Twoje zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne, ale nie zawsze jest traktowane priorytetowo. Każdego roku ludzie na całym świecie wspólnie pracują nad podnoszeniem świadomości na temat problemów ze zdrowiem psychicznym w dniu 10 października, który jest nazywany Światowym Dniem Zdrowia Psychicznego. Ponieważ zdrowie psychiczne w miejscu pracy jest ważną kwestią, możesz zdecydować się na świętowanie w pracy poprzez tworzenie pozytywnego środowiska i podnoszenie świadomości na temat zdrowia psychicznego. Jeśli szef lub właściciel jest na pokładzie, możesz nawet zorganizować firmową imprezę wellness.
Kroki
Metoda 1 z 3: Tworzenie pozytywnego środowiska
Krok 1. Pochwal współpracownika, aby rozjaśnić jego dzień
Bycie miłym dla kogoś to szybki i łatwy sposób na poprawę nastroju. Skoncentruj się na czymś pozytywnym o swoim współpracowniku, nad którym ma kontrolę, na przykład na jego stroju lub wydajności pracy. Następnie powiedz im coś miłego.
- Możesz powiedzieć: „Ten kolor wygląda na tobie fantastycznie!” lub „Zawsze jestem pod wrażeniem dobrej pracy, którą wykonujesz”.
- Spróbuj komplementować jak najwięcej osób.
Krok 2. Wykonaj przypadkowy akt dobroci, aby uszczęśliwić współpracownika
Przypadkowy akt życzliwości pokazuje ludziom, że Ci na nich zależy, więc podnosi ich na duchu. Dodatkowo może rozpocząć łańcuch losowych działań. Zrób mały gest w kierunku jednego lub więcej współpracowników i zachęć ich do kontynuowania łańcucha.
- Na przykład możesz przynieść tacę z pączkami dla całego biura. Jako inną opcję możesz kupić kawę współpracownikowi lub wręczyć drobne upominki, takie jak bąbelki lub nasiona dzikich kwiatów.
- Jeśli nie chcesz wydawać pieniędzy, zrób przysługę współpracownikowi lub pozwól komuś podskoczyć, gdy pijesz kawę w pokoju socjalnym.
Krok 3. Opublikuj inspirujące cytaty w swoim miejscu pracy
Cytaty mogą zmienić czyjeś spojrzenie i pomóc mu poczuć się bardziej pozytywnie. Ponadto mogą faktycznie zwiększyć wydajność pracowników, gdy są publikowane w miejscu pracy. Zapisz swoje ulubione inspirujące cytaty na karteczkach samoprzylepnych lub fiszkach, a następnie powieś je w łazience, pokoju socjalnym, korytarzach i biurach współpracowników.
- Na lustrze w łazience możesz umieszczać komentarze typu „Jesteś piękna”, „Zasługujesz na szczęście” i „Jesteś idealna taka, jaka jesteś”.
- Umieść na biurkach swoich współpracowników notatki, które mówią takie rzeczy jak „Dasz radę”, „Jesteś niesamowity” lub „Wierzę w ciebie”.
- Publikuj komentarze, takie jak „Każdy jest gwiazdą”, „Jesteś kochany” i „Po prostu pływaj” na korytarzach lub w pokoju socjalnym.
Wskazówka:
Jeśli właściciel lub przełożony nie ma nic przeciwko, zachęć współpracowników lub pracowników do zamieszczania własnych zachęcających komentarzy w miejscu pracy. Mogą umieszczać swoje komentarze w łazience, na korytarzach lub na drzwiach innych.
Krok 4. Przynieś roślinę do miejsca pracy, ponieważ natura poprawia nastrój
Przebywanie na łonie natury natychmiast poprawia nastrój, ale prawdopodobnie nie możesz spędzić dnia pracy na zewnątrz. Na szczęście wkomponowanie naturalnych elementów w wystrój miejsca pracy może dać podobny efekt. Zdobądź roślinę do swojego biura, aby ludzie poczuli się szczęśliwsi przez cały dzień pracy.
