W związku z niedawną epidemią koronawirusa możesz czuć się nieswojo i niepewny nagłych zmian w swoim harmonogramie pracy, a także edukacji swoich dzieci. Nie jesteś sam – niezliczone gospodarstwa domowe na całym świecie muszą dostosować się do środków samo kwarantanny, a także do dostosowań w miejscu pracy i szkole. Choć te zmiany mogą wydawać się zniechęcające, niektóre organizacje, harmonogramy i otwarta komunikacja mogą znacznie pomóc w zapewnieniu płynnego przejścia, gdy Ty i Twoja rodzina pracujecie i uczycie się w domu.
Kroki
Metoda 1 z 4: Ustalenie planu nauki
Krok 1. Zdecyduj o porach posiłków na śniadanie, lunch i kolację
Spróbuj zorganizować swój tydzień tak, jak zwykle, przeznaczając czas na posiłki, gdy ty i twoje dzieci pozostajecie w domu. Użyj kartki papieru i długopisu, aby nakreślić harmonogram na nadchodzące tygodnie, wymieniając konkretne przedziały czasowe na śniadanie, lunch i kolację. Możesz również użyć tego harmonogramu do innych części swojej codziennej i tygodniowej rutyny.
- Pory posiłków stanowią cenną strukturę dnia Twojego dziecka i mogą pomóc w nadaniu rutynie normalności.
- Pomocne może być zorganizowanie spotkania rodzinnego, aby całe gospodarstwo domowe znalazło się na tej samej stronie.
- Na przykład możesz mieć zaplanowane śniadanie od 8:00 do 8:30, lunch od 12:00 do 12:30 i kolację od 5:00 do 5:30. Zrób plan, który zadziała dla Ciebie i Twojej rodziny!
Krok 2. Bądź na bieżąco z dowolnymi planami nauki online
Sprawdź online lub skontaktuj się z lokalnym okręgiem szkolnym, aby sprawdzić, czy są zaplanowane jakieś plany lub programy dotyczące zajęć w klasie cyfrowej. Jeśli szkoła lub klasa Twojego dziecka korzysta z tego rodzaju technologii, pobierz potrzebny program na komputer lub tablet. Pamiętaj, aby ćwiczyć z dowolnymi aplikacjami internetowymi, aby Ty i Twoje dziecko mogli swobodnie korzystać z nich na przyszłych zajęciach.
- Programy takie jak Zoom, Blackboard lub inne interfejsy mogą być używane do tego rodzaju nauki.
- Jeśli nie masz dostępu do Internetu lub nie możesz uzyskać dostępu do nauki online, poinformuj o tym nauczyciela lub administratora szkoły.
Krok 3. Podziel harmonogram swojego dziecka na łatwe do opanowania porcje
Stwórz ustalony harmonogram z konkretnymi planami lekcji, które mogą śledzić twoje dzieci. Wyjaśnij swoim dzieciom, kiedy będą pracować nad określonymi tematami i jak długo. Daj swoim dzieciom dużo przerw i zachęt w ciągu dnia, aby nie czuły się przytłoczone lub znudzone pracą szkolną.
Na przykład możesz poprosić dzieci, aby pracowały nad matematyką od 9:00 do 10:00, a następnie dać im 15-minutową przerwę na rozciągnięcie się i poruszanie się
Krok 4. Daj młodszym dzieciom czas na zabawę
Pomiędzy nauką a nauką zaproś dzieci do zabawy ulubionymi zabawkami. Zachęć swoje dzieci do zabawy, ponieważ możesz być zajęty własnym harmonogramem pracy. W szczególności zaproś swoje dzieci do zabawy zabawkami otwartymi, takimi jak kuchnia, samochody czy lalki.
Stwórz prowizoryczną przerwę, aby Twoje dzieci mogły spalić dodatkową energię. W pewnym momencie dnia pozwól swoim dzieciom biegać na zewnątrz lub na podwórku przez około 30 minut
Krok 5. Wybierz porę dnia, aby Twoje dzieci odrabiały pracę domową
Śledź wszystkie zadania szkolne, które Twoje dzieci muszą przekazać nauczycielom. Jeśli szkoła lub klasa ma określone terminy, zaznacz je w swoim harmonogramie domowym lub planszy. Odłóż na bok około godziny w ciągu dnia i zachęć swoje dzieci, aby odrabiały pracę domową na czas, aby nie miały więcej pracy do wykonania później.
