Chociaż nie jest to bardzo poważny wirus, przeziębienie może sprawić, że poczujesz się nieszczęśliwy. Kluczem do szybkiego leczenia przeziębienia jest wczesne wykrycie. Jeśli uważasz, że zachorowałeś na przeziębienie, musisz natychmiast podjąć środki ostrożności. Zwiększ swoje witaminy. Ukoj gardło. Oczyść swoje kanały nosowe. Te środki wzmocnią zdolność twojego organizmu do zwalczania zimna i, miejmy nadzieję, skrócą czas jego trwania. Poza tymi środkami po prostu odpocznij i zrelaksuj się tak bardzo, jak możesz. Nie próbuj przyjmować antybiotyków, ponieważ przeziębienie jest spowodowane wirusem, a nie bakteriami, a antybiotyki nie pomogą ani nie wyleczą.
Kroki
Metoda 1 z 4: Szybkie leczenie zimna
Krok 1. Szybko wykryj przeziębienie
Objawy zaczynają się niemal natychmiast po zarażeniu wirusem. Objawy przeziębienia to katar, ból gardła, kaszel, przekrwienie, lekki ból ciała, łagodna temperatura i lekkie zmęczenie. Jeśli chcesz mieć szansę na szybkie wyleczenie przeziębienia, musisz działać szybko. Po pierwszych 12 godzinach przeziębienia rozprzestrzeni się na tyle, że wystarczy na kilka dni. Musisz wzmocnić obronę swojego ciała.
Krok 2. Weź środek przeciwkaszlowy
Używaj środka przeciwkaszlowego tylko wtedy, gdy masz suchy kaszel. Środki przeciwkaszlowe obejmują dekstrometorfan i kodeinę. Jednak może być potrzebna recepta na kodeinę. Skutki uboczne mogą obejmować senność i zaparcia. Dekstrometorfan jest dostępny w postaci tabletki lub syropu i może występować w połączeniu ze środkiem wykrztuśnym. Jeśli masz „kaszlący” kaszel i odkrztusisz śluz, nie stosuj środków przeciwkaszlowych, ponieważ może to zwiększyć ryzyko rozwoju infekcji klatki piersiowej. Zamiast tego poproś farmaceutę o „wykrztuśny” syrop na kaszel.
Krok 3. Weź środek zmniejszający przekrwienie
Środki zmniejszające przekrwienie błony śluzowej nosa – w postaci płynnej lub pigułki – pomagają zmniejszyć naczynia krwionośne w błonach nosowych i umożliwiają otwarcie przewodów nosowych, przynosząc szybką ulgę. Należy jednak unikać doustnych leków obkurczających naczynia, jeśli masz problemy z sercem lub nadciśnieniem, i stosować je tylko zgodnie z zaleceniami lekarza, jeśli masz cukrzycę, problemy z tarczycą, jaskrę lub problemy z prostatą. Skutki uboczne leków zmniejszających przekrwienie obejmują bezsenność (problemy ze snem), zawroty głowy i podwyższone ciśnienie krwi.
Prawidłowe stosowanie środka zmniejszającego przekrwienie
Wypróbuj bez recepty spray do nosa dla szybkiej ulgi. Spryskaj raz lub dwa razy do każdego nozdrza, zgodnie z zaleceniami na opakowaniu. Używaj sprayu do nosa tylko 3-5 razy dziennie; więcej niż to może w rzeczywistości zwiększyć uczucie duszności.
Możesz także wziąć środek zmniejszający przekrwienie w płynie lub pigułce.
Wypróbuj dostępne bez recepty opcje, takie jak fenylefryna (np. Sudafed PE) i pseudoefedryna (Sudafed), które okazały się pomocne w przeziębieniach.
Krok 4. Weź środek wykrztuśny
Środek wykrztuśny to rodzaj leku dostępnego bez recepty, który oczyszcza zatoki poprzez rozrzedzenie śluzu i rozluźnienie flegmy, która mogła osiąść w płucach. Umożliwi to łatwiejsze oddychanie i sprawi, że poczujesz się bardziej komfortowo.
- Środki wykrztuśne są dostępne bez recepty w lokalnej aptece. Zazwyczaj przyjmuje się je w postaci płynnej, ale można je również znaleźć w postaci tabletek i proszków. Obecnie jedynym dostępnym bez recepty środkiem wykrztuśnym jest gwajafenezyna. Szukaj tego aktywnego składnika podczas wyszukiwania leków. Mucinex jest najczęściej sprzedawanym w aptekach lekiem zawierającym gwajafenezynę.
