Eksperci twierdzą, że stosowanie środka do czyszczenia okrężnicy zwykle nie jest konieczne, ponieważ organizm naturalnie pozbywa się odpadów i bakterii. Możesz jednak chcieć oczyścić okrężnicę, aby wesprzeć naturalne procesy organizmu lub przygotować się do zabiegu medycznego, takiego jak kolonoskopia. Badania sugerują, że wykonanie oczyszczania jelita grubego niesie ze sobą ryzyko, w tym odwodnienie, zaburzenia równowagi elektrolitowej, infekcje i łzy w jelitach. Aby pomóc Ci ograniczyć ryzyko, skonsultuj się z lekarzem przed oczyszczeniem jelita grubego, aby móc to zrobić tak bezpiecznie, jak to możliwe.
Kroki
Część 1 z 4: Zrozumienie oczyszczania jelita grubego
Krok 1. Wybierz odpowiedni rodzaj
Oczyszczanie jelita grubego może przybierać różne formy. Możesz wykonać okrężnicę, znaną również jako hydroterapia okrężnicy. Odbywa się to za pomocą małej rurki włożonej do odbytu, przez którą delikatnie pompowana jest ciepła woda. Możesz również wziąć roztwór doustny, aby zwiększyć wydalanie odchodów, które są zasadniczo domowymi środkami przeczyszczającymi.
- Wykonywanie lewatyw z wody lub słonej wody w domu bez profesjonalnej pomocy nie jest zalecane, chyba że zaleci to lekarz.
- Większość lekarzy głównego nurtu nie zaleca regularnej okrężnicy zdrowym osobom, chociaż niektórzy lekarze medycyny naturalnej i inni pracownicy służby zdrowia zalecają oczyszczanie okrężnicy raz lub dwa razy w roku w celu uwolnienia toksyn.
Krok 2. Unikaj zależności
Oczyszczanie jelita grubego może być bardzo pomocne, ale z czasem może stać się szkodliwe. Nawet naturalne, domowe środki do czyszczenia jelita grubego mogą być dla Ciebie szkodliwe. To, że coś jest naturalne, nie oznacza, że jest nieszkodliwe i może wystąpić poważny problem, jeśli zaczniesz polegać na środkach czyszczących okrężnicę, a nie na zdrowej, naturalnej funkcji jelita grubego.
- Ta zależność nazywana jest nadużywaniem środków przeczyszczających i może być uzależnieniem, podobnie jak każde inne.
- Nadużywanie środków przeczyszczających może prowadzić do uszkodzenia nerek i układu sercowo-naczyniowego i może zagrażać życiu.
- Nigdy nie używaj oczyszczania częściej niż co sześć miesięcy, chyba że pod opieką pracownika służby zdrowia.
Krok 3. Przygotuj się do uzupełnienia zapasów systemu
Po oczyszczeniu jelita grubego musisz wprowadzić do swojego organizmu pewne składniki odżywcze, zwane prebiotykami i probiotykami. Bądź przygotowany na uzupełnienie i wsparcie bakterii jelitowych, jedząc produkty zawierające dobre bakterie przez co najmniej jeden do dwóch miesięcy po oczyszczeniu. Te produkty spożywcze obejmują:
- Banany
- Czosnek
- Pory
- Otręby pszenne
- Szparag
- kapusta kiszona
- Kefir
- Jogurt
- Kimczi
- Sery dojrzewające
Krok 4. Porozmawiaj z lekarzem
Porozmawiaj z lekarzem, zanim spróbujesz oczyścić okrężnicę. Omów rodzaj oczyszczania, który planujesz zrobić, aby mieć pewność, że nie zaszkodzi ci. Niektóre zioła, owoce i warzywa mogą wchodzić w interakcje z lekami na receptę, więc bądź świadomy skutków ubocznych swoich leków.
- Zasadniczo każdy, kto cierpi na schorzenia przewodu pokarmowego, nerek, wątroby lub układu sercowo-naczyniowego, powinien być bardzo ostrożny przy stosowaniu płukania okrężnicy i powinien zawsze porozmawiaj ze swoim lekarzem przed użyciem oczyszczania.
- Jeśli masz więcej niż trzy do czterech wypróżnień dziennie, przerwij wszystkie oczyszczanie i skontaktuj się z lekarzem w celu uzyskania porady.
