Przeziębienie jest zwykle wywoływane przez rodzaj wirusa zwany rinowirusem. Wirus ten najczęściej powoduje infekcje górnych dróg oddechowych (URI), ale może również powodować infekcje dolnych dróg oddechowych, a czasem zapalenie płuc. Rhinowirusy są najbardziej rozpowszechnione od marca do października i mają krótki okres inkubacji, zwykle 12-72 godzin po ekspozycji na wirusa. Naturalne metody leczenia przeziębienia wykorzystują ideę, że twój układ odpornościowy jest najlepiej przygotowany do zabijania rinowirusów. Chociaż nie ma lekarstwa na przeziębienie, celem leczenia naturalnego jest wsparcie układu odpornościowego za pomocą różnych naturalnych źródeł, takich jak zioła, witaminy i minerały.
Kroki
Metoda 1 z 5: Leczenie przeziębienia
Krok 1. Dużo odpoczywaj
Jeśli możesz, weź dzień wolny od pracy i prześpij się. Praca w czasie choroby może wydłużyć chorobę. Szybciej poczujesz się lepiej i nie narazisz współpracowników na ryzyko przeziębienia, jeśli pozostaniesz w domu, aby zregenerować siły.
Zatrzymaj swoje dzieci w domu przed szkołą, jeśli się przeziębią. Ich nauczyciel i rodzice pozostałych dzieci to docenią
Krok 2. Pij dużo płynów
Tymi płynami powinna być woda, soki, herbata lub klarowne buliony z kurczaka lub warzyw. Zupa z kurczaka jest naprawdę bardzo dobra na przeziębienie!
- Pamiętaj, aby pić dużo wody. Ta rada obowiązuje cały czas, ale jeszcze bardziej, gdy jesteś przeziębiony. Przynajmniej spróbuj pić osiem do dziesięciu szklanek wody o pojemności 8 uncji dziennie.
- Kawa, alkohol, słodkie „soki” i napoje gazowane faktycznie cię odwodnią.
- Mięta pieprzowa i zielona herbata są pełne wspaniałych przeciwutleniaczy i pomagają otwierać kanały. Możesz dodać miód, aby złagodzić ból gardła.
Krok 3. Staraj się jeść, nawet jeśli Twój apetyt jest prawdopodobnie bardzo niski
Warzywa i owoce są zawsze dla ciebie dobre, zwłaszcza te z witaminą C, takie jak brokuły, pomarańcze, truskawki, szpinak i papryka. Koktajle zastępujące zupy i posiłki są również dobre, ale wszystko, co możesz zachować, jest bonusem.
Krok 4. Oceń, czy potrzebujesz wizyty u lekarza
W większości przypadków nie ma potrzeby wizyty u lekarza. Jeśli jednak u Ciebie lub Twojego dziecka wystąpi którykolwiek z poniższych objawów, skontaktuj się z lekarzem:
- Gorączka o temperaturze wyższej niż 100,4 °F (40 °C). Jeśli Twoje dziecko ma mniej niż 6 miesięcy i ma gorączkę, skontaktuj się z lekarzem. W przypadku dzieci w każdym wieku, jeśli gorączka wynosi 104°F (40°C) lub więcej, należy skontaktować się z lekarzem.
- Jeśli objawy trwają dłużej niż 10 dni.
- Jeśli objawy są ciężkie lub wystąpią nietypowe objawy, takie jak silne bóle głowy, nudności lub wymioty lub trudności w oddychaniu.
Metoda 2 z 5: Leczenie specyficznych objawów przeziębienia
Krok 1. Traktuj poszczególne objawy
Niektóre objawy przeziębienia należy traktować i leczyć indywidualnie. Chociaż ogólne naturalne metody leczenia pomogą, istnieją inne rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić poszczególne objawy. Objawy przeziębienia mogą obejmować:
- Często pierwszym objawem jest suchość lub podrażnienie nosa.
- Ból gardła lub podrażnione, swędzące gardło to kolejny powszechny pierwszy objaw.
- Wydzielina z nosa, przekrwienie błony śluzowej nosa i kichanie. Zwykle pogarszają się w ciągu najbliższych 2-3 dni po pierwszych objawach. Wydzielina z nosa jest zwykle przejrzysta i wodnista. Może stać się grubszy i zielonkawożółty.