- Należy pamiętać, że środki wykrztuśne, podobnie jak wszystkie leki, mogą wywoływać skutki uboczne. Najczęściej związane z tą formą leczenia są nudności, wymioty i senność. Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, należy natychmiast przerwać przyjmowanie leku wykrztuśnego.
Krok 5. Zwiększ spożycie witaminy C
Witamina C jest od dawna reklamowana ze względu na jej właściwości zapobiegające przeziębieniu, ale czy wiesz, że może również pomóc skrócić czas trwania przeziębienia?
- Zwiększ spożycie, pijąc sok pomarańczowy i jedząc produkty takie jak truskawki, kiwi i zielone warzywa liściaste, które mają wysoką zawartość witaminy C.
- Możesz również wziąć suplement witaminy C, dostępny w postaci tabletek w sklepach z lekami i zdrową żywnością. Według National Institutes of Health zalecana dawka to 90 mg dziennie dla mężczyzn i 75 mg dziennie dla kobiet.
Krok 6. Idź do lekarza
Twoje ciało jest w stanie zwalczyć większość przeziębień, ale lekarz może zapewnić pomoc na receptę, aby złagodzić objawy. Jednak nie proś lekarza o antybiotyki na przeziębienie, nie poprawią one twoich objawów ani czasu trwania przeziębienia. Jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem:
- Ból ucha/utrata słuchu
- Gorączka powyżej 103 stopni
- Gorączka powyżej 101, która trwa dłużej niż 3 dni
- Duszność/świszczący oddech
- Krwawy śluz
- Objawy ogólne trwające dłużej niż 7 do 10 dni
- Ból gardła z gorączką, ale bez kaszlu i kataru. Może to wskazywać na anginę, którą należy natychmiast leczyć antybiotykami, aby zapobiec powikłaniom sercowym.
- Kaszel z gorączką, ale bez kataru i bólu gardła. Objawy te mogą wskazywać na zapalenie płuc i powinny być również leczone antybiotykami.
Metoda 2 z 4: Udrożnienie zatok
Krok 1. Wydmuchaj nos prawidłowo
To naturalne, że chcesz wydmuchać nos, gdy czujesz się zapychany, ale uważaj, aby nie przesadzić. Podczas gdy dmuchanie nosa może rzeczywiście pomóc w oczyszczeniu przewodów nosowych z nadmiaru śluzu, zbyt mocne lub zbyt częste dmuchanie może mieć negatywne skutki.
Właściwy sposób na wydmuchanie nosa
Zamknij jedno nozdrze i delikatnie dmuchnij w chusteczkę przez drugą. Powtórz proces po drugiej stronie. Następnie umyj ręce mydłem i ciepłą wodą, aby uniknąć rozprzestrzeniania się zimnych zarazków.
Wydmuchuj nos tylko wtedy, gdy jest to konieczne, przy użyciu właściwej metody; w przeciwnym razie dmuchanie może zatrzymać śluz i wytworzyć ciśnienie w nosie, powodując uszkodzenie przewodu nosowego.
Wskazówka:
Używaj miękkich bawełnianych chusteczek do nosa, aby uniknąć podrażnień skóry wokół nosa. Uspokój okolicę odrobiną wazeliny.
Krok 2. Spróbuj użyć pojemnika do irygacji zatok lub soli fizjologicznej, aby oczyścić przewody nosowe
Każdy rodzaj butelki lub pojemnika z cienkim dziobkiem może być używany z roztworem soli fizjologicznej do rozrzedzania i wypłukiwania śluzu z przewodów nosowych. Jednak nie złagodzą objawów przeziębienia.
- Zrób własny roztwór soli, mieszając pół łyżeczki koszernej soli w filiżance wody.
- Napełnij pojemnik roztworem soli fizjologicznej, przechyl głowę na bok (nad zlewem), włóż dziobek do jednego nozdrza i nalej. Roztwór powinien płynąć do jednego nozdrza, zanim wypłynie drugim. Gdy woda przestanie kapać, delikatnie wydmuchaj nos, a następnie powtórz proces po przeciwnej stronie
Krok 3. Użyj zabiegów parowych
Steam może być naprawdę przydatny, jeśli chodzi o oczyszczanie głowy. Ciepło pary rozluźnia śluz, a wilgoć z wody pomaga odciążyć suche przewody nosowe. Użyj pary na jeden z następujących sposobów:
Zrób sobie parową maseczkę, gotując wodę w garnku. Wlej tę wodę do osobnej miski, a następnie umieść twarz nad parującą wodą. Przytrzymaj ręcznik nad głową, aby utrzymać parę. Dodaj kilka kropli olejku eterycznego oczyszczającego zatoki (takiego jak drzewo herbaciane lub mięta pieprzowa), aby zmaksymalizować korzyści z oczyszczania zatok
Krok 4. Weź gorący prysznic
Tak, nawet jeśli czujesz się źle, nie powinieneś rezygnować z codziennego prysznica, ponieważ może to pomóc szybciej pozbyć się przeziębienia. Podgrzej wodę do wysokiej, ale komfortowej temperatury i pozwól w łazience maksymalnie wyparować, aby pomóc rozluźnić śluz. Para nie leczy przeziębienia, ale może pomóc Ci poczuć się lepiej. Jeśli upał sprawia, że czujesz się trochę osłabiony lub zawroty głowy, rozważ zabranie ze sobą plastikowego krzesła lub stołka pod prysznic.
