Wymioty są bardzo częstym zjawiskiem, które w pewnym momencie dotyka prawie każdego. Może to powodować wiele rzeczy, od problemów żołądkowych i zatruć pokarmowych po przejadanie się, silne zapachy lub ciążę. Chociaż jest to nieprzyjemne, zwykle mija w ciągu 24 godzin i nie wymaga dalszej pomocy lekarskiej. Jeśli ty, ktoś w twoim domu lub twoje dziecko doświadczacie wymiotów, jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić objawy i poczuć się lepiej. Jeśli wymioty nie ustąpią w ciągu 24 godzin, nie wahaj się skontaktować się z lekarzem w celu uzyskania dalszych wskazówek.
Kroki
Metoda 1 z 4: Nawodnienie i odżywienie
Krok 1. Wypij 8-10 szklanek wody, aby zapobiec odwodnieniu
Wymioty mogą szybko doprowadzić do odwodnienia, więc dbaj o odpowiednie nawodnienie, wypijając 8-10 szklanek wody w ciągu dnia. Trzymaj się regularnego harmonogramu i wypij łyki wody co 15 minut, gdy aktywnie wymiotujesz. Jednak zbyt szybkie picie może powodować więcej wymiotów, więc pij małe łyki zamiast dużych łyków.
- Lodowate napoje działają znacznie bardziej kojąco na żołądek niż letnie lub gorące napoje. Przechowuj wodę lub sok w lodówce, aby podczas picia było zimne.
- Jeśli zwykła woda przyprawia Cię o mdłości, spróbuj wycisnąć do niej sok z cytryny dla smaku.
- Czasami słodkie napoje, takie jak napoje gazowane, działają bardziej kojąco na żołądek. Spróbuj wypić trochę piwa imbirowego, jeśli woda wywołuje u Ciebie mdłości.
Krok 2. Ssij kostkę lodu, jeśli nie możesz utrzymać płynów
Czasami picie płynów może powodować więcej wymiotów. Ssanie kostki lodu powoli uwalnia wodę, co zapewnia nawodnienie i zapobiega wywoływaniu kolejnych nudności.
Nie gryź kostek lodu. Może to uszkodzić zęby, a także spowodować połknięcie zbyt dużej ilości wody na raz
Krok 3. Napij się napojów dla sportowców, jeśli wymiotujesz przez długi czas
Jeśli wymiotujesz przez kilka godzin, prawdopodobnie twoje ciało ma mało elektrolitów, sodu i innych składników odżywczych. Zastąp je, przechodząc na chwilę z wody na napoje dla sportowców. Te napoje dostarczają elektrolity, dzięki czemu nie ulegasz dalszemu odwodnieniu.
- Produkty takie jak Pedialyte są również dobre do uzupełniania składników odżywczych.
- Postępuj zgodnie z tymi samymi zasadami, które stosowałeś do picia wody. Upewnij się, że napój jest zimny i pij go powoli, aby uniknąć przepełnienia żołądka.
Krok 4. Jedz mdłe pokarmy, aby zapobiec dalszym wymiotom
Musisz uzupełnić składniki odżywcze utracone w wyniku wymiotów, ale uważaj na to, co jesz, aby zapobiec kolejnym nudnościom. Najlepsze są zwykłe lub mdłe potrawy. Dobrymi opcjami są krakersy, tosty, ziemniaki i ryż. Banany i mus jabłkowy są również dobrymi opcjami, które zwykle nie denerwują Twojego żołądka. Jedz tyle, ile możesz tolerować, aby uzupełnić utracone składniki odżywcze.
- Pokarmy wodniste, takie jak bulion lub zupa, są również dobre, ponieważ zapewniają nawodnienie.
- Unikaj tłustych i pikantnych potraw, fast foodów, smażonych potraw i zbyt słodkich potraw. Produkty mleczne mogą również nasilać nudności.
Krok 5. Jedz małe posiłki, aby uniknąć przepełnienia
Zbyt dużo jedzenia na brzuchu może wywołać więcej nudności i wymiotów. Staraj się skubać mniejsze posiłki w ciągu dnia, zamiast jeść duże posiłki. Jedz powoli i nie zmuszaj się do jedzenia za dużo na raz.
- Staraj się spożywać 5 mniejszych posiłków zamiast 3 dużych.
- Nawet jeśli nie masz apetytu, staraj się jeść małe przekąski. Zapobiega to dalszym problemom związanym z brakiem składników odżywczych.
Metoda 2 z 4: Minimalizowanie nudności
Krok 1. Usiądź cicho i unikaj poruszania się, aby zapobiec wymiotom
Jeśli czujesz mdłości, poruszanie się może to pogorszyć. Usiądź lub połóż się w cichym miejscu i nie ruszaj się. Twoje nudności mogą minąć po tym, jak przez jakiś czas pozostaniesz w takim stanie.
- Nie kładź się płasko na plecach, jeśli masz problemy ze wstawaniem. Zamiast tego połóż się na boku, na wypadek, gdybyś zwymiotował.
- Oglądanie telewizji lub patrzenie na inne ekrany może również pogorszyć nudności. Spróbuj wyłączyć telewizor podczas odpoczynku.
