Myśl o poddaniu się kwarantannie może brzmieć przerażająco, ale jest to prosty środek ostrożności, aby chronić siebie i innych przed chorobami zakaźnymi. Jeśli mieszkasz na obszarze dotkniętym epidemią chorób zakaźnych, takim jak niedawna pandemia COVID-19, urzędnicy służby zdrowia mogą zalecić zachowanie dystansu społecznego lub ograniczenie czasu publicznego, aby się chronić. Jeśli zachorujesz lub możesz być narażony na chorobę, być może będziesz musiał przejść kwarantannę lub odizolować się w domu, dopóki nie minie niebezpieczeństwo rozprzestrzenienia się infekcji na innych. Pozostań w kontakcie z lekarzem i skontaktuj się z przyjaciółmi i bliskimi, aby uspokoić swoje zmartwienia i złagodzić stres podczas oczekiwania na zakończenie okresu kwarantanny.
Kroki
Metoda 1 z 4: Radzenie sobie z samodzielną kwarantanną
Krok 1. Przypomnij sobie, że trudne emocje są normalne podczas samokwarantanny
Radzenie sobie z epidemią niebezpiecznej choroby jest przerażające i stresujące, a konieczność poddania się kwarantannie może pogorszyć te uczucia. To normalne, że czujesz strach, smutek, frustrację, samotność, niepewność, a nawet złość z powodu tego, co się dzieje. Jeśli doświadczasz któregokolwiek z tych uczuć, postaraj się je uznać bez osądzania siebie.
W porządku, jeśli nie czujesz żadnej z tych rzeczy. Każdy inaczej reaguje na stresujące sytuacje
Pamiętać:
Jeśli czujesz się przytłoczony lub odczuwasz niepokój przez 2 tygodnie lub dłużej bez oznak poprawy, możesz potrzebować dodatkowej pomocy. Skontaktuj się ze swoim lekarzem lub terapeutą lub wyślij SMS-a na numer telefonu kryzysowego 741741, aby połączyć się z przeszkolonym doradcą kryzysowym.
Krok 2. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz pytania lub wątpliwości
Jeśli czujesz się przestraszony lub niepewny tego, co się dzieje, Twój lekarz może uspokoić Twój umysł. Nie wahaj się zadzwonić do gabinetu lekarskiego lub skontaktować się z kimś z lokalnego wydziału zdrowia publicznego, jeśli masz pytania.
Mogą być w stanie skierować Cię do innych przydatnych zasobów online lub w Twojej społeczności
Krok 3. Porozmawiaj ze swoim pracodawcą, jeśli martwisz się utratą dochodów
Konieczność opuszczenia pracy z powodu samo-kwarantanny, samoizolacji lub wymuszonego dystansu społecznego może narazić Cię na stres finansowy. Jeśli się martwisz, skontaktuj się z pracodawcą w sprawie swojej sytuacji. Wyjaśnij im jasno, dlaczego musisz opuścić pracę i w razie potrzeby dostarcz zaświadczenie lekarskie.
- Niektórzy pracodawcy mogą chcieć oferować płatne zwolnienia chorobowe pracownikom, którzy znajdują się w kwarantannie lub w izolacji z powodu choroby.
- Jeśli mieszkasz w Stanach Zjednoczonych, skontaktuj się z działem kadr, aby dowiedzieć się, czy kwalifikujesz się do urlopu rodzinnego, który gwarantuje do 12 tygodni płatnego urlopu dla pracowników, którzy są chorzy lub potrzebują opieki nad chorym członkiem rodziny.
- Możesz również skontaktować się z dostawcami mediów i wyjaśnić swoją sytuację. Mogą być w stanie zaoferować rozwiązania dotyczące płatności, które mogą zmniejszyć obciążenie finansowe do czasu powrotu do pracy.
- Przyjrzyj się polityce bezrobocia w swoim stanie, aby sprawdzić, czy się kwalifikujesz. Ustawa CARES rozszerzyła zasiłki dla bezrobotnych na osoby pracujące na własny rachunek i osoby pracujące na koncertach oraz zapewnia dodatkowe świadczenia przez dłuższy okres niż zwykle.