- Na przykład możesz zarezerwować czas od 16:00 do 17:00, aby Twoje dzieci mogły odrabiać pracę domową. Gdy skończą, wszyscy możecie wspólnie zjeść kolację, a dzieci będą miały wolny wieczór.
- Niektóre dzieci mogą być bardziej produktywne rano niż po południu i na odwrót. Pamiętaj o tym, gdy planujesz dzień!
Krok 6. Sprawdź online zasoby edukacyjne, z których możesz skorzystać
Odwiedź kilka popularnych witryn edukacyjnych, które koncentrują się na różnych przedmiotach, takich jak nauka języków, matematyka, czytanie, nauki ścisłe i inne. Pamiętaj, że niektóre witryny mogą mieć opłatę abonamentową, podczas gdy inne są całkowicie bezpłatne.
- Delta Math, Dog on a Log Books, Dreamscape, Historyns 4SC, Vroom, Backpack Sciences, Biology Simulations i Duolingo to niewielka garść wielu darmowych zasobów, z których możesz korzystać.
- Możesz także wydrukować arkusze lub ćwiczenia, nad którymi dzieci będą mogły pracować.
Metoda 2 z 4: Zarządzanie harmonogramem pracy
Krok 1. Ustal ustaloną rutynę dla pracy zdalnej
Stwórz sobie harmonogram, nawet jeśli pracujesz w domu. Użyj kawałka papieru, aby stworzyć przybliżony wykres na tydzień. Na każdy dzień zapisz 1 zadanie, które chciałbyś wykonać rano i po południu. W ciągu dnia pracy wykorzystuj te cele, aby kierować swoją etyką pracy.
Na przykład twoim porannym zadaniem może być wypełnienie arkusza kalkulacyjnego, a twoim popołudniowym zadaniem może być sporządzenie raportu
Krok 2. Ubierz się i przygotuj na cały dzień
Wstań z łóżka i zmień piżamę. Dokończ swoją zwykłą rutynę, taką jak prysznic i mycie zębów, a następnie przebierz się w zwykły strój. Jeśli czujesz, że idziesz do pracy, robienie wszystkiego w domu nie będzie tak dziwne.
Nie musisz ubierać się po dziewiątki, ale załóż coś, w czym będziesz czuć się komfortowo poza domem
Krok 3. Wybierz miejsce pracy, w którym możesz skupić się na swojej pracy
Znajdź miejsce bez rozpraszania uwagi, takie jak biurko lub stół. W razie potrzeby zmień szafkę nocną lub inny mały mebel, aby stworzyć dla siebie przestrzeń biurową.
Nie pracuj w miejscu, w którym zwykle odpoczywasz, takim jak łóżko, bo możesz nie być w stanie się skoncentrować
Krok 4. Wyślij wiadomość swoim kolegom i przełożonym, aby pozostać w kontakcie
Ustanów linię komunikacji ze współpracownikami i szefem, czy to za pośrednictwem SMS-a, czy innej aplikacji. Korzystaj z programów takich jak Skype, Slack lub Zoom, aby pozostać w kontakcie ze współpracownikami, co sprawi, że konfiguracja pracy zdalnej będzie mniej odosobniona.
Możesz także organizować wirtualne imprezy z kolegami z biura, takie jak pizzeria lub cyfrowe przyjęcie urodzinowe
Krok 5. Skoncentruj się na 1 zadaniu na raz
Zastanów się, co chcesz robić w pracy i skup się na wykonywaniu tych zadań. Nie daj się zwieść przy pracach domowych lub innych pracach domowych, ponieważ zawsze możesz to zrobić później. Odłóż część dnia na swoją pracę i nie rób nic więcej w tym okresie.
