Zaćma to stan, który powoduje zmętnienie normalnie przezroczystej soczewki oka (oczu). Zaćma może utrudniać widzenie, a także czytanie, prowadzenie samochodu, a nawet rozróżnianie wyrazów twarzy innych osób. Zaćma zwykle rozwija się powoli i nie zaburza zbyt znacząco wzroku ani codziennych czynności we wczesnych stadiach. Jednak w miarę upływu czasu możesz zauważyć więcej trudności i wymagać leczenia. W zależności od stadium zaćmy możesz zastosować środki związane ze stylem życia i ewentualnie operację, aby wyleczyć zaćmę.
Kroki
Część 1 z 2: Zarządzanie zaćmą
Krok 1. Skonsultuj się z lekarzem
Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek planu leczenia zaćmy skonsultuj się z lekarzem lub okulistą, który jest okulistą. Może potwierdzić, że masz zaćmę i pomóc ci dowiedzieć się, jakie są najlepsze rodzaje leczenia dla aktualnego stadium choroby.
- Twój regularny lekarz może wysłać Cię do okulisty, aby uzyskać opinię specjalisty na temat najlepszego dla Ciebie sposobu leczenia.
- Pamiętaj, że w pewnym momencie możesz potrzebować operacji zaćmy, ponieważ mogą one znacznie pogorszyć twój wzrok.
- Niektóre zaćmy rozwiną się do pewnego etapu, a następnie przestaną się rozwijać. W takich przypadkach operacja może nie być konieczna.
Krok 2. Noś dokładne okulary lub receptę kontaktową
Upewnij się, że regularnie wykonujesz badania wzroku, które mierzą twój wzrok. Noszenie odpowiednich okularów korekcyjnych lub soczewek kontaktowych może pomóc w przeciwdziałaniu skutkom zaćmy we wczesnych stadiach.
- Odpowiednie okulary korekcyjne lub soczewki kontaktowe można uzyskać od okulisty lub optyka.
- Upewnij się, że nosisz soczewki korekcyjne zgodnie z zaleceniami lekarza, aby jak najskuteczniej przeciwdziałać zaćmie.
- Możliwe, że wraz z pogorszeniem się zaćmy Twoja recepta może się szybko zmienić. W rzeczywistości, twoje samodzielne widzenie (bez okularów) może początkowo ulec poprawie, gdy zaćma się pogarsza, zanim znów się pogorszy. To wszystko z powodu przesuwającego się współczynnika załamania/błędu soczewki w miarę postępu zaćmy.
Krok 3. Powiększ teksty, które czytasz
Jeśli dużo czytasz lub masz trudności z czytaniem, użyj lupy, aby ci pomóc. Może to pomóc złagodzić zmęczenie oczu, a także zneutralizować skutki zaćmy.
- Istnieje wiele różnych rodzajów szkieł powiększających, z których możesz wybierać. Niektóre modele są wyposażone w lampki, które dodatkowo ułatwiają czytanie, a inne są specjalnie zaprojektowane do kształtu dłoni.
- Zapytaj swojego lekarza, jaki rodzaj szkła powiększającego najlepiej odpowiada Twoim potrzebom.
- Okulary powiększające można kupić w wielu aptekach i dużych sklepach detalicznych oraz w niektórych sklepach z artykułami medycznymi.
Krok 4. Popraw oświetlenie w swoim domu
W swoim domu wymień obecne żarówki na jaśniejsze opcje lub dodaj więcej oświetlenia i lamp do domu. Może to pomóc zniwelować wszelkie trudności w widzeniu, których możesz doświadczać z powodu zaćmy.
- Kup najsilniejsze dostępne dla Ciebie oświetlenie lub żarówki o najmocniejszej mocy, które pomieszczą Twoje lampy.
- Rozważ zakup tylko żarówek przezroczystych, które emitują mocniejsze i jaśniejsze światło niż opcje opalizujące.
Krok 5. Zmniejsz odblaski na zewnątrz
Jeśli wychodzisz na zewnątrz w ciągu dnia, zmniejsz ilość oślepiającego słońca, na które jesteś wystawiony. Najlepszym sposobem na to jest noszenie kapelusza z szerokim rondem lub okularów przeciwsłonecznych.
- Możesz zapytać swojego okulistę lub optometrystę o okulary przeciwsłoneczne na receptę, aby jeszcze bardziej wzmocnić działanie przeciwodblaskowe i wzrokowe okularów przeciwsłonecznych.
