Absolutnie możesz zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi. Nie wszystkie czynniki można kontrolować, ale możesz zwiększyć swoje szanse na zachorowanie na raka piersi, zarządzając czynnikami ryzyka, które można kontrolować. Rak piersi jest najczęstszą przyczyną raka u kobiet. Jest to główna przyczyna zgonów z powodu raka u kobiet pochodzenia latynoskiego i druga najczęstsza przyczyna zgonów z powodu raka u kobiet wszystkich innych ras i pochodzenia. Poznaj czynniki ryzyka i już teraz podejmij kroki, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi.
Kroki
Część 1 z 4: Kontrolowanie czynników ryzyka
Krok 1. Ogranicz spożycie alkoholu
Im więcej pijesz, tym bardziej zwiększasz ryzyko raka piersi.
- Jeśli zdecydujesz się pić alkohol, w tym wino, piwo lub alkohol wysokoprocentowy, podejmij kroki, aby ograniczyć spożycie do nie więcej niż jednego drinka dziennie.
- Statystyki pokazują, że na każdy drink, który pijesz każdego dnia, zwiększasz ryzyko o 10% do 12% w stosunku do osób, które nie piją.
- Przyczyny zwiększonego ryzyka raka piersi związanego ze wszystkimi formami alkoholu nie są jasne, ale istnieje związek między poziomem alkoholu we krwi a zmianami w ilości estrogenów i innych hormonów krążących we krwi.
Krok 2. Rzuć palenie
Jeśli jesteś palaczem, podejmij kroki, aby rzucić palenie. Jeśli nie palisz, nigdy nie zaczynaj.
- Palenie jest powiązane z wieloma formami raka, a ostatnie dowody sugerują, że zwiększa ono również ryzyko zachorowania na raka piersi.
- Badania wykazały, że jeśli palisz, masz o 24% większe ryzyko zachorowania na raka piersi.
- Byli palacze mają o 13% wyższe ryzyko zachorowania na raka w porównaniu z osobami, które nigdy nie paliły.
- Inne badanie potwierdza te liczby i dodaje, że kobiety, które zaczęły palić w młodym wieku, mają 12% wzrost ryzyka zachorowania na raka piersi. Kobiety, które zaczęły palić przed pierwszą ciążą, mają 21% wzrost ryzyka.
- To wszystko może brzmieć jak czynniki ryzyka, których nie możesz kontrolować na podstawie historii palenia, ale możesz kontrolować, co robisz teraz, aby zmniejszyć swoje szanse. Jeśli jesteś palaczem, podejmij kroki, aby rzucić palenie.
Krok 3. Utrzymuj zdrową wagę
Wykazano, że nadwaga zwiększa ryzyko raka piersi.
- Szanse na raka piersi są jeszcze większe, jeśli przyrost masy ciała lub otyłość rozwinęły się po menopauzie.
- Kobiety, które przybrały na wadze po menopauzie, mają od 30% do 60% wyższe ryzyko zachorowania na raka piersi.
- Co dziwne, kobiety z nadwagą lub otyłością przed menopauzą mają od 20% do 40% mniejsze prawdopodobieństwo zachorowania na raka piersi w porównaniu z kobietami o zdrowej wadze.
- Przyczyny zmian wagi i czasu nie są do końca jasne, ale uważa się, że są związane z wahaniami hormonalnymi.
Krok 4. Bądź aktywny fizycznie
Aktywność fizyczna ma wiele zalet, z których jedna wiąże się ze zmniejszeniem ryzyka zachorowania na raka piersi.
- Ogólne wytyczne dotyczące aktywności fizycznej obejmują 150 minut umiarkowanej aktywności aerobowej w tygodniu.
- Jeśli już ćwiczysz, sugerowana ilość energicznej aktywności w celu zmniejszenia ryzyka to 75 minut ćwiczeń aerobowych w tygodniu, oprócz treningu siłowego co najmniej dwa razy w tygodniu.
- Zacznij ćwiczyć już teraz. Niektóre badania sugerują, że kobiety, które przez wiele lat prowadziły nieaktywny tryb życia, mogą być bardziej zagrożone.
Krok 5. Karm dziecko piersią
Im dłużej karmisz piersią, tym bardziej zmniejszasz ryzyko.
