Radzenie sobie z flegmą może być naprawdę denerwujące. Na szczęście istnieje wiele domowych środków zaradczych, które są całkiem skuteczne! Jeśli masz flegmę w gardle, spróbuj domowych zabiegów, takich jak płukanie gardła słoną wodą lub wdychanie pary, aby rozbić śluz. Dodatkowo popijaj gorące płyny i herbatę cytrynową, aby uzyskać ulgę i jedz zupę lub pikantne potrawy. Wreszcie, zapobiegaj dalszemu gromadzeniu się śluzu, unikając rzeczy, które go wywołują.
Kroki
Metoda 1 z 3: Korzystanie z zabiegów domowych
Krok 1. Płucz gardło ciepłą słoną wodą, aby usunąć śluz i ukoić gardło
Wymieszaj 0,5 łyżeczki (2,5 ml) soli w 1 szklance (240 ml) ciepłej wody. Wypij łyk słonej wody, ale nie połykaj. Zamiast tego odchyl głowę do tyłu i płukaj gardło przez kilka sekund. Następnie wypluj słoną wodę do zlewu i wypłucz usta.
Zabieg można powtarzać co 2-3 godziny w ciągu dnia, w zależności od potrzeb
Krok 2. Użyj nawilżacza, aby zwilżyć drogi oddechowe ciepłą parą
Wlej wodę destylowaną do nawilżacza do linii napełnienia. Następnie włącz nawilżacz i nie wyłączaj go podczas regeneracji. Para zwilży drogi oddechowe i rozrzedzi śluz. Powinno to złagodzić flegmę w gardle.
Jeśli chcesz, dodaj olejek eukaliptusowy, który jest aktywnym składnikiem produktów vaporub. Użyj zakraplacza, aby dodać 2-3 krople oleju do wody przed włączeniem nawilżacza
Krok 3. Weź gorący prysznic i wdychaj parę, aby uzyskać chwilową ulgę
Ponieważ para może rozluźnić i rozrzedzić flegmę w gardle, gorący prysznic może pomóc. Aby skorzystać z prysznica, ustaw temperaturę wody na gorącą, ale nie parzącą. Następnie zrelaksuj się pod prysznicem i weź głęboki oddech.
Możesz również użyć olejku eukaliptusowego pod prysznicem. Użyj zakraplacza, aby dodać kilka kropli olejku na podłogę prysznica lub wannę tuż przed wejściem pod prysznic
Krok 4. Wdychaj parę z miski z gorącą wodą, aby rozrzedzić i rozluźnić flegmę
Napełnij dużą miskę parującą gorącą wodą. Następnie pochyl się nad miską i nałóż ręcznik na głowę i miskę. Powoli wdychaj parę tak długo, jak czujesz się komfortowo. Następnie wypij szklankę wody, aby się ochłodzić i utrzymać nawodnienie.
- Nazywa się to parą twarzy. Możesz to robić raz lub dwa razy dziennie w razie potrzeby, aby uzyskać ulgę.
- Aby uzyskać dodatkowe korzyści, dodaj do wody olejek eteryczny, taki jak 2-3 krople olejku eterycznego z eukaliptusa, rozmarynu lub mięty pieprzowej, aby pomóc rozbić śluz i ukoić gardło.
Krok 5. Nuć, aby rozbić flegmę, jeśli twoje gardło nie boli
Nucenie sprawia, że twoje gardło wibruje, co może skutecznie rozbić flegmę. Wybierz swoją ulubioną piosenkę, a następnie zanuć ją przez minutę lub 2. Następnie wypróbuj kilka łyków wody. Powinno to pomóc oczyścić gardło.
Działa to najlepiej, jeśli twoje gardło nie boli. Jeśli nucenie jest niewygodne, spróbuj czegoś innego
Krok 6. Przepłucz zatoki dzbankiem neti, aby oczyścić drogi oddechowe i rzadki śluz
Napełnij dzbanek neti dostępnym bez recepty roztworem soli fizjologicznej lub wodą oczyszczoną. Następnie pochyl się nad zlewem i przechyl głowę na bok. Przyłóż dziobek dzbanka neti do górnego nozdrza, a następnie powoli wlej wodę do nosa. Powinien wejść do górnego nozdrza i wyjść do dolnego nozdrza.
