Zgaga to termin używany do opisania podrażnienia przełyku, które powstaje, gdy kwas z żołądka przedostaje się do przełyku. Zgaga nie jest poważnym problemem, chyba że staje się stała i przewlekła. Jeśli jesteś w ciąży i często masz zgagę, istnieją sposoby, aby się jej pozbyć.
Kroki
Metoda 1 z 3: Pozbywanie się zgagi poprzez jedzenie
Krok 1. Wyeliminuj pospolitą żywność powodującą zgagę
Spożywanie pokarmów, na które możesz być wrażliwy, może powodować zgagę. Typowe pokarmy powodujące zgagę obejmują:
- Owoc cytrusowy
- Czekolada
- Pomidory
- Czosnek i cebula
Krok 2. Jedz mniej tłustych i pikantnych potraw
Tłuste pokarmy mogą powodować, że zwieracz oddzielający przełyk i żołądek pozostaje otwarty, co może powodować zgagę. Powinieneś unikać tłustych potraw, jeśli zmagasz się ze zgagą. Ostre potrawy mogą również powodować zgagę u wielu osób. Odłóż przyprawy, aby pozbyć się zgagi.
Krok 3. Ogranicz napoje, które mogą wywołać zgagę
Jedzenie nie jest jedyną substancją, która może powodować zgagę. Niektóre napoje mogą powodować zgagę. Postaraj się zmniejszyć liczbę napojów zawierających kofeinę, które wypijasz, aby złagodzić zgagę.
Krok 4. Zjedz jabłko lub banana
Pektyna w skórce jabłka działa jak naturalny środek zobojętniający kwas. Banany zawierają naturalne środki zobojętniające. Spróbuj zjeść jabłko lub dojrzałego banana na zgagę.
Krok 5. Określ, które pokarmy powodują zgagę
Ponieważ ciąża powoduje wiele zmian w twoim ciele, rzeczy, które normalnie ci nie przeszkadzają, mogą teraz powodować zgagę. Jeśli często masz zgagę, spróbuj dowiedzieć się, jakie pokarmy ją powodują. Najpierw zacznij od zwykłych pokarmów wywołujących zgagę. Następnie zacznij przyglądać się pokarmom, które spożywasz tuż przed wystąpieniem zgagi.
- Może to obejmować śledzenie żywności, która powoduje problemy. Zapisz jedzenie, które jesz i zobacz, jak się czujesz około godzinę po jedzeniu. Jeśli jedzenie, które zjadłeś godzinę temu, przeszkadza ci, powinieneś wyeliminować je z diety.
- Na przykład, jeśli masz spaghetti i klopsiki z sosem pomidorowym na obiad i masz zgagę w ciągu godziny, twoim wyzwalaczem może być spaghetti, klopsiki lub sos pomidorowy. Następnym razem wyeliminuj sos pomidorowy. Jeśli nie masz zgagi, wiesz, że to sos pomidorowy jest wyzwalaczem. Jeśli nadal masz zgagę, może to być makaron lub klopsiki. Następnego dnia zjedz trochę makaronu bez klopsików i bez sosu. Jeśli masz zgagę, makaron należy wyeliminować z diety.
Krok 6. Jedz mniejsze posiłki
Duże posiłki mogą prowadzić do zgagi. Aby temu zapobiec, jedz mniejsze ilości jedzenia za jednym razem. Zmniejsza to nacisk stresu na żołądek.
Krok 7. Jedz powoli
Spowolnienie podczas jedzenia może pomóc w pozbyciu się zgagi. Wolniejsze jedzenie pozwala na łatwiejsze i szybsze trawienie pokarmu, pozostawiając mniej pokarmu w żołądku, który może zostać z powrotem zmyty do przełyku.
Krok 8. Powstrzymaj się od jedzenia przed snem
Próbując zasnąć, możesz wywierać nacisk na przełyk i powodować zgagę. Aby to wyeliminować, nie jedz od dwóch do trzech godzin przed snem.
Nie kładź się po jedzeniu, nawet aby się zdrzemnąć. Jeśli jesteś zmęczony, spróbuj położyć się na krześle lub użyj poduszek, aby podnieść głowę i górną część ciała
Metoda 2 z 3: Stosowanie leków w celu złagodzenia zgagi
Krok 1. Wypróbuj leki zobojętniające
Leki zobojętniające sok żołądkowy, z wyjątkiem tych, które zawierają aluminium, są na ogół bezpieczne w czasie ciąży. Możesz przyjmować leki zobojętniające kwasy zawierające węglan wapnia i wodorotlenek magnezu, ale upewnij się, że przeczytałeś etykietę, aby upewnić się, że nie zawierają aluminium.
- Płynne środki zobojętniające kwasy mogą działać nieco szybciej niż tabletki i oba są skuteczne.
