Rak żołądka, znany również jako rak żołądka, nie jest niezwykle powszechny w Stanach Zjednoczonych, ale częściej występuje w innych częściach świata, zwłaszcza w Japonii i Chinach. Istnieje wiele czynników ryzyka, które mogą prowadzić do raka żołądka, a wiele z nich można kontrolować lub zmieniać. Istnieją również zmiany stylu życia, które mogą pomóc w zapobieganiu rakowi żołądka. Jeśli martwisz się, że możesz być bardziej podatny na raka żołądka lub martwisz się, że go zachorujesz, istnieją sposoby, aby temu zapobiec.
Kroki
Metoda 1 z 3: Minimalizowanie czynników ryzyka raka żołądka
Krok 1. Ustal, czy masz nieodłączne czynniki ryzyka
Istnieje wiele czynników, które mogą narazić Cię na raka żołądka. Niektóre nie są pod twoją kontrolą, podczas gdy inne możesz uniknąć. Czynniki ryzyka, nad którymi nie masz kontroli, obejmują:
- Historia rodzinna raka żołądka.
- Genetyczna predyspozycja do raka żołądka.
- Dziedziczne choroby genetyczne, takie jak dziedziczny rozlany rak żołądka (HDGC), rodzinna polipowatość gruczolakowata (FAP), zespół Lyncha, zespół Peutza-Jeghersa lub mutacje genu BRCA.
- Posiadanie krwi typu A, chociaż dokładny powód tego ryzyka nie jest znany.
Krok 2. Ogranicz swoją ekspozycję na promieniowanie
W pewnych sytuacjach możesz być narażony na promieniowanie jonizujące. Może to zwiększyć ryzyko raka żołądka, zwłaszcza jeśli ekspozycja była przedłużona lub zdarzała się wielokrotnie. Jeśli możesz kontrolować swoją ekspozycję na jakiekolwiek promieniowanie, zrób to. Sytuacje, w których mogłeś być narażony na promieniowanie, obejmują:
- Promieniowanie radioizotopowe na raka tarczycy.
- Promieniowanie wiązki zewnętrznej w chorobie Hodgkina.
- Przebywanie w miejscach, w których wybuchła bomba atomowa.
Krok 3. Chroń się przed rakotwórczymi chemikaliami
Istnieją pewne prace, które mogą zwiększać ryzyko zachorowania na raka żołądka. Rak może być spowodowany pracą z wieloma różnymi szkodliwymi chemikaliami, takimi jak azbest, kadm, radon, benzen, arsen, chlorek winylu, beryl, chrom i związki niklu. Wielkość ryzyka zależy od poziomu ekspozycji, czasu ekspozycji i siły czynnika rakotwórczego, na który jesteś narażony. Te prace obejmują:
- Przemysł gumowy.
- Budowa.
- Obróbka drewna.
- Górnictwo.
- Obraz.
- Praca z pestycydami.
- Przemysł chemiczny.
- Przemysł farbiarski.
Krok 4. Sprawdź historię pewnych warunków
Istnieją pewne warunki, sytuacje i wirusy, które mogą sprawić, że będziesz bardziej podatny na raka żołądka. Jeśli masz taką historię, możesz porozmawiać z lekarzem o prawdopodobieństwie raka żołądka. Warunki te obejmują:
- Wcześniejsza infekcja bakteryjna wywołana przez bakterie Helicobacter pylori (H pylori), która powoduje stany zapalne, wrzody i zmiany przedrakowe w żołądku.
- Choroba refluksowa przełyku (GERD), która jest również czynnikiem ryzyka raka przełyku.
- Niedokrwistość złośliwa, zmniejszenie liczby czerwonych krwinek, które występuje, gdy witamina B12 nie może zostać wchłonięta.
- Przewlekłe zanikowe zapalenie żołądka, czyli zapalenie błony śluzowej żołądka.
- Inne schorzenia żołądka, w tym metaplazja jelitowa i dysplazja nabłonkowa żołądka. Metaplazja to zmiana morfologii komórek w bardziej dysplastyczną (nieprawidłową) formę, która jest potencjalnie odwracalna. Dysplazja to rozprzestrzenianie się nieprawidłowego typu komórek i zwykle jest spowodowane rakowymi właściwościami komórki.
- Historia operacji żołądka, takich jak częściowa resekcja żołądka, która polega na usunięciu części żołądka.
- Zakażenie wirusem Epsteina-Barra.
- Mukowiscydoza.
Metoda 2 z 3: Zmiana stylu życia
Krok 1. Dowiedz się, że nie ma jednego sposobu, aby zapobiec rakowi żołądka
Nie ma sposobu, aby w 100% zapobiec rakowi żołądka. Jednak najlepszą metodą zapobiegania rakowi żołądka jest kontrolowanie czynników ryzyka, które możesz zmienić, i kontrolowanie tych, których nie możesz.
Oznacza to, że powinieneś omówić z lekarzem wszelkie przeszłe schorzenia i zobaczyć, co mówi o sposobach zapobiegania dodatkowym uszkodzeniom
Krok 2. Walcz z otyłością
Otyłość może zwiększać ryzyko rozwoju raka w okolicy wpustu żołądka. Jednak otyłość jest czynnikiem ryzyka, który można kontrolować w większości sytuacji. Otyłość występuje, gdy waga znacznie przekracza to, co jest zdrowe dla twojego ciała. Możesz użyć diety, ćwiczeń i zmian stylu życia, aby zacząć chudnąć.