- Opłucz oba nozdrza nad zlewem. Uważaj, aby nie wdychać roztworu soli lub wody.
- Nie używaj wody z kranu w garnku neti. Chociaż jest to rzadkie, woda z kranu może zawierać ameby zjadające mózg.
Metoda 2 z 3: Uwalnianie śluzu za pomocą płynów i jedzenia
Krok 1. Utrzymuj nawodnienie, wypijając co najmniej 11,5 szklanki (2,7 l) wody dziennie
Płyny pomogą rozrzedzić śluz, aby nie gromadził się w gardle. Upewnij się, że zaspokajasz swoje dzienne zapotrzebowanie na wodę, pijąc dużo wody, herbaty i innych napojów. Dodatkowo podjadaj produkty zawierające wodę, takie jak zupy lub owoce. Kobiety potrzebują około 11,5 szklanki (2,7 l) wody dziennie, podczas gdy mężczyźni potrzebują około 15,5 szklanki (3,7 l) wody dziennie.
Spróbuj doprawić wodę lub herbatę cytryną, co pomoże rozbić śluz. Dodaj plasterki cytryny do wody lub wyciśnij trochę soku z cytryny do szklanki
Ostrzeżenie:
Nie musisz pić nadmiernej ilości płynów. Jeśli pijesz za dużo, możesz doświadczyć przeciążenia płynami, ponieważ to normalne, że twoje ciało zatrzymuje płyny, gdy jesteś chory. Objawy przeciążenia płynami to splątanie, letarg, drażliwość, śpiączka i drgawki.
Krok 2. Pij ciepłe płyny, aby oczyścić gardło i rozbić śluz
Wybierz gorące płyny, takie jak ciepła woda, herbata lub cydr, aby złagodzić flegmę. Ciepło zmiękczy i rozrzedzi śluz, dzięki czemu łatwiej odpłynie. To pomaga oczyścić gardło.
Ciepłe płyny są również bardzo kojące, więc powinny pomóc Ci poczuć się lepiej
Wskazówka:
Herbata imbirowa jest popularnym napojem łagodzącym podrażnienie gardła, kaszel i śluz. Torebkę herbaty imbirowej moczyć w gorącej wodzie przez 2-3 minuty, a następnie wypić, gdy będzie wygodnie ciepła.
Krok 3. Popijaj herbatę cytrynową z miodem, aby ukoić gardło i złagodzić śluz
Użyj torebki przygotowanej herbaty cytrynowej lub dodaj 2 łyżeczki (9,9 ml) cytryny do 1 szklanki (240 ml) gorącej wody. Następnie wlej około 1 łyżkę stołową (15 ml) miodu do wody z cytryną. Pij herbatę, gdy jest ciepła.
- Kwas w soku z cytryny pomaga rozrzedzić i usunąć flegmę, a miód koi gardło.
- Możesz cieszyć się herbatą cytrynową z miodem tak często, jak chcesz.
Krok 4. Jedz gorącą zupę, aby rozrzedzić i rozbić śluz
Zupa rozgrzewa śluz, co może pomóc w jego rozrzedzeniu, dzięki czemu łatwiej odchodzi. Rosół może również pomóc rozrzedzić śluz i oczyścić gardło. Dodatkowo zupa z rosołu drobiowego, podobnie jak rosół z kurczaka, może również działać przeciwzapalnie.
Jeśli możesz, wybierz zupę na bazie rosołu z kurczaka, ponieważ jest to najlepsza opcja. Jednak każda zupa pomoże Ci się rozgrzać i zwiększyć płyny
Krok 5. Jedz pikantne potrawy, aby rozluźnić flegmę, aby łatwo spływała
Wybieraj dania, które zawierają przyprawy, takie jak pieprz cayenne, papryczka chili, wasabi, chrzan lub papryka. Te przyprawy działają jak naturalne środki zmniejszające przekrwienie, więc rozrzedzą śluz i sprawią, że z nosa zacznie cieknieć. Powinno to pomóc w oczyszczeniu flegmy.