Część 2 z 4: Oczyszczanie na bazie warzyw i owoców
Krok 1. Wybierz odpowiednie składniki
W celu oczyszczenia naturalnego, opartego na pożywieniu, musisz wybrać odpowiednią żywność. Warzywa zawierają błonnik, który jest niezbędny dla zdrowych i częstych wypróżnień. Wybierz najświeższe owoce, jakie możesz, i spróbuj kupić produkty ekologiczne. Chcesz spożywać jak najwięcej składników odżywczych bez żadnych dodatków. Upewnij się, że wszystkie warzywa i owoce są surowe, gdy używasz ich do oczyszczania. Dobry produkt do włączenia to:
- szpinak
- Szparag
- brukselki
- Kapusta
- Seler
- Collard greens
- Pory
- Groszek
- Boćwina szwajcarska
- Gorczyca
- Sałaty ciemnozielone
- Trawa pszeniczna
- Jarmuż
- Bok choy
- Pietruszka
- Kolendra
- Ogórek
- Buraki i buraki ćwikłowe
Krok 2. Przygotuj składniki
Najlepszym sposobem użycia świeżych produktów do oczyszczenia jelita grubego jest użycie sokowirówki lub przygotowanie ich jako koktajli w blenderze. Soki pobudzą okrężnicę, a także dodadzą Ci energii, a jadalne skórki dodadzą błonnika. W razie potrzeby możesz również dodać do soku ekologiczny sok jabłkowy, aby był wystarczająco rzadki, aby można go było łatwo pić. Sok jabłkowy zawiera pektynę, rodzaj błonnika, który jest bardzo pomocny w uzyskaniu pełnego wypróżnienia.
- Możesz mieszać i dopasowywać warzywa według własnego gustu, ale powinieneś dodać tyle, aby wypijać trzy ośmiouncjowe szklanki dziennie przez pięć do siedmiu dni.
- Dodaj trochę owoców, aby poprawić smak. Używaj bananów, pomarańczy, wiśni, jagód, śliwek lub jabłek. Jeśli zostawisz jadalne skórki na owocach, doda ci to dodatkowy zastrzyk błonnika.
Krok 3. Wypróbuj zielone oczyszczanie
Jeśli nie jesteś pewien, od jakiego przepisu zacząć, wypróbuj przepis na zielone oczyszczanie. Pokrój dwa jabłka, cztery łodygi selera bez liści, jeden ogórek, sześć listków jarmużu i dodaj do blendera lub sokowirówki. Dodaj jedną łyżkę drobno posiekanego świeżego korzenia imbiru i soku z cytryny. Zmiksuj lub wyciśnij i ciesz się.
Jeśli ta mieszanka jest zbyt gorzka, spróbuj dodać jedną łyżeczkę miodu, aby ją osłodzić
Krok 4. Wymieszaj oczyszczające owoce liściaste
Jeśli nie lubisz prostych zieleni, wypróbuj przepis z większą ilością owoców. Wymieszaj dwie obrane pomarańcze, jedno pokrojone w ćwiartki i wydrążone jabłko, dwie łyżki soku z cytryny, 1 szklankę szpinaku i jeden liść jarmużu w sokowirówce lub blenderze. Po gładkim lub wyciśniętym soku wypij i ciesz się.
- Możesz dodać trochę soku jabłkowego, jeśli ta mieszanka nie jest dla Ciebie wystarczająco rzadka.
- Możesz również dodać trochę marchewki dla niemowląt, aby uzyskać dodatkowy kolor, błonnik i słodycz.
Krok 5. Oczyść sok z aloesu
Aby uzyskać bardziej odżywcze oczyszczanie, wypróbuj oczyszczanie na bazie soku z aloesu. Dodaj jedną szklankę soku z aloesu, ½ szklanki płatków owsianych, jedną szklankę szpinaku, dwa liście jarmużu, pięć liści boćwiny, jednego obranego banana, ½ średniego ogórka, ½ szklanki jagód i jedną łyżeczkę cynamonu. Możesz przełożyć go do sokowirówki lub wymieszać w blenderze. Po gładkim lub wyciśniętym soku wypij i ciesz się.
Możesz dodać trochę miodu, jeśli nie jest wystarczająco słodki
Część 3 z 4: Dokonywanie oczyszczania mineralnego
Krok 1. Poznaj glinę bentonitową
Jednym z popularnych sposobów oczyszczania okrężnicy jest oczyszczanie z glinki psyllium i bentonitu. Glinka bentonitowa to mieszanina soli mineralnych, w skład której wchodzi bentonit wapniowy i bentonit sodowy. Glinka ta wielokrotnie absorbuje wodę, a także minerały, toksyny i substancje organiczne. Ta zdolność sprawia, że glinka bentonitowa jest użyteczna w oczyszczaniu. Jest powszechnie stosowany przez specjalistów w dziedzinie zdrowia naturalnego i znalazł miejsce w medycynie głównego nurtu, aby bezpiecznie leczyć różnego rodzaju zatrucia i przedawkowania.
Glinkę bentonitową i łuski psyllium, naturalny proszek o dużej zawartości włókien, można kupić online lub w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością
Krok 2. Poznaj ryzyko
Uważaj, ile glinki bentonitowej używasz. Nadmiar tego produktu może powodować zaburzenia równowagi elektrolitowej lub mineralnej. Może to powodować poważne problemy zdrowotne, co jest sprzeczne z celem oczyszczenia. Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem przed wypróbowaniem tego oczyszczania. Nie jest zalecany dla wszystkich, dlatego zawsze postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza. On lub ona zna twoją sytuację i jak ten produkt może na ciebie działać lepiej niż ktokolwiek inny.