Zacznij od małych na początku. Nie będziesz w stanie schudnąć z dnia na dzień
Krok 3. Ćwicz więcej
Aby schudnąć i poprawić ogólny stan zdrowia, należy co tydzień zwiększać aktywność fizyczną. Zgodnie z wytycznymi American Cancer Society powinieneś ćwiczyć umiarkowanie przez 150 minut w tygodniu lub przez 75 minut, jeśli wykonujesz intensywne ćwiczenia.
- Przerwij ten czas i staraj się wykonywać 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności przez pięć dni w tygodniu.
- Możesz dodać różne rodzaje ćwiczeń, w tym spacery, bieganie, aerobik, sporty zespołowe, jogę, podnoszenie ciężarów, tai chi lub jakąkolwiek inną aktywność, którą lubisz.
Krok 4. Trzymaj się z dala od solonych produktów
Sól i słone potrawy są prawdopodobnymi czynnikami ryzyka raka żołądka. Niedawny spadek liczby przypadków raka żołądka został częściowo przypisany nowoczesnym praktykom chłodniczym, które zastępują masowe solenie i marynowanie w celu konserwowania żywności. Jednak nadal dostępnych jest wiele produktów solonych. Aby zapobiec rakowi żołądka, należy unikać spożywania tych pokarmów.
- Te produkty obejmują suszoną wołowinę, szynkę peklowaną oraz inne solone mięsa i ryby.
- Należy również unikać marynowanych potraw, które również mają bardzo dużą zawartość soli.
Krok 5. Jedz więcej owoców i warzyw
Zmiana diety może pomóc w zapobieganiu rakowi żołądka. Wykazano, że dieta bogata w owoce i warzywa obniża ryzyko raka żołądka. Twoim celem powinna być różnorodność świeżych owoców i warzyw w ilości co najmniej 2 ½ filiżanki lub pięciu porcji każdego dnia.
- Owoce cytrusowe, takie jak cytryny, pomarańcze i grejpfruty, mogą być szczególnie pomocne w zmniejszeniu ryzyka.
- Warzywa powinny stanowić około 50 do 60% posiłków.
Krok 6. Unikaj przetworzonych mięs
Przetworzone mięsa są wędzone i zazwyczaj zawierają azotany i azotyny. Azotany i azotyny reagują z niektórymi aminokwasami i tworzą komórki rakowe, które są powiązane z rakiem żołądka.
- Aby uniknąć raka żołądka, znajdź wędliny, kiełbaski, hot dogi i inne mięsa bez azotanów i azotynów.
- Zamiast tego jedz świeże ryby i drób.
- Powinieneś ograniczyć czerwone mięso, ale jeśli je jesz, upewnij się, że są karmione trawą i chudym czerwonym mięsem.
- Światowa Organizacja Zdrowia wymieniła niektóre rodzaje mięsa jako potencjalne czynniki rakotwórcze, w tym kiełbasy, bekon, szynkę, suszoną wołowinę, peklowaną wołowinę i inne wędzone, solone i fermentowane produkty mięsne. Doszli również do wniosku, że istnieje pozytywny związek między przetworzonym mięsem a rakiem żołądka.
Krok 7. Rzuć palenie
Palacze mają dwukrotnie większe ryzyko zachorowania na raka żołądka niż osoby niepalące, a około 18% przypadków raka żołądka przypisuje się paleniu. Palenie może powodować raka w części żołądka znajdującej się najbliżej przełyku. Odpowiada również za wiele innych rodzajów raka, odpowiadając za jedną trzecią wszystkich zgonów związanych z rakiem w samych Stanach Zjednoczonych. Rzucenie palenia może być bardzo trudne, ale istnieje wiele pomocnych środków. Możesz wypróbować zastępowanie nikotyny, zastrzyki, leki, grupy wsparcia lub wiele innych opcji, które pomogą Ci rzucić palenie. Spróbuj użyć akronimu START, aby rozpocząć swój cel, jakim jest rzucenie palenia.
- S=Ustaw datę zakończenia.
- T= Powiedz znajomym i rodzinie o swoim celu.
- A= Przewiduj problemy i trudności.
- R= Usuń tytoń z domu, biura i samochodu.
- T= Porozmawiaj z lekarzem o dodatkowe wsparcie.
Metoda 3 z 3: Zrozumienie raka żołądka
Krok 1. Poznaj rodzaje raka żołądka
Najczęstszym rodzajem raka żołądka jest gruczolakorak, który polega na tym, że rak atakuje wyściółkę lub warstwę błony śluzowej żołądka. Stanowi to około 95% wszystkich przypadków raka żołądka.
- Do rzadszych form raka należą chłoniaki, które również wpływają na wyściółkę żołądka. Stanowią one około 4% przypadków raka żołądka.
- Najrzadszymi postaciami raka żołądka są nowotwory podścieliskowe przewodu pokarmowego (GIST) i rakowiaki.
Krok 2. Rozpoznaj objawy raka żołądka
Rak żołądka we wczesnych stadiach zwykle nie ma objawów. Jednak bardziej zaawansowane przypadki raka żołądka zaczną wywoływać objawy. Jeśli uważasz, że możesz być zagrożony rakiem żołądka, istnieją pewne objawy, których możesz szukać. Objawy te obejmują:
- Wzdęte uczucia po jedzeniu.
- Uczucie sytości po zjedzeniu tylko minimalnych ilości jedzenia.
- Zgaga lub niestrawność.
- Mdłości.
Krok 3. Porozmawiaj z lekarzem
Jeśli wystąpi którykolwiek z objawów raka żołądka, możesz chcieć zobaczyć się z lekarzem, aby sprawdzić, czy tak się dzieje, czy też inny stan. Jeśli masz wysokie ryzyko raka żołądka i doświadczasz objawów, zdecydowanie powinieneś jak najszybciej udać się do lekarza.
