Kichanie w miejscach publicznych może być kłopotliwe i może prowadzić do rozprzestrzeniania się zarazków. Nie każdy wie, że istnieje odpowiedni sposób na kichanie, ale jest! Pamiętaj, aby ćwiczyć dobrą etykietę oddechową za każdym razem, gdy kichasz, aby uniknąć przenoszenia zarazków na innych. Jest też kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby być bardziej uprzejmym, gdy kichasz publicznie.
Kroki
Część 1 z 2: Zapobieganie rozprzestrzenianiu się zarazków
Krok 1. Zakryj nos i usta grubą chusteczką
To najlepszy sposób na powstrzymanie zarazków. Wirus przeziębienia, wirus syncytialny układu oddechowego i grypa są przenoszone przez kropelki w powietrzu. Uwalnianie tych wirusów poprzez kichanie i kaszel jest głównym sposobem rozprzestrzeniania się tych chorób. Praktykowanie etykiety oddechowej (zakrywanie ust i nosa, mycie rąk itp.) może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania kogokolwiek innego.
Pamiętaj, aby natychmiast wyrzucić zużyte chusteczki, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się przez nie zarazków
Krok 2. Kichnij w łokieć
Jeśli nie masz chusteczki, najlepszym sposobem na złapanie kichnięcia jest zgięcie łokcia i trzymanie go blisko twarzy podczas kichania.
Działa to najlepiej, jeśli nosisz długie rękawy. Celem jest powstrzymanie kichnięcia ubraniem, aby nie rozprzestrzeniło się w powietrzu
Krok 3. Nie kichaj w dłonie
Nawet jeśli twoje dłonie mogą powstrzymać kichnięcie, zastanów się, ile rzeczy będziesz musiał nimi dotykać! Będziesz rozprzestrzeniał zarazki tylko wtedy, gdy będziesz dotykał rzeczy.
- Chociaż kichanie w dłonie nie jest pożądane, zdecydowanie lepiej jest w ogóle nie powstrzymywać kichania.
- Jeśli nie masz w co kichać i kichać w dłonie, natychmiast umyj ręce. W tym celu możesz również użyć środka do dezynfekcji rąk.
Krok 4. Umyj ręce
Za każdym razem, gdy kichasz, bardzo ważne jest, aby pozbyć się wszelkich drobnoustrojów poprzez natychmiastowe umycie rąk mydłem i wodą. Jest to szczególnie ważne, jeśli kichnąłeś w dłonie lub w chusteczkę.
Aby mieć pewność, że dokładnie umyjesz ręce, CDC zaleca zmoczenie rąk czystą wodą, nałożenie i namycie mydła na całe dłonie, szorowanie przez 20 sekund, spłukanie czystą wodą, a następnie osuszenie rąk czystym ręcznikiem lub pozwalając im wyschnąć na powietrzu
Krok 5. Trzymaj się z dala od ludzi
Kichnięcia mogą pojawić się nieoczekiwanie i nikt nie oczekuje, że zawsze będziesz zachowywać dystans od innych ludzi, na wszelki wypadek. Jeśli jednak jesteś chory i dużo kichasz, postaraj się dać innym trochę miejsca.
Obejmuje to pozostawanie w domu z pracy lub szkoły w przypadku choroby, jeśli to w ogóle możliwe. Możesz się martwić, że wpłynie to negatywnie na wyniki w pracy lub szkole, ale pozostawanie w domu podczas choroby pomaga zapobiegać chorobom innych osób
Część 2 z 2: Dyskretne kichanie
Krok 1. Nie trzymaj kichania
Chociaż powstrzymanie kichnięcia może wydawać się najbardziej uprzejmą rzeczą do zrobienia, zwykle nie jest to najlepsza opcja, gdy kichnięcie już się zaczęło. Kichanie to naturalny sposób wydalania przez organizm substancji drażniących z przewodu nosowego, więc trzymając kichnięcie w środku, zatrzymujesz również substancje drażniące.
W rzadkich przypadkach ludzie zostali nawet zranieni przez kichnięcie. Niektóre z najczęstszych urazów to pęknięte naczynia krwionośne i złamane żebra
Krok 2. Powstrzymaj chęć kichania
Chociaż nadal będziesz trzymał się środków drażniących, tłumienie chęci kichania nie jest tak złe, jak próba powstrzymania kichania, które już się zaczęło. Istnieje wiele rzeczy, które możesz spróbować stłumić chęć kichania, gdy tylko ją poczujesz:
- Spróbuj pocierać nos
- Spróbuj ciężko oddychać przez nos
- Spróbuj pocierać obszar między górną wargą a dołem nosa
Krok 3. Utwórz odległość
Jeśli jesteś w pobliżu wielu ludzi i czujesz, że zbliża się kichnięcie, najbardziej uprzejmą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest stworzenie jak największej odległości między sobą a innymi ludźmi. Jeśli możesz, przepraszam grzecznie i odejdź kilka kroków. Jeśli nie masz na to czasu, spróbuj odwrócić swoje ciało od wszystkich innych.
Bez względu na to, jak dużą odległość tworzysz, nadal ważne jest, aby powstrzymać zarazki poprzez kichanie do chusteczki lub do rękawa
Krok 4. Ćwicz publiczne kichnięcie
Badania wykazały, że większość ludzi ma przynajmniej pewną kontrolę nad sposobem, w jaki kicha, i jest w stanie zmienić kichanie, aby było cichsze w miejscach publicznych. Spróbuj popracować nad wyciszeniem kichania, nawet gdy nie jesteś w miejscu publicznym, aby zobaczyć, ile masz kontroli.
- Kichanie niekoniecznie musi być głośne. Stwierdzono, że ten dźwięk „achoo”, który wiele osób anglojęzycznych wydaje podczas kichania, jest całkowicie kulturowy, a nie fizjologiczny. Osoby niesłyszące nie wydają takiego hałasu podczas kichania. Możliwe jest stłumienie odruchu, aby wydać dźwięk, jeśli staniesz się bardziej świadomy.
- Aby ćwiczyć cichsze kichanie, spróbuj zacisnąć zęby, ale nadal otwierając usta podczas kichania.
- Kaszel w tym samym czasie, kiedy kichasz, może również pomóc w stłumieniu odruchu, aby wydać głośny dźwięk.
Porady
- Zawsze miej pod ręką chusteczki higieniczne, zwłaszcza w okresie przeziębień i grypy.
- Środek do dezynfekcji rąk jest bardzo przydatny, jeśli nie możesz dostać się do zlewu, aby od razu umyć ręce.
- Staraj się nie wstydzić kichania. Każdy to robi!
