Gorączka, grypa, infekcje zatok, stres i napięcie mogą wywoływać bóle głowy, które powodują tępe pulsowanie w głowie. Jednak migrenowe bóle głowy są inne. Lekarze opisują je jako nawracające bóle głowy z dodatkowymi objawami, które mogą obejmować zawroty głowy, zaburzenia widzenia, mrowienie twarzy lub kończyn, nudności oraz wrażliwość na światło, dźwięki i zapachy. Mogą być wyniszczające, powodując, że uczniowie opuszczają szkołę, a dorośli tęsknią za pracą. W rzeczywistości prawie co czwarte gospodarstwo domowe w USA ma kogoś, kto cierpi na migrenowe bóle głowy. Dowiedz się, jak radzić sobie z migreną, abyś wiedział, co zrobić, gdy następnym razem ją zachorujesz.
Kroki
Metoda 1 z 4: Zmniejszenie bólu i nasilenia
Krok 1. Zapobiegaj pogorszeniu się migreny
Ważne jest, aby podjąć natychmiastowe działania, aby zapobiec pogorszeniu się migreny. Po rozpoczęciu migreny można zrobić kilka rzeczy, aby zmniejszyć nasilenie i pomóc w radzeniu sobie z bólem głowy.
- Znajdź spokojne otoczenie i jak najwięcej wycofaj się z codziennych wyzwań.
- Przyciemnij światła w pokoju
- Połóż się lub użyj rozkładanego krzesła, jeśli to możliwe.
- Zrelaksuj się w ciemnym, cichym pokoju i spróbuj zasnąć, jeśli możesz.
Krok 2. Weź bez recepty środek przeciwbólowy
Bez recepty paracetamol lub ibuprofen mogą u niektórych osób złagodzić ból migrenowy. Należy jednak pamiętać, że te leki mogą również uszkadzać wątrobę i nerki, gdy są często stosowane przez długi czas.
- Dawki ibuprofenu i acetaminofenu są wymienione na butelce. Nie stosować więcej niż dawka na butelce. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że nie ma interakcji z innymi lekami, które już przyjmujesz, lub z podstawowym stanem chorobowym.
- Przedawkowanie któregokolwiek z tych dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych może zagrażać życiu, powodując znaczne uszkodzenie wątroby lub nerek. Jeśli wziąłeś za dużo, natychmiast wezwij pomoc medyczną w nagłych wypadkach.
Krok 3. Zastosuj gorący lub zimny kompres
Niektóre migrenowe bóle głowy reagują na ciepło lub zimno. Przetestuj swoje migreny zimnym lub gorącym kompresem na obszar głowy, który boli i zobacz, co jest lepsze. Aby zrobić gorący lub zimny kompres, przelej myjkę bardzo gorącą lub bardzo zimną wodą, a następnie wylej nadmiar wody i załóż ściereczkę na głowę.
Pozostaw kompres na maksymalnie 15 minut
Metoda 2 z 4: Stosowanie leków i ziół
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem o lekach na receptę, aby zapobiec migrenowym bólom głowy
Twój lekarz może przepisać leki zapobiegawcze, aby zmniejszyć liczbę i nasilenie migren. Istnieje kilka różnych leków zapobiegawczych, które może zasugerować Twój lekarz. Leki zapobiegawcze mają być przyjmowane codziennie i mogą obejmować:
- Beta-blokery, które są również stosowane w leczeniu chorób serca. Chociaż powód ich działania nie jest jasny, lekarze uważają, że może to być spowodowane tym, że zapobiegają zwężaniu i rozszerzaniu naczyń krwionośnych w mózgu. Beta-blokery obejmują atenolol (Tenormin), metoprolol (Lopressor), propranolol (Inderal).
- Blokery kanału wapniowego to kolejny rodzaj leków nasercowych, które, jak stwierdzono, zmniejszają liczbę i czas trwania migrenowych bólów głowy. Leki te obejmują werapamil (Calan) lub diltiazem (Cardizem).
- Trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne pomagają zapobiegać innym rodzajom bólów głowy, a także migrenom. Leki obejmują amitryptylinę (Elavil), nortryptylinę (Pamelor), doksepinę (Sinequan), imipraminę (Tofranil).
- Niektóre leki przeciwdrgawkowe zapobiegają również migrenowym bólom głowy, chociaż lekarze nie są pewni dlaczego. Niektóre skuteczne leki przeciwdrgawkowe to sól sodowa diwalproeksu (Depakote), gabapentyna (Neurontin), topiramat (Topamax).
- Zastrzyki z botoksu zostały zatwierdzone przez Federalną Agencję Leków (FDA) w leczeniu migreny. Lek pomaga niektórym osobom i jest wstrzykiwany w serii w czoło, skronie, kark i ramiona mniej więcej co trzy miesiące.
Krok 2. Porozmawiaj z lekarzem o ostrych lub nieskutecznych lekach
Ostre lub nieskuteczne leki mają na celu powstrzymanie bólu głowy, który obecnie masz. Ostre lub nieskuteczne leki są podawane, gdy objawy pojawiają się po raz pierwszy. W leczeniu bólu lub związanych z nim objawów stosuje się różne leki.
- Tryptany to jedne z pierwszych leków przepisywanych w celu łagodzenia bólu, nudności i wrażliwości na światło, dźwięki i zapachy. Leki tryptanowe obejmują: almotryptan (Axert), eletryptan (Relpax), frowatryptan (Frova), naratryptan (Amerge), rizatryptan (Maxalt), sumatryptan (Imitrex), zolmitryptan (Zomig).
- Sporyszu działają poprzez zwężenie naczyń krwionośnych, ale mają więcej skutków ubocznych niż tryptany. To drugi rodzaj leków stosowanych w celu złagodzenia bólu i związanych z nim objawów, które mogą być gorsze niż sam ból głowy. Leki te obejmują dihydroergotaminę (Migranal) i ergotaminę (Ergomar).
- Izometepten, dichloralfenazon i paracetamol, znane jako midrin, łączą środek przeciwbólowy, uspokajający i leki, które również zwężają naczynia krwionośne, aby zaspokoić potrzeby osoby z bólem głowy.
- Narkotyki, takie jak kodeina, są stosowane u osób, które nie mogą przyjmować tryptanów lub sporyszu z powodu skutków ubocznych, reakcji alergicznych lub interakcji z innymi lekami. Pamiętaj jednak, że narkotyki mogą również powodować uzależnienie i bóle głowy z odbicia.
Krok 3. Wypróbuj gorączkę
Rozważ stosowanie feverfew codziennie, aby zapobiec migrenom lub zmniejszyć nasilenie migrenowych bólów głowy. Nie udowodniono, że zmniejsza to nasilenie lub liczbę bólów głowy, na które cierpisz. Istnieją jednak niepotwierdzone dowody sugerujące pewien efekt, więc warto się nad tym zastanowić.
- Zaleca się liofilizację kapsułek, ponieważ herbata jest gorzka i może podrażniać błony śluzowe jamy ustnej.
- Porozmawiaj ze swoim lekarzem i farmaceutą o włączeniu gorączki do codziennej rutyny przed rozpoczęciem. Feverfew może wchodzić w interakcje z innymi lekami, które już przyjmujesz.
- Nie zażywaj feverfew, jeśli jesteś w ciąży lub chcesz zajść w ciążę, karmisz piersią lub przyjmujesz inny niesteroidowy lek przeciwzapalny, taki jak aspiryna lub ibuprofen.
- Zmniejszaj powoli, jeśli zdecydujesz się przestać brać gorączkę. Szybkie zatrzymanie feverfew może spowodować nawrót migrenowych bólów głowy z większą liczbą objawów, takich jak nasilone nudności i wymioty.