Krok 2. Nie ruszaj się przez 2 godziny po jedzeniu
Poruszanie się po jedzeniu może pogorszyć nudności i wywołać wymioty. Usiądź prosto i nie ruszaj się podczas trawienia. Po około 2 godzinach jedzenie powinno zostać usunięte z żołądka.
Nie kładź się przez co najmniej 2 godziny po jedzeniu. To może pogorszyć twoje nudności
Krok 3. Unikaj przebywania w pobliżu silnych zapachów
Jesteś szczególnie wrażliwy na zapachy, gdy masz mdłości, więc możesz więcej wymiotować, jeśli masz silne zapachy. Staraj się unikać śmierdzących pokarmów i produktów, dopóki nudności nie przeminą i nie będziesz już wymiotować.
- Jeśli zapach jedzenia jest wyzwalaczem, poproś kogoś innego o gotowanie. Jest to bardzo powszechne we wczesnej ciąży.
- Nie jedz szczególnie śmierdzących pokarmów, takich jak ryby.
- Inne silne zapachy, takie jak dym papierosowy i perfumy, mogą wywoływać wymioty u niektórych osób.
Krok 4. Przestań brać wszystkie leki doustne, aż do ustąpienia nudności
Leki te mogą podrażniać żołądek i powodować więcej wymiotów. Co więcej, jeśli zwymiotujesz po zażyciu leku, twoje ciało go nie wchłonie i pominiesz dawkę. Poczekaj, aż nudności ustąpią, aby zażyć jakiekolwiek leki, w tym zarówno tabletki, jak i płyny.
Jeśli musisz regularnie przyjmować leki w ciągu dnia, zadzwoń do lekarza i zapytaj, co powinieneś zrobić
Krok 5. Zaczerpnij świeżego powietrza, aby złagodzić nudności
Nieświeże lub duszne powietrze może pogorszyć nudności. Spróbuj posiedzieć przez chwilę na zewnątrz lub pozostać w pobliżu otwartego okna w domu. Jeśli czujesz się wystarczająco dobrze, możesz też wybrać się na krótki spacer.
Jeśli idziesz na spacer, poruszaj się powoli i unikaj kołysania się w przód iw tył. Może to pogorszyć objawy. Nie odchodź też zbyt daleko od domu
Krok 6. Ćwicz kontrolowane oddychanie, aby się zrelaksować
Czasami nudności powodują zwiększenie częstości akcji serca i oddychania, co może prowadzić do dalszych wymiotów. Kontrolowanie oddechu może zmniejszyć ten niepokój i złagodzić nudności. Usiądź w cichym miejscu, zamknij oczy i skup się na oddychaniu. Wykonuj długie, kontrolowane oddechy, wstrzymuj je przez kilka sekund, a następnie powoli wypuszczaj. Oddychanie w ten sposób zmniejsza niepokój i może zapobiec dalszym wymiotom.
- Ćwiczenie kontrolowanego oddychania wraz z innymi technikami relaksacyjnymi, takimi jak medytacja, pomaga zachować jeszcze większy spokój.
- Staraj się unikać czynności, które przyspieszają oddychanie, takich jak ćwiczenia. Nawet jeśli czujesz się lepiej, poczekaj dzień lub dwa, aby ponownie ćwiczyć.
Metoda 3 z 4: Stosowanie metod alternatywnych
Krok 1. Dodaj imbir do jedzenia i napojów
Imbir jest pomocny w zwalczaniu nudności i wymiotów po spożyciu. Świeża forma jest najlepsza, ponieważ wiele produktów nie zawiera dużo imbiru. Spróbuj uzyskać korzeń imbiru i zetrzeć go do napojów lub do jedzenia, aby złagodzić nudności.
- Chociaż niektóre badania popierają stosowanie imbiru] w wymiotach, należy przeprowadzić więcej badań, aby ustalić, czy jest on skuteczny.
- Piwo imbirowe może również pomóc w mdłościach, ale nie zawiera tak dużo naturalnego imbiru.
- Możesz zrobić własną herbatę imbirową, ale pamiętaj, że gorące napoje mogą pogorszyć nudności. Zamroż herbatę przed jej wypiciem, aby bardziej ukoiła Twój żołądek.
- Maksymalna bezpieczna dawka suplementów imbirowych to 4 gramy (0,14 uncji) (około ¾ łyżeczki). Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, ogranicz spożycie do 1 grama dziennie.
- Imbir może zakłócać działanie niektórych leków na receptę, które rozrzedzają krew. Jeśli zażywasz leki rozrzedzające krew, przed zażyciem imbiru skonsultuj się z lekarzem.
Krok 2. Spróbuj akupresury, aby zmniejszyć nudności
Akupresura ma miejsce, gdy uzyskujesz dostęp do pewnych punktów, lekko je naciskając. Punkt akupunkturowy P6 na wewnętrznym przedramieniu może zapobiegać nudnościom i wymiotom podczas stymulacji. Ustaw dłoń tak, aby dłoń była skierowana do siebie, a palce skierowane do góry. Połóż 3 palce przeciwnej ręki poziomo na nadgarstku. Użyj kciuka, aby wyczuć punkt tuż pod palcem wskazującym. Uciskaj ten punkt przez 2-3 minuty, wykonując ruchy okrężne. Powtórz ten proces na drugim nadgarstku.