Gorąca, parna kąpiel może zdziałać cuda, gdy masz przeziębienie - nie tylko pod względem przekrwienia, ale także relaksu i ciepła. Ponownie postaraj się, aby woda była jak najgorętsza. Jeśli zdecydujesz się na mycie włosów (w wannie lub pod prysznicem), pamiętaj o ich dokładnym wysuszeniu, ponieważ wilgotne włosy mogą powodować utratę ciepła, co nie jest dobre na przeziębienie
Krok 5. Pij gorące płyny
Nie ma nic bardziej pocieszającego niż gorący napój, gdy cierpisz na paskudne przeziębienie. Ale poza czynnikiem komfortu, gorący napój może rzeczywiście pomóc oczyścić przewody nosowe i złagodzić ból gardła, dzięki czemu jest idealnym lekarstwem na przeziębienie.
Ciepłe napoje łagodzące objawy
Ziołowe herbaty, takie jak rumianek i mięta pieprzowa, są dobrym wyborem, ponieważ uspokajają gardło, jednocześnie utrzymując nawodnienie.
Regularna herbata i kawa może pomóc Ci się ożywić, jeśli czujesz się oszołomiony, ale nie są tak dobre dla nawodnienia.
Dodaj plasterek świeżej cytryny do filiżanki ciepłej wody, a następnie wyciśnij trochę miodu do smaku. Ciepła woda oczyszcza zatory, cytryna wzmacnia system odpornościowy, a miód łagodzi ból gardła.
Rosół, co może ograniczać wytwarzanie niektórych białych krwinek, które przyczyniają się do objawów przeziębienia. Jest też pocieszający i smaczny.
Metoda 3 z 4: Daj swojemu ciału przerwę
Krok 1. Zrób sobie wolne
Jednym z niezawodnych sposobów na to, aby przeziębienie trwało i trwało – przez kilka dni, a nawet tygodni – jest kontynuowanie normalnej rutyny i nie dawanie swojemu ciału czasu na regenerację. Dodatkowo przeziębienie jest bardzo zaraźliwe, więc zrobienie sobie wolnego może zapobiec przeniesieniu się na innych. Najlepszym sposobem na szybkie wyjście z przeziębienia jest zrobienie sobie kilku dni wolnego, zatrzymanie się w ciepłym i przytulnym miejscu oraz danie wytchnienia swojemu ciału.
Poza tym przeziębienie jest wirusem, który atakuje i osłabia układ odpornościowy, czyniąc cię bardziej podatnym na inne choroby lub nasilenie przeziębienia. Dlatego przebywanie w środowisku domowym jest najbezpieczniejszą opcją, przynajmniej do czasu, aż znów poczujesz się dobrze
Krok 2. Dużo odpoczywaj
Staraj się pamiętać, że twoje ciało robi wszystko, aby zwalczyć wirusa przeziębienia i potrzebuje całej energii, aby wygrać. Przeciążanie się pracą domową, ćwiczeniami, podróżami lub innymi aktywnościami fizycznymi tylko przedłuży przeziębienie i pogorszy samopoczucie. Zapewnienie sobie co najmniej ośmiu godzin snu w nocy zmniejsza również podatność na przeziębienie w przyszłości.
- Nawet jeśli nie możesz spać, spróbuj zwinąć się na kanapie z ciepłym kocem i gorącym napojem. Wykorzystaj ten czas jako wymówkę, by objadać się wielokrotnymi powtórkami Przyjaciół lub przeczytać całą serię o Harrym Potterze.
- Podczas snu staraj się oprzeć głowę na dodatkowej poduszce. Może to wydawać się trochę dziwne, jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony, ale podniesiony kąt pomoże w osuszeniu przewodów nosowych. Jeśli naprawdę czujesz się niekomfortowo, spróbuj umieścić dodatkową poduszkę pod dolnym prześcieradłem lub pod materacem na łóżku, pod mniej ostrym kątem.
