Język zawiera najwięcej bakterii ze wszystkich części jamy ustnej. Niemniej jednak wiele osób nie poświęca czasu na oczyszczenie języka. Jeśli nie myjesz prawidłowo języka, możesz mieć negatywne skutki uboczne. Pomóż sobie uniknąć nieświeżego oddechu, zwiększonej próchnicy zębów i brzydkiego języka. Upewnij się, że prawidłowo czyścisz język.
Kroki
Część 1 z 3: Rozumienie języka
Krok 1. Sprawdź swój język
Spójrz na różne jego części. Nie jest to gładka powierzchnia, a wszystkie te wyboje i szczeliny mogą zawierać bakterie. Połowa bakterii w jamie ustnej żyje na języku. Może to tworzyć film na języku i przyczyniać się do różnych problemów zdrowotnych. Twój język powinien być różowy, a wyraźne przebarwienia powinny być zauważone i usunięte. Koniecznie odwiedź specjalistę od higieny jamy ustnej, jeśli wystąpi którakolwiek z tych rzeczy:
- Silna troska o zmiany w wyglądzie Twojego języka.
- Powłoka języka utrzymuje się dłużej niż dwa tygodnie.
- Jeśli odczuwasz uporczywy ból języka.
- Białe obszary lub złuszczanie na powierzchni języka.
Krok 2. Dowiedz się, jak pomaga czyszczenie języka
Kiedy używasz środka czyszczącego na języku, robisz coś więcej niż tylko walkę z nieświeżym oddechem. Rozbijasz tkankę na języku, co pomaga uniknąć owłosienia języka. Usuwasz również bakterie, które mogą przyczyniać się do próchnicy zębów. Zła higiena jamy ustnej wiąże się z różnymi problemami zdrowotnymi, w tym z czyszczeniem języka.
- Kontroluje niechciane bakterie, które mogą przyczyniać się do próchnicy zębów.
- Zwalcza nieświeży oddech.
- Poprawia zmysł smaku.
- Uzyskujesz lepszą estetykę, gdy się uśmiechasz lub śmiejesz.
Krok 3. Porozmawiaj ze swoją regularną higienistką jamy ustnej lub dentystą
Będą w stanie dokładnie odpowiedzieć na Twoje pytania. Nie siedź biernie podczas wizyt u dentysty, zadawaj pytania, gdy masz okazję. Nic nie zastąpi wiedzy fachowej tych osób. Twoi stali pracownicy dentystyczni również doradzą Ci w kwestiach dotyczących Twojego zdrowia.
Część 2 z 3: Wybór narzędzia
Krok 1. Wybierz styl narzędzia
Istnieją różne rodzaje narzędzi do czyszczenia języka. Najczęstsze są skrobaki. Szczotki do języka, choć stosunkowo nowe, są również stosunkowo powszechne. „Czyściki do języka” to popularne narzędzia, które mają szereg miękkich wypukłości do przeciągania w poprzek języka.
- Badania pokazują, że zarówno skrobanie języka, jak i szczotkowanie języka są równie skuteczne w zmniejszaniu płytki nazębnej.
- Dostępne są również niektóre kombinowane szczotki do skrobania, umożliwiające szczotkowanie podczas skrobania.
- Możesz również użyć szczoteczki do zębów do czyszczenia języka. Po prostu umyj język tak jak zęby.
Krok 2. Określ materiał
Istnieje wiele różnych materiałów, z których wykonane są urządzenia do czyszczenia języka. Powszechnymi materiałami są metal, plastik i krzem. Może się okazać, że wolisz jeden materiał od drugiego. Wypróbuj kilka różnych.
- Stal nierdzewna i miedź to dwa powszechnie stosowane metale. Skrobaki wykonane z tych metali można również bezpiecznie umieścić w gorącej wodzie w celu sterylizacji.
- Plastikowe skrobaki są zwykle znacznie tańsze, ale nie są tak trwałe i będą musiały być regularnie wymieniane.