- Ból głowy lub bóle ciała.
- Załzawione oczy.
- Ucisk twarzy i uszu z powodu zatkanych zatok.
- Utrata węchu i smaku.
- Kaszel i/lub chrypka.
- Może wystąpić stan podgorączkowy, zwykle u niemowląt i dzieci w wieku przedszkolnym.
Krok 2. Wylecz przekrwienie zatok
Na zatkany nos wrzuć kilka kropli eukaliptusa, mięty pieprzowej i olejku z drzewa herbacianego do miski z wrzącą wodą. Przykryj go twarzą (nie za blisko - nie poparz się parą!) i przykryj ręcznikiem, aby wdychać parę. Możesz również dodać te olejki bezpośrednio do wody w wannie.
Krok 3. Wylecz kaszel
Możesz użyć naturalnych kropli na kaszel lub aerozoli do gardła, które pomogą nawilżyć gardło i złagodzić dyskomfort. Jeśli masz suchy kaszel, mleko nawilży Twoje gardło i pomoże Ci poczuć się lepiej. Jeśli masz produktywny kaszel (z wypływającą flegmą), mleko zwiększy problem.
Jeśli obawiasz się paciorkowca, kaszel wskazuje, że nie masz paciorkowca
Krok 4. Wylecz ból gardła
W przypadku ogólnego bólu gardła płukać gardło ciepłą słoną wodą, aby zabić bakterie. Możesz dodać jedną kroplę olejku z drzewa herbacianego do płukania w ciepłej słonej wodzie, jeśli to możliwe. Pomoże to zabić bakterie w gardle.
Krok 5. Lecz dodatkowe choroby, które mogą zaostrzyć objawy przeziębienia
Przeziębienie może być powikłane infekcjami ucha (zapalenie ucha środkowego), zapaleniem zatok (zapalenie zatok), przewlekłym zapaleniem oskrzeli (zapalenie płuc z przekrwieniem i kaszlem) oraz pogorszeniem objawów astmy. Jeśli masz kombinację chorób, najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać potrzebne leczenie.
Metoda 3 z 5: Używanie ziół do walki z przeziębieniem
Krok 1. Użyj echinacei przy pierwszych objawach
Herbatę Echinacea najlepiej stosować wcześnie, aby poradzić sobie z niektórymi wczesnymi objawami przeziębienia. Wykazano, że Echinacea zmniejsza objawy i czas trwania przeziębienia.
Echinacea rzadko powoduje jakiekolwiek działania niepożądane, ale w rzadkich przypadkach niektóre osoby mogą mieć reakcje alergiczne, takie jak nudności i bóle głowy
Krok 2. Dodaj czosnek do swojej diety
Czosnek ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe i jest używany od tysięcy lat w celu zmniejszenia nasilenia przeziębienia poprzez wzmocnienie układu odpornościowego. Weź czosnek jako suplement (zgodnie z instrukcjami producenta) i używaj czosnku we wszystkich swoich potrawach.
Prostym sposobem na zjedzenie czosnku podczas przeziębienia jest dodanie jednego lub dwóch ząbków do rosołu
Krok 3. Pij herbatę z czarnego bzu
Herbata z czarnego bzu jest od dawna stosowanym lekarstwem na przeziębienia. Bez czarny to skuteczne zioło immunomodulujące o właściwościach przeciwwirusowych.
W przypadku dorosłych i dzieci powyżej 1. roku życia spróbuj przyjmować 1–2 łyżeczki (4,9–9,9 ml) syropu z czarnego bzu raz dziennie. Może skrócić czas trwania choroby o kilka dni, a regularne przyjmowanie go może wzmocnić odporność i pomóc w zapobieganiu przeziębieniom
Krok 4. Jedz imbir
Imbir jest ziołem rozgrzewającym i jest bezpieczny dla kobiet w ciąży i dzieci, gdy jest przyjmowany jako herbata. Imbir ma również właściwości przeciwwirusowe, które mogą pomóc złagodzić przeziębienie.