Krok 3. Zachowaj ciepło
Jakie jest przeciwieństwo zimna? Ciepło! (Cóż, tak jakby). Mimo że zimna pogoda lub „przeziębienie” w rzeczywistości nie powoduje przeziębienia (wirus przeziębienia), utrzymanie ciepła podczas procesu zdrowienia pomoże. Więc podkręć termostat, rozpal huczący ogień i ułóż koce – wkrótce poczujesz się znacznie lepiej.
- Pomimo korzyści płynących z ciepła, suche ciepło może podrażniać stan zapalny dróg nosowych i ból gardła. Możesz temu przeciwdziałać, używając nawilżacza, aby przywrócić wilgoć do powietrza. Może to sprawić, że oddychanie będzie wygodniejsze.
- Pamiętaj tylko, że nawilżacze mogą rozprzestrzeniać patogeny i pleśnie.
Krok 4. Pij dużo płynów
Całe to wydmuchiwanie nosa i pocenie się pod ciężkimi kocami może powodować odwodnienie, co może pogorszyć objawy przeziębienia, prowadząc do bólów głowy i suchości, podrażnienia gardła.
- Staraj się pić nieco więcej niż przeciętnie, gdy jesteś chory – niezależnie od tego, czy płyny mają postać gorących herbat, zup, bogatych w wodę owoców i warzyw (arbuz, pomidor, ogórek, ananas), czy zwykłej wody.
- Wygodnym sposobem sprawdzenia odwodnienia jest zbadanie moczu. Jeśli jest bardzo bladożółty lub prawie przezroczysty, masz się dobrze. Ale jeśli jest ciemnożółty, oznacza to, że w twoim ciele jest wyższe stężenie odpadów, które nie są rozcieńczane, co oznacza, że powinieneś pić więcej wody.
Metoda 4 z 4: Leczenie innych objawów
Krok 1. Weź lek przeciwbólowy/reduktor gorączki
Jeśli masz bóle lub wysoką temperaturę, Twoimi dwoma głównymi wyborami są paracetamol (Tylenol) i NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak aspiryna, ibuprofen lub naproksen). Unikaj przyjmowania NLPZ, jeśli masz refluks żołądkowy lub chorobę wrzodową. Jeśli już przyjmujesz NLPZ z powodu innych problemów, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed przyjęciem kolejnych. Nie należy przyjmować więcej niż przepisana ilość, wskazana na butelce. Zbyt duża ilość obu leków może prowadzić do toksyczności wątroby. Nie chcesz pogorszyć się, próbując walczyć z innym.
Krok 2. Płucz gardło słoną wodą, aby złagodzić ból gardła
Przekrwienie nie jest jedynym nieprzyjemnym objawem, z którym musisz się zmagać podczas przeziębienia – suchość, swędzenie lub ból gardła mogą być równie uciążliwe. Prostym, naturalnym sposobem radzenia sobie z tym jest płukanie gardła roztworem soli. Woda nawilża gardło, a antyseptyczne właściwości soli pomagają zwalczać infekcje. Przygotuj roztwór rozpuszczając łyżeczkę soli w szklance ciepłej wody. Jeśli smak jest dla Ciebie zbyt nieprzyjemny, dodaj trochę sody oczyszczonej, aby złagodzić słoność. Płucz to rozwiązanie do czterech razy dziennie. Nie połykaj.
Krok 3. Weź syrop z czarnego bzu
Mówi się, że czarne jagody są świetnym naturalnym wzmacniaczem odporności i dlatego są bardzo popularne jako naturalny lek na przeziębienie. Bez czarny zawiera flawonoidy, które mają właściwości przeciwutleniające i mogą zapobiegać uszkodzeniom komórek organizmu. Jednak bardzo niewiele badań przeprowadzono na ludziach, więc naukowcy nie wiedzą, jak skuteczny może być starszy. Możesz użyć czarnego bzu na kilka sposobów:
- Każdego ranka zażywaj łyżkę syropu z czarnego bzu. Ten syrop można znaleźć w większości sklepów ze zdrową żywnością lub możesz zrobić własny.
- Dodając kilka kropli ekstraktu z czarnego bzu (znajdującego się również w sklepach ze zdrową żywnością) do szklanki wody lub soku.
- Albo pijąc herbatę z czarnego bzu - gorący napój z kwiatami bzu i listkami mięty pieprzowej.
Krok 4. Zjedz łyżkę surowego miodu
Surowy miód jest skutecznym naturalnym wzmacniaczem odporności, który ma również właściwości przeciwwirusowe i łagodzi ból gardła, co czyni go głównym składnikiem wielu naturalnych leków na przeziębienie.
