Środek do czyszczenia języka to pomoc dentystyczna, która pomaga usunąć nadmiar bakterii, resztki jedzenia i śluz z języka. Ponieważ twój język jest głównym miejscem rozwoju bakterii, ważne jest ustalenie schematu czyszczenia języka. Badania wykazały, że w 68% przypadków nieprzyjemnego zapachu z ust (nieświeżego oddechu) dokładne czyszczenie języka będzie miało znaczący wpływ na rozwiązanie problemu. Możesz czyścić język skrobaczką do języka lub szczoteczką i połączyć to z ogólną dobrą higieną jamy ustnej, aby poprawić jakość zdrowia jamy ustnej.
Kroki
Część 1 z 3: Wybór pędzla do języka
Krok 1. Wybierz szczoteczkę do języka, aby poluzować cząsteczki jedzenia i bakterie
Szczotka do języka najskuteczniej rozluźnia niechciany materiał spomiędzy brodawek i kubków smakowych, które pokrywają powierzchnię języka.
- Ponieważ szczoteczka do języka najlepiej nadaje się do poluzowania materiału z powierzchni języka, po szczotkowaniu będziesz musiał płukać usta wodą przez około 10 sekund i wypluć ją, aby usunąć materiał, który został poluzowany z języka.
- Możesz również użyć skrobaczki do języka po szczotce do języka, aby uzyskać dodatkową moc czyszczenia.
- Badanie wykazało, że szczoteczka do języka jest tak samo skuteczna jak skrobak do języka, więc nie wahaj się używać szczoteczki do języka, jeśli jest to dla ciebie najwygodniejsze.
Krok 2. Wybierz płaską szczotkę do języka lub czyścik zamiast wysokiego modelu
Będą one mniej prawdopodobne, aby wywołać odruch wymiotny i są specjalnie zaprojektowane, aby usunąć pozostałości z rowków i szczelin języka.
Krok 3. Upewnij się, że możesz sięgnąć do tylnej części języka
Czubek języka oczyszcza się samoczynnie, ponieważ ociera się o twarde podniebienie („dach” ust); jednak tył języka nie powoduje wystarczającego tarcia o miękkie podniebienie, aby spowodować znaczne oczyszczenie. Dlatego wybierając szczoteczkę do języka, upewnij się, że dotrze ona do tylnej części języka.
Przeciętny ludzki język ma długość około czterech cali. Dlatego upewnij się, że rączka szczoteczki do języka jest przynajmniej tak długa (najlepiej dłuższa), aby wygodnie sięgała do tylnej części języka
Krok 4. Kup zwykłą szczoteczkę do zębów z miękkim włosiem
Jeśli chcesz, możesz również użyć szczoteczki do zębów jako szczoteczki do języka. Jeśli zdecydujesz się użyć tradycyjnej szczoteczki do zębów jako środka do czyszczenia języka, okazało się, że szczoteczki z miękkim włosiem lepiej czyszczą język niż szczoteczki ze sztywnym włosiem.
Pamiętaj, że zwykła szczoteczka do zębów może nie być tak skuteczna jak specjalistyczna szczoteczka do języka. Badania wykazały, że zwykłe włosie szczoteczki do zębów może nie wystarczyć do dokładnego czyszczenia języka w porównaniu ze specjalistyczną szczoteczką do języka
Krok 5. Uważaj na swój odruch wymiotny
Jeśli masz silny odruch wymiotny, szczoteczka do języka może nie być dla ciebie najlepszym środkiem do czyszczenia języka; zamiast tego możesz spróbować skrobaczki do języka.
Nawet jeśli masz aktywny odruch wymiotny, może się okazać, że z czasem zmniejsza się on przy konsekwentnym szczotkowaniu języka
Część 2 z 3: Wybór skrobaka do języka
Krok 1. Wybierz skrobaczkę do języka, aby usunąć resztki jedzenia i bakterie
W przeciwieństwie do szczoteczki, która działa w celu poluzowania cząstek jedzenia i bakterii ze szczelin w języku, skrobaka może być rzeczywiście użyta do usunięcia tego niepożądanego materiału z ust. Jeśli masz szczególnie silny odruch wymiotny, skrobaczka do języka może być dla Ciebie odpowiednim środkiem do czyszczenia języka.
