Choroba dziąseł jest wywoływana przez płytkę nazębną i bakterie i może być nieprzyjemnym doświadczeniem. Choroba dziąseł może powodować obrzęk i ból dziąseł, nieświeży oddech i krwawienie dziąseł. Możesz zapobiegać chorobom dziąseł, jeśli dbasz o zdrowie jamy ustnej, wprowadzasz zmiany w stylu życia, które wspierają zdrowe dziąsła i stosujesz naturalne środki zapobiegawcze. Możesz również szczególnie zadbać o dziąsła, aby się nie cofały, co może odsłonić korzeń zęba.
Kroki
Metoda 1 z 4: Utrzymanie dobrego zdrowia jamy ustnej
Krok 1. Myj zęby przez 2 minuty dwa razy dziennie rano i wieczorem
Poruszaj szczoteczką krótkimi, okrężnymi ruchami i wsuwaj włosie w szczeliny między zębami. Szczotkuj zarówno boki, jak i wierzchołki zębów. Upewnij się, że szczotkujesz również język, ponieważ może on zawierać bakterie.
- Możesz również myć zęby po posiłkach, aby usunąć resztki jedzenia i płytkę nazębną.
- Używanie elektrycznej szczoteczki do zębów jest bardziej skuteczne w czyszczeniu zębów.
- Wybierz pastę do zębów zawierającą fluor, która wspiera mocne zęby.
Krok 2. Codziennie czyść zęby nitką dentystyczną, aby usunąć resztki jedzenia i płytkę nazębną
Nici dentystyczne są niezbędne dla zdrowia zębów i dziąseł. Usuwa resztki jedzenia, płytkę nazębną i bakterie spomiędzy zębów. Nić zęby przed myciem, aby usunąć zanieczyszczenia podczas szczotkowania.
Jeśli często masz jedzenie między zębami, możesz używać nici dentystycznej po każdym posiłku. Możesz nawet znaleźć jednorazowe patyczki do nici dentystycznej, które ułatwiają nitkowanie w podróży
Krok 3. Spłucz płynem do płukania ust, który zwalcza płytkę nazębną
Używaj płynu do płukania jamy ustnej po umyciu zębów. Płyn do płukania jamy ustnej usuwa wszelkie resztki jedzenia, które mogą utknąć między zębami lub pod dziąsłami. Zawiera również środek antyseptyczny, który zabija bakterie w jamie ustnej.
Sprawdź etykietę płynu do płukania jamy ustnej, aby upewnić się, że zwalcza płytkę nazębną
Krok 4. Przynajmniej raz w roku odwiedzaj dentystę na wizytę kontrolną
Dentysta sprawdzi Twoje zęby i dziąsła, aby upewnić się, że są w dobrym zdrowiu. Dentysta może również wykonać zdjęcia rentgenowskie, aby przyjrzeć się twoim zębom. Gwarantuje to, że wcześnie wykryją wszelkie problemy z zębami, aby móc je leczyć.
Jeśli Twoje zęby są w dobrym stanie, coroczna kontrola stomatologiczna jest prawdopodobnie wszystkim, czego potrzebujesz, aby uniknąć choroby dziąseł. Możesz jednak potrzebować częstszych badań kontrolnych, jeśli w przeszłości miałeś problemy z zębami. Porozmawiaj ze swoim dentystą o tym, jak często powinieneś odwiedzać jego gabinet
Krok 5. Zrób dwa razy w roku czyszczenie zębów
Higienistka stomatologiczna przeprowadzi głębsze czyszczenie zębów i dziąseł, aby pomóc im zachować zdrowie. Mogą usuwać stwardniałą płytkę nazębną z zębów, zwaną kamieniem nazębnym. Nie możesz usunąć kamienia nazębnego samym szczotkowaniem, więc nie pomijaj swoich dwukrotnych w roku czyszczenia.