Możesz zjeść samą łyżkę surowego miodu lub wymieszać go z ciepłą wodą lub herbatą. Innym świetnym lekarstwem na przeziębienie jest wymieszanie szklanki mleka z łyżką kurkumy w proszku, a następnie szybkie spłukanie łyżką miodu. Staraj się pozyskiwać surowy miód z Twojej okolicy, ponieważ pomoże to Twojemu organizmowi rozwinąć tolerancję na alergeny występujące w Twoim regionie
Krok 5. Zjedz czosnek
Czosnek szczyci się imponującymi właściwościami zdrowotnymi dzięki swoim właściwościom przeciwdrobnoustrojowym, przeciwwirusowym i antybiotycznym. Istnieją pewne dowody sugerujące, że surowy czosnek może pomóc złagodzić objawy przeziębienia, skrócić czas trwania przeziębienia i wzmocnić układ odpornościowy, zapobiegając w ten sposób przyszłym przeziębieniom.
Jedzenie czosnku w celu złagodzenia objawów
Zmiażdż goździk i pozostaw w temperaturze pokojowej przez 15 minut. Pozwala to na rozwój związku znanego jako allicyna - silnego środka przeciwbakteryjnego, który zapewnia czosnkowi większość korzyści zdrowotnych.
Następnie, wymieszaj czosnek z odrobiną miodu z oliwy i posmaruj krakersem, lub zjedz go na surowo, jeśli masz silny żołądek.
Możesz również wziąć czosnek jako dodatek, ale jest bardziej skuteczny, gdy jest spożywany na surowo.
Krok 6. Weź naturalne suplementy
Istnieją pewne naturalne suplementy, które, jak się uważa, pomagają w objawach przeziębienia. Chociaż niekoniecznie wyleczą lub zatrzymają przeziębienie, mogą pomóc mu szybciej odejść. Na przykład:
Naturalne suplementy do wypróbowania:
Echinacea, suplement ziołowy, który uważa się, że zawiera właściwości przeciwwirusowe i pomaga w leczeniu infekcji dróg oddechowych. Przyjmowany w postaci tabletek, mówi się, że zmniejsza okres przeziębienia, jeśli jest przyjmowany, gdy tylko pojawią się pierwsze objawy.
Cynk, wykazano, że skraca czas trwania przeziębienia, zapobiegając rozmnażaniu się wirusa. Można go przyjmować w postaci tabletek, pastylek lub syropu.
Żeń-szeń, starożytny lek na przeziębienie, który, jak udowodniono naukowo, pomaga skrócić czas trwania przeziębienia i wzmocnić układ odpornościowy. Można go przyjmować w formie suplementu lub ugotować korzeń w wodzie, aby zrobić herbatę.
Pokarmy i płyny na przeziębienie
Pokarmy pomagające w szybkim leczeniu przeziębienia
Płyny na przeziębienie
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Uważaj, aby nie dopuścić do nadmiernego gromadzenia się śluzu w nosie. Może blokować drogi oddechowe w nosie, zmuszając do oddychania przez usta, co może być denerwujące. Może też utrudniać zasypianie.
- Nie zapomnij oderwać się jak najwięcej od tego, jak czuje się twoje ciało. Pomoże ci to dobrze się bawić, nawet gdy jesteś chory.
- Zaopatrz się w cukierki i gumę o smaku miętowym. Pomaga oczyścić zatoki.
- Noś szalik, aby utrzymać ciepło w gardle.
- Sen podczas podnoszenia pleców ta technika nazywa się refluksem, pozbędzie się większości płynów bez użycia tkanki.
Aby podnieść plecy, możesz dodać prześcieradła / poduszki / deskę refluksową / lub poduszki. Powinieneś umieścić go pod sobą, aby uniósł trochę plecy.
- Czasami ból lub sztywność pleców może towarzyszyć przeziębieniu. Pomocny może być masaż lub masaż pleców.
- Staraj się pić dużo gorących napojów, ponieważ działają one kojąco na gardło i ogólnie poprawiają samopoczucie. Możesz nawet rozważyć picie sody oczyszczonej, aby skrócić czas przeziębienia.
- Nałożenie ciepłego kompresu na twarz może również pomóc w udrożnieniu zatok.
Ostrzeżenia
- Jeśli masz wysoką gorączkę lub objawy nie ustępują po 7 dniach, skontaktuj się z lekarzem.
- Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zażyciem jakichkolwiek leków lub suplementów, aby upewnić się, że są one dla Ciebie bezpieczne.
