Zapalenie płuc (płuc) wpływa na drogi oddechowe i tkankę płuc. Zapalenie wywołane przez odpowiedź immunologiczną organizmu na uraz lub patogeny może mieć charakter ostry (krótkotrwały) lub przewlekły (długotrwały). Choroby związane z ostrym zapaleniem płuc obejmują ostre infekcje płuc, zapalenie płuc i zespół ostrej niewydolności oddechowej (ARDS). Choroby związane z przewlekłym zapaleniem płuc obejmują rozedmę płuc, przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (POChP), zwłóknienie płuc i raka płuc. Każdy może rozwinąć zapalenie płuc, ale istnieją pewne czynniki ryzyka, które zwiększają szanse rozwoju tego stanu. Te same czynniki ryzyka mogą również pogorszyć zapalenie płuc, gdy dana osoba ma tę chorobę.
Kroki
Metoda 1 z 3: Zmniejszenie ryzyka związanego z patogenami i materią unoszącą się w powietrzu
Krok 1. Zmniejsz swoją ekspozycję na patogeny grzybicze i bakteryjne
Patogeny to mikroorganizmy, które mogą powodować choroby. Niektóre gatunki bakterii i grzybów mogą powodować zapalenie płuc. Narażenie na niektóre z tych patogenów jest związane z warunkami zawodowymi lub środowiskowymi. Na przykład „Hot Tub Lung” i „Farmer’s Lung” to popularne nazwy dwóch rodzajów zapalenia płuc związanego z pleśnią. Pleśń może rosnąć prawie wszędzie, gdzie jest wystarczająco wilgotne. Według Agencji Ochrony Środowiska (EPA) „kluczem do kontroli pleśni jest kontrola wilgoci”.
- Aby zapobiec pleśni w domu, utrzymuj wilgotność na poziomie 30-60%.
- Jeśli znajdziesz pleśń, wyczyść uszkodzoną powierzchnię detergentem i całkowicie wysusz powierzchnię.
- Zapobiegaj kondensacji poprzez odpowiednią izolację obszarów. Unikaj instalowania dywanu w łazienkach lub kuchniach, gdzie rozpryski z umywalki mogą utrzymywać wilgoć w dywanie.
- Podczas czyszczenia zagrzybionych obszarów należy używać odpowiedniego sprzętu ochrony osobistej, takiego jak maski lub maski oddechowe.
Krok 2. Zmniejsz ekspozycję i podatność na patogeny wirusowe
Grypa jest częstą przyczyną zapalenia płuc, które jest infekcją i zapaleniem płuc. Większość przypadków grypy nie prowadzi do zapalenia płuc, ale te, które to robią, mogą być bardzo poważne. Grypie i zapaleniu płuc można zapobiegać za pomocą szczepionek.
- Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy jesteś kandydatem do szczepienia przeciwko grypie i/lub zapaleniu płuc.
- Unikaj kontaktu z osobami chorymi na grypę i/lub zapalenie płuc.
- Jeśli musisz mieć kontakt z osobami zarażonymi grypą i/lub zapaleniem płuc, noś odpowiednią ochronę, taką jak maska, rękawiczki lub fartuch.
Krok 3. Zmniejsz swoje narażenie na zanieczyszczenia powietrza
Zanieczyszczenia otaczającego powietrza znajdują się na zewnątrz i pochodzą z naturalnych procesów, pożarów i operacji przemysłowych. Sześć substancji zanieczyszczających zostało wyznaczonych przez EPA jako kryteria zanieczyszczenia powietrza. Należą do nich tlenki azotu, dwutlenki siarki, ozon, cząstki stałe, tlenek węgla i ołów. Są one monitorowane przez EPA i podlegają wielu regulacjom. Szczególnie szkodliwe są cząsteczki mniejsze niż 10 mikrometrów, ponieważ mogą dostać się głęboko do płuc. Ekspozycja może być szczególnie problematyczna dla osób z wcześniej istniejącymi chorobami płuc.
- Możesz monitorować wskaźnik jakości powietrza w regionie, w którym mieszkasz. Te informacje i niektóre wytyczne dotyczące narażenia są dostępne na stronie
- Jeśli zamierzasz przebywać w środowisku, w którym znajdują się aerozole lub opary chemiczne, ważne jest, aby nosić odpowiedni sprzęt ochronny.
- Załóż maskę lub respirator. Administracja Bezpieczeństwa i Higieny Pracy (OSHA) zapewnia wytyczne dotyczące tego, które maski lub maski oddechowe są najlepsze w przypadku określonych ekspozycji.