Krok 4. Pozostań w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną
Przebywanie w kwarantannie lub izolacji może być bardzo samotne. Bycie samotnym, gdy jesteś chory lub boisz się zachorować, może również zwiększyć uczucie niepokoju lub frustracji. Skontaktuj się z przyjaciółmi i bliskimi przez telefon, e-mail, media społecznościowe lub czat wideo, aby nie czuć się tak samotnym.
Oprócz zapewnienia życzliwego ucha i pomagania w złagodzeniu samotności i nudy, przyjaciele i bliscy mogą zaoferować praktyczną pomoc. Nie bój się poprosić przyjaciela lub członka rodziny, aby przywiózł posiłki lub przybory do domu, pilnował zwierząt podczas kwarantanny lub pomógł ci w obowiązkach, których nie jesteś w stanie wykonać
Krok 5. Ćwicz działania łagodzące stres, które pomogą Ci się zrelaksować
Aby zwalczyć nudę, niepokój i frustrację, poszukaj prostych, przyjemnych zajęć, które możesz wykonywać, gdy utknąłeś w domu. W zależności od tego, jak dobrze się czujesz, może to obejmować takie rzeczy jak:
- Oglądanie filmów lub programów telewizyjnych
- Czytanie
- Słuchanie relaksującej muzyki
- Grać w gry
- Medytowanie lub wykonywanie lekkich ćwiczeń rozciągających lub jogi
- Praca nad hobby lub kreatywnymi projektami
- Robię lekkie prace domowe
Metoda 2 z 4: Ochrona siebie za pomocą dystansu społecznego
Krok 1. Trzymaj się co najmniej 6 stóp (2 m) od osób wyraźnie chorych
Wiele chorób zakaźnych rozprzestrzenia się, gdy ludzie spędzają czas w pobliżu zarażonych osób, nawet jeśli w rzeczywistości nie mają żadnego kontaktu fizycznego. Może się to zdarzyć, gdy zarażona osoba kaszle lub kicha, a ludzie wokół niej wdychają kropelki śliny lub śluzu z nosa lub ust. Jeśli w pobliżu znajdujesz się osoba z objawami choroby, takimi jak kichanie lub kaszel, unikaj jej dotykania i staraj się przez cały czas utrzymywać odległość co najmniej 2 metrów.
Według CDC możesz być narażony na zarażenie się wirusem COVID-19, jeśli znajdujesz się w odległości 6 stóp (2 m) od zarażonej osoby przez dłuższy czas (tj. dłużej niż kilka minut). osoba kaszle na Ciebie lub obecnie opiekujesz się kimś, kto ma COVID-19 lub dzielisz dom
Krok 2. Często myj ręce, gdy jesteś w miejscach publicznych
Mycie rąk to jeden z najłatwiejszych i najskuteczniejszych sposobów ochrony siebie i innych przed rozprzestrzenianiem się chorób. Jeśli znajdujesz się w miejscu publicznym lub innym miejscu, w którym wiesz, że możesz być narażony na chorobę, często myj ręce mydłem i bieżącą wodą. Myj ręce przez co najmniej 20 sekund i pamiętaj o umyciu nadgarstków, między palcami i grzbietami dłoni.
- Szczególnie ważne jest mycie rąk po wyjściu do łazienki, po dotknięciu powierzchni o wysokim kontakcie (takich jak klamki, balustrady i włączniki światła) oraz przed dotykaniem jedzenia lub dotykaniem twarzy.
- Według CDC ciepła i zimna woda są równie skuteczne w zmywaniu zarazków i wirusów. Najważniejsze, że myjesz mydłem i myjesz przez co najmniej 20 sekund. Jeśli Twoja skóra jest wrażliwa, użycie zimnej wody może zapobiec wysuszeniu i podrażnieniu.
- Jeśli nie masz dostępu do mydła i wody, umyj ręce środkiem do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu.
Krok 3. Trzymaj ręce z dala od twarzy tak bardzo, jak to możliwe
Wiele wirusów i zarazków przedostaje się do organizmu przez błony śluzowe oczu, nosa i ust. Aby temu zapobiec, w miarę możliwości unikaj dotykania twarzy, ponieważ ręce mogły mieć kontakt z zanieczyszczoną powierzchnią.
- Jeśli musisz dotknąć twarzy, umyj ręce mydłem i ciepłą wodą przed i po.
