Objawy zawału serca często przypominają objawy zgagi, co może utrudniać ustalenie, czy należy zadzwonić pod numer 911, czy udać się do drogerii po leki zobojętniające. Zapoznaj się z oznakami zawału serca, aby być lepiej poinformowanym i móc podjąć szybką decyzję w razie potrzeby oraz podjąć kroki w celu zmniejszenia ryzyka zarówno zawału serca, jak i zgagi. Jeśli uważasz, że masz atak serca, natychmiast zadzwoń pod numer 911.
Kroki
Metoda 1 z 4: Rozpoznawanie oznak zawału serca
Krok 1. Uważaj na dyskomfort lub ucisk w środkowej części klatki piersiowej
Jeśli czujesz ucisk, pełność, ściskanie lub silny nacisk w środku klatki piersiowej, możesz odczuwać poważne objawy zawału serca. Jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące bólu lub dyskomfortu, natychmiast zadzwoń do lekarza lub pod numer 911.
- Ból w klatce piersiowej nie musi być bardzo bolesny ani wyniszczający, jak to, co często widuje się w filmach. Może być znacznie bardziej subtelny, więc nie odpisuj swojego bólu tylko dlatego, że nie jest intensywny.
- Nie każdy, kto ma zawał serca, będzie miał ból w klatce piersiowej. Dlatego tak ważne jest, aby znać inne znaki ostrzegawcze, które mogą wskazywać, że masz zawał serca.
- Jeśli czujesz dyskomfort, zrób ocenę pod kątem wysokiego ciśnienia krwi, szybkiego tętna i niskiego poziomu tlenu we krwi.
Krok 2. Miej oko na ból w górnej części ciała, taki jak szczęka, szyja lub lewe ramię
Początek bólu lub nawet tępy ból w tych obszarach może być objawem zawału serca. Zwłaszcza jeśli ostatnio nie zrobiłeś niczego, co mogłoby sprawić ci ból, na przykład ćwiczenie, jest to coś, na co należy uważać.
- Na ogół to uczucie towarzyszy bólowi w klatce piersiowej. Poczujesz, że ból w klatce piersiowej promieniuje w kierunku innych części ciała. Możesz również poczuć to w górnej części pleców lub brzuchu.
- Twoje serce i przełyk są blisko siebie, co jest jednym z powodów, dla których trudno jest odróżnić zawał serca od zgagi.
Krok 3. Zwróć uwagę na wszelkie duszności lub intensywne „zimne” pocenie się
Objawy te zwykle nie pojawiają się przy zgadze. Uczucie, że nie możesz złapać oddechu lub pocić się, podczas gdy reszta ciała jest zimna, to potencjalne oznaki zawału serca.
Objawy te mogą również pojawiać się wraz z atakami paniki lub lęku. Spróbuj celowo spowolnić oddech, aby zobaczyć, czy to pomaga. Jeśli nie, natychmiast zasięgnij porady lekarza
Krok 4. Poznaj subtelne objawy, które mogą towarzyszyć zawałowi serca
Szczególnie kobiety częściej doświadczają tych subtelnych objawów. Wiele z nich może być spowodowanych innymi schorzeniami, takimi jak stres lub grypa, co sprawia, że łatwo je przeoczyć. Jeśli masz jakiekolwiek obawy, zadzwoń pod numer 911 lub udaj się do szpitala. Bądź świadomy tych objawów:
- Nietypowe zmęczenie lub letarg
- Czuję się nadmiernie pełny
- Doświadczanie uczucia niestrawności lub zadławienia
- Wymioty lub nudności
- Ekstremalne osłabienie, zawroty głowy lub oszołomienie
Krok 5. Zadzwoń pod numer 911 lub swojego lekarza, jeśli uważasz, że masz atak serca
O wiele, znacznie lepiej jest być przesadnie ostrożnym, jeśli chodzi o potencjalny epizod serca. Wiele zgonów lub poważnych obrażeń ma miejsce, ponieważ ludzie nie zwracają uwagi na objawy i znaki ostrzegawcze i nie zwracają się do lekarza wystarczająco szybko.
Kiedy możesz, zadzwoń pod numer 911 zamiast samemu jechać do szpitala. Ekipa ratunkowa może od razu zacząć Cię leczyć, co pozwala zaoszczędzić cenny czas
Wskazówka:
Weź aspirynę do żucia, jeśli nie możesz od razu dostać się do gabinetu lekarskiego. Aspiryna rozrzedzi krew i może pomóc w przypadku zawału serca. Weź 1 tabletkę i przeżuj ją tak wolno, jak potrafisz.
Metoda 2 z 4: Rozpoznawanie zgagi
Krok 1. Zastanów się, czy objawy pojawiły się wkrótce po jedzeniu
Jeśli nie jadłeś w ciągu ostatniej godziny i masz objawy, bardziej prawdopodobne może być wystąpienie objawów zawału serca. Zgaga zwykle zaczyna się po jedzeniu i może trwać do 2-3 godzin po zakończeniu posiłku.