- Chociaż niektóre badania popierają stosowanie akupresury w przypadku nudności, należy przeprowadzić więcej badań, aby ustalić, czy jest ona skuteczna.
- Możesz również użyć opaski akupresury, takiej jak Sea-band® lub ReliefBand®. Są one dostępne w aptekach lub w Internecie.
- Noszenie opasek do akupresury jest szczególnie pomocne podczas podróży, jeśli zachorujesz na chorobę lokomocyjną.
Krok 3. Użyj aromaterapii miętowej, aby zamaskować inne zapachy
Aromaterapia to praktyka wdychania zapachów z ekstraktów roślinnych. W szczególności mięta pieprzowa wiąże się z redukcją nudności. Nałóż 1-2 krople ekstraktu z olejku miętowego na czystą gazę i wdychaj roztwór. Może to złagodzić objawy, a także ukryć nieprzyjemne zapachy, które mogą nasilić nudności.
- Aromaterapia daje mieszane wyniki w badaniach klinicznych, ale jest bezpieczna i nieszkodliwa, jeśli chcesz ją wypróbować.
- Ssanie cukierków miętowych też mogłoby zadziałać. Przynajmniej sprawią, że twoje usta będą lepiej smakować i oderwą twój umysł od wymiotów.
- Zabieg ten jest bezpieczny dla kobiet w ciąży.
- Nie nakładaj olejków aromaterapeutycznych na skórę. Może to powodować podrażnienie lub reakcję alergiczną.
Metoda 4 z 4: Szukanie pomocy medycznej
Krok 1. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli nie przestaniesz wymiotować po 12 godzinach
Wymioty powinny ustąpić po około dniu lub krócej. Jeśli próbowałeś różnych metod leczenia i wymioty trwają dłużej niż 12 godzin, skontaktuj się z lekarzem. Może to być oznaką głębszego problemu.
W przypadku dzieci poniżej 2 lat skontaktuj się z lekarzem, jeśli nie przestaną wymiotować po 12 godzinach
Krok 2. Uzyskaj pomoc medyczną, jeśli masz oznaki odwodnienia
Ciągłe wymioty mogą pozbawić organizm płynów, co może prowadzić do odwodnienia. Ponadto nudności i wymioty mogą uniemożliwić picie odpowiedniej ilości wody, co może również spowodować odwodnienie. Nieleczone odwodnienie może być bardzo niebezpieczne. Natychmiast wezwij pomoc medyczną, jeśli zaczniesz wykazywać oznaki odwodnienia.
- Objawy odwodnienia to suchość w ustach, senność, zmniejszony lub ciemny mocz, ból głowy, suchość skóry i zawroty głowy.
- Jeśli nie jesteś w stanie utrzymać wody, zwróć szczególną uwagę na wszelkie objawy odwodnienia.
Krok 3. Poszukaj pomocy medycznej w nagłych wypadkach w przypadku silnego bólu brzucha lub klatki piersiowej
Jeśli podczas wymiotów odczuwasz intensywny i ostry ból brzucha lub klatki piersiowej, może to być oznaką poważnego problemu medycznego. Jak najszybciej udaj się na pogotowie, aby upewnić się, że nie jest to coś poważniejszego.
Ostry ból w klatce piersiowej może być oznaką zbliżającego się zawału serca
Krok 4. Idź na pogotowie, jeśli masz krew w wymiocinach
Ciągłe wymioty mogą potencjalnie pęknąć lub rozerwać błonę śluzową żołądka, co może spowodować pojawienie się krwi w wymiocinach. Istnieją również inne poważne schorzenia, które mogą powodować pojawienie się krwi w wymiocinach. Jeśli w wymiocinach zobaczysz ciemną, czerwoną krew lub coś, co wygląda jak fusy z kawy, jak najszybciej wezwij pomoc medyczną.
Krwotok lub pęknięcie należy jak najszybciej leczyć. Nie zwlekaj z szukaniem pomocy medycznej, jeśli zobaczysz krew w wymiocinach
Krok 5. Zadzwoń do lekarza, jeśli wymiotujesz po urazie głowy
Nudności i wymioty są objawem wstrząsu mózgu. Jeśli doznałeś ciosu w głowę i zaczniesz odczuwać nudności i wymioty, skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, co powinieneś zrobić.
Inne objawy wstrząsu mózgu to ból głowy, splątanie, zawroty głowy, niewyraźna mowa i dzwonienie w uszach
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Nie pij dużych ilości wody, dopóki żołądek sobie z tym nie poradzi. Zbyt dużo może zaostrzyć wymioty i zwiększyć prawdopodobieństwo ciężkiego odwodnienia. Weź łyki i zwiększaj ilość co 20 minut.
- Jedz małe posiłki przez cały dzień. Nawet zwykłe podjadanie krakersów lub tostów może pomóc uspokoić żołądek.