Krok 4. Rozważ Lepiężnik, aby zmniejszyć nasilenie i liczbę migren
Lepiężnik można zażywać regularnie przez okres do czterech miesięcy, choć ponownie jego przydatność opiera się na niepotwierdzonych dowodach i nie jest naukowo udowodniona. Zapytaj swojego lekarza, jaki ekstrakt i dawka byłyby odpowiednie dla twoich okoliczności, w tym twojej wagi, wieku i wszelkich podstawowych schorzeń.
- Pamiętaj, że jeśli jesteś uczulony na ambrozja, możesz być wrażliwy na lepiężnik.
- Kobiety w ciąży, karmiące piersią lub chcące zajść w ciążę nie powinny przyjmować Lepiężnika.
Metoda 3 z 4: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Idź do łóżka i wstawaj o tej samej porze każdego dnia
Jednym z wyzwalaczy migreny są wahania hormonalne. Twoje ciało będzie wytwarzać i uwalniać hormony, takie jak melatonina i kortyzol, w odpowiedzi na liczbę godzin snu, które dostajesz i kiedy je otrzymujesz. Te wahania, wraz z brakiem snu, mogą wywoływać migrenowe bóle głowy.
Krok 2. Ogranicz spożycie alkoholu i kofeiny
Alkohol i kofeina wpływają na Twój układ neuroregulacyjny. Chociaż dokładna przyczyna migrenowych bólów głowy nie została jeszcze zidentyfikowana, większość lekarzy zgadza się, że migreny mogą być wywoływane przez zmiany w układzie neurologicznym.
W niewielkich ilościach kofeina może nasilać działanie paracetamolu, gdy jest przyjmowana na początku bólu głowy. Często wystarczy jedna filiżanka kawy z paracetamolem. Jeśli wypijesz za dużo kofeiny, ponad dwie filiżanki, możesz później doświadczyć odbicia
Krok 3. Zarządzaj stresem
Stres wyzwala uwalnianie hormonów, które mogą wpływać na system neurologiczny, co może wywoływać migrenowe bóle głowy. Nie wszystkie strategie redukcji stresu działają dla wszystkich, dlatego ważne jest, aby znaleźć coś, co działa dla Ciebie.
- Ustal priorytety, co należy zrobić, podejmij jedno wyzwanie na raz i idź dalej. Staraj się nie przytłaczać zadaniami, które musisz wykonać.
- Ćwicz głębokie oddychanie. Głębokie oddychanie może obniżyć tętno i zmniejszyć stres. Pozytywne mówienie do siebie pomoże obniżyć poziom stresu.
- Regularnie ćwicz. Ćwiczenia zmniejszą stres, poprawią nastrój i poprawią samoocenę. Po każdym posiłku wybierz się na 15-minutowy spacer, popływaj w lokalnym YMCA, pobiegnij wieczorem po pracy lub wybierz się ze znajomymi na trasy rowerowe.
- Śpij dużo. Brak snu wpłynie nie tylko na poziom hormonów, ale także na poziom stresu. W badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie Pensylwanii naukowcy odkryli, że utrata zaledwie kilku godzin snu zwiększy uczucie smutku, stresu, złości i wyczerpania. Staraj się spać od siedmiu do ośmiu godzin na dobę.
Krok 4. Rzuć palenie
Michigan Headache and Neurological Institute zaleca rzucenie palenia, aby zmniejszyć migreny i ich nasilenie. Tytoń wywołuje migreny na trzy różne sposoby. Palenie:
- Podnosi poziom tlenku węgla we krwi i mózgu
- Zmniejsza poziom tlenu we krwi i mózgu
- Działa toksycznie na mózg i zmienia metabolizm wątroby, zmniejszając skuteczność leków zapobiegających migrenie
Krok 5. Włącz codzienne suplementy, aby zapobiec migrenowym bólom głowy
Porozmawiaj z lekarzem przed dodaniem jakichkolwiek suplementów do swojego codziennego schematu.
- Magnez może pomóc w zmniejszeniu migren związanych z miesiączką u kobiet lub u osób z nienormalnie niskim poziomem magnezu. Potencjalne skutki uboczne to biegunka i niskie ciśnienie krwi.