Na przykład możesz zarezerwować czas między 9:00 a 13:00, aby skupić się na pracy, a następnie zrobić sobie przerwę od 13:00 do 14:00
Wskazówka:
Zrób sobie lunch z wyprzedzeniem, aby nie rozpraszać się jedzeniem lub przygotowywaniem posiłków podczas pracy.
Krok 6. Poproś współmałżonka, partnera lub starsze dziecko, aby obserwował młodsze dzieci
Spróbuj opracować harmonogram, aby Twoje dzieci mogły być nadzorowane, gdy jesteś w pracy. Jeśli nie masz małżonka, partnera lub innej dostępnej imprezy, aby pilnować swoich dzieci, to w porządku! Skontaktuj się ze swoim szefem i poinformuj go o swojej obecnej sytuacji i sprawdź, czy możesz osiągnąć kompromis.
Ponieważ koronawirus jest dość zaraźliwy, zapraszanie opiekunek lub innych osób nie jest dobrym pomysłem. Staraj się jak najlepiej i utrzymuj otwartą komunikację ze swoim szefem
Krok 7. Zmieniaj godziny pracy, aby mieć więcej czasu z dziećmi
Powiedz swojemu szefowi, czy masz w domu małe dzieci i zapytaj, czy możesz pracować według niekonwencjonalnego harmonogramu. Jeśli masz małe dziecko lub niemowlę, możesz chcieć pracować wcześnie rano, co daje więcej czasu późnym rankiem i popołudniem z maluchem. Komunikuj się ze swoim szefem, aż znajdziesz kompromis w harmonogramie.
Na przykład, jeśli masz niemowlę, możesz zacząć pracę o 5:00 lub 6:00 rano, gdy dziecko jeszcze śpi
Krok 8. Zrób sobie przerwy na stanie i chodzenie
Nie siedź przez cały dzień – zamiast tego rób sobie przerwy na stojąco. Otwórz okno, aby wpuścić trochę świeżego powietrza, lub wyjdź na krótki spacer na zewnątrz. Dopóki nie jesteś w dużej grupie, możesz wyjść na zewnątrz i zaczerpnąć świeżego powietrza.
Jeśli nie chcesz siedzieć cały dzień, spróbuj wykonać swoją pracę stojąc przy blacie lub innej wysokiej powierzchni
Metoda 3 z 4: Zapewnienie rozrywki dzieciom
Krok 1. Zachęć dzieci do korzystania z praktycznych zajęć i rzemiosła
Wydobądź gry planszowe, rzemiosło lub inne gry fizyczne, z którymi Twoje dzieci mogą się dobrze bawić. Jeśli Twoje dzieci są bardziej artystyczne, możesz zaprosić je do napisania komiksu lub stworzenia pacynki. Jeśli Twoje dzieci mają trochę gorączki w kabinie, skorzystaj z zasobów online, aby zabrać je na wirtualną wycieczkę po słynnych miejscach.
Na przykład możesz wybrać się na wirtualny spacer po Wielkim Murze Chińskim tutaj:
Krok 2. Zaproś swoje dzieci do czytania, gdy utkną w domu
Znajdź książki lub powieści, które mogą spodobać się Twoim dzieciom. Aby zapewnić dzieciom bardziej uporządkowany harmonogram, przeznacz około 20 minut na ciche czytanie.
Na początek 15-20 minut to dobra porcja czasu na czytanie
Krok 3. Zrób zabawę z mycia i dezynfekcji zabawek
Napełnij plastikowy kosz ciepłą wodą z mydłem i zachęć dzieci do mycia zabawek. Poproś je, aby zanurzyły ręce i zabawki w wodzie, a następnie wyczyść je szczotką lub gąbką. Na koniec mogą wysuszyć zabawki czystym ręcznikiem.
Krok 4. Naucz swoje dzieci, jak piec, aby uzyskać zabawną, edukacyjną aktywność
Zbierz swoje dzieci w kuchni, aby przygotować słodki smakołyk, który im się spodoba, na przykład babeczki. Pomóż dzieciom zmierzyć każdy składnik, wyjaśniając proces w miarę postępów. Po upieczeniu deseru wszyscy możecie cieszyć się nim razem!