- Jeśli to możliwe, użyj chusteczki, jeśli chcesz wytrzeć, podrapać lub podrapać jakąkolwiek część twarzy. Po zakończeniu wyrzuć chusteczkę.
Krok 4. Zakryj usta i nos, jeśli kaszlesz lub kichasz
Nawet jeśli nie uważasz, że jesteś chory, ważne jest, aby chronić innych w swojej społeczności i dawać dobry przykład, ćwicząc odpowiednią higienę, gdy kaszlesz i kichasz. Zakryj usta i nos chusteczką, a następnie natychmiast wyrzuć chusteczkę. Po zakończeniu umyj ręce lub użyj środka dezynfekującego do rąk.
Jeśli nie masz chusteczki lub nie masz czasu, aby ją chwycić, kaszl lub kichnij w zgięty łokieć zamiast w rękę. Pomoże to zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusów lub zarazków, gdy dotykasz rzeczy rękami
Krok 5. Unikaj zatłoczonych miejsc, jeśli jesteś w grupie wysokiego ryzyka lub jeśli zalecają to lokalni urzędnicy ds. zdrowia
W niektórych przypadkach lokalne władze ds. zdrowia mogą odwołać duże imprezy lub zalecić ludziom ograniczenie czasu przebywania w przestrzeni publicznej, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się choroby. Być może będziesz musiał również ograniczyć narażenie na tłumy i miejsca publiczne, jeśli jesteś szczególnie podatny na infekcje. Jeśli nie masz pewności, czy dobrym pomysłem jest wychodzenie na zewnątrz, poproś lekarza o poradę.
- Na przykład CDC obecnie zaleca, aby osoby, które są zagrożone poważnym zachorowaniem na COVID-19, zostały w domu i jak najbardziej unikały zatłoczonych miejsc. Obejmuje to osoby starsze (osoby w wieku 60 lat i starsze) oraz osoby z chorobami przewlekłymi, takimi jak choroby serca, choroby płuc lub cukrzyca. Zagrożone są również osoby z obniżoną odpornością, takie jak osoby z HIV/AIDS, chorzy na raka, osoby stosujące chemioterapię lub osoby przyjmujące leki immunosupresyjne.
- Jeśli twój lekarz lub lokalni urzędnicy zdrowia publicznego zalecą ci pozostanie w domu, zaopatrz się w niezbędne artykuły, takie jak leki, które obecnie przyjmujesz, artykuły spożywcze i dostępne bez recepty artykuły medyczne, takie jak chusteczki i lekarstwa na kaszel.
Krok 6. Uzyskaj rekomendacje dotyczące dystansu społecznego z renomowanych stron internetowych poświęconych zdrowiu publicznemu
Jeśli mieszkasz na obszarze dotkniętym epidemią choroby zakaźnej, takiej jak wirus COVID-19, odwiedź lokalną witrynę zdrowia publicznego, aby uzyskać aktualizacje i informacje. Udzielą informacji o tym, jak chronić siebie i innych przed chorobami oraz poinformują, czy dystans społeczny jest konieczny.
- Na przykład wypróbuj wyszukiwanie w Internecie, takie jak „Koronawirus doradczy w zakresie zdrowia publicznego Kane County Illinois”.
- Możesz również sprawdzić źródła, takie jak strona internetowa CDC lub Światowej Organizacji Zdrowia, aby uzyskać bardziej ogólne informacje.
- Twój lokalny wydział zdrowia publicznego może zalecić zachowanie dystansu społecznego osobom szczególnie wrażliwym, takim jak osoby starsze lub osoby z obniżoną odpornością. Mogą również wymusić dystans społeczny, odwołując duże imprezy społecznościowe lub zamykając szkoły, jeśli istnieją dowody na ryzyko narażenia na chorobę.
Metoda 3 z 4: Praktykowanie samo-kwarantanny po ekspozycji na chorobę
Krok 1. Poddaj się kwarantannie, jeśli zostałeś narażony na kontakt z zarażoną osobą
Jeśli wiesz, że byłeś w pobliżu kogoś z niebezpieczną chorobą zakaźną, taką jak COVID-19, dobrym pomysłem jest poddanie się kwarantannie, aby chronić siebie i innych. Jeśli uważasz, że byłeś narażony na chorobę zakaźną podczas wybuchu epidemii, skontaktuj się z lekarzem lub lokalnym wydziałem zdrowia publicznego i zapytaj, czy musisz poddać się kwarantannie.