- Na przykład możesz dostać dużą roślinę do pokoju socjalnego, aby wszyscy mogli się cieszyć. Jako inną opcję możesz umieścić soczysty lub bluszcz w swoim biurze.
- Zastanów się nad podarowaniem małego zakładu biurowego współpracownikowi, który przechodzi trudny okres.
Krok 5. Odśwież swoje miejsce pracy, aby wprowadzić zmianę scenerii
Codzienne doświadczanie tych samych widoków i dźwięków może prowadzić do wypalenia i powodować lęk pracowników przed przyjściem do pracy. Zastąpienie dotychczasowych dekoracji lub dodanie czegoś nowego może zmienić Twoją perspektywę i sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy. Wprowadź nowe dekoracje do swojego stanowiska pracy, jeśli jest to dozwolone.
- Zapytaj swojego szefa lub przełożonego przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w wystroju miejsca pracy.
- Możesz nie być w stanie wprowadzić żadnych większych zmian. Spróbuj jednak coś zmienić w swojej przestrzeni roboczej, jeśli jest to dozwolone.
Metoda 2 z 3: Podnoszenie świadomości na temat zdrowia psychicznego
Krok 1. Rozdaj zielone wstążki reprezentujące świadomość zdrowia psychicznego
Zielone wstążki są oficjalnym symbolem świadomości zdrowia psychicznego. Zrób własne zielone wstążki, wycinając 15 cm paski wstążki. Utwórz pętlę z paskiem wstążki i trzymaj obie strony razem. Włóż agrafkę przez obszar, w którym przecinają się boki, aby zabezpieczyć wstążkę. Kontynuuj tworzenie wstążek, aż zabraknie Ci wstążki lub wystarczy dla współpracowników.
- Strona wstążki, na której widoczna jest agrafka, będzie jej tyłem.
- Ludzie mogą użyć agrafki, która zabezpiecza wstążkę, aby przymocować wstążkę do koszul.
Krok 2. Udostępnij materiały tematyczne WHO na rok, który świętujesz
Odwiedź witrynę Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), aby dowiedzieć się, jaki jest temat roku i uzyskać dostęp do ich oficjalnych materiałów dotyczących Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego. Wydrukuj materiały, aby móc je rozdać. W przeciwnym razie pobierz i udostępnij materiały za pośrednictwem poczty elektronicznej.
Na przykład możesz pobrać i wydrukować oficjalną ulotkę Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego na ten rok
Czy wiedziałeś?
Każdego roku WHO ustala temat tegorocznego Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego, który koncentruje się na ważnej i istotnej kwestii w tym roku. Na ich stronie internetowej można znaleźć materiały informacyjne i broszury do pobrania i rozpowszechniania. Ponadto zazwyczaj oferują filmy edukacyjne, które możesz pokazać innym.
Krok 3. Rozwieś w biurze plakaty dotyczące Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego
Pobierz i wydrukuj plakaty dotyczące Światowego Dnia Zdrowia ze strony internetowej WHO lub stwórz własne. Następnie umieść je w korytarzach lub pokoju socjalnym w swoim miejscu pracy. Jeśli możesz, umieść plakat na drzwiach wejściowych, aby wszyscy go widzieli.
Jeśli chcesz tworzyć własne plakaty, możesz użyć tablicy plakatowej i materiałów plastycznych, takich jak markery lub farby. Alternatywnie możesz utworzyć plakat w aplikacji do projektowania, jeśli masz umiejętności w zakresie projektowania graficznego lub sztuki cyfrowej
Krok 4. Przeprowadź zbiórkę pieniędzy na rzecz organizacji zdrowia psychicznego
Istnieje wiele organizacji, które podnoszą świadomość na temat problemów ze zdrowiem psychicznym i pomagają ludziom, którzy potrzebują opieki w zakresie zdrowia psychicznego. Organizacje te potrzebują wsparcia finansowego do prowadzenia swoich programów. Poproś współpracowników, aby przekazali pieniądze jednej z tych organizacji. Możesz też współpracować z grupą współpracowników, aby coś sprzedać lub zebrać darowizny od przyjaciół i rodziny.