- Jeśli nie usuniesz kamienia nazębnego, może to ostatecznie doprowadzić do chorób dziąseł i innych problemów z zębami.
- Jeśli masz ubezpieczenie dentystyczne, mogą one obejmować czyszczenie zębów. Jednak niektóre polisy ubezpieczeniowe obejmują tylko jedno sprzątanie w roku, więc sprawdź swoje świadczenia przed zarezerwowaniem wizyty.
Metoda 2 z 4: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Ogranicz spożycie cukru, ponieważ cukier powoduje próchnicę
Cukier jest bardzo szkodliwy dla zębów i dziąseł. Promuje próchnicę i odżywia bakterie powodujące płytkę nazębną. Najlepiej unikać pokarmów przeładowanych cukrem. Kiedy już je lubisz, umyj zęby później.
- Napoje słodzone są podstępnym winowajcą, jeśli chodzi o zły stan zdrowia jamy ustnej. Zwykłe napoje gazowane, słodka herbata, aromatyzowana kawa, soki i inne słodzone napoje mogą uszkodzić zęby, więc je wytnij.
- Ponieważ owoce są bogate w cukier, mogą uszkodzić zęby. Picie dużej ilości wody podczas jedzenia owoców pomoże chronić zęby przed cukrem. Dodatkowo możesz zmniejszyć ilość cukru otrzymywanego z owoców, wybierając owoce o niskiej zawartości cukru, o niskiej kwasowości, takie jak jagody, brzoskwinie i jabłka.
Krok 2. Przestań używać wyrobów tytoniowych, jeśli to robisz
Zarówno palenie, jak i żucie tytoniu przyczyniają się do chorób dziąseł, utrudniając ich gojenie. Palenie szkodzi również układowi odpornościowemu, więc organizmowi trudniej jest zwalczyć bakterie.
- Rzucenie jest trudne, ale nie musisz tego robić sam. Porozmawiaj z lekarzem o rzucaniu środków pomocniczych, takich jak guma, plastry lub leki na receptę.
- Jeśli używasz tytoniu, ryzyko choroby dziąseł jest dwa razy większe niż u osoby, która nie używa tytoniu.
Krok 3. Utrzymuj poziom cukru we krwi pod kontrolą, jeśli masz cukrzycę
Niekontrolowana cukrzyca zwiększa ryzyko chorób dziąseł. Regularnie sprawdzaj poziom cukru we krwi, aby upewnić się, że mieści się w normalnym zakresie, i zawsze zażywaj leki zgodnie z zaleceniami. Jedz zdrową dietę opartą na nieskrobiowych warzywach, chudym białku i produktach pełnoziarnistych.
Porozmawiaj z lekarzem o tym, jak cukrzyca wpływa na zdrowie dziąseł
Metoda 3 z 4: Stosowanie naturalnych środków zapobiegawczych
Krok 1. Włącz probiotyki do swojej diety, aby zapobiec lub odwrócić chorobę dziąseł
Probiotyki mogą być skutecznym sposobem zapobiegania i odwracania chorób dziąseł. Dobre źródła probiotyków w diecie obejmują jogurt z dodatkiem probiotyków, kefir, ogórki kiszone, kimchi, kombucha, miso, kapusta kiszona lub tempeh.
Możesz również użyć suplementu probiotycznego. Jednak przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów porozmawiaj z lekarzem
Krok 2. Spożywaj więcej witaminy C dla zdrowia dziąseł
Niski poziom witaminy C może zwiększać ryzyko chorób dziąseł. Spożywanie większej ilości witaminy C może pomóc chronić zdrowie dziąseł. Możesz uzyskać więcej witaminy C z pożywienia lub możesz wziąć suplement.
- Pokarmy zawierające dużo witaminy C to pomarańcze, grejpfruty, truskawki, kantalupa, zielona papryka, czerwona słodka papryka, brokuły, kiwi, brukselka, kapusta, kalafior, ananas, melon spadziowy i ziemniaki.
