Czasami znajdujesz się w sytuacji, w której trudno tolerować czyjeś działania lub słowa. Postaraj się zrozumieć, skąd pochodzi każda osoba i unikaj osobistej bitwy. Możesz spróbować rozwinąć bardziej tolerancyjne podejście, ucząc się o różnych ludziach, rozwijając pewność siebie i doceniając różnicę.
Kroki
Metoda 1 z 2: Tolerowanie innych w trudnych sytuacjach
Krok 1. Postaraj się wczuć
Dobrym pierwszym krokiem do tolerowania innych w trudnej sytuacji jest podjęcie świadomego wysiłku, aby wczuć się w niego i spróbować spojrzeć na sprawy z jego perspektywy. Możesz mieć bardzo różne doświadczenia i doświadczenia, z których możesz czerpać, więc to, co wydaje ci się oczywiste, może wydawać się obce lub obce komuś innemu.
Krok 2. Poproś o wyjaśnienie
Jeśli rozmawiasz z kimś i ktoś powie coś, co trudno ci zaakceptować, możesz zrozumieć perspektywę drugiej osoby bez bycia nietolerancyjnym lub agresywnym. Postaraj się lepiej zrozumieć czyjeś poglądy, prosząc go o wyjaśnienie ci tego.
- Możesz powiedzieć coś w stylu: „Ok, powiedz mi więcej na ten temat. Dlaczego tak sądzisz?"
- Jeśli to robisz, jesteś tolerancyjny, nie odrzucając go wprost i próbujesz zrozumieć coś, co uważasz za trudne.
- Pamiętaj, że tolerancja nie oznacza akceptowania niedopuszczalnego zachowania.
Krok 3. Zignoruj swoje różnice
Jednym ze sposobów radzenia sobie z trudną sytuacją jest po prostu próba zignorowania różnic. Jest to bardziej negatywny rodzaj tolerancji niż uczenie się akceptowania i doceniania różnicy, ale może być użyteczny. Aby to zrobić, musiałbyś unikać pewnych tematów rozmowy lub w razie potrzeby szybko zmienić temat.
Krok 4. Używaj stwierdzeń „ja” zamiast „ty”
Jeśli znajdziesz się w rozmowie z kimś i starasz się zachować uprzejmość, może to pomóc uniknąć oskarżeń lub przypuszczeń na temat osoby, z którą rozmawiasz. Możesz to zrobić, używając stwierdzeń „ja” zamiast „ty”. Może to pomóc złagodzić wszelkie osobiste animozje i może pomóc ci być bardziej otwartym na punkty widzenia innych.
- Na przykład, jeśli mówisz o szkołach zapewniających nastolatkom antykoncepcję, możesz powiedzieć: „Uważam, że rozsądnie jest, aby szkoły udostępniały środki antykoncepcyjne”. To tolerancyjny sposób wyrażania opinii.
- Unikaj wypowiadania „ty” stwierdzeń, takich jak: „Jesteś głupi, myśląc, że szkoły nie powinny rozdawać antykoncepcji”.
Krok 5. Rozwiąż konflikt
Jeśli starasz się wczuć w sytuację lub ją zignorować, a trudno ci ją tolerować, możesz spróbować rozwiązać ten problem, aby osiągnąć jakieś rozwiązanie. Jeśli jesteś z kimś dobrymi przyjaciółmi i nie chcesz, aby ta nietolerancja zburzyła twoją przyjaźń, warto podjąć wysiłek, aby wspólnie znaleźć rozwiązanie. Wszyscy zaangażowani będą musieli być przygotowani do podjęcia wysiłku i pełnego uczestnictwa.
- Powinieneś zacząć od spokojnego opisania tego, co uważasz za obraźliwe lub niedopuszczalne we wzajemnym zachowaniu lub poglądach. Na przykład: „Nie zgadzam się z twoim stanowiskiem w sprawie kontroli broni”.
- Następnie będziesz musiał spróbować lepiej zrozumieć wzajemne postrzeganie kulturowe. Możesz to zrobić, pytając na przykład: „Jakie doświadczenia skłoniły cię do rozwinięcia swoich pomysłów na kontrolę broni?”
- Następnie powinieneś wyjaśnić, w jaki sposób problem zostałby rozwiązany w kulturze lub poglądach drugiej strony. Możesz zacząć od określenia, jaka Twoim zdaniem może być idealna sytuacja, a następnie pozwolić drugiej osobie zrobić to samo. Na przykład możesz zacząć od powiedzenia czegoś w stylu: „Myślę, że powinniśmy utrudnić zdobycie broni, ponieważ…”
- Następnie możesz zacząć negocjować sposób postępowania, który uwzględni i szanuje twoje różnice. Będzie to łatwiejsze, jeśli dojdzie do niezrozumienia nawzajem swoich zachowań, niż jeśli masz mniej lub bardziej sprzeczne poglądy. Na przykład możesz zacząć od powiedzenia czegoś w stylu: „Chociaż nie zgadzam się z twoimi poglądami, lepiej je rozumiem. Teraz, gdy znam powody twoich przekonań, łatwiej mi zrozumieć twój punkt widzenia i jestem gotów iść naprzód.”
Metoda 2 z 2: Opracowanie bardziej tolerancyjnej perspektywy
Krok 1. Różnica wartości
Ważną częścią rozwoju bardziej tolerancyjnego spojrzenia jest nauczenie się doceniania i doceniania różnicy. Ludzie, którzy cenią różnicę i różnorodność, są na ogół bardziej tolerancyjni wobec innych i mniej stresują się niejasnością i niepewnością. Nietolerancja może skutecznie zawęzić i uprościć ciągle zmieniający się świat, czyniąc go łatwiejszym do zrozumienia, ponieważ ignoruje różnorodność i złożoność.