- Na przykład możesz zebrać pieniądze dla Światowej Federacji Zdrowia Psychicznego, Międzynarodowego Stowarzyszenia Zdrowia Psychicznego i United for Global Mental Health.
- Aby zebrać pieniądze, możesz zorganizować cichą aukcję, sprzedać cukierki w biurze lub współpracować z lokalnym biznesem, aby sprzedać swoje towary w zamian za przekazanie części zysków.
Krok 5. Zorganizuj imprezę poświęconą zdrowiu psychicznemu, aby zwiększyć świadomość
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego ma na celu budowanie świadomości na temat problemów ze zdrowiem psychicznym, więc impreza to świetny sposób na świętowanie. Wydaj przekąski i napoje lub poproś wszystkich, aby poszli razem na lunch. Następnie zaproś współpracowników, aby przyszli porozmawiać o zdrowiu psychicznym. Pomaga to rozpocząć rozmowę na temat zdrowia psychicznego w miejscu pracy.
- Jako przykład możesz zaprosić całe biuro na lunch. Ewentualnie możesz poprosić wszystkich, aby wyszli z tobą na lunch.
- Jeśli jesteś szefem lub przełożonym, rozważ danie wszystkim pracownikom bezpłatnej 30-60 minutowej przerwy, aby porozmawiać o zdrowiu psychicznym. Jeśli zasięg jest problemem, rozstaw swoich pracowników w małych grupach.
Krok 6. Zaproś gościa, aby porozmawiał o zdrowiu psychicznym, jeśli jesteś szefem
Gościnny mówca to świetny sposób na edukowanie pracowników na temat problemów ze zdrowiem psychicznym i ich znaczenia w miejscu pracy. Rozważ zaproszenie mówcy motywacyjnego, edukatora zdrowia lub profesora psychologii, aby porozmawiali z pracownikami. Poproś mówcę, aby skupił się na podnoszeniu świadomości lub nauczaniu pracowników, jak mogą poprawić swoje zdrowie psychiczne.
Możesz znaleźć dobrego mówcę gościnnego, kontaktując się z lokalną uczelnią, przychodnią lub organizacją non-profit
Metoda 3 z 3: Prowadzenie imprezy wellness
Krok 1. Zaproś pracowników na wydarzenie wellness z okazji Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego
Rozmieść ulotki w biurze i wyślij pracownikom wiadomość e-mail, aby poinformować ich, że wydarzenie się odbywa. Podaj datę, godzinę i lokalizację wydarzenia, aby wiedzieli, dokąd się udać. Dodatkowo podaj swoje dane kontaktowe, aby mogli zadawać pytania, jeśli je mają.
- Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego przypada 10 października, więc warto zorganizować swoje wydarzenie w tym dniu lub w jego okolicach.
- Na przykład ulotka może powiedzieć: „Przyjdź na imprezę wellness w poniedziałek, 10 października o godzinie 12:00. w pokoju socjalnym. Jeśli masz pytania, skontaktuj się z Alexem pod numerem 555-5555”.
Krok 2. Zrób loterię, aby zachęcić pracowników do udziału w wydarzeniu
Chociaż Twoje wydarzenie będzie miało wiele do zaoferowania pracownikom, niektórzy ludzie mogą nie dostrzegać wartości w nadchodzącym. Aby zachęcić ich do wzięcia udziału w wydarzeniu, rozdaj każdemu bilet na loterię z nagrodami za drzwi. Rozdawaj nagrody przez cały czas trwania wydarzenia lub na koniec i wymagaj obecności pracowników, aby wygrać.