- Leki zobojętniające sodowe zawierające wodorowęglan sodu (sodę oczyszczoną) lub cytrynian sodu mogą powodować zatrzymanie wody, a także mogą być toksyczne dla dziecka. Powinieneś ich unikać.
- Jeśli zamierzasz zażywać leki zobojętniające sok żołądkowy, upewnij się, że bierzesz prenatalne witaminy co najmniej 1 godzinę od nich.
Krok 2. Weź blokery H2
H2-blokery wydają się być bezpieczne w czasie ciąży. Obejmuje to leki dostępne bez recepty, takie jak Tagamet, Pepcid i Zantac. Tabletki, które można kupić w sklepie, zawierają mniejsze dawki. Jeśli chcesz wyższą dawkę, skontaktuj się z lekarzem, aby mógł przepisać wyższą dawkę. Stosując blokery H2, należy postępować zgodnie z instrukcjami producenta. Powinieneś porozmawiać z lekarzem o przyjmowaniu H2-blokerów.
Skutki uboczne H2 mogą obejmować zaparcia, biegunkę, zawroty głowy, ból głowy, pokrzywkę, nudności lub wymioty oraz problemy z oddawaniem moczu. Jeśli wystąpi którykolwiek z tych skutków ubocznych, przestań stosować blokery H2 i natychmiast skontaktuj się z lekarzem
Krok 3. Użyj inhibitorów pompy protonowej
Jeśli twoja zgaga jest wystarczająco silna, możesz rozważyć inhibitory pompy protonowej, takie jak Nexium, Prevacid, Prilosec, Protonix, Aciphex i Dexilant. Uważa się, że są bezpieczne w czasie ciąży. Jednak przed zażyciem PPI skonsultuj się z lekarzem.
- Niektóre IPP, takie jak omeprazol (Zegerid), mogą powodować toksyczność dla płodu, dlatego nie należy ich przyjmować w czasie ciąży. Dlatego ważne jest, aby omówić swoje opcje z lekarzem przed ich przyjęciem.
- Skutki uboczne PPI obejmują ból głowy, zaparcia, biegunkę, ból brzucha, wysypki i nudności.
Krok 4. Zapytaj swojego lekarza o metoklopramid
Ten lek może pomóc w przyspieszeniu trawienia i zmniejszeniu refluksu żołądkowego i zgagi. Jest również skuteczny w leczeniu nudności. Kobiety w ciąży mogą bezpiecznie przyjmować metoklopramid, więc porozmawiaj z lekarzem, jeśli jesteś zainteresowany wypróbowaniem tego leku.
Jest to lek krótkoterminowy, który można przyjmować do 12 tygodni
Metoda 3 z 3: Wprowadzanie zmian w stylu życia, które pomogą w zgaga
Krok 1. Noś luźniejsze ubranie
Noszenie wygodnej odzieży, która nie uciska żołądka ani brzucha, może pomóc zmniejszyć zgagę. Może wywierać mniejszy stres na żołądek i zmniejszać ryzyko wpychania pokarmu lub kwasu do przełyku.
Krok 2. Unikaj przybierania na wadze
Jedną z najczęstszych przyczyn zgagi jest nadwaga. Podczas ciąży powinnaś upewnić się, że nie przybierasz na wadze, zwłaszcza jeśli masz problemy ze zgagą.
Utrzymanie zdrowej wagi pomoże zmniejszyć nacisk na przełyk
Krok 3. Podnieś głowę łóżka
Spróbuj podnieść wezgłowie łóżka, aby grawitacja pomagała utrzymać kwas w żołądku. Umieść klocki pod wezgłowiem łóżka i podnieś je o około sześć cali.
Nie układaj poduszek pod głową. To nie pomoże w zgadze, a jedynie zgina szyję i ciało i prawdopodobnie pogorszy zgagę
Krok 4. Dodaj ocet jabłkowy do swojej diety
Dodaj jedną łyżkę octu jabłkowego do sześciu uncji wody i wypij. Badania sugerują, że ocet jabłkowy koryguje niską kwasowość i zmniejsza zgagę.
Krok 5. Pij herbatę imbirową
Herbata imbirowa jest uważana za bezpieczną dla kobiet w ciąży i jest często zalecana na nudności we wczesnej ciąży. Imbir działa przeciwzapalnie i kojąco na żołądek. Może również pomóc w nudnościach i wymiotach.
- Torebki herbaty imbirowej można kupić w sklepie. Możesz także zrobić własną herbatę. Pokrój około jednej łyżeczki świeżego imbiru i dodaj do wrzącej wody. Parzyć przez około pięć minut, a następnie wlać do kubka.
- Zrób to o każdej porze dnia, ale szczególnie około 20 do 30 minut przed posiłkiem.