- Każdy rodzaj kapelusza z szerokim rondem może pomóc zredukować odblaski.
- Noszenie czapki i okularów przeciwsłonecznych zapewnia dodatkową ochronę oczu przed promieniowaniem UV. Światło ultrafioletowe może przyczynić się do rozwoju zaćmy, co może pomóc zminimalizować ryzyko zaostrzenia obecnej zaćmy.
Krok 6. Spróbuj leków rozszerzających źrenicę
Osoby z zaćmą torebkową mogą odnieść korzyści z kropli, które rozszerzają źrenicę. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy może to pomóc w leczeniu zaćmy.
Należy pamiętać, że jednym z efektów ubocznych tego typu kropli do oczu jest to, że mogą one powodować odblaski, które mogą pogorszyć widzenie z zaćmą. Krople rozszerzające mogą również wpływać na zdolność czytania lub skupiania się z bliska
Krok 7. Ogranicz jazdę w nocy
Oślepiające światło reflektorów może utrudniać widzenie przy zaćmie i powodować podwójne widzenie. Ogranicz do minimum jazdę wieczorem, aby zminimalizować ryzyko wypadku.
- Poproś znajomych lub członków rodziny, aby cię podwieźli, jeśli potrzebujesz lub chcesz wyjść w nocy. Możesz również rozważyć skorzystanie z transportu publicznego.
- Jeśli nie masz innych opcji, upewnij się, że reflektory są czyste, aby mogły emitować jak najwięcej światła, aby pomóc Ci widzieć. Upewnij się, że przednia szyba jest czysta zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz, aby zapewnić optymalną widoczność.
- Możesz także ograniczyć jazdę w deszczu, który może zwiększyć odblaski.
Krok 8. Usuń zaćmę chirurgicznie
Twoja zaćma prawdopodobnie dojdzie do punktu, w którym twój wzrok zostanie zaburzony na tyle, że będzie wymagał operacji. Porozmawiaj ze swoim lekarzem i umów się na wizytę w celu chirurgicznego usunięcia zaćmy.
- Rozważ operację, gdy zaćma zacznie przeszkadzać w codziennych czynnościach.
- Operacja zaćmy usuwa zmętniałą soczewkę i zastępuje ją nową, przezroczystą soczewką.
- W niektórych przypadkach lekarz nie może wymienić soczewki z powodu innych problemów z oczami lub problemów medycznych. Twój lekarz może nadal usunąć zaćmę i przepisać soczewki korekcyjne, aby pomóc Ci widzieć bez nowego implantu soczewki.
- Operacja zaćmy jest w większości przypadków bezpieczna. Może powodować infekcję lub krwawienie.
- Operacja zaćmy jest zwykle wykonywana w warunkach ambulatoryjnych i nie wymaga pobytu w szpitalu. Jest to najczęściej wykonywana operacja w USA każdego roku.
- Jeśli masz zaćmę w obu oczach, lekarz zaplanuje dwie oddzielne operacje, aby upewnić się, że masz widzenie w co najmniej jednym oku.
Część 2 z 2: Obniżenie ryzyka zaćmy
Krok 1. Dowiedz się o profilaktyce
Lekarze nie byli w stanie udowodnić poprzez badania, jak zapobiegać lub spowolnić postęp zaćmy. Uważają jednak, że kilka strategii może pomóc zmniejszyć prawdopodobieństwo rozwoju zaćmy, a nawet spowolnić jej postęp.
Krok 2. Regularnie spotykaj się z okulistą
Pamiętaj, aby zaplanować przynajmniej coroczne wizyty u okulisty. Potrafi wykryć zaćmę we wczesnych stadiach i pomóc w sformułowaniu planu leczenia.
Lekarz może powiedzieć, jak często należy umawiać się na wizyty, aby pomóc w leczeniu zaćmy
Krok 3. Rzuć lub ogranicz palenie
Ostatnie badania wykazały, że palenie może zwiększać ryzyko zaćmy. Rzucenie palenia lub zmniejszenie ilości palenia może pomóc w uniknięciu zaćmy lub spowolnieniu jej progresji.