Na przykład możesz rozdawać takie rzeczy, jak karty podarunkowe, zdrowe przekąski, dodatki w miejscu pracy, takie jak specjalne miejsce parkingowe lub pół dnia wolnego, lub kosz do samodzielnej pielęgnacji
Krok 3. Skonfiguruj tabele informacyjne z różnymi motywami
Jednym z celów Twojego wydarzenia wellness jest edukowanie pracowników na temat problemów ze zdrowiem psychicznym i sposobów dbania o siebie. Traktuj stoły jak budki i nadaj każdemu z nich motyw przewodni. Następnie zaopatrz każdy stół w ulotki, broszury lub osobę znającą się na dany temat. Oto kilka motywów, które możesz uwzględnić:
- Wskazówki dotyczące samoopieki
- Sugestie dotyczące radzenia sobie ze stresem w pracy
- Informacje o tym, dlaczego Twoje zdrowie psychiczne jest ważne
- Kreatywne punkty sprzedaży, które pomogą w stresie
- Fakty dotyczące związku między zdrowiem psychicznym a fizycznym
- Informacje o programach pracy w zakresie zdrowia psychicznego
- Informacje o świadczeniach ubezpieczeniowych
Krok 4. Zademonstruj działania łagodzące stres
Ponieważ stres w pracy jest częstym problemem, możesz włączyć środki łagodzące stres jako część swojego wydarzenia wellness. Poproś kompetentnych pracowników o pomoc w przeprowadzeniu demonstracji lub zaproś osoby z lokalnych firm, które mogą chcieć się wypromować. Możesz spróbować następujących rzeczy:
- Kieruj pracownikami w ćwiczeniach oddechowych.
- Wykonaj 30-minutową medytację z przewodnikiem.
- Poproś lokalne studio jogi o zorganizowanie 30-minutowej demonstracji.
- Zaproś nauczycieli z lokalnego studia artystycznego na 30-minutową promocję.
- Przygotuj stół z arkuszami do kolorowania dla dorosłych i kredkami.
- Połącz pracowników z hobby.
Wskazówka:
Niektóre firmy mogą zrobić krótkie demo za darmo, jeśli dasz im darmową tabelę dostawców, na której mogą promować się lub sprzedawać swój produkt.
Krok 5. Stwórz stanowisko relaksacyjne, aby pracownicy mogli się zrelaksować
Zafunduj swoim pracownikom spokojne miejsce na relaks. Wybierz cichy zakątek lub wyznacz zamkniętą przestrzeń w pobliżu wydarzenia wellness jako miejsce relaksu. Następnie zaproś pracowników do relaksu przez 15-30 minut. Możesz zaoferować co najmniej jeden z następujących produktów:
- 10 minut w fotelu masującym lub 10 minutowy masaż
- Uspokajająca muzyka
- Medytacje z przewodnikiem
- Dyfuzor olejków eterycznych o relaksującym zapachu lawendy lub bergamotki
Krok 6. Oferuj gratisy związane ze świadomością zdrowia psychicznego
Gratisy to bezpłatne przedmioty, które są zwykle używane do promocji. Zapytaj lokalne przychodnie zdrowia o gratisy lub kup coś na swoje wydarzenie. Rozdaj je pracownikom lub ustaw darmowy stolik. Oto kilka świetnych opcji:
- Piłki antystresowe
- Notatniki z budującymi stwierdzeniami
- Magnesy z lokalnych klinik
- Długopisy
- Frisbee z inspirującymi cytatami
Porady
- Nie czekaj do Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego, aby podnieść świadomość i nawiązać kontakt z innymi. Możesz coś zmienić każdego dnia w roku.
- Poproś współpracowników lub szefa o pomoc w obchodzeniu Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego w pracy. Będziesz mógł zrobić więcej, jeśli będziesz miał pomoc.