- Krawędzie silikonowe mogą sprawić, że drapanie języka będzie wygodniejsze.
Krok 3. Porównaj marki
Ponieważ istnieje wiele różnych firm, które produkują podobne produkty, ważne jest, aby przyjrzeć się małym różnicom. Kontrastuj ceny, estetykę i recenzje użytkowników online, a nawet szukaj kuponów przed zakupem. Zapytaj pracownika sklepu o to, jakie marki cieszą się największą popularnością.
Krok 4. Kup narzędzie do czyszczenia języka
Wiele sklepów spożywczych i aptek będzie sprzedawać markowe narzędzia do czyszczenia języka. Możesz znaleźć narzędzie do czyszczenia języka w indyjskich sklepach spożywczych lub zamówić je łatwo online. Zakrzywione miedziane są proste, bardzo skuteczne i wytrzymują przez długi czas. Możesz też poprosić swojego dentystę lub ortodontę o zalecenia.
Część 3 z 3: Czyszczenie języka
Krok 1. Wyciągnij język
Dzięki temu możesz uzyskać dostęp do pełnej długości. Upewnij się, że wyczyściłeś jak najwięcej języka. Wyciągając język do końca, możesz również pomóc sobie uniknąć krztuszenia się.
Krok 2. Zeskrob lub wyszczotkuj język od tyłu języka do przodu
Rób to wielokrotnie. Mówi się, że powinno się to robić codziennie rano przed jedzeniem lub piciem. Zaleca się robić to co najmniej dwa razy dziennie, przy regularnym szczotkowaniu.
- Na narzędziu nagromadzi się osad. Spłucz i kontynuuj, aż przepracujesz cały język.
- Bądź delikatny. Nie łam skóry ani nie naciskaj zbyt mocno.
- Idź tylko od tyłu do przodu.
- Nie spiesz się.
Krok 3. Opłucz usta
Użyj płynu do płukania ust i dokładnie spłucz, aby zmyć wszelkie pozostałe luźne pozostałości i odświeżyć oddech. Spróbuj lekko spłukać płyny, aby upewnić się, że język jest dokładnie wypłukany.
- Płyny do płukania ust na bazie alkoholu mogą wysuszać usta.
- Spróbuj użyć płynu do płukania ust z nadtlenkiem wodoru w ekstremalnych sytuacjach.
Krok 4. Tak trzymaj
Teraz, gdy masz skrobak i opanowałeś jego używanie, codziennie zwracaj uwagę na język. To jest ważne. Sprawienie, by czyszczenie języka stało się stałym elementem Twojego codziennego nawyku.
Porady
- Łyżeczka do herbaty to doskonały i wysoce dostępny skrobak do języka.
- Możesz użyć szczoteczki do zębów, jeśli chcesz, ale uważaj tylko, aby szczotkować zęby z ust. Nie chcesz wcierać brudu z powrotem w język. Po prostu wykonaj te same kroki. Upewnij się, że masz miękką szczoteczkę do zębów, aby nie uszkodzić języka. W przypadku niektórych osób szczoteczki do zębów nie czyszczą języka tak skutecznie, jak włosie jest przeznaczone do czyszczenia twardego szkliwa zębów, a nie miękkiego mięśnia języka. W przypadku innych osób szczoteczka do zębów lepiej czyści niż skrobaczka.
- Czyszczenie języka szczoteczką pomaga pozbyć się bakterii. Jeśli masz spękany język, ta praktyka jest ważną częścią leczenia pęknięć w języku.
- Uważaj, jakiego płynu do ust używasz. Chociaż większość z nich działa dobrze, mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku, ponieważ mogą palić i podrażniać język/kubki smakowe oraz je rozpalać. Kup płyn do płukania ust, który jest delikatny.
- Nie używaj płynów do płukania ust na bazie alkoholu; u niektórych osób mogą podrażnić wnętrze języka.
- Jeśli zwykle oddychasz przez usta, podczas czyszczenia języka oddychaj przez nos, aby uniknąć krztuszenia się.
