W hinduskiej filozofii jogi czakry są niewidzialnymi centrami energetycznymi ludzkiego ciała, a zablokowanie tych obszarów może łączyć się z problemami fizycznymi i emocjonalnymi. Aby pomóc odblokować czakry, możesz wykonać następującą medytację, używając zachodniej adaptacji systemu czakr.
Kroki
Krok 1. Poznaj swoje czakry
Czakry są porównywane do dysków, które leżą poziomo w twoim ciele i wirują. Odpowiadają one różnym gruczołom i ich hormonom, więc niektóre tradycje mówią, że w rzeczywistości istnieje ponad siedem czakr w zależności od liczby gruczołów w ludzkim ciele. Każda czakra ma tak wiele atrybutów, że nie można ich tutaj wymienić, więc oto tylko krótki przegląd:
- Czakra korony (przysadka mózgowa): na czubku głowy, fioletowa. Świadomość, duchowość.
- Czakra trzeciego oka (szyszynka): czoło, kolor indygo. Percepcja, intuicja, siła woli.
- Czakra gardła (tarczyca): gardło, niebieska. Komunikacja, inspiracja.
- Czakra serca (gruczoł grasicy): obszar serca, zielony. Miłość, współczucie, uzdrowienie.
- Czakra splotu słonecznego (Langerhans-wysepki, nadnercza): pępek, żółty. Osobowość, moc, mądrość.
- Czakra sakralna (jajniki, jądra): genitalia, pomarańcza. Seksualność, kreatywność.
- Czakra korzenia (gonady, rdzeń nadnerczy): odbyt, czerwony. Przetrwanie, instynkt, stabilność.
Krok 2. Wybierz odpowiednie środowisko
Rozgość się w pokoju lub miejscu na zewnątrz, gdzie jesteś sam i gdzie jest cicho (poza naturalnymi dźwiękami). Wyłącz telefon i dzwonek do drzwi, aby nikt Ci nie przeszkadzał. Upewnij się, że twoje ubrania nie są zbyt ciasne lub szorstkie. Zamknij oczy, aby móc skoncentrować się na swoim ciele.
Krok 3. Zrelaksuj się
Niektórzy eksperci zalecają wstawanie podczas tej medytacji, ale równie dobrze możesz położyć się na kocu lub usiąść na poduszce. Weź głębokie powolne wdechy i rozluźnij mięśnie.
Krok 4. Przejdź przez czakry od dołu do góry
Jest to konieczne, aby określić, która czakra jest zablokowana lub w inny sposób nie jest w porządku. Czasami jest to oczywiste z góry, ale niektóre problemy mogą być związane z różnymi czakrami. Zawsze zaczynaj od czakry korzenia i kończ na czakrze korony, ponieważ oznacza to przejście od najbardziej „prymitywnej” części ciała (przetrwania) do najbardziej rozwiniętej (świadomości).
Krok 5. Ponownie naładuj każdą czakrę
Wyobraź sobie czakrę jako dyski lub kwiaty lotosu. Wdychaj i wizualizuj światło wpadające do czakry, dzięki czemu świeci energią. Zrób wydech i wyobraź sobie, że cały twój stres wypływa z czakry. Powtórz, jeśli to konieczne, a następnie przejdź do następnej czakry.
Krok 6. Wyrównaj czakry
Mówiąc najprościej, wyrównanie czakr oznacza, że wszystkie obracają się zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Czakra, która przestaje się obracać lub obraca się w niewłaściwy sposób, może być powiązana z dolegliwościami fizycznymi lub z kłamstwami. Jednym ze sposobów ponownego wyrównania takiej czakry jest medytacja i wizualizacja, jak obraca się ona zgodnie z ruchem wskazówek zegara, korygując przepływ przez twoje ciało.
Krok 7. Wracaj powoli
Po zasileniu czakry korony kontynuuj głębokie wdechy. Powoli otwórz oczy i spokojnie wróć do swojej codzienności.
Metoda 1 z 1: Głębokie podejście ogólne
Medytacja czakry może być początkowo dość zniechęcająca dla początkującego. Jeśli uważasz, że potrzebujesz wskazówek, zanim będziesz mógł to zrobić samodzielnie, powinieneś rozważyć medytację czakry z przewodnikiem z aplikacji, internetowych witryn medytacyjnych, a nawet podcastów. Pamiętaj jednak, aby korzystać z zasobów z wiarygodnych i wiarygodnych źródeł, aby wychylić się, jak to się robi we właściwy sposób. Oto prosty i łatwy sposób na medytację czakry.
Krok 1. Rozgość się
Poszukaj cichego i dość wygodnego miejsca, w którym nikt Ci nie będzie przeszkadzał. Usiądź z wyprostowanym kręgosłupem i skrzyżowaj nogi przed sobą. Połóż ręce luźno na kolanach. Jeśli wydaje ci się, że to za dużo do zrobienia, użyj poduszki medytacyjnej.
Krok 2. Weź głęboki oddech
Z zamkniętymi oczami, wdychaj i wydychaj dużo głębiej, aby pomóc Ci się zrelaksować i skupić.
Krok 3. Skoncentruj się na swoich czakrach
Zaczynając od czakry korzenia aż do czakry korony, stwórz mentalny obraz ośrodka energetycznego, przez który przepływa energia. Upewnij się, że rozumiesz każdą z czakr pod względem kolorów, z którymi są powiązane.
Krok 4. Nie spiesz się z każdą czakrą
Daj sobie wystarczająco dużo czasu z każdą czakrą i upewnij się, że w swojej wizualizacji widzisz energię poruszającą się i przepływającą przez nią.
Krok 5. Zobacz cały system czakr w akcji
Przejdź przez każdą czakrę, robiąc to samo, a kiedy skończysz z nimi wszystkimi, wizualizuj cały system czakr i zobacz energię płynącą z czakry korzenia do czakry korony płynnie, pozostawiając efekt w twoim ciele.
Krok 6. Zakończ sesję medytacyjną
Teraz, gdy zbliżasz się do końca, powoli otwórz oczy i zwróć uwagę na swoje uczucia i energię w swoim ciele.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Alternatywnie możesz wizualizować kolor każdej czakry i sprawdzić, czy jest żywy. Jeśli tak nie jest, wykonaj wizualizację wdech-wydech z góry.
- Istnieją filmy i aplikacje na YouTube, które mogą pomóc w medytacji, dostarczając instrukcji, uspokajających zdjęć i muzyki instrumentalnej.
- Możesz wesprzeć swój nastrój spalając kadzidełka lub kadzidełka (tradycyjnie polecane jest drzewo sandałowe, kadzidło i biała szałwia) lub za pomocą olejków eterycznych. Substancje te mogą być powiązane z konkretną czakrą, pomagając ci ją odblokować lub wyrównać.
- Pamiętaj, że potrzeba czasu, aby stać się bardziej wrażliwym na przepływ energii w twoim ciele. Bądź cierpliwy i ćwicz regularnie.
- Zacznij od skupienia się na wszystkich czakrach, a następnie, gdy masz duże doświadczenie, możesz medytować na jednej czakrze