- Zgaga może być naprawdę bolesna i często przypomina ucisk towarzyszący zawałowi serca.
- Pamiętaj, że zawał serca może również pojawić się wkrótce po skończonym posiłku, więc jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości i martwisz się tym, co się dzieje, zadzwoń pod numer 911 od razu.
- Spróbuj zażyć środek zobojętniający kwas, gdy poczujesz objawy, aby sprawdzić, czy szybko znikną. Jeśli po 30 minutach nadal odczuwasz objawy, może to być oznaką zawału serca i powinieneś szukać pomocy.
Krok 2. Sprawdź, czy w gardle nie ma gorzkiego lub kwaśnego smaku
To odczucie może również objawiać się jako gorący, słony lub kwaśny smak, któremu zwykle towarzyszy niewielka ilość wydalanego płynu. Może się to zdarzyć, gdy kwas z żołądka cofa się do przełyku i powoduje pieczenie w gardle. Może również wydawać się trochę trudne do przełknięcia.
Jeśli odczuwasz również ucisk w klatce piersiowej lub inne objawy zawału serca, powinieneś udać się do szpitala, aby być bezpiecznym
Krok 3. Pochyl się lub połóż, aby zobaczyć, czy objawy nasilają się
Zgaga ma tendencję do pogarszania się, jeśli nie jesteś w pozycji pionowej. Spróbuj pochylić się lub położyć płasko na plecach, aby zobaczyć, czy uczucie pieczenia się pogorszy. Jeśli tak, to całkiem dobry znak, że cierpisz na zgagę.
Aby pomóc zgaga ustąpić, pozostań w pozycji pionowej, aby grawitacja mogła utrzymać zawartość żołądka w dół i wspomóc proces trawienia
Krok 4. Spróbuj zmusić się do bekania, aby zobaczyć, czy objawy się zmniejszą
Jeśli masz atak serca, uwolnienie gazu z twojego ciała wcale nie zmieni twojego samopoczucia, ale może to zrobić w przypadku zgagi. Pamiętaj, że w zależności od tego, jak silna jest twoja zgaga, możesz nadal odczuwać pieczenie w gardle, nawet po bekaniu.
Aby sprawić, że zaczniesz odbijać, spróbuj się poruszać, aby uwolnić część gazu z żołądka
Metoda 3 z 4: Zmniejszenie ryzyka zawału serca
Krok 1. Jedz zdrową dietę składającą się z pełnowartościowej żywności
Skoncentruj się na jedzeniu produktów o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans, sodu i cholesterolu. Zminimalizuj ilość dodanego cukru, którą spożywasz i skup się na spożywaniu owoców, warzyw, chudego białka, produktów pełnoziarnistych i niskotłuszczowych produktów mlecznych.
- Zastanów się nad wizytą u dietetyka w celu uzyskania specjalistycznego, zdrowego dla serca planu posiłków, jeśli czujesz się trochę zagubiony w kwestii tego, co jest najlepsze dla Ciebie i Twojego zdrowia.
- Wypróbuj dietę śródziemnomorską, aby poprawić zdrowie serca i zapobiegać chorobom układu krążenia.
Krok 2. Ćwicz przez 30 minut co najmniej 5 dni w tygodniu
Spacery, jogging, pływanie i inne aktywności są fantastyczne, jeśli chodzi o przyspieszenie tętna i poprawę zdrowia układu krążenia. Trening siłowy może również poprawić zdrowie serca.
Nie martw się, jeśli wszystko, co możesz zmieścić w swoim harmonogramie, to szybki spacer po bloku - wszystko jest lepsze niż nic! Zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby w miarę możliwości zmieścić się w większej aktywności fizycznej
Krok 3. Zrezygnuj z wszelkich form tytoniu, w tym papierosów, jeśli nadal ich używasz
Palenie zwiększa ryzyko zawału serca lub rozwoju choroby serca. W ciągu zaledwie kilku tygodni od rzucenia palenia ryzyko znacznie się zmniejsza i będzie się poprawiać wraz z upływem czasu.
- Jeśli wcześniej bezskutecznie próbowałeś rzucić palenie, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą przepisać coś, co może ci pomóc.
- Rzucenie palenia jest naprawdę trudne, więc nie krytykuj siebie, jeśli się poślizgniesz. Po prostu jak najszybciej wróć na właściwe tory i pamiętaj, dlaczego zdecydowałeś się zrezygnować w pierwszej kolejności.
Krok 4. Ogranicz ilość spożywanego alkoholu dziennie
W przypadku mężczyzn zaleca się nie spożywać więcej niż 2 drinki dziennie. Dla kobiet zalecenie to 1 drink dziennie. Zbyt dużo alkoholu może zwiększyć ciśnienie krwi, co z kolei zwiększa ryzyko zawału serca.
Pojedynczy napój definiuje się jako 12 uncji (340 g) piwa, 4 uncje (110 g) wina lub 1,5 uncji (43 g) spirytusu
Czy wiedziałeś?