Wybierz dowolny przepis, który Twoim zdaniem spodoba się Twoim dzieciom
Krok 5. Przypomnij dzieciom, aby bawiły się na zewnątrz i zaczerpnęły świeżego powietrza
Przeznacz około 30 minut, aby Twoje dzieci biegały na zewnątrz lub na podwórku. Jeśli nie masz podwórka, znajdź bezpieczny, odizolowany obszar na zewnątrz, na którym dzieci mogą się bawić, takie jak pole lub park. Włącz ten czas na świeżym powietrzu do ich codziennego szkolnego harmonogramu, co może dać Twoim dzieciom silniejsze poczucie rutyny.
Jeśli pozwalasz im bawić się w miejscu publicznym, zniechęcaj ich do dotykania przedmiotów, takich jak wyposażenie placu zabaw lub fontanny do picia. Powierzchnie te mogą zawierać zarazki koronawirusa
Metoda 4 z 4: Praktykowanie zdrowych nawyków w domu
Krok 1. Przypomnij dzieciom, aby często myły ręce
Trzymaj mydło do rąk i środek do dezynfekcji rąk w domu, aby Twoje dzieci były zdrowe. Poinstruuj ich, aby myli ręce mydłem i wodą przez 20 sekund, a następnie spłukali i osuszyli ręce. Upewnij się, że Twoje dzieci myją ręce przed jedzeniem i za każdym razem, gdy korzystają z łazienki.
Spróbuj zrobić grę polegającą na tym, że na dłoniach masz dużo baniek mydlanych. (Zachęć ich do dodania dodatkowego mydła lub wody, jeśli mają problemy)
Krok 2. Naucz swoje dzieci prawidłowego sposobu kichania i kaszlu
Przypomnij dzieciom, aby podczas kichania zakrywały usta i nos, co zapobiega rozprzestrzenianiu się zarazków w powietrzu. Zamiast tego pokaż im, jak kichać i kaszleć w łokieć lub przypomnij im, aby użyli chusteczki.
Krok 3. Zachęć dzieci, aby przestały dotykać twarzy
Trzymaj blisko swoich dzieci, aby upewnić się, że nie dłubają w nos lub nie wkładają rąk do ust. Jeśli złapiesz je na gorącym uczynku, powiedz im, żeby umyli ręce.
- Spróbuj dawać przypomnienia pozytywnie sformułowane, np. „Ręce z dala od twarzy, proszę!”
- Zachęcaj niespokojne dzieci do noszenia fidgetowej biżuterii i/lub używania fidgetowych zabawek, aby miały lepszy sposób na zajęcie rąk.
Krok 4. Codziennie wycieraj zwykłe powierzchnie domowe
Używaj chusteczek dezynfekujących lub wody z mydłem do dezynfekcji blatów, stołów i innych powszechnie używanych powierzchni w domu. Pamiętaj, aby regularnie czyścić te powierzchnie, aby nie przenosiły zarazków.
Możesz również użyć do tego zwykłego środka czyszczącego i ciepłej wody
Krok 5. Odpowiadaj na pytania swoich dzieci spokojnie i racjonalnie
Bądź otwarty i akceptuj pytania swojego dziecka dotyczące epidemii. Przypomnij, że nie grozi im żadne niebezpieczeństwo, a dorośli mają sytuację pod kontrolą. Jeśli twoje dzieci nadal wydają się niespokojne, przypomnij im, że mogą z tobą porozmawiać o wszystkim.
Porady
- Wygospodaruj miejsce w domu na wypadek, gdyby ktoś zachorował.
- Skontaktuj się ze swoim okręgiem szkolnym, jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące aktualnego programu nauczania.
- Skontaktuj się z sąsiadami i przyjaciółmi i sprawdź, czy możesz pomóc. Możesz być w stanie koordynować biegi spożywcze, aby oszczędzić sobie wycieczki na zewnątrz.
- Jeśli Twoje dzieci spędzają więcej czasu przed ekranem niż zwykle, nie martw się o to. Spróbuj stworzyć nową rutynę za pomocą programowania edukacyjnego.