- 5-HTP to aminokwas, który w organizmie przekształca się w serotoninę. Niektóre leki na receptę stosowane w leczeniu migreny wpływają na poziom serotoniny w organizmie. Jeśli już przyjmujesz antydepresant lub naturalny suplement ziołowy, taki jak ziele dziurawca, jesteś w ciąży, karmisz piersią lub planujesz zajść w ciążę, nie powinnaś stosować 5-HTP.
- Witamina B2, znana również jako ryboflawina, może zmniejszyć liczbę i nasilenie migren. Jeśli jednak przyjmujesz już trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne lub leki antycholinergiczne, nie dodawaj witaminy B2 do swojego codziennego schematu.
Metoda 4 z 4: Uzyskiwanie pomocy medycznej
Krok 1. Rozpoznaj, kiedy ból głowy wymaga opieki medycznej
Prawdziwy migrenowy ból głowy nie jest spowodowany guzem lub inną zmianą strukturalną w mózgu. Jednak tylko twój lekarz może ustalić, czy twój ból głowy jest wynikiem migreny, czy czegoś innego. Poszukaj pomocy medycznej w nagłych wypadkach, jeśli:
- Jesteś zdezorientowany lub masz problem ze zrozumieniem tego, co się do Ciebie mówi
- Czuję się słabo
- Masz gorączkę wyższą niż 102 ° F (38,9 ° C)
- Masz drętwienie, osłabienie lub paraliż
- mieć sztywny kark
- Masz problemy z widzeniem, mówieniem lub chodzeniem
- Utrata przytomności
Krok 2. Porozmawiaj z lekarzem o nawracających migrenach
U niektórych osób migreny są częstym zjawiskiem i mogą być nawet ciężkie. Powinieneś skontaktować się z lekarzem, jeśli bóle głowy:
- Występują częściej niż wcześniej
- są bardziej dotkliwe niż zwykle
- Nie poprawiaj się dzięki lekom bez recepty lub lekom przepisanym przez lekarza
- Uniemożliwić ci pracę, spanie lub kontakty towarzyskie
Krok 3. Prowadź dziennik bólu głowy, aby pomóc zidentyfikować wyzwalacze
Zapisz swoje posiłki, okres menstruacyjny (kobiety), narażenie na chemikalia [odświeżacze do pokoju, środki czyszczące w domu lub w pracy], spożycie kofeiny, wzorce snu i zmiany pogody. Użyj dziennika, aby pomóc Tobie i Twojemu lekarzowi ustalić, co powoduje migreny. Po zidentyfikowaniu wyzwalaczy staraj się ich unikać w jak największym stopniu. Niektóre typowe wyzwalacze to:
- Naprężenie
- Wahania hormonalne (podczas cyklu menstruacyjnego kobiety)
- Pomijanie posiłków
- Za dużo kofeiny
- Niektóre produkty spożywcze, takie jak ser, pizza, czekolada, lody, potrawy smażone, wędliny, hot dogi, jogurt, aspartam i wszystko, co zawiera MSG
- Alkohol, zwłaszcza czerwone wino
- Nagłe zmiany wzorców snu
- Palenie
- Barometryczne zmiany pogody
- Wycofanie kofeiny
- Ciężkie treningi
- Głośne dźwięki i jasne światła
- Zapachy lub perfumy
Porady
- Migrenowe bóle głowy są częste i wyniszczające. Aby zmniejszyć liczbę cierpiących na ból głowy, prowadź dziennik bólu głowy i obserwuj zmiany lub substancje, które mogą powodować bóle głowy.
- Stosuj środki zapobiegawcze, takie jak zmniejszenie narażenia na wyzwalacze, wystarczająca ilość snu i zmniejszenie poziomu stresu, aby zmniejszyć liczbę bólów głowy, na które cierpisz.
- Jeśli Twoje środki zapobiegawcze w domu nie przyniosą rezultatu, powinieneś udać się do lekarza w celu uzyskania leków, które mogą zarówno zapobiegać, jak i leczyć.