Krok 4. Zmniejsz narażenie na zanieczyszczenia powietrza w pomieszczeniach
Narażenie na zanieczyszczenia powietrza w pomieszczeniach może powodować bóle głowy, zmęczenie i szereg innych niespecyficznych objawów. Czasami powoduje to zachorowanie całych budynków pracowników. Powszechnie spotykane zanieczyszczenia powietrza w pomieszczeniach obejmują produkty spalania, lotne związki organiczne i formaldehyd.
- Odpowiednio przewietrz swój dom czystym powietrzem na zewnątrz.
- Pozbądź się źródła zanieczyszczeń, jeśli to możliwe.
- Zainstaluj domowy filtr powietrza.
Metoda 2 z 3: Przejęcie kontroli nad swoją opieką zdrowotną
Krok 1. Dowiedz się o swoich schorzeniach
Aby zrozumieć, w jaki sposób twoje schorzenia mogą być powiązane z zapaleniem płuc, ważne jest, aby się edukować. W Internecie dostępnych jest wiele pomocnych zasobów, w tym Mayo Clinic, The American Lung Association, The American Heart Association, Cancer.gov i Cancer.org. Zasoby te zawierają informacje napisane specjalnie dla laika.
- Zapisz swoje diagnozy lub poproś swojego dostawcę opieki zdrowotnej o zapisanie diagnoz.
- Zapytaj swojego lekarza o zasoby, aby lepiej zrozumieć swoje schorzenia.
Krok 2. Porozmawiaj z lekarzem o aktualnych lekach
Chemioterapia, radioterapia i niektóre leki mogą przyczyniać się do zapalenia płuc. Dostępne są inne leki, które mogą pomóc w zmniejszeniu zapalenia płuc, jeśli zdiagnozowano u Ciebie ten stan. Ważne jest, aby wiedzieć, jakie są zagrożenia związane z jakimikolwiek lekami lub zabiegami.
- Zapisz lub poproś swojego lekarza o zapisanie nazw wszystkich leków i zabiegów.
- Poproś o zasoby, aby przeczytać o konkretnych lekach i leczeniu, które możesz otrzymywać.
Krok 3. Zapytaj o dostępne leki zmniejszające zapalenie płuc
Dostępnych jest wiele leków, które można stosować w leczeniu zapalenia płuc i związanych z nim schorzeń. Rodzaj leku stosowanego w leczeniu zależy od konkretnej diagnozy. Na przykład, jeśli masz zapalenie płuc, prawdopodobnie zostaną przepisane antybiotyki, które pomogą zniszczyć patogeny powodujące infekcję. Jeśli masz zwłóknienie płuc, jest mniej opcji leków spowalniających chorobę, ale na rynek leków wchodzą nowe terapie. Poniżej przedstawiono listę leków, które mogą zmniejszać stan zapalny płuc lub są stosowane w leczeniu chorób pokrewnych.
- Dipropionian beklometazonu (wziewny kortykosteroid stosowany w leczeniu POChP i astmy)
- Propionian flutykazonu (wziewny kortykosteroid stosowany w leczeniu POChP i astmy)
- Flunizol (wziewny kortykosteroid stosowany w leczeniu POChP i astmy)
- Budezonid (wziewny kortykosteroid stosowany w leczeniu POChP i astmy)
- Mometazon (wziewny kortykosteroid stosowany w leczeniu POChP i astmy)
- Cyklezonid (wziewny kortykosteroid stosowany w leczeniu POChP i astmy)
- Metyloprednizon (steryd doustny stosowany w leczeniu POChP i astmy)
- Prednizolon (steryd doustny stosowany w leczeniu POChP i astmy)
- Prednizon (steryd doustny stosowany w leczeniu POChP i astmy)
- Hydrokortyzon (steryd doustny stosowany w leczeniu POChP i astmy)
- Deksametazon (steryd doustny stosowany w leczeniu POChP i astmy)
- Kromolyn sodu (wziewny niesteroid stosowany w leczeniu POChP)
- Nedokromil sodu (wziewny niesteroid stosowany w leczeniu POChP)
- Amoksycylina (antybiotyk stosowany w leczeniu bakteryjnego zapalenia płuc)
- Benzylpenicylina (antybiotyk stosowany w leczeniu bakteryjnego zapalenia płuc)
- Azytromycyna (antybiotyk stosowany w leczeniu bakteryjnego zapalenia płuc)
- Pirfenidon (lek stosowany w celu spowolnienia bliznowacenia płuc spowodowanego zwłóknieniem płuc)
- Nintedanib (lek stosowany w celu spowolnienia bliznowacenia płuc spowodowanego zwłóknieniem płuc)
- Ceftriakson (antybiotyk stosowany w leczeniu zapalenia płuc i infekcji dróg oddechowych)
- Dodatkowy tlen (stosowany w celu złagodzenia objawów w szerokim zakresie chorób płuc)
Metoda 3 z 3: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Rzuć palenie
Palenie jest głównym czynnikiem ryzyka zapalenia płuc, rozedmy płuc, przewlekłej obturacyjnej choroby płuc i raka płuc. Substancje chemiczne zawarte w dymie powodują nie tylko raka, ale także zmieniają sposób funkcjonowania układu odpornościowego. Rzucenie palenia może być trudne, ale przy odpowiednim wsparciu i planowaniu jest to możliwe. Istnieje wiele czynników, które mogą przyczyniać się do zapalenia płuc, nad którymi nie masz kontroli, ale palenie nie jest jednym z nich – rzucenie palenia jest czymś, co możesz aktywnie zrobić, aby utrzymać zdrowe płuca.