- Chociaż zmniejszenie ryzyka jest stosunkowo niewielkie, nadal jest to sposób, w jaki możesz zwiększyć swoje szanse na zachorowanie na raka piersi.
- Możesz zmniejszyć ryzyko o 4,3% na każde 12 miesięcy karmienia piersią. Obejmuje to jedno dziecko lub kilkoro.
Krok 6. Ogranicz terapię hormonalną
U kobiet stosujących terapię hormonalną na objawy związane z menopauzą zwiększa się ryzyko raka piersi.
- Badania sugerują, że przyjmowanie skojarzonej terapii hormonalnej, co oznacza, że przyjmujesz zarówno produkt estrogenowy, jak i progesteronowy lub że oba rodzaje są zawarte w tej samej pigułce, zwiększa ryzyko raka piersi.
- Wykonane prace pokazują, że wzrost ryzyka obejmuje również więcej przypadków inwazyjnego raka piersi, co prowadzi do większej liczby zgonów z powodu raka u kobiet, które stosują skojarzoną terapię hormonalną, nawet przez krótki czas.
- Drugi rodzaj terapii hormonalnej zawiera wyłącznie estrogen. Ta forma również zwiększa ryzyko, ale tylko wtedy, gdy przyjmujesz terapię hormonalną przez dłuższy czas, na przykład 10 lat lub dłużej. Jeśli nie masz macicy i przyjmujesz sam estrogen, może to faktycznie zmniejszyć ryzyko raka piersi.
- Dobrą wiadomością jest to, że po zaprzestaniu terapii hormonalnej ryzyko wraca do normy w ciągu około trzech do pięciu lat.
- Jeśli uważasz, że potrzebujesz terapii hormonalnej w celu opanowania objawów menopauzy, porozmawiaj z lekarzem o zmniejszeniu dawki. Jest to jeden ze sposobów ograniczenia ekspozycji na terapię hormonalną.
Krok 7. Unikaj narażenia na promieniowanie
Narażenie na wysokie dawki promieniowania w okolicy klatki piersiowej wiąże się ze wzrostem zachorowalności na raka piersi.
- Niektóre diagnostyczne urządzenia badawcze, takie jak tomografia komputerowa, znane jako skany CT, wykorzystują wysoki poziom promieniowania.
- Chociaż testy diagnostyczne mają kluczowe znaczenie w określaniu źródła problemów medycznych, porozmawiaj z lekarzem o innych metodach, które mogą działać, a także skanach CT, aby ograniczyć narażenie na promieniowanie w okolicy klatki piersiowej.
- Pamiętaj, aby nosić zalecany sprzęt ochronny, jeśli pracujesz w obszarze, w którym stosuje się radioterapię.
- Niektóre prace wymagają narażenia na zanieczyszczenia środowiska, takie jak opary chemiczne i spaliny benzyny, które również mogą być niebezpieczne. Pamiętaj, aby zrozumieć właściwe kroki, które należy podjąć, aby chronić się przed narażeniem na zanieczyszczenia środowiska.
Krok 8. Jedz zdrową dietę
Zdrowa dieta ma wiele zalet, w tym kontrolowanie wagi, co jest sposobem na zmniejszenie ryzyka.
- Dieta bogata w owoce i warzywa może być pomocna w zapobieganiu rakowi piersi, chociaż wyniki badań są niejednoznaczne, jeśli chodzi o wyraźny efekt ochronny.
- Odnotowano niewielką poprawę przeżywalności raka piersi przy konsekwentnej diecie, która jest uważana za niskotłuszczową.
- Korzyść z diety niskotłuszczowej została zgłoszona jako istotna dla przeżycia kobiet, u których zdiagnozowano już raka piersi.
- Zmiany w diecie obejmowały takie kroki, jak wyeliminowanie masła, margaryny, śmietany, olejów zawartych w sosach sałatkowych oraz tłustych mięs, takich jak kiełbaski.
Część 2 z 4: Identyfikacja czynników ryzyka poza Twoją kontrolą
Krok 1. Przejrzyj historię swojej rodziny
Genetyka odgrywa znaczącą rolę w ryzyku zachorowania na raka piersi.
- Szacunki sugerują, że od 5% do 10% nowotworów rozwija się z powodu genetyki.
