Wszystko, co wpływa i zadowala zmysły, można określić jako zmysłowe. Degustacja gorzkiej czekolady, wąchanie świeżo upieczonych ciasteczek i słuchanie śpiewu ptaków mogą być zmysłowymi doznaniami. Często jesteśmy zbyt zajęci lub rozkojarzeni, by cieszyć się fizycznymi doznaniami, których doświadczają nasze ciała. Przy odrobinie czasu i praktyki możesz nauczyć się, jak przejąć kontrolę nad zmysłami.
Kroki
Część 1 z 3: Dostrajanie zmysłów
Krok 1. Wejdź we właściwy sposób myślenia
Skoncentruj się na staniu się bardziej świadomym. Genetyka odgrywa dużą rolę w określaniu możliwości naszych zmysłów, a wiele czynników może rozpraszać lub zmniejszać ich zdolność.
Chociaż doskonalenie naszych zmysłów jest uważane za bardzo trudne, możesz poprawić swoje umiejętności, izolując je
Krok 2. Rozgość się we własnej skórze
Pozbądź się zahamowań, aby stać się bardziej podatnym na doznania, jakich doświadcza twoje ciało.
Zaufanie nie przychodzi z dnia na dzień. Buduj się każdego dnia, pamiętając o pozytywnym nastawieniu i optymizmie
Krok 3. Zamknij oczy
Twoja wizja była Twoim podstawowym zmysłem przez całe życie i odpowiada za około 80% informacji, które otrzymuje Twój mózg. Bez możliwości polegania na naszej wizji stajemy się bardziej świadomi tego, czego doświadcza reszta naszych zmysłów. Daj swojemu drugiemu zmysłowi możliwość interpretacji swojego otoczenia.
Krok 4. Skoncentruj się na tym, co słyszysz z zamkniętymi oczami
Zwróć uwagę na każdy dźwięk i spróbuj ocenić odległość, jaką pokonuje, aby do Ciebie dotrzeć. Wyizoluj poszczególne dźwięki jak śpiew ptaka. Spróbuj śledzić dwa pojedyncze dźwięki osobno.
- Słuchaj muzyki przez słuchawki. W przypadku większego wyzwania posłuchaj z dwoma zestawami słuchawek i inną piosenką w każdym uchu. Staraj się śledzić każdą piosenkę osobno.
- Słuchaj ulubionej muzyki. Zadaj sobie pytanie, dlaczego to kochasz.
Krok 5. Ciesz się posiłkiem z zamkniętymi oczami
Podczas gdy zmysł smaku i węchu jest kontrolowany przez oddzielne narządy receptorów, dwa zmysły są splecione i odpowiedzialne za to, jak mózg odbiera smak.
- Pozwól swoim oczom zamknąć się podczas każdego kęsa. Żuj powoli i skup się na smaku, konsystencji i zapachu.
- Poszukaj aromatów, które lubisz. Upiecz kilka ciasteczek lub zapal świecę zapachową.
- Dodawaj różne zioła i przyprawy do swoich posiłków i staraj się wyróżnić je według ich smaku.
Krok 6. Dotykaj rzeczy
Twoja skóra jest Twoim największym organem i odpowiada za dostarczanie ważnych informacji o Twoim środowisku. Twoja skóra informuje Cię o różnych temperaturach, teksturach, nacisku, wibracjach i nie tylko. Szukaj zajęć, które są ukierunkowane na Twój zmysł dotyku.
- Ciesz się ulubioną tkaniną i zwracaj uwagę na fakturę.
- Zrelaksuj się w ciepłej kąpieli lub pod prysznicem.
- Być masowany.
Część 2 z 3: Rozkoszowanie się zmysłami
Krok 1. Żyj w teraźniejszości
Nie będziesz miał czasu, aby pogrążyć się w swoich zmysłach, jeśli pospiesznie próbujesz dostać się do pracy. Daj sobie dodatkowe piętnaście minut rano na delektowanie się filiżanką kawy.
Krok 2. Ciesz się ulubionymi rzeczami
Pewnie zabrałeś już ze sobą do domu swoje ulubione rzeczy. Teraz musisz tylko dać sobie szansę, aby naprawdę cieszyć się nowym systemem dźwiękowym lub świecą zapachową, używając go! Kiedy staniesz się bardziej dostrojony do swoich zmysłów, w naturalny sposób stworzysz czas na ich ściganie.