- Zastanów się nad spisaniem swoich celów i tego, czego nie lubisz w paleniu.
- Zbierz system wsparcia. Omów swoje plany rzucenia palenia z przyjaciółmi i rodziną. Otaczaj się tymi, którzy mogą Cię wesprzeć.
- Skonsultuj się ze specjalistą ds. rzucania palenia. Specjaliści od rzucania palenia mogą pomóc w opracowaniu planu ataku, aby odnieść sukces.
Krok 2. Utrzymuj zdrowy układ odpornościowy
Głównym czynnikiem ryzyka rozwoju zapalenia płuc jest osłabiony lub stłumiony układ odpornościowy. Osoby, które mają HIV/AIDS, są biorcami przeszczepów narządów lub przeszły długotrwałą steroidoterapię, są najbardziej zagrożone. Istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby upewnić się, że Twój układ odpornościowy działa tak dobrze, jak to możliwe.
- Upewnij się, że masz odpowiednie spożycie witaminy C. Wykazano, że witamina C i cynk poprawiają układ odpornościowy człowieka, a także poprawiają wyniki zapalenia płuc i innych infekcji.
- Dobrze się wyspać. Badania wykazały, że osoby, które nie śpią wystarczająco dużo, są bardziej podatne na infekcje i wolniej wracają do zdrowia po zachorowaniu.
Krok 3. Utrzymuj zdrową wagę
Chociaż żadne badanie na ludziach nie powiązało bezpośrednio zapalenia płuc z otyłością, badania na zwierzętach wykazują związek między stanem zapalnym w płucach a substancjami chemicznymi wytwarzanymi przez tkankę tłuszczową. Uważa się, że otyłość może również zwiększać podatność na infekcje i uszkodzenia płuc spowodowane czynnikami środowiskowymi.
- Uzyskaj 150-300 minut umiarkowanych ćwiczeń tygodniowo. Szybki marsz i pływanie to przykłady umiarkowanych ćwiczeń.
- Planuj zdrowo się odżywiać. Jedz pokarmy bogate w składniki odżywcze. Unikaj przetworzonej żywności i alkoholu. Jeśli potrzebujesz pomocy w stworzeniu zdrowego planu żywieniowego, porozmawiaj z dietetykiem.
- Bądź konsekwentny. Trzymanie się zdrowego planu żywieniowego, ćwiczeń i otaczanie się grupą wsparcia może sprawić, że długoterminowy sukces stanie się rzeczywistością.
- Dieta śródziemnomorska może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego w organizmie, w tym w płucach.
- Czerwone mięso i nabiał mogą powodować stany zapalne. Staraj się je jak najbardziej ograniczać lub przejdź na dietę roślinną.
Krok 4. Ćwicz płuca, szczególnie po operacji
Mięśnie otaczające płuca można wzmocnić ćwiczeniami. Może to zapobiegać infekcjom i zapaleniu płuc, na które wiele osób jest narażonych po operacji. Głębokie, równomierne wdechy mogą oczyścić płuca z wydzielin i wzmocnić płuca. W niektórych przypadkach otrzymasz spirometr motywacyjny oraz listę ćwiczeń. Ważne jest, aby postępować zgodnie z zaleceniami lekarza w zakresie ćwiczeń płuc.