- Przyjęcie bardziej otwartego spojrzenia i wystawienie się na poglądy i kultury, które różnią się od twojej, może pomóc ci stać się bardziej tolerancyjnym.
- Rozmawiaj z osobami, których nie znasz, i czytaj gazety lub strony internetowe, na które normalnie nie patrzysz.
- Rozmawiaj z ludźmi w różnym wieku i z różnych kultur.
Krok 2. Zaakceptuj niepewność
Badania wykazały, że nietolerancja dwuznaczności lub niemożność zaakceptowania niepewności to kluczowe cechy osobowości osób mniej tolerancyjnych wobec innych. Badania przeprowadzone na poziomie krajowym wykazały, że kraje, których ludzie bardziej akceptują niepewność, są bardziej skłonne do akceptacji sprzeciwu, tolerancji dla odchyleń, mniejszej niechęci do ryzyka i bardziej pozytywnego stosunku do młodych ludzi.
- Możesz spróbować bardziej zaakceptować niepewność, myśląc bardziej o odpowiedziach niż o pytaniach.
- Chodzi o to, że jeśli zawsze koncentrujesz się na znalezieniu odpowiedzi, zaczynasz myśleć, że jest tylko jedna odpowiedź, a odpowiedź jest stała i niezmienna.
- Często istnieje wiele różnych odpowiedzi na to samo pytanie, a jeśli pozostaniesz otwarty i ciekawy, staniesz się bardziej świadomy różnic i bardziej tolerancyjny dla tej niejednoznaczności.
Krok 3. Dowiedz się o innych ludziach i kulturach
Dobrym sposobem na stanie się bardziej tolerancyjną osobą jest głębsza edukacja na temat innych ludzi i kultur. Często, gdy ludzie wykazują brak tolerancji dla kogoś, jest to częściowo spowodowane poczuciem wyobcowania lub niepewności co do tego, co druga osoba robi lub mówi. Poświęć trochę czasu na poznanie różnych kultur i systemów wierzeń. Nie bój się zadawać pytań, ale zawsze rób to z szacunkiem i uprzejmością.
- Możesz na przykład dowiedzieć się o różnych sposobach świętowania ważnych wydarzeń.
- Możesz także narazić się na nowe doświadczenia, aby odczarować rzeczy, które wcześniej mogły ci się wydawać dziwne lub obce. `
Krok 4. Przeanalizuj swoje nietolerancyjne uczucia
Zrozumienie kontekstu i korzeni swoich nietolerancyjnych uczuć może pomóc ci je rozpoznać i rzucić im wyzwanie. Zastanów się, dlaczego w przeszłości oceniałeś innych. Czy zostałeś wychowany w przekonaniu, że niektórzy ludzie są od ciebie gorsi, czy też miałeś negatywne doświadczenia? Zdiagnozuj, dlaczego czujesz się w określony sposób w stosunku do określonej grupy ludzi.
Na przykład, być może dorastałeś w domu, w którym często słyszano obraźliwe komentarze na temat osób określonej rasy lub religii. A może miałeś jakieś negatywne doświadczenia z kimś z innej rasy lub religii i te doświadczenia przyczyniły się do twoich wyobrażeń o tych ludziach
Krok 5. Wzmacniaj swoją samoocenę
Czasami ludzie, którzy nie czują się szczęśliwi sami w sobie lub mają niską lub negatywną samoocenę, najprawdopodobniej nie tolerują innych. Ta nietolerancja może być odzwierciedleniem tego, co ktoś o sobie myśli. Jeśli czujesz się bezpieczniej i pewniej siebie, może się okazać, że jesteś bardziej otwarty i tolerancyjny w stosunku do innych ludzi.
Krok 6. Pomyśl o trudnej myśli
Jednym z interesujących sposobów, aby spróbować stać się bardziej tolerancyjnymi, jest ćwiczenie radzenia sobie z myślami, które uważasz za nie do zniesienia. Jest to technika stosowana przez psychologów, która może być użytecznym sposobem walki z nietolerancją. Działa na zasadzie, że trudno jest utrzymać trudną myśl, a próba zrobienia tego pomoże ci nauczyć się radzić sobie w trudnych sytuacjach.
- Mamy tendencję do uciekania lub unikania trudnych myśli, które mogą prowadzić do nietolerancji, niecierpliwości lub braku współczucia.
- Wybierz trudną myśl i poświęć co najmniej dziesięć sekund każdego dnia, myśląc o niej.
- Na przykład, jeśli pomysł zmiany religii jest dla ciebie nie do zniesienia, możesz pomyśleć: „Wyrzeknę się mojej religii i zostanę buddystą (lub inną religią, która różni się od twojej).”
- Następnie przeanalizuj, co dzieje się dalej. Czy masz reakcję fizyczną? Jakie są następne myśli, które przychodzą ci do głowy?
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Zapamiętaj Złotą Zasadę: „Traktuj innych tak, jak sam chciałbyś być traktowany”.
- Akceptacja tego, że ludzie są inni i szukanie w nich pozytywów, pomaga nam budować postawę tolerancji.
- Prawdziwa doskonałość tkwi w zdolności do poznania i zaakceptowania własnych niedoskonałości. Nie zapominaj, że wszystko jest możliwe i możesz to osiągnąć.