- Chociaż historia rodzinna jest ważna, większość kobiet, u których rozwinął się rak piersi, w ogóle nie ma historii rodzinnej.
- W zależności od osobistej historii rodziny, lekarz może zalecić wykonanie badania krwi w celu ustalenia, czy nosisz zidentyfikowane geny.
- Najczęstsze geny, które zidentyfikowano jako przyczyniające się do raka piersi, to BRCA1 i BRCA2. 45-65% procent osób, które mają te geny, zachoruje na raka piersi przed 70 rokiem życia.
- Poproś o skierowanie. Jeśli twój lekarz nie jest w stanie wykonać testów genetycznych, poproś swojego lekarza o skierowanie do genetyka, który może przejrzeć twoją historię rodzinną i wydać szczegółowe zalecenia dotyczące możliwej potrzeby wykonania testów genetycznych.
Krok 2. Rozpoznaj czynniki związane z wiekiem
Kilka zmiennych zwiększa ryzyko zachorowania na raka piersi, które są związane z wiekiem.
- Przede wszystkim samo starzenie się jest uważane za czynnik ryzyka. Im jesteś starszy, tym większe ryzyko zachorowania na raka piersi.
- Rozpoczęcie miesiączki przed 12 rokiem życia jest czynnikiem ryzyka raka piersi w późniejszym życiu.
- Przeżywanie menopauzy w starszym wieku jest uważane za czynnik ryzyka. Średnia menopauzy to około 51 lat.
Krok 3. Rozważ czynniki ciąży
Nawiązano pewne relacje, które mogą zwiększać ryzyko związane z ciążą.
- Uważa się, że kobiety, które nigdy nie były w ciąży, są narażone na zwiększone ryzyko.
- Uważa się, że poród pierwszego dziecka po 35 roku życia zwiększa ryzyko raka piersi.
Krok 4. Weź pod uwagę dodatkowe czynniki
Rak piersi to złożona choroba, która uniemożliwia przewidzenie, u których rozwinie się lub nie rozwinie się, nawet biorąc pod uwagę wszystkie czynniki ryzyka. Dodatkowe czynniki, które zostały zidentyfikowane jako przyczyniające się do ryzyka zachorowania na raka piersi, obejmują:
- Osobista historia raka piersi.
- Radioterapia lub ekspozycja na obszar klatki piersiowej jako dziecko lub młoda osoba dorosła.
- Posiadanie gęstej tkanki piersi. Pewien rodzaj hormonalnej terapii zastępczej (Duavee) może zmniejszyć to ryzyko.
- Osobista historia raka jajnika.
- Pierwsze zajście w ciążę po 30. roku życia.
- Nigdy nie zajdę w ciążę.
- Przyjmowanie leku o nazwie DES lub dietylostilbestrolu, który został przepisany w celu zapobiegania poronieniu w latach 1940-1971.
- Narażenie w macicy, jeśli twoja matka zażyła ten sam lek podczas ciąży z tobą.
Część 3 z 4: Monitorowanie zmian w piersiach
Krok 1. Wykryj zmiany w piersi
Wczesna świadomość i szybkie leczenie są kluczowymi zmiennymi zwiększającymi szanse całkowitego wyzdrowienia w przypadku zachorowania na raka piersi. Zrozum oznaki i objawy, aby monitorować siebie pod kątem zmian. Oznaki i objawy raka piersi obejmują:
- Guzek lub zgrubienie, które możesz wyczuć i które jest inne niż tkanka wokół tego obszaru.
- Guzek lub stwardniały obszar tkanki może znajdować się w dowolnym miejscu piersi, w tym głęboko w tkance i przy ścianie klatki piersiowej oraz w obszarze pod pachą.
- Krwawy drenaż lub wydzielina z okolicy brodawki sutkowej.
- Zmień rozmiar swojej piersi.
- Zmiana kształtu lub wyglądu piersi.
- Wgłębienie skóry piersi.
- Zaczerwienienie lub ząbkowany wygląd skóry w dowolnym miejscu na piersi, podobny do skóry pomarańczy.
- Obrzęk, ciepło w dotyku lub zaczerwienienie lub ciemnienie tkanki piersi.