Krok 3. Odłóż telefon
Prosta obecność Twojego telefonu jest wystarczająco rozpraszająca. Wysyłanie SMS-ów lub sprawdzanie e-maili może dać ci wizję tunelową i zablokować zmysły. Jeśli zauważysz, że sięgasz po telefon, zamiast tego rozejrzyj się. Zwróć uwagę na kolor oczu barmana lub fakturę krzesła, na którym siedzisz. Posłuchaj dźwięków w swoim otoczeniu. Uświadom sobie jak najwięcej rzeczy wokół siebie.
Krok 4. Zrelaksuj się
Pozbądź się stresu psychicznego i poświęć trochę czasu na myślenie o pracy lub życiu towarzyskim. Rozpieść swoje ciało masażem lub długą kojącą kąpielą. Ciesz się ulubionymi pachnącymi balsamami i otul się ulubioną tkaniną. Zafunduj swojemu ciału wyjątkowy dzień odpoczynku i relaksu. Odpuszczenie stresu pozwoli Ci bardziej cieszyć się zmysłami.
Krok 5. Eksploruj nowe terytorium
Próbowanie nowych rzeczy to świetny sposób na pobudzenie zmysłów. Daj sobie możliwość rozwijania rzeczy, które cieszą Twoje zmysły.
- Słuchaj różnych rodzajów muzyki. Weź udział w koncercie na żywo. Odwiedź muzeum sztuki i udawaj, że możesz zabrać ze sobą obraz do domu. Który by to był?
- Spędź czas na świeżym powietrzu. Odwiedź nowe miasto lub park narodowy. Wybierz się na kemping. Wybierz się na wakacje poświęcone swoim zmysłom.
- Wypróbuj nową restaurację, idź na degustację wina lub odwiedź lokalny targ rolników i przynieś do domu składniki na domowy posiłek. Delektuj się każdym kęsem. Kluczem jest czysta radość i wdzięczność.
Część 3 z 3: Tworzenie zmysłowych relacji
Krok 1. Nawiąż kontakt fizyczny
Pamiętaj, że bycie zmysłowym nie musi oznaczać seksu. Kontakt fizyczny ma moc tworzenia silniejszej więzi między tobą a twoim partnerem, przyjacielem lub dzieckiem. Nasz zmysł dotyku jest pierwszym, jaki nabywamy i poprzez dotyk odbieramy wiele emocjonalnych kolejek.
- Przytul swoich przyjaciół. Fizyczny kontakt z przyjaciółmi może budować zaufanie i wzmacniać trwałe relacje.
- Dotknij swojego partnera. Kiedy je całujesz, pozostań. Trzymaj ich rękę, gdy idziesz razem i pieszcz ich palce. Pozwól sobie na cieszenie się kontaktem. Możesz być zaskoczony więzią, jaką między wami buduje.
- Przeczesać dłońmi włosy dziecka. Przytul je, gdy je zobaczysz. Wykazano, że kontakt fizyczny z dziećmi zwiększa ich zdolności rozwojowe.
Krok 2. Nawiąż kontakt wzrokowy
Spójrz komuś w oczy, gdy go zobaczysz i przytrzymaj kontakt. Prosty kontakt wzrokowy ma moc pobudzania miłości i uczucia.
Miej oczy ciepłe. Uśmiechnij się. Możesz być zaskoczony, jak wiele osób odwzajemni uśmiech
Krok 3. Zwolnij
Często poruszamy się zbyt szybko, aby „zatrzymać się i powąchać róże”. Rozkoszowanie się zmysłami może być świetną terapią zmniejszającą stres. Staniesz się bardziej zmysłowy, gdy dostrzeżesz więcej rzeczy w otaczającym Cię świecie.
- Spowolnienie nie musi oznaczać spędzania większej ilości czasu. Wykorzystaj czas, który musisz skupić na fizycznych aspektach swojego środowiska, a nie na intelektualnych.
- Delektuj się smakiem kawy lub zwróć uwagę na nowy strój, który ma na sobie twoja przyjaciółka. Opuść dłonie swoich partnerów i pozwól sobie po prostu cieszyć się przebywaniem w ich towarzystwie bez żadnych zobowiązań.