Spróbuj pić herbatę imbirową lub możesz wziąć suplement imbirowy w postaci kapsułek
Metoda 4 z 5: Prawidłowe odżywianie, aby leczyć przeziębienie
Krok 1. Jedz małe, pożywne posiłki
Staraj się jeść małe ilości stałych i lekkostrawnych pokarmów i jedz częściej. Chcesz zapewnić stały dopływ energii, aby układ odpornościowy miał wszystkie niezbędne składniki do wykonania swojej pracy.
Krok 2. Jedz zbilansowaną dietę
Chcesz zawierać wysokiej jakości białko, takie jak ryby i drób bez skóry, a także złożone węglowodany. Oto kilka przykładów najlepszych produktów spożywczych:
- Śniadanie: Omlet z jajkiem i grzybami. Jajka zawierają cynk – cynk może pomóc wzmocnić układ odpornościowy. Zawierają również białko, które dla większości ludzi jest lekkostrawne. Grzyby zawierają glukany, które wzmacniają układ odpornościowy. Dodanie szczypty pieprzu cayenne może pomóc rozbić śluz i zwiększyć drenaż.
- Zjedz jogurt jako przekąskę lub na lunch. Aktywne kultury mogą wzmocnić bakterie jelitowe i jednocześnie wzmocnić układ odpornościowy.
- Jedz pokarmy bogate w witaminę C i przeciwutleniacze. Pokarmy, które pasują do rachunku to czerwona papryka, pomarańcze, jagody i zielone warzywa liściaste. Możesz również włączyć pokarmy bogate w beta-karoten i witaminę A. Należą do nich marchew, kabaczek i słodkie ziemniaki.
- Jedz rosół! Utrzymuj lekko z brązowym ryżem i kilkoma warzywami.
Krok 3. Pij dużo płynu
Pij wodę, wodę, a potem więcej wody. Możesz dodać miód i cytrynę (kolejne źródło witaminy C) i podgrzać wodę. Zielona herbata zawiera przeciwutleniacze, a soki owocowe zawierają witaminy, minerały i mogą zapewnić szybki „zachowaj mnie”. Możesz też pić rosół z kurczaka.
Krok 4. Dodaj do swojej diety witaminy i minerały
Jeśli nie możesz uzyskać wszystkich niezbędnych witamin i minerałów z żywności, którą spożywasz, być może będziesz musiał uzupełnić swoją dietę. Na przykład regularne przyjmowanie cynku i witaminy D może pomóc w zapobieganiu przeziębieniom i grypie. Biuletyn Harvard Health Systems zaleca następujące witaminy i minerały, które pomogą wzmocnić układ odpornościowy:
- Witamina A. Witaminę A można znaleźć w ciemnych, liściastych warzywach, a także w marchwi, rybach i owocach tropikalnych.
- Wykazano, że witaminy z grupy B – w szczególności ryboflawina i witamina B6, wzmacniają układ odpornościowy. Zielone warzywa liściaste są dobrym źródłem witamin z grupy B.
- Witamina E jest przeciwutleniaczem - awokado jest dobrym źródłem witaminy E w pożywieniu.
- Witamina C od dawna uważana jest za ważną w walce z przeziębieniem, chociaż badania są nieco sprzeczne. Być może witamina C działa najlepiej z ogólnie zdrową dietą, więc staraj się znaleźć źródła witaminy C w pożywieniu. Owoce cytrusowe i soki cytrusowe, a także owoce tropikalne (papaja, ananas) są dobrymi źródłami.
- Cynk jest niezbędny do funkcjonowania układu odpornościowego, ale nie przesadzaj (15-25 mg/dzień) i nie używaj aerozoli do nosa zawierających cynk. Są one związane z utratą węchu.
- Selen jest niezbędnym minerałem, którego niektórych brakuje, ponieważ gleba w wielu rejonach świata ma niedobór selenu (selen jest pobierany przez rośliny, a rośliny uprawiane na glebach ubogich w selen nie będą zawierały selenu). Nie należy przyjmować więcej niż 100 mcg dziennie.
Metoda 5 z 5: Wykonywanie sprayu do nosa
Krok 1. Oceń, czy potrzebujesz sprayu do nosa
Spray do nosa z solą fizjologiczną (słoną wodą) może być stosowany, aby pomóc Ci przejść przez przeziębienie, alergie lub po prostu pomóc w utrzymaniu czystości nosa. Spraye do nosa z solą fizjologiczną można wytwarzać w domu i stosować tak często, jak to konieczne, bez obaw. Mogą być stosowane dla dorosłych, dzieci i niemowląt.