- Bolesne miejsce lub obszar, który się utrzymuje.
- Zmiana brodawki, w tym odwrócona brodawka.
- Złuszczanie się, łuszczenie lub łuszczenie otoczki, czyli obszaru o ciemniejszym kolorze, który bezpośrednio otacza sutek lub w dowolnym miejscu na piersi.
Krok 2. Zbadaj własne piersi
Wiedza o tym, co jest dla Ciebie normalne, jest ważna we wczesnym wykrywaniu zmian.
- Zbadano skuteczność samobadania piersi. Wyniki nie wykazują różnic we wczesnym wykrywaniu raka piersi u kobiet, które wykonywały samobadanie piersi, w porównaniu z tymi, które tego nie robiły.
- Badania wykazały również, że więcej fałszywych alarmów prowadzących do biopsji i dodatkowych badań wystąpiło w grupie kobiet, które wykonywały samobadanie piersi.
- Bardzo ważne jest, abyś wiedział, co jest dla Ciebie normalne. Wiele kobiet nadal decyduje się na przestrzeganie podanych zaleceń dotyczących samodzielnego badania piersi. Samoświadomość dzięki ustalonym krokom samokontroli, zastosowaniu własnej metody lub rutynowych obserwacji tkanki piersi i brodawki sutkowej jest ważna w wykrywaniu wczesnych zmian, które mogą być znaczące.
- Wszystko, co zmienia się w stosunku do tego, co jest dla Ciebie normalne, wymaga jak najszybszej pomocy medycznej.
- Zapoznaj się z zalecaną metodą samodzielnego badania piersi. Postępuj zgodnie z tymi wytycznymi lub opracuj własną metodę rutynowego monitorowania zmian przy użyciu harmonogramu, z którym możesz nadążyć.
- Jeśli zdecydujesz się na samodzielne badanie piersi zgodnie z opublikowanymi wytycznymi, zapoznaj się z najnowszymi zaleceniami, jak to zrobić.
Krok 3. Zacznij od zbadania tkanki piersi dotykiem
Pamiętaj, że egzamin powinieneś wykonywać w pozycji leżącej, a nie stojącej.
- Tkanka piersi ma tendencję do bardziej równomiernego rozłożenia, co pozwala na dokładniejsze badanie.
- Połóż się płasko na plecach i umieść prawą rękę pod głową.
- Użyj opuszków trzech środkowych palców lewej ręki, aby zbadać prawą pierś.
- Wykonuj okrężne ruchy, mniej więcej wielkości dziesięciocentówki, i nakładaj się na siebie, aby pokryć całą tkankę prawej piersi.
- Śledź wzór w górę iw dół, wykonując ruchy okrężne.
- Użyj lżejszego nacisku, aby wyczuć tkankę najbliżej powierzchni, średni nacisk pozwala poczuć nieco głębiej, a mocny nacisk pomaga wyczuć tkankę najbliżej ściany klatki piersiowej i żeber.
- Użyj okrągłych ruchów wielkości dziesięciocentówki z każdym z trzech poziomów nacisku w sposób metodyczny w górę iw dół, aby pokryć całą pierś. Zbadaj tkankę do obszaru szyi i obojczyka, uwzględnij środkową część klatki piersiowej, w której znajduje się mostek lub mostek, oraz obszary pod pachami.
- Zamień ręce i ręce i powtórz, aby zbadać drugą pierś.
- To normalne, że wyczuwa się prążek wzdłuż dolnego zakrzywionego obszaru każdej piersi. Jeśli nie masz pewności, co czujesz, sprawdź, czy to samo jest odczuwane dokładnie w tym samym miejscu na drugiej piersi. Jeśli czujesz to samo w tym samym miejscu po obu stronach, to prawdopodobnie jest to zupełnie normalne.
Krok 4. Kontynuuj przed lustrem
Stań przed lustrem w dobrze oświetlonym miejscu i przyciśnij biodra.
- Uciskanie bioder zmienia położenie ściany klatki piersiowej i sprawia, że wszelkie zmiany piersi są bardziej widoczne.
- Poszukaj zmian w rozmiarze, kształcie lub konturze piersi. Często zdarza się, że jedna pierś jest nieco większa od drugiej.