Przyprawy mogą palić gardło, więc możesz nie chcieć tego próbować, jeśli masz ból gardła
Metoda 3 z 3: Zapobieganie gromadzeniu się flegmy
Krok 1. Utrzymuj głowę podniesioną, aby śluz nie zbierał się w gardle
Śluz naturalnie spływa z zatok do tylnej części gardła. Jeśli leżysz, śluz może się tam gromadzić. Prowadzi to do gromadzenia się flegmy w gardle. Aby temu zapobiec, podeprzyj się na poduszkach, aby umożliwić odpływ flegmy.
Kiedy śpisz, używaj wielu poduszek lub śpij na krześle, jeśli twój śluz jest naprawdę gęsty
Krok 2. Przestań jeść pokarmy, które powodują refluks żołądkowy
Refluks kwaśny może powodować gromadzenie się śluzu w gardle. Jeśli często doświadczasz zgagi lub pieczenia w gardle, monitoruj pokarmy, które wydają się powodować twoje objawy. Następnie unikaj jedzenia tych pokarmów.
- Najczęstsze przyczyny refluksu żołądkowego to czosnek, cebula, pikantne potrawy, kofeina, napoje gazowane, żywność cytrusowa, cebula, alkohol, mięta, produkty z pomidorów, czekolada i smażone, tłuste potrawy.
- Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz refluks żołądkowy częściej niż dwa razy w tygodniu, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.
Krok 3. Unikaj palenia i trzymaj się z dala od biernego palenia
Palenie może wysuszać struny głosowe, co powoduje, że organizm wytwarza więcej flegmy i śluzu, aby przywrócić utraconą wilgoć. To może pogorszyć twoją flegmę. Jeśli to zrobisz, najlepiej rzucić palenie. Dodatkowo poproś innych, aby nie palili wokół ciebie ani nie odchodzili, gdy to robią.
Jeśli jesteś palaczem, możesz użyć gumy nikotynowej lub plastrów, aby poradzić sobie z głodem
Krok 4. Unikaj produktów mlecznych, ponieważ mogą one zagęszczać śluz
Być może słyszałeś, że nabiał sprawia, że produkujesz więcej śluzu, ale to nieprawda. Może jednak powodować gęstnienie śluzu, zwłaszcza jeśli spożywasz nabiał o wysokiej zawartości tłuszczu. Chociaż możesz nie odczuwać gęstszego śluzu, najlepiej trzymać się z dala od nabiału, jeśli próbujesz pozbyć się flegmy.
Jeśli nie chcesz przestać jeść nabiału, trzymaj się opcji beztłuszczowych lub niskotłuszczowych, ponieważ jest mniej prawdopodobne, że zagęszczą one śluz
Krok 5. Unikaj narażenia na alergeny, opary i niebezpieczne chemikalia
Opary farby, środki czyszczące i inne chemikalia mogą podrażniać drogi oddechowe i zaburzać funkcjonowanie układu oddechowego. Może to spowodować, że twoje ciało będzie produkować więcej śluzu. Ogranicz kontakt z substancjami drażniącymi lub chemikaliami. Jeśli musisz mieć z nimi kontakt, załóż maskę na twarz i jak najszybciej przejdź do wentylowanego miejsca.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Napij się kropli na kaszel z mentolem, aby ukoić gardło.
- Możesz połknąć śluz, ale możesz go wypluć, jeśli wolisz.
Ostrzeżenia
- Jeśli kaszlesz krwią lub masz duszność lub trudności w oddychaniu, natychmiast poszukaj pomocy medycznej lub zadzwoń do lokalnych służb ratunkowych.
- Jeśli kaszlesz żółtym lub zielonym śluzem, zasięgnij porady lekarza.
- Nie używaj octu jabłkowego do leczenia flegmy. Nie wyleczy infekcji, ale może poparzyć gardło.
