy, tuż przed uszami.
Pocieraj palcami okrężnymi ruchami, aż poczujesz, że ból ustępuje. Zacznij delikatnie i dodawaj nacisku tak, jak pozwala na to komfort
Krok 2. Zastosuj lód
Zacznij od lodu, aby znieczulić mięśnie. Możesz użyć opakowania z lodem lub nawet torby mrożonego groszku. Trzymaj go delikatnie przy szczęce i trzymaj tam przez 5 do 10 minut.
Krok 3. Zastosuj ciepło
Następnie użyj ciepła, aby rozluźnić mięśnie szczęki. Możesz użyć poduszki grzewczej lub termoforu. Przytrzymaj go delikatnie przy szczęce i trzymaj tam przez około 20 minut.
Upewnij się, że temperatura jest wysoka, ale nie jest gorąca
Krok 4. Powtórz proces
Naprzemiennie używaj ciepła i zimna, aż ból zacznie ustępować. Daj kilka minut między każdym powtórzeniem, aby zobaczyć, jak czuje się twoja szczęka. Możesz to robić tyle razy, ile potrzeba, aż zaczniesz odczuwać ulgę.
Część 4 z 5: Stosowanie niechirurgicznych procedur stomatologicznych
Krok 1. Zdobądź nocną straż lub szynę
Zdobądź plastikowy ustnik, który pasuje do twoich zębów, aby się nie dotykały. Będą zapobiegać szkodliwemu zaciskaniu i zgrzytowi, powszechnie kojarzonemu z TMJ. Poprawią również zgryz, ustawiając zęby we właściwej pozycji.
Powinieneś nosić nocne ochraniacze podczas snu i przez cały czas nosić szynę. Twój dentysta określi, którego potrzebujesz
Krok 2. Zdobądź nową pracę dentystyczną
TMJ może czasami ulec zaostrzeniu przez starą pracę dentystyczną lub złe ustawienie zębów. Twój dentysta może potrzebować uzupełnić brakujące zęby lub użyć koron, mostów lub aparatów ortodontycznych, aby dostosować powierzchnię zgryzu.
Krok 3. Uzyskaj przezskórną elektryczną stymulację nerwów (TENS)
Terapia ta wykorzystuje prądy elektryczne o niskim poziomie, aby zapewnić ulgę w bólu poprzez rozluźnienie stawów szczęki i mięśni twarzy. Można to zrobić w gabinecie stomatologicznym lub w domu. Jednostka TENS zawiera elektrody, które można umieścić na obszarach z bólem mięśni. W przypadku TMJ umieść elektrody na stawie szczękowym tuż przed uszami.
- Zestawy TENS do domu są dostępne w większości głównych sprzedawców detalicznych i drogerii. Zazwyczaj kosztują od 40 do 150 USD.
- Najpierw użyj alkoholu do wycierania, aby wyczyścić obszar. Maszyna będzie miała nob do zwiększania siły i jeden do zwiększania częstotliwości.
- Zacznij od małej dawki każdego kawałka i najpierw powoli zwiększaj siłę, aż zaczniesz odczuwać ulgę, a następnie dostosuj częstotliwość, aż ulga się utrzyma.
Krok 4. Uzyskaj zastrzyki punktu spustowego
Punkty spustowe to obszary, w których mięsień napina się w węzeł. Lek przeciwbólowy jest wstrzykiwany do mięśni twarzy w pobliżu stawu szczękowego, rozwiązując węzły.
- Zastrzyki z punktów spustowych mogą kosztować nawet 400 USD, jeśli płacisz z własnej kieszeni. Porozmawiaj ze swoim ubezpieczycielem zdrowotnym, aby sprawdzić, czy procedura jest objęta ubezpieczeniem.
- Poza chwilową bolesnością w miejscu wstrzyknięcia ta procedura nie powinna mieć żadnych istotnych skutków ubocznych. Powinno to zapewnić kilka tygodni tymczasowej ulgi w objawach TMJ.
Krok 5. Skorzystaj z terapii falami radiowymi
TMJ czasami pogarsza brak krążenia. Terapia falami radiowymi zwiększy przepływ krwi poprzez rozgrzanie włókien mięśniowych twarzy przy niskim poziomie fal elektrycznych.
- Koszt terapii falami radiowymi jest różny, ale zazwyczaj kosztuje około 250 USD z własnej kieszeni. Porozmawiaj ze swoim ubezpieczycielem zdrowotnym, aby sprawdzić, czy procedura jest objęta ubezpieczeniem.
- Zabieg trwa tylko kilka chwil i nie powinien powodować żadnych istotnych skutków ubocznych ani bolesności. Powinno to zapewnić kilka tygodni tymczasowej ulgi w objawach TMJ.
Część 5 z 5: Uzyskanie chirurgii stomatologicznej
Krok 1. Zapytaj o nakłucie stawowe
Artrocenteza to zabieg kliniczny polegający na pobraniu płynu z torebki stawowej za pomocą strzykawki. Jest również znany jako aspiracja stawowa. Lekarz wprowadzi igłę do stawu i wypłucze go. Mogą użyć specjalnego narzędzia, aby usunąć uszkodzoną tkankę lub usunąć krążek utkwiony w stawie lub odkleić sam staw. Ta procedura jest niewielka i można ją wykonać w gabinecie dentystycznym za pomocą znieczulenia miejscowego, takiego jak Procaine.
- Zastrzyk i procedura Procaine mogą powodować drętwienie i bolesność do 24 godzin.
- Koszt tej procedury jest bardzo zróżnicowany, ale zostanie pokryty przez większość ubezpieczycieli zdrowotnych, jeśli lekarz uzna to za konieczne.
Krok 2. Zapytaj o artroskopię
Artroskopia to operacja wykonywana za pomocą artroskopu. To specjalne narzędzie ma soczewkę i lampkę. Pozwala lekarzowi zajrzeć do wnętrza stawu. Otrzymasz znieczulenie miejscowe, a następnie lekarz zrobi małe nacięcie przed twoim uchem i włoży narzędzie. Luneta zostanie podłączona do ekranu wideo, dzięki czemu lekarz będzie mógł zbadać staw i otaczający go obszar. Mogą usunąć stan zapalny tkanki lub wyrównać dysk lub staw.
- Ten rodzaj operacji, znany jako małoinwazyjny, pozostawia mniejszą bliznę, ma mniej powikłań i wymaga krótszego czasu rekonwalescencji niż poważna operacja.
- Koszt tej procedury jest bardzo zróżnicowany, ale zostanie pokryty przez większość ubezpieczycieli zdrowotnych, jeśli lekarz uzna to za konieczne.
Krok 3. Zapytaj chirurgii otwartej
W zależności od przyczyny i ciężkości TMJ artroskopia może nie być możliwa. Operacja otwartego stawu jest dość poważną procedurą, ale powinna zapewnić najbardziej trwałe i gwarantowane rozwiązanie objawów TMJ. Możesz potrzebować tej procedury, jeśli kości w twojej szczęce się zużywają, jeśli masz guzy wokół stawu szczękowego lub jeśli twój staw jest bliznowaty i pełen wiórów kostnych.
- Ta procedura jest czasami wykonywana ze znieczuleniem miejscowym, takim jak Procaine, ale czasami może wymagać znieczulenia ogólnego, które powoduje utratę przytomności.
- Ta procedura może wymagać kilkudniowego lub nawet kilkutygodniowego okresu rekonwalescencji.
- Koszt tej procedury jest bardzo zróżnicowany, ale zostanie pokryty przez większość ubezpieczycieli zdrowotnych, jeśli lekarz uzna to za konieczne.