- Następnie szukaj zmian w kolorze lub fakturze skóry, takich jak zaczerwienienie, wgłębienia i łuszcząca się, łuszcząca się skóra, szczególnie wokół sutków.
- Lekko podnieś jedną rękę i wyczuj pod pachą wszelkie nieprawidłowości, guzki lub zmiany. Podniesienie ręki tylko nieznacznie pomaga sprawić, by wszelkie zmiany były bardziej zauważalne w dotyku i delikatnym nacisku.
- Wykonaj samobadanie piersi z implantami. Możliwe jest skuteczne wykonanie samobadania piersi za pomocą implantów.
- Porozmawiaj ze swoim chirurgiem, aby wiedzieć, gdzie znajdują się krawędzie implantów.
Krok 5. Zauważ zmiany w grudkowatości
Tkanka piersi jest naturalnie grudkowata.
- Piersi z grudkami zwykle nie są niczym, co wskazuje na problem, zwłaszcza jeśli konsystencja odczucia grudkowatości jest taka sama w całej piersi i obie piersi odczuwają to samo.
- Jeśli zauważysz guzek lub stwardniały obszar, który jest inny niż reszta grudkowatości w tkance piersi, jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem.
Krok 6. Zbadaj każdy nowy guzek
Wiele kobiet w przeszłości rozwinęło nietypowe guzki w tkance piersi.
- Większość przypadków zakończyła się dokładnym badaniem, które zakończyło się znalezieniem rzeczywistego guzka, ale był on łagodny lub nie był rakiem.
- Jeśli miałeś w przeszłości guzek i okazał się on łagodny, nie zakładaj, że ten nowy też będzie łagodny. Jak najszybciej udaj się do lekarza na badanie.
Krok 7. Uważaj na wyciek z brodawki sutkowej
Ciecz, która wycieka z piersi, jest niepokojąca, ale zwykle nie jest oznaką niczego poważnego.
- Ściśnięcie brodawki może spowodować wyciek. To prawie zawsze jest całkowicie normalne.
- Skontaktuj się z lekarzem, jeśli z brodawki wycieka płyn bez ściskania.
- Jeśli drenaż występuje tylko z jednej piersi, poproś lekarza o zbadanie.
- Drenaż, który jest zakrwawiony lub wyraźny, wymaga wizyty u lekarza w celu oceny.
- Istnieją inne przyczyny niż rak, które mogą powodować przeciekanie brodawek sutkowych, najczęściej w wyniku infekcji. Każdy wyciek z brodawki powinien zostać zbadany przez lekarza.
Krok 8. Zasięgnij natychmiastowej pomocy medycznej
Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli zauważysz jakiekolwiek potencjalne objawy w piersi.
- Nawet jeśli niedawno przeszłaś badanie i/lub niedawną mammografię, wszelkie zauważone zmiany powinny zostać natychmiast zbadane przez lekarza.
- Komórki raka piersi dzielą się szybciej niż komórki w normalnej tkance. Gdy dowiesz się o nieprawidłowym obszarze lub zmianie w tkance piersi, jak najszybciej zwróć się o pomoc lekarską.
Część 4 z 4: Udział w zalecanych badaniach przesiewowych
Krok 1. Zrób mammografię
Wykonanie mammografii jest istotną częścią wczesnego wykrywania.
- Według American Cancer Society dowody naukowe na poparcie stosowania mammografii do wykrywania wczesnego raka piersi są silniejsze niż kiedykolwiek.
- Mammografia nie jest w 100% doskonała. Nawet mammografia może pominąć małe zmiany nowotworowe, a test może zidentyfikować niektóre obszary, które nie są rakowe.
- American Cancer Society zaleca, aby kobiety w wieku 40 lat i starsze poddawały się corocznemu badaniu klinicznemu piersi przez lekarza i corocznej mammografii.
- Zalecenie to obowiązuje przez cały okres życia, pod warunkiem, że nie występują żadne schorzenia, które narażają osobę na ryzyko lub powodują konieczność wykonania mammografii w indywidualnych przypadkach.
- Przykłady niektórych schorzeń, które mogą wymagać szczególnej uwagi, obejmują kobiety z zastoinową niewydolnością serca, schyłkową niewydolnością nerek, przewlekłą obturacyjną chorobą płuc i otępieniem o nasileniu umiarkowanym do ciężkiego.