Krok 2. Określ rozmiar swojego języka
Sprawdź rozmiar swojego języka w lustrze, aby znaleźć odpowiedni rozmiar środka czyszczącego. Szeroki skrobak do języka może czyścić język mniejszą liczbą pociągnięć. Mniejszy skrobak jest odpowiedni dla starszych dzieci i mniejszych języków, podczas gdy skrobak o szerszym kącie jest idealny dla dorosłych. Przeciętny język ma około czterech cali długości i są szanse, że twój język ma mniej więcej taką długość.
Ponieważ ma niższy profil, skrobaczka do języka jest mniej prawdopodobna, aby wywołać odruch wymiotny, nawet jeśli masz mały lub krótki język
Krok 3. Wybierz najlepszy materiał na skrobaczkę do języka
Skrobaki do języka mogą być wykonane z tworzywa sztucznego lub z bardziej wytrzymałego materiału, takiego jak stal nierdzewna lub miedź. Rodzaj materiału, który wybierzesz na skrobak do języka, określi, jak długo należy trzymać skrobak i jak należy go czyścić.
- Skrobaki do języka wykonane z plastiku powinny być rutynowo wyrzucane, ponieważ są bardziej podatne na przechowywanie zarazków.
- Skrobaki do języka ze stali nierdzewnej można łatwo wysterylizować wrzącą wodą lub roztworami antybakteryjnymi, ale mogą być droższe. Skrobaki ze stali nierdzewnej lub miedzi są stosunkowo łatwe do usunięcia zarazków przy odpowiedniej pielęgnacji.
- Wybierz plastikową skrobaczkę do języka, jeśli masz wrażliwy język. Są delikatniejsze dla języka niż metalowe skrobaczki.
Krok 4. Użyj odwróconej łyżki
Jeśli nie jesteś zainteresowany kupnem specjalistycznej skrobaczki do języka, możesz użyć odwróconej łyżki.
- Trzymaj łyżkę tak, aby jej końcówka była skierowana do tyłu gardła, a wklęsła część łyżki była skierowana w stronę powierzchni języka.
- Wciśnij czubek łyżki do tylnej części języka i przeciągnij ją po powierzchni języka, aż dotrzesz do przodu.
- Wypłucz wszelkie zanieczyszczenia z łyżki i powtórz ruch skrobania na pozostałej powierzchni języka.
Część 3 z 3: Uwzględnianie dodatkowych czynników
Krok 1. Skonsultuj się z dentystą
Twój dentysta może mieć próbki różnych środków do czyszczenia języka, które możesz wypróbować przed dokonaniem zakupu, lub może być w stanie doradzić Ci, który środek do czyszczenia języka będzie dla Ciebie najlepszy.
Zapytaj swojego dentystę, czy masz język geograficzny, włochaty lub pokryty. Te schorzenia języka mogą wymagać częstszego czyszczenia, aby zapobiec nieświeżemu oddechowi i rozwojowi bakterii
Krok 2. Przeczytaj recenzje skrobaków i pędzli do języka
Jeśli szukasz narzędzia do czyszczenia języka w Internecie, witryna taka jak Amazon lub witryna apteki może zawierać opinie osób, które korzystały z produktu i mogą przedstawiać zalety i wady.
Krok 3. Wypróbuj kilka modeli
Być może będziesz musiał zabrać urządzenie do czyszczenia języka na „jazdę próbną”, zanim znajdziesz ten, który jest dla ciebie najlepszy. Po zakupie urządzenia do czyszczenia języka wypróbuj go przez kilka miesięcy i spróbuj innego modelu, jeśli nie spełnia on Twoich potrzeb.
Porady
- Zawsze uważnie czytaj instrukcje przed użyciem środka do czyszczenia języka.
- Palenie i niezdrowa dieta mogą prowadzić do nalotu na języku. Rzucenie palenia i jedzenie dużej ilości twardych owoców i warzyw (takich jak jabłka i marchewki) może pomóc w oczyszczeniu języka.
- Co wieczór płukać gardło antybakteryjnym płynem do płukania ust. Może zabić pozostałe bakterie po czyszczeniu skrobakiem lub pędzlem. Jeśli płyn do płukania jamy ustnej jest zbyt ostry po myciu języka, wypróbuj zamiast tego roztwór soli fizjologicznej lub odrobinę sody oczyszczonej w wodzie.
- Delikatnie czyść język do trzech razy w tygodniu – szczególnie rano, kiedy można usunąć całą ilość bakterii w ciągu nocy.