Możesz otrzymać powiadomienie o potencjalnym narażeniu od swojej szkoły, pracodawcy lub lokalnego wydziału zdrowia publicznego. Traktuj poważnie takie porady i nie wahaj się zadawać pytań, jeśli nie wiesz, co robić
Krok 2. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że jesteś chory
Jeśli uważasz, że byłeś narażony na chorobę taką jak COVID-19 i zaczynasz odczuwać podejrzane objawy, zadzwoń do gabinetu lekarskiego i wyjaśnij sytuację. Mogą poprosić Cię o przybycie na ocenę medyczną i testy, a także mogą udzielić Ci porady, czy konieczna jest dla Ciebie samodzielna kwarantanna.
- Na przykład natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpią objawy, takie jak gorączka, kaszel lub trudności w oddychaniu, zwłaszcza jeśli mieszkasz w okolicy, w której COVID-19 jest aktywny.
- Nie pojawiaj się w gabinecie lekarskim bez wcześniejszego zadzwonienia, jeśli podejrzewasz, że masz chorobę, taką jak koronawirus lub grypa. Być może będą musieli podjąć specjalne środki ostrożności, aby chronić siebie, ciebie i innych pacjentów przed chorobą.
- Większość klinik oferuje obecnie wizyty telefoniczne lub telezdrowie, aby mogły zdalnie sprawdzić Twój stan i ustalić, czy musisz przyjść na leczenie i testy. Jeśli uznają, że musisz poddać się testowi na koronawirusa, mogą skierować Cię do witryny, która ma niezbędne zasoby i udogodnienia (takie jak testy drive-up lub pokój z podciśnieniem).
Krok 3. Zostań w domu przez 14 dni lub tak długo, jak zaleci lekarz
Typowy zalecany czas na samodzielną kwarantannę to 2 tygodnie. Dzięki temu będziesz mieć dużo czasu na monitorowanie swojego stanu i ustalenie, czy możesz stanowić zagrożenie dla innych. Jeśli twój lekarz zaleci ci samodzielną kwarantannę, zapytaj go, jak długo musisz pozostać w domu.
Jeśli pojawią się objawy lub zostanie oficjalnie zdiagnozowana choroba zakaźna, taka jak COVID-19, może być konieczne pozostanie w domu dłużej niż 2 tygodnie
Krok 4. W miarę możliwości unikaj kontaktu z innymi ludźmi lub zwierzętami
Podczas kwarantanny bardzo ważne jest, aby trzymać się z dala od siebie, aby nie ryzykować zachorowania innych osób. Nawet jeśli nie masz żadnych objawów, unikaj gości i trzymaj się z dala od innych osób, które z tobą mieszkają. Ogranicz kontakt ze swoimi zwierzakami tak bardzo, jak to tylko możliwe, w tym głaskanie, przytulanie, karmienie i pielęgnowanie ich.
- Wyznacz jeden pokój, na przykład sypialnię, do wyłącznego użytku. Inne osoby w domu powinny pozostawać poza pokojem, chyba że jest to absolutnie konieczne. Jeśli to możliwe, unikaj dzielenia łazienki z innymi osobami w domu.
- Jeśli potrzebujesz dostawy lub jedzenia do domu, poproś osobę dostarczającą, aby zostawiła przedmioty przed Twoimi drzwiami.
- Jeśli masz zwierzęta domowe, poproś znajomego lub kogoś innego w domu, aby się nimi zaopiekował do czasu zakończenia okresu kwarantanny. Jeśli musisz wchodzić w interakcje ze swoimi zwierzętami, umyj ręce przed i po i załóż maskę na twarz.
Krok 5. Noś maskę, jeśli musisz przebywać w pobliżu innych ludzi
Nawet jeśli nie masz żadnych wyraźnych objawów choroby, noś maskę na twarz podczas kwarantanny, aby zmniejszyć ryzyko przeniesienia możliwej infekcji na innych. Załóż maskę, jeśli ktoś Cię odwiedza, członek rodziny musi wejść do Twojego pokoju lub musisz opuścić dom, aby uzyskać leczenie.