- Kobietom w wieku 20 i 30 lat zaleca się rutynowe badania kliniczne piersi. Rzadko przechodzą mammografię, chyba że zaleci to lekarz.
- W zależności od osobistych czynników ryzyka lekarz może zalecić częstsze badania kliniczne piersi i mammografię.
Krok 2. Przeprowadź badanie kliniczne piersi zgodnie z zaleceniami
W zależności od Twojego wieku i czynników ryzyka prawdopodobnie zalecono Ci przeprowadzenie klinicznego badania piersi co rok do trzech lat.
- Kliniczne badanie piersi jest wykonywane rutynowo podczas regularnie zaplanowanych wizyt ginekologicznych.
- Twój lekarz lub inny wykwalifikowany pracownik służby zdrowia, który przeprowadza kliniczne badanie piersi, wizualnie zbada pierś pod kątem nieprawidłowości w rozmiarze, kształcie, stanie tkanki piersi i okolicy brodawki sutkowej.
- Lekarz następnie użyje opuszków palców, aby delikatnie obmacać cały obszar piersi.
- Lekarz sprawdzi, czy nie ma żadnych nieprawidłowości w tkance piersi, takich jak grudki lub stwardniałe obszary. Jeśli znajdują się jakiekolwiek grudki lub stwardniałe obszary, lekarz będzie dalej naciskał na piersi, aby ustalić, czy są one połączone z głębszymi tkankami.
- Obszary pod obydwoma ramionami zostaną zbadane w ten sam sposób.
- Podczas klinicznego badania piersi zadawaj pytania, aby poprawić swoją zdolność do wykonywania podobnego samobadania w domu.
Krok 3. Zapytaj swojego lekarza o ocenę ryzyka przez całe życie
Niektóre kobiety ze złożonymi i bardziej poważnymi czynnikami ryzyka mogą wymagać częstszych i bardziej intensywnych badań przesiewowych.
- Porozmawiaj z lekarzem o ryzyku życia i zaleceniach. W miarę pojawiania się nowych informacji naukowych związane z nimi zalecenia czasami ulegają zmianie.
- Aktualne zalecenia z 2014 r. obejmują stosowanie zarówno badań mammograficznych, jak i MRI, które należy wykonywać co roku u kobiet, u których ryzyko w ciągu życia wynosi ponad 15%.
- Do oceny wchodzi wiele zmiennych, aby określić ryzyko w życiu. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że jesteś odpowiednio przebadany i przestrzegasz zalecanych procedur przesiewowych.
Krok 4. Jeśli jest to zalecane, wykonaj MRI
MRI lub rezonans magnetyczny to narzędzie, które identyfikuje nieprawidłowości w piersiach, które mogły zostać pominięte w mammografii.
- Tylko kobietom, u których stwierdzono wyższe ryzyko życiowe, zaleca się wykonanie zarówno rezonansu magnetycznego, jak i mammografii. Nadal potrzebujesz mammografii, ponieważ może ona wykryć nieprawidłowe obszary, które może pominąć badanie MRI.
- MRI piersi wykonuje się, kładąc się twarzą w dół na platformie w standardowej rurce MRI lub urządzeniu podobnym do tunelu.
- Platforma, na której leżysz, zawiera specjalny sprzęt, który pozwala odsłonić tkankę piersi przez otwory, w przeciwieństwie do ściskania tkanki, co ma miejsce podczas mammografii. Platforma posiada czujniki potrzebne do przeprowadzenia badania obrazowego.
- Wykonanie rezonansu magnetycznego piersi zajmuje zwykle około godziny. Ważne jest, abyś podczas zabiegu pozostawała idealnie nieruchoma.
- Rezonans magnetyczny piersi wymaga wstrzyknięcia kontrastu przez cewnik do żyły ramienia tuż przed rozpoczęciem zabiegu.
- MRI piersi jest drogie, dlatego warto udać się do lekarza lub przychodni, która jest przyzwyczajona do pracy z kobietami o umiarkowanym lub wysokim ryzyku, aby mogły one wybrać najlepsze podejście z firmą ubezpieczeniową lub płatnikiem będącym osobą trzecią.