Ponadto zawsze postępuj zgodnie ze wskazówkami na kupowanych produktach
Krok 3. Dokonaj oczyszczenia
Aby to oczyścić, dodaj jedną zaokrągloną łyżeczkę łuski psyllium, która może być ciemnożółtymi lub brązowymi łuskami, do jednej łyżeczki proszku glinki bentonitowej do pustej szklanki. Dodaj osiem uncji wody lub czystego, organicznego soku jabłkowego do szklanki, energicznie mieszając, aby rozpuścić proszek. Pij szybko, zanim zdąży zgęstnieć.
- Po tym należy natychmiast wypić kolejne osiem uncji wody lub soku jabłkowego.
- Można również uzyskać glinkę bentonitową w postaci płynnej.
Część 4 z 4: Próbowanie dodatkowych oczyszczeń
Krok 1. Dowiedz się o mistrzowskim oczyszczeniu
Master Cleanse doskonale nadaje się do oczyszczania, ale był również stosowany jako metoda odchudzania. Jest stosowany od 1940 roku, ale ma pewne znane działania niepożądane, takie jak niedobory witamin, zmiany poziomu cukru we krwi, rozpad mięśni i częste wypróżnienia.
- Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed wykonaniem Master Cleanse. Nie powinieneś robić Master Cleans dłużej niż cztery do pięciu dni.
- Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, masz mniej niż 16 lat lub powyżej 50 lat lub cierpisz na przewlekłe choroby serca, nerek, wątroby lub przewodu pokarmowego, powinnaś nie użyj Master Cleanse.
Krok 2. Dokonaj Master Cleanse
Tradycyjne Master Cleanse ma ustaloną recepturę. Zacznij od wyciskania soku z jednej cytryny do filiżanki, która powinna mieć około dwóch łyżek stołowych. Następnie dodaj dwie łyżki czystego, organicznego syropu klonowego. Do tego dodaj szczyptę pieprzu cayenne, czyli około 1/10 łyżeczki. Wlej 10 uncji oczyszczonej wody na wierzch i energicznie wymieszaj. Gdy opadnie, wypij całą szklankę.
Pij co najmniej sześć do 12 szklanek w ciągu dnia, gdy jesteś głodny lub czujesz, że potrzebujesz oczyszczenia jelita grubego
Krok 3. Wypróbuj przeczyszczające herbaty oczyszczające
Oprócz tych innych sposobów oczyszczania, przed snem możesz wypróbować oczyszczanie herbatą. Wypróbuj herbaty o właściwościach przeczyszczających, takie jak ziołowe herbaty detoksykujące lub herbata senesowa. Ziołowe herbatki detoksykujące zawierają składniki, które pomogą oczyścić Twój system i dodadzą Ci energii. Senna jest stosowana jako lek w krajach arabskich i europejskich od 800 roku p.n.e., głównie jako środek przeczyszczający. Możesz je kupić w lokalnych sklepach ze zdrową żywnością.
- Aby zrobić ziołową herbatę detoksykującą, gotuj łyżkę herbaty liściastej lub torebkę herbaty w ośmiu uncjach wody przez 15 minut. Ostudź, odcedź i wypij.
- Aby zrobić herbatę senesową, weź jedną łyżeczkę suszonego senesu lub trzy łyżki świeżych liści senesu. Dodaj liście do ośmiu uncji przegotowanej wody. Parzyć przez pięć do 10 minut, odcedzić i wypić.
Porady
- Miej kumpla podczas oczyszczania. Codziennie rozmawiaj o swoich doświadczeniach i analizuj swoje odkrycia i uczucia. Słuchaj, co mówią o swoich doświadczeniach i bardzo uważnie obserwuj ich zdrowie. Niezbyt często może wystąpić zmęczenie, zawroty głowy, zmiana nastroju lub zachowania oraz głód, więc wspieraj się i miej oko na siebie, aby oczyszczanie przebiegało gładko i bezpiecznie.
- Dieta odgrywa zasadniczą rolę w utrzymaniu zdrowia jelita grubego. Spożywaj codziennie od 20 do 35 g błonnika ze zbóż, produktów pełnoziarnistych, owoców, warzyw i płatków owsianych. Pij dużo płynów i ogranicz spożycie alkoholu i czerwonego mięsa.
- Bądź bardzo ostrożny podczas oczyszczania jelita grubego w domu. Główne obawy dotyczą zwiększonego ryzyka odwodnienia i wzrostu poziomu elektrolitów, co może być szkodliwe w przypadku chorób serca lub nerek. Jak zawsze, skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem jakiegokolwiek internetowego rozwiązania odchudzającego, oczyszczającego lub dietetycznego.
