Czyszczenie języka jest ważnym elementem utrzymania higieny jamy ustnej. Idzie w parze z myciem zębów i może usuwać bakterie, które powodują nieświeży oddech. Szczególnie ważne jest oczyszczenie tylnej części języka, ponieważ zanieczyszczenia mogą szybko gromadzić się i prowadzić do nieświeżego oddechu. Używając zwykłej szczoteczki do zębów, skrobaczki do języka lub płynu do płukania ust, możesz łatwo wyczyścić język w ciągu kilku minut i sprawić, że usta będą odświeżone!
Kroki
Metoda 1 z 2: Czyszczenie języka szczoteczką do zębów
Krok 1. Wypluć nadmiar pasty przed czyszczeniem języka
Język należy czyścić zaraz po umyciu zębów, ale przed wypłukaniem ust. Wypluć dodatkową pastę do zębów, ale nie spłukuj. Chcesz, aby na ustach i szczoteczce znajdowały się pozostałości pasty do zębów. Upewnij się, że szczoteczka do zębów jest zwilżona, zanim przejdziesz do następnego kroku.
Możesz użyć tej samej szczoteczki do zębów, której używasz codziennie do tego procesu, ponieważ język i zęby cały czas stykają się i dzielą sporo bakterii
Krok 2. Wysuń język jak najdalej, aby łatwiej widzieć plecy
Poszukaj białego lub brązowawego filmu na tylnej powierzchni języka. Film ma prawdopodobnie kształt trójkąta, a podstawa trójkąta pokrywa się z samym tyłem języka. To są gruzy, które nagromadziły się z biegiem czasu.
Czubek języka nie będzie miał tak dużo zanieczyszczeń, ponieważ styka się z twardym podniebieniem, gdy przełykasz lub mówisz. To tarcie tworzy działanie oczyszczające, które wypłukuje większość bakterii i zanieczyszczeń, zanim będą mogły się znacznie nagromadzić
Czy wiedziałeś: Tylna część języka dotyka tylko podniebienia miękkiego, a każdy kontakt z podniebieniem miękkim jest delikatny. W rezultacie tył języka nie wytwarza wystarczającego tarcia, aby pozbyć się zanieczyszczeń, co prowadzi do gromadzenia się w tylnej części języka.
Krok 3. Sięgnij do tyłu języka, aby rozpocząć czyszczenie
Umieść szczoteczkę prostopadle do języka i delikatnie dociśnij tył języka. Nie naciskaj zbyt mocno, ponieważ możesz skaleczyć się w język, jeśli nie będziesz ostrożny. Jeśli twój odruch wymiotny sprawia ci kłopoty, zacznij nucić, aby się rozproszyć. Możesz też spróbować nie wyciągać języka tak daleko.
Jeśli twój odruch wymiotny uniemożliwia ci czyszczenie języka, spróbuj zamiast tego użyć skrobaczki do języka
Krok 4. Zgarniaj od tyłu do przodu, aby złapać jak najwięcej zanieczyszczeń
Chcesz, aby szczątki dotarły do przodu twoich ust, abyś mógł je wypluć. Zgarniaj w przód i w tył, przesuwając szczoteczkę do zębów do przodu, aby złapać jak najwięcej zanieczyszczeń.
Nie ruszaj szczoteczką zbyt szybko, bo możesz przegapić część zanieczyszczeń
Krok 5. Przejedź językiem 4-5 razy, aby zebrać wszystkie szczątki
Po wypluciu resztek z przedniej części ust, ponownie zwilż szczoteczkę do zębów i zeskrob pozostałe resztki z języka, wykonując ten sam ruch, co poprzednio. Pamiętaj, aby po każdym przejściu spłukać szczoteczkę do zębów, aby uniknąć ponownego osadzania zanieczyszczeń na języku.
Nie musisz tego robić 4-5 razy, jeśli czujesz, że w pierwszych kilku przejazdach masz już większość gruzu
Krok 6. Wyszoruj wnętrze policzków i podniebienie
To świetny sposób na zakończenie pracy i całkowite oczyszczenie ust. Poruszaj szczoteczką do zębów okrężnymi ruchami wzdłuż policzków i zrób to samo z podniebieniem. Gdy już oczyścisz usta w sposób zadowalający, przepłucz gardło wodą i wypłucz wszystko.
Pomiędzy myciem zębów a myciem języka proces ten powinien zająć około 5 minut
Metoda 2 z 2: Szorowanie języka za pomocą skrobaka do języka
Krok 1. Użyj skrobaczki do języka, aby skuteczniej wyczyścić
Chociaż szczoteczka do zębów może być przydatna do skrobania języka, najlepiej nadaje się do czyszczenia gładkich powierzchni. Twój język ma bardziej szorstką powierzchnię, co oznacza, że włosie szczoteczki do zębów może przesuwać się po języku, zamiast wbijać się w szczeliny. Skrobaki do języka mają zakrzywioną krawędź i są specjalnie zaprojektowane do wyłapywania bakterii.
Skrobaki do języka są dość tanie i można je kupić w lokalnej aptece za mniej niż 10 USD
Czy wiedziałeś: Naukowcy odkryli, że skrobaczka do języka może usunąć do 75% zanieczyszczeń powodujących nieświeży oddech, podczas gdy szczoteczka do zębów może usunąć tylko około 45% zanieczyszczeń.
Krok 2. Znajdź środkowy rowek języka
Podążaj za rowkiem, aż dojdziesz do jego punktu końcowego i umieść skrobak do języka na tym punkcie końcowym. Delikatnie pociągnij skrobak do przodu, aż dotrzesz do czubka języka. Skoncentruj się na pozbyciu się trójkąta filmu z tyłu języka.
Jeśli twój odruch wymiotny jest nadal zbyt wrażliwy, abyś mógł dotrzeć do samego końca języka, zacznij skrobak trochę dalej do przodu i idź stamtąd
Wskazówka: Im więcej czyścisz języka, tym lepiej możesz stłumić odruch wymiotny i zmyć wszystkie nagromadzenie.
Krok 3. Opłucz skrobak po każdym przejeździe, aby pozbyć się zanieczyszczeń
Jeśli nie umyjesz skrobaka po każdym przejściu, ryzykujesz, że zanieczyszczenia zostaną z powrotem na język i będziesz musiał zaczynać od nowa. Uruchom skrobak pod zimną wodą i potrząśnij nim, aby usunąć nagromadzone zanieczyszczenia.
Jeśli zanieczyszczenia nie schodzą z wody, wytrzyj skrobak ręcznikiem. Następnie ponownie zwilż skrobak przed włożeniem go z powrotem do ust
Krok 4. Powtarzaj ruch, aż usuniesz wszystkie zanieczyszczenia
Znajdź tył języka, podążając za rowkiem pośrodku w kierunku tylnej części ust. Przejrzyj język 4-5 razy lub do momentu, gdy poczujesz, że usunąłeś większość gruzu. Pamiętaj o dokładnym wypłukaniu skrobaka po każdym przejeździe!
Nie czyść tkanki migdałków na krawędziach języka
Krok 5. Wymieniaj skrobak co 3-4 miesiące
Podobnie jak w przypadku szczoteczki do zębów, powinieneś co kilka miesięcy kupować nowy skrobak, aby zapewnić dobre czyszczenie. Jedynym wyjątkiem od tej reguły jest sytuacja, gdy jesteś chory na przeziębienie lub paskudną infekcję, w takim przypadku powinieneś natychmiast kupić nową szczoteczkę do zębów i skrobaczkę do języka.