Jeśli nie jesteś w stanie rzucić palenia i chcesz to zrobić, porozmawiaj ze swoim lekarzem o różnych opcjach leczenia, takich jak leki lub poradnictwo, które pomogą Ci rzucić palenie
Krok 4. Zmniejsz spożycie alkoholu
Istnieją pewne dowody na to, że spożywanie alkoholu może zwiększać ryzyko rozwoju zaćmy. Ogranicz ilość spożywanego alkoholu, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia zaćmy lub jej postępu.
- Wytyczne dotyczące rozsądnego picia nie zalecają więcej niż dwie do trzech jednostek alkoholu dziennie dla kobiet i trzech do czterech jednostek dziennie dla mężczyzn.
- Jednostki są oparte na całkowitej zawartości procentowej alkoholu w napoju i ilości spożytego alkoholu. Na przykład butelka wina ma od dziewięciu do dziesięciu jednostek.
- Jeśli próbujesz ograniczyć spożycie alkoholu i masz trudności, albo unikaj sytuacji, w których występuje alkohol, albo porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Krok 5. Chroń oczy przed światłem UV
Światło ultrafioletowe ze słońca może sprzyjać rozwojowi i progresji zaćmy. Noszenie jakiejś formy ochrony przed słońcem może pomóc zminimalizować ryzyko zachorowania na zaćmę.
- Noś okulary przeciwsłoneczne, które specjalnie blokują promienie UVB.
- Zastanów się nad zakupem okularów przeciwsłonecznych na receptę, aby najskuteczniej chronić oczy.
- Jeśli nie lubisz nosić okularów przeciwsłonecznych, załóż kapelusz z dużym rondem, który pomoże chronić oczy przed promieniami UV.
Krok 6. Reguluj swój ogólny stan zdrowia
Istnieją pewne schorzenia, takie jak cukrzyca, które mogą zwiększać ryzyko rozwoju zaćmy. Utrzymując zdrowie i radząc sobie z wszelkimi problemami zdrowotnymi, możesz zapobiec zaćmie.
- Choroby oka lub uraz i przebyta operacja oka mogą zwiększać ryzyko rozwoju zaćmy.
- Cukrzyca może zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia zaćmy.
- Długotrwałe stosowanie sterydów, leków przeciwpsychotycznych i statyn może zwiększać ryzyko zaćmy.
Krok 7. Utrzymuj zdrową wagę
Naukowcy wykazali pewne dowody na to, że otyłość wiąże się z wyższym ryzykiem zaćmy. Utrzymanie wagi na zdrowym poziomie może zminimalizować ryzyko zaćmy.
- Aktywność fizyczna i zdrowa dieta mogą pomóc w utrzymaniu wagi.
- Trzymaj się diety składającej się z około 1800-2200 kalorii bogatych w składniki odżywcze dziennie, w zależności od aktywności
- Staraj się wykonywać jakąś formę ćwiczeń lub aktywności przez większość dni w tygodniu. Możesz iść na spacer lub spróbować innych aktywności, takich jak pływanie lub bieganie.
Krok 8. Jedz posiłki bogate w składniki odżywcze
Spożywanie zdrowych posiłków może pomóc w utrzymaniu wagi. Jednak upewnienie się, że wybierasz pokarmy bogate w witaminy i składniki odżywcze, może również chronić zdrowie oczu, w tym minimalizować ryzyko zaćmy.
- Właściwe odżywianie uzyskasz, jeśli codziennie będziesz zawierał pokarmy z pięciu grup żywności. Pięć grup żywności to: owoce, warzywa, zboża, białka i nabiał.
- Dodanie szerokiej gamy kolorowych owoców i warzyw może promować zdrowie oczu.
- Potrzebujesz 1-1,5 szklanki owoców dziennie. Możesz to uzyskać, jedząc całe owoce, takie jak maliny, jagody lub truskawki, lub pijąc 100% sok owocowy. Upewnij się, że zmieniasz wybrane owoce, aby uzyskać szereg składników odżywczych i nie przetwarzać ich w żaden sposób. Na przykład zjedzenie filiżanki czystych jagód jest znacznie czystsze niż zjedzenie jagód na torcie.
- Potrzebujesz 2,5-3 filiżanek warzyw dziennie. Możesz to uzyskać, jedząc całe warzywa, takie jak brokuły, marchewki lub paprykę, lub pijąc 100% sok warzywny. Upewnij się, że zmieniasz wybrane warzywa, aby uzyskać szereg składników odżywczych.
- Owoce i warzywa są doskonałym źródłem błonnika. Błonnik pomoże Ci również utrzymać wagę.