- Nie przyjmuj żadnych suplementów bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
Krok 3. Codziennie używaj oleju, co może pomóc w usunięciu nagromadzonej płytki nazębnej
Wlej do ust 1 łyżkę stołową (15 ml) oleju kokosowego lub sezamowego. Następnie spłucz olej wokół ust przez 15-20 minut, zanim go wypluć. Bakterie w jamie ustnej przykleją się do oleju, usuwając go z zębów.
- Jeśli dopiero zaczynasz ciągnąć olej, zacznij od 5 minut dziennie i idź w górę.
- Jeśli szczęka zaczyna boleć od spłukiwania olejem, zrób sobie przerwę od wyciągania oleju, aż szczęka poczuje się lepiej.
- Nie zastępuj szczotkowania i nitkowania ciągnięciem oleju.
Krok 4. Wybierz pastę do zębów neem lub płyn do płukania jamy ustnej, aby uzyskać naturalną opcję
Neem to naturalny środek ściągający o działaniu przeciwbakteryjnym i przeciwzapalnym, który pomaga w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia jamy ustnej. To naturalny składnik, który można znaleźć w niektórych pastach do zębów i płynach do płukania ust. Badania pokazują, że neem jest skutecznym składnikiem w walce z płytką nazębną i chorobami dziąseł.
- Olejek z drzewa herbacianego również wspiera zdrowe dziąsła, gdy jest zawarty w paście do zębów.
- Jeśli szukasz naturalnej pasty do zębów lub płynu do płukania ust, sprawdź na etykiecie olejek neem lub olejek z drzewa herbacianego.
Metoda 4 z 4: Unikanie cofania się dziąseł
Krok 1. Używaj szczoteczki z miękkim włosiem zamiast szczoteczki z twardym włosiem
Miękka szczoteczka do zębów wyczyści zęby bez zbytniego obciążania dziąseł. Z drugiej strony twarde włosie może uszkodzić zęby i dziąsła. Zwiększa to ryzyko recesji dziąseł.
Sprawdź etykietę na szczoteczce do zębów, aby upewnić się, że jest oznaczona jako „miękka”
Krok 2. Unikaj nadmiernego szczotkowania zębów
Chociaż mycie zębów jest ważnym elementem utrzymania zdrowia jamy ustnej, jest szkodliwe, jeśli robisz to zbyt często. Szczotkowanie zębów dwa razy dziennie to wszystko, czego potrzebujesz, aby zachować zdrowe zęby. Możesz zrobić dodatkowe szczotkowanie po posiłku lub słodkiej przekąsce, ale nie myj zębów więcej niż 3 razy dziennie.
Jeśli Twoje zęby lub dziąsła są wrażliwe, trzymaj się szczotkowania zębów dwa razy dziennie i zmień szczoteczkę na szczoteczkę z wyjątkowo miękkim włosiem
Krok 3. Zachowaj szczególną ostrożność, jeśli masz przekłuty język
Posiadanie przekłucia języka zwiększa ryzyko cofnięcia się dziąseł. Długie kółka na język ze sztangą są największym zagrożeniem, jeśli chodzi o cofnięcie się dziąseł. Wybór krótszych sztang zmniejszy ryzyko chorób dziąseł, ale może zwiększyć ryzyko wykruszenia zęba, jeśli masz tendencję do gryzienia pierścienia w języku.
Porady
- Niewytwarzanie dużej ilości śliny może zwiększyć ryzyko chorób dziąseł. Porozmawiaj ze swoim dentystą, aby sprawdzić, czy nie stanowi to dla Ciebie ryzyka.
- Zwróć szczególną uwagę na zęby, które zachodzą na siebie. Są bardziej narażone na uwięzione jedzenie i płytkę nazębną, które mogą powodować choroby dziąseł.
- Dbanie o ogólny stan zdrowia pomoże również uniknąć chorób dziąseł.