Każdy, kto wchodzi do Twojego pokoju lub musi mieć z Tobą bliski kontakt podczas kwarantanny, również powinien nosić maskę
Krok 6. Często myj ręce mydłem i ciepłą lub zimną wodą
Chroń siebie i innych przed potencjalnym rozprzestrzenianiem się chorób podczas kwarantanny, regularnie myjąc ręce. Myj ręce przez co najmniej 20 sekund, zwłaszcza po kaszlu, kichaniu lub wydmuchiwaniu nosa; po wyjściu do łazienki; i zanim przygotujesz lub zjesz jedzenie.
Jeśli nie masz dostępu do mydła i wody, użyj środka do dezynfekcji rąk, który zawiera co najmniej 60% alkoholu
Krok 7. Zakryj usta i nos za każdym razem, gdy kaszlesz lub kichasz
Jeśli musisz kaszleć lub kichać, zapobiegaj rozprzestrzenianiu się potencjalnie skażonych płynów z ust i nosa, zakrywając twarz chusteczką. Jeśli nie masz chusteczki, kaszl lub kichnij w zgięciu ramienia.
Nie zostawiaj zużytych chusteczek w pobliżu. Wyrzuć je natychmiast do wyściełanego kosza na śmieci, a następnie umyj ręce wodą z mydłem
Krok 8. Zdezynfekuj przedmioty i powierzchnie, z którymi się stykasz
Raz dziennie używaj domowego środka czyszczącego, takiego jak chusteczka dezynfekująca lub uniwersalny środek czyszczący, do czyszczenia powierzchni, których używasz regularnie w ciągu dnia. Obejmuje to takie rzeczy, jak klamki, blaty, blaty, włączniki światła i sedesy.
Umyj wszystko, co wkładasz do ust, na przykład sztućce lub termometry, mydłem i gorącą wodą
Krok 9. Uważnie monitoruj swój stan i uzyskaj pomoc medyczną, jeśli coś się zmieni
Podczas kwarantanny zwracaj baczną uwagę na wszelkie oznaki, że możesz zachorować lub twój stan się pogarsza. Jeśli zauważysz nowe lub nasilające się objawy, natychmiast skontaktuj się z lekarzem i poproś o poradę.
Podaj szczegółowe informacje o tym, jakie masz objawy, kiedy się pojawiły i jakie rodzaje leczenia stosowałeś, jeśli w ogóle (takie jak leki dostępne bez recepty)
Metoda 4 z 4: Samoizolacja, jeśli jesteś chory
Krok 1. Zapytaj swojego lekarza, czy możesz wrócić do domu lub czy musisz być hospitalizowany
Jeśli masz potwierdzoną diagnozę choroby zakaźnej, takiej jak COVID-19, Twój lekarz będzie musiał ocenić Twój konkretny przypadek i wydać zalecenia na podstawie Twojego stanu. Przedyskutuj, czy możesz bezpiecznie wrócić do domu, a jeśli tak, czy musisz pozostać w izolacji do czasu wyzdrowienia.
- Jeśli twój lekarz uważa, że jesteś wystarczająco stabilny, aby wrócić do domu, poproś o szczegółowe instrukcje, jak dbać o siebie w okresie izolacji. Jeśli będzie się tobą opiekował przyjaciel lub członek rodziny, poproś lekarza, aby podzielił się z nimi tymi informacjami.
- Twój lekarz prześle wszelkie potwierdzone wyniki badań laboratoryjnych do lokalnego wydziału zdrowia publicznego. Stamtąd departament zdrowia publicznego wyda zalecenia dotyczące tego, jak długo musisz pozostać w izolacji.
Krok 2. Zostań w domu, chyba że potrzebujesz pomocy medycznej
Jeśli jesteś chory, koniecznie zostań w domu i odpoczywaj jak najwięcej. Pomoże Ci to szybciej wrócić do zdrowia, a także uchroni innych przed zarażeniem się Twoją chorobą. Nie chodź do szkoły ani do pracy i unikaj korzystania z transportu publicznego, aby odwiedzić lekarza, jeśli to możliwe.