Krok 2. Zbierz zapasy
Będziesz potrzebować wody, soli i małej butelki z rozpylaczem. Butelka z rozpylaczem powinna być butelką o pojemności 1-2 uncji.
- Jeśli będziesz używać sprayu, aby pomóc niemowlęciu lub małemu dziecku z zatkanym noskiem, powinieneś również mieć miękką, gumową strzykawkę, aby delikatnie i skutecznie usuwać wydzielinę z nosa.
- Możesz użyć soli morskiej lub kuchennej, ale jeśli masz alergię na jod (lub jeśli nie wiesz, czy masz alergię na jod), użyj soli niejodowanej, takiej jak sól do peklowania lub sól koszerna.
Krok 3. Zrób spray do nosa
Zagotuj 8 uncji wody i pozwól jej ostygnąć, aby była bardzo ciepła. Dodaj ¼ łyżeczki soli do 8 uncji wody i dobrze wymieszaj. ¼ łyżeczki soli stworzy roztwór soli, który odpowiada ilości soli w twoim ciele (izotoniczny).
Możesz spróbować sprayu solnego, który ma większe stężenie soli niż twoje ciało (hipertoniczny). W tym celu dodaj ½ łyżeczki soli zamiast ¼ łyżeczki soli. Może to być przydatne, jeśli przekrwienie jest znaczne z dużą ilością wydzieliny i masz poważne problemy z oddychaniem lub czyszczeniem nosa. Nie używaj roztworu hipertonicznego u niemowląt lub małych dzieci w wieku poniżej pięciu lat
Krok 4. Spróbuj użyć sody oczyszczonej zamiast soli
Dodaj ½ łyżeczki sody oczyszczonej do 8 uncji gorącej wody i dobrze wymieszaj. Soda oczyszczona dostosuje pH roztworu, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo ukłucia bólu nosa.
Krok 5. Wlej roztwór do butelki z rozpylaczem
Wlej resztę roztworu do zakrytego pojemnika i wstaw do lodówki. Pamiętaj jednak, aby przed użyciem podgrzać schłodzony roztwór! Po dwóch dniach wyrzuć niewykorzystany roztwór.
Krok 6. W razie potrzeby spryskaj jedną lub dwie krople do każdego nozdrza
Część roztworu prawdopodobnie trafi do gardła. Upewnij się, że masz pod ręką ręcznik lub chusteczkę, aby poradzić sobie z drenażem.
Krok 7. Nałóż spray do nosa na niemowlęta lub małe dzieci z gumową gruszką
W przypadku niemowląt i małych dzieci nanieś spray do nosa, umieszczając końcówkę opuszki nad jednym nozdrzem (jeśli to możliwe, unikaj dotykania wnętrza nozdrza), wykonaj jeden lub dwa małe wstrzyknięcia i odczekaj 2-3 minuty. Następnie lekko odchyl głowę dziecka do tyłu i delikatnie usuń wydzielinę z nosa za pomocą miękkiej, gumowej strzykawki.
- Nie ściskaj za mocno żarówki.
- Delikatnie odessij roztwór, ściskając gruszkę, delikatnie umieszczając końcówkę w nozdrzu, a następnie puszczając gruszkę.
- Unikaj dotykania wnętrza nozdrza, jeśli możesz, chociaż może to być trudne w przypadku wijącego się dziecka. Wytrzyj bańkę chusteczką i wyrzuć chusteczkę. Użyj nowej chusteczki do każdego nozdrza, ponieważ starasz się zminimalizować wszelkie zanieczyszczenia i zminimalizować rozprzestrzenianie się infekcji. Umyj ręce przed i po każdym zabiegu.
- Powtarzaj to tylko dwa do trzech razy dziennie. Jeśli Twoje dziecko za bardzo się wierci, zrelaksuj się i po prostu spróbuj ponownie później. Pamiętaj, aby być bardzo delikatnym! W przypadku starszych dzieci proces można powtarzać od czterech do pięciu razy dziennie