Niektóre badania wykazały, że umiarkowane spożycie czerwonego wina może zmniejszyć ryzyko zawału serca i chorób. Czerwone wino zawiera pewne przeciwutleniacze, które okazały się zdrowe dla serca. Pamiętaj tylko, aby przestrzegać maksymalnej zalecanej dziennej dawki alkoholu, jeśli zdecydujesz się na picie.
Krok 5. Utrzymuj zdrową wagę ustaloną przez lekarza
Każdy jest inny i działa najlepiej przy określonej wadze, więc porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić, jaki zakres wagowy jest dla Ciebie najlepszy. W razie potrzeby stosuj zdrową dietę i ćwicz, aby schudnąć.
Wyznaczaj małe, osiągalne cele, aby Twoja strata była trwała. Diety awaryjne są często nieskuteczne, a wiele osób odzyskuje utraconą wagę, ponieważ dieta jest trudna do utrzymania w dłuższej perspektywie
Krok 6. Co roku odwiedzaj swojego lekarza pierwszego kontaktu w celu przeprowadzenia kontroli
Każdego roku należy odwiedzać lekarza, aby zbadał poziom cholesterolu, ciśnienie krwi, wagę i poziom glukozy we krwi. Te wyniki testów mogą zidentyfikować potencjalne zagrożenia i dać ci świetny wgląd w zmiany stylu życia, które możesz wprowadzić.
Proaktywne podejście do swojego zdrowia to najlepszy sposób na zapobieganie chorobom i minimalizowanie ryzyka
Metoda 4 z 4: Leczenie zgagi
Krok 1. Weź leki dostępne bez recepty, aby zwalczyć objawy zgagi
Wypróbuj tabletki lub tabletki zobojętniające kwas, jeśli od czasu do czasu wystąpi zgaga. Przeczytaj instrukcje, ponieważ niektóre należy przyjmować przed jedzeniem, a inne po posiłku.
Można też wypić mieszankę 1 łyżeczki (4 gramy) sody oczyszczonej z 1⁄2 szklankę (120 ml) wody, aby zneutralizować kwasy żołądkowe. Nie będzie smakował wyśmienicie, ale jest to szybkie, całkowicie naturalne rozwiązanie, jeśli go potrzebujesz.
Krok 2. Unikaj alkoholu i papierosów, aby zmniejszyć ilość kwasu w żołądku
Papierosy i alkohol są powiązane ze zwiększoną ilością kwasu żołądkowego. Całkowicie rzuć palenie i ogranicz ilość spożywanego alkoholu dziennie, aby zmniejszyć częstotliwość występowania zgagi.
- Jeśli jesteś mężczyzną, ogranicz się do 2 drinków dziennie. Jeśli jesteś kobietą, ogranicz się do 1 drinka dziennie.
- Kiedy pijesz, unikaj kładzenia się zaraz potem. Postaraj się odczekać co najmniej 2-3 godziny, aby płyn miał czas na przejście przez twój system.
Krok 3. Śpij w pozycji półleżącej, aby zawartość żołądka nie podnosiła się
Podłóż klin pod poduszkę lub materac, tak aby górna część ciała była pochylona - jeśli użyjesz tylko poduszek, tylko głowa zostanie podniesiona.
Jeśli nie możesz spać w pozycji półleżącej, spróbuj położyć się na lewej stronie. Pomoże to w trawieniu
Krok 4. Przestań jeść 2-3 godziny przed snem, aby jedzenie miało czas na strawienie
Leżenie zaraz po jedzeniu spowolni trawienie i zwiększy prawdopodobieństwo wystąpienia zgagi. W zależności od tego, kiedy chcesz iść spać, możesz zrezygnować ze zwykłej nocnej przekąski, aby lepiej spać.
- Spróbuj wyeliminować z diety pokarmy wywołujące zgagę, takie jak pokarmy wysokotłuszczowe, kofeina, czekolada, pikantne posiłki, napoje gazowane i mięta pieprzowa.
- Jeśli nie możesz zapomnieć o zaprzestaniu podjadania, ustaw przypomnienie w telefonie na kilka godzin przed snem. Gdy alarm się włączy, przełącz się na wodę pitną lub herbatę ziołową i zostaw jedzenie w kuchni.
Wskazówka:
Spróbuj jeść mniejsze posiłki w ciągu dnia zamiast kilku dużych posiłków. Duże posiłki mogą spowolnić trawienie i częściej powodować zgagę. Mniejsze posiłki są łatwiejsze do strawienia.
Krok 5. Odwiedź swojego lekarza, jeśli masz częstą zgagę
Jeśli leki dostępne bez recepty i inne zmiany stylu życia nie pomogą pozbyć się zgagi, lekarz może przepisać lek na zgagę. W niektórych ciężkich przypadkach lekarz może nawet zalecić wykonanie niewielkiej operacji, aby to naprawić.