- Zawsze dzwoń z wyprzedzeniem, jeśli musisz odwiedzić szpital lub gabinet lekarski. Powiedz im o swojej diagnozie i opisz wszelkie objawy, których obecnie doświadczasz.
- Jeśli potrzebujesz zapasów, jeśli to możliwe, poproś o dostarczenie ich do domu. Nie wychodź na zakupy, gdy jesteś w odosobnieniu.
Krok 3. Pozostań we własnym pokoju tak często, jak to możliwe, jeśli dzielisz dom
Jeśli możesz, trzymaj się własnej przestrzeni w domu i nie wpuszczaj do środka zwierząt domowych, gości ani członków rodziny. Jeśli to możliwe, korzystaj z własnej łazienki, zamiast dzielić ją z innymi osobami w domu.
- Aby uniknąć konieczności wchodzenia do innych części domu, poproś członków rodziny lub innych opiekunów o pozostawienie przygotowanych posiłków lub innych przedmiotów przed Twoimi drzwiami.
- Najlepiej przebywać w dobrze wentylowanym pomieszczeniu z oknem, które można otworzyć.
Krok 4. Noś maskę, jeśli musisz wchodzić w interakcje z innymi ludźmi
Jeśli jesteś zbyt chory, aby dbać o siebie, załóż maskę za każdym razem, gdy dozorca musi być w pobliżu. Powinieneś również założyć maskę, jeśli musisz wyjść z domu (np. do gabinetu lekarskiego).
- Niech twoi opiekunowie również noszą maski, gdy są wokół ciebie.
- Jeśli nie możesz dostać masek na twarz z powodu niedoborów w Twojej okolicy, zakryj nos i usta chusteczką lub szalikiem.
Krok 5. Ćwicz odpowiednią higienę, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się choroby
Gdy jesteś w izolacji, utrzymuj środowisko w czystości i podejmuj środki ostrożności, aby nie przenieść infekcji na inne osoby w domu. Możesz pomóc chronić swoich bliskich poprzez:
- Częste mycie rąk mydłem i ciepłą wodą, zwłaszcza po kaszlu, kichaniu, wydmuchaniu nosa lub wyjściu do łazienki.
- Zakrywanie ust i nosa, jeśli kaszlesz lub kichasz.
- Natychmiast wyrzucić zużyte chusteczki do wyściełanego kosza na śmieci.
- Nie udostępnianie rzeczy osobistych innym osobom. Obejmuje to ręczniki, artykuły medyczne (takie jak termometry i kubki na lekarstwa), sztućce i naczynia, produkty do pielęgnacji osobistej i pościel.
- Dezynfekcja powierzchni i przedmiotów, z którymi często się stykasz, takich jak klamki, blaty i deski sedesowe.
Krok 6. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli objawy ulegną zmianie lub pogorszą
Kiedy jesteś w izolacji, Ty lub Twój opiekun (y) będziecie musieli uważnie monitorować swój stan. Jeśli pojawią się nowe objawy, zaczniesz czuć się gorzej lub nie zauważysz żadnych oznak poprawy po oczekiwanym okresie rekonwalescencji, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Mogą doradzić, co dalej.
Jeśli masz nagły wypadek medyczny, zadzwoń pod numer 911 lub lokalny numer alarmowy. Jeśli to możliwe, powiadom dyspozytora o swojej diagnozie, aby personel ratownictwa medycznego mógł podjąć odpowiednie środki ostrożności
Krok 7. Porozmawiaj z lekarzem, aby ustalić, kiedy możesz opuścić izolację
Długość samoizolacji będzie zależeć od konkretnej sytuacji i objawów. Nawet jeśli poczujesz się znacznie lepiej, nie wychodź z domu, dopóki lekarz nie stwierdzi, że jest to bezpieczne. Pomoże to chronić zarówno Ciebie, jak i inne osoby w Twojej społeczności.
Twój lekarz może potrzebować konsultacji z lokalnym wydziałem zdrowia publicznego w celu ustalenia najlepszego harmonogramu izolacji
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
Strony internetowe z przydatnymi informacjami na temat COVID-19 i dystansu społecznego:
- Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom:
-
Światowa Organizacja Zdrowia:
-
Narodowe Instytuty Zdrowia:
Zdrowie publiczne w Anglii:
