Radzenie sobie z przeziębieniem jest zwykle nieprzyjemnym doświadczeniem i chcesz szybko poczuć się lepiej! Ponieważ przeziębienie jest wywoływane przez wirusa, antybiotyki na receptę i leki dostępne bez recepty nie zwalczą go. Najlepszym sposobem walki z przeziębieniem jest jak najdłuższy odpoczynek, czyszczenie zatok ze śluzu i picie dużej ilości płynów. Przeziębienie powinno ustąpić samoistnie w ciągu 7-10 dni – koniecznie skontaktuj się z lekarzem, jeśli objawy przeziębienia wystąpią dłużej niż 10 dni!
Kroki
Metoda 1 z 3: Usuwanie śluzu z zatok
Krok 1. Często wydmuchuj nos, aby zmniejszyć ilość śluzu
Przyciśnij jedno nozdrze i delikatnie przedmuchaj drugie nozdrze w chusteczkę do twarzy. Powtórz ten proces dla drugiego nozdrza. Staraj się unikać wąchania tak bardzo, jak to możliwe, ponieważ powoduje to spływanie śluzu w dół gardła i do klatki piersiowej.
- Pamiętaj, aby dmuchać delikatnie – zbyt mocne dmuchanie może uszkodzić przewody nosowe.
- Używaj miękkich chusteczek z balsamem, aby zapobiec podrażnieniom skóry wokół nosa.
- Przeziębienia są bardzo zaraźliwe, więc nie zapomnij wyrzucić chusteczek i umyć ręce, gdy skończysz!
Krok 2. Uruchom gorący prysznic i wdychaj parę przez 20 minut, aby rozrzedzić śluz
Inhalacja parowa rozluźnia śluz, dzięki czemu można go skuteczniej wydmuchać przez nos. Najłatwiejszym sposobem na wdychanie pary jest wzięcie gorącego prysznica i powolne, głębokie wdechy przez około 20 minut. Jeśli nie chcesz wejść do wody, zamknij drzwi łazienki i wdychaj parę, która wypełnia pomieszczenie. Spróbuj robić to dwa razy dziennie, aby złagodzić zatoki.
- Ciepły prysznic może również odświeżyć i złagodzić bóle mięśni wywołane gorączką.
- Jeśli wolisz, napełnij dużą miskę gorącą wodą, umieść twarz kilka cali nad miską i wdychaj w ten sposób parę. Możesz to robić przez kilka minut kilka razy dziennie, aby uzyskać ulgę. Nie umieszczaj twarzy zbyt blisko parującej gorącej wody, ponieważ może Cię poparzyć.
Krok 3. Dodaj wilgoć do powietrza i rozluźnij zatory za pomocą nawilżacza z chłodną mgiełką
Napełnij nawilżacz lub odparowywacz wodą destylowaną i umieść go co najmniej 3–4 stopy (0,91–1,22 m) od łóżka. Możesz uruchomić maszynę kilka razy dziennie lub w nocy, ale nie uruchamiaj jej 24/7. Pamiętaj, aby codziennie opróżniać i czyścić nawilżacz lub waporyzator, aby zapobiec rozwojowi bakterii.
- Praca nawilżacza 24/7 tworzy wilgotne powierzchnie, które zachęcają do rozwoju pleśni i pleśni. Rozwój pleśni i pleśni w twoim domu może powodować problemy zdrowotne, takie jak reakcje alergiczne, kaszel i trudności w oddychaniu.
- Woda z kranu zawiera minerały, które gromadzą się w pralce i są uwalniane w postaci białego pyłu do powietrza. Ten pył może pogorszyć problemy z oddychaniem, dlatego zawsze używaj wody destylowanej.
Krok 4. Użyj roztworu soli fizjologicznej, aby przepłukać zatoki i zmniejszyć ilość śluzu
Saline to naturalna mieszanka soli i wody, a gotowe krople soli fizjologicznej można kupić bez recepty w każdej aptece. Stań nad zlewem z głową pochyloną w dół, umieść końcówkę butelki w jednym z nozdrzy i spryskaj. Obracaj głowę w przód i w tył i pozwól, aby roztwór naturalnie kapał z nosa. Następnie powtórz proces w drugim nozdrzu. Kiedy skończysz, delikatnie wydmuchaj nos, aby usunąć resztki roztworu soli fizjologicznej.
- Unikaj połykania roztworu soli. Jeśli poczujesz, jak wchodzi ci do gardła, opuść głowę dalej nad zlewem.
- Nigdy nie wkładaj roztworu do obu nozdrzy jednocześnie, aby uniknąć zablokowania dróg oddechowych.
Podawanie soli fizjologicznej niemowlęciu:
Wstrzyknij 2-3 krople soli fizjologicznej do nozdrza dziecka. Następnie umieść końcówkę ampułko-strzykawki w nozdrzu i delikatnie odessaj roztwór i śluz. Zrób to samo dla drugiego nozdrza.
Krok 5. Nawadniaj zatoki solą fizjologiczną za pomocą naczynia Neti
Napełnij garnek Neti wodą destylowaną i wymieszaj z nią sól fizjologiczną w proszku. Następnie przechyl głowę na bok i umieść dziobek garnka Neti w górnym nozdrzu. Oddychaj przez usta i powoli wlewaj roztwór soli do nozdrza. Płyn spłynie przez system nosowy i wydostanie się z dolnego nozdrza po 3-4 sekundach. Powtórz z drugim nozdrzem i delikatnie wydmuchaj nos, gdy skończysz.
- Zawsze dokładnie wyczyść i wysusz garnek Neti między użyciami. W przeciwnym razie następnym razem, gdy użyjesz doniczki, możesz zalać nozdrza drobnoustrojami i bakteriami.
- Woda z kranu nie jest bezpieczna w użyciu w garnku Neti, chyba że najpierw zagotujesz ją, aby zabić bakterie i organizmy. Bakterie i organizmy obecne w wodzie z kranu mogą powodować poważne infekcje, a w rzadkich przypadkach śmierć. Pamiętaj, aby woda ostygła przed jej podaniem!
Metoda 2 z 3: Wspomaganie powrotu do zdrowia
Krok 1. Pij dużo płynów, aby utrzymać nawodnienie i pomóc w powrocie do zdrowia
Picie dużej ilości płynów zapobiega wysychaniu wyściółki nozdrzy i gardła, zapobiega odwodnieniu i nawilża śluz, dzięki czemu łatwiej się go pozbyć. Najlepszym wyborem jest woda, ale niesłodzone soki owocowe, bezkofeinowe herbaty ziołowe i napoje dla sportowców są w porządku z umiarem.
- Unikaj napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa, czarna herbata i napoje bezalkoholowe, które mogą powodować odwodnienie.
- Ciepłe, parujące płyny mogą zapewnić dodatkową ulgę poprzez rozluźnienie śluzu.
- Miód łagodzi ból gardła i jest całkiem smaczny w gorącej herbacie!
Krok 2. Odpoczywaj jak najwięcej, aby twoje ciało mogło się wyleczyć
Twoje ciało potrzebuje całej energii, jaką może uzyskać, aby się wyleczyć, więc upewnij się, że dużo odpoczywasz. Zrób sobie wolne od pracy lub szkoły i postaraj się spędzać większość czasu siedząc lub leżąc. To świetny czas, aby zaszaleć w ulubionym serialu lub nadrobić zaległości w czytaniu! Upewnij się, że śpisz co najmniej 8 godzin każdej nocy, aby wzmocnić swój układ odpornościowy.
- Spróbuj użyć dodatkowej poduszki, aby podnieść głowę podczas snu. Pomoże to skuteczniej osuszyć nos.
- Unikaj ćwiczeń, gdy masz objawy – możesz wrócić do normalnej rutyny, gdy poczujesz się lepiej.
Pobyt w domu chroni innych:
Zapobiegaj przenoszeniu wirusa, trzymając się z dala od innych osób podczas choroby. Często myj ręce ciepłą wodą z mydłem, aby nie zanieczyścić otaczających Cię przedmiotów.
Krok 3. Zjedz gorącą zupę z kurczaka, aby złagodzić zatkany nos i utrzymać energię
Gorąca zupa z kurczaka może łagodzić zatory i jest dobrym źródłem pożywienia, które pomoże Ci przetrwać chorobę. Pamiętaj, aby wdychać parę, popijając lub jedząc zupę, aby złagodzić zatoki!
Zupa z kurczaka jest również wygodna i łatwo dostępna w puszkach, co jest pomocne, gdy nie czujesz się dobrze i nie masz energii na gotowanie. Wystarczy otworzyć puszkę, przelać zupę do miski odpornej na ciepło i podgrzewać w kuchence mikrofalowej przez 1-2 minuty
Krok 4. Płucz gardło ciepłą słoną wodą, aby złagodzić ból gardła
Wymieszaj 1/4 do 1/2 łyżeczki (1 do 2 gramów) soli kuchennej w 118 do 236 ml ciepłej wody. Odchyl głowę do tyłu, wlej roztwór do ust i płukaj gardło przez około 60 sekund. Kiedy skończysz, wylej słoną wodę do zlewu.
- Uważaj, aby nie połykać słonej wody, ponieważ może wywołać nudności w żołądku.
- Płukanie gardła słoną wodą jest bezpieczne dla dorosłych i dzieci powyżej 6. roku życia.
Fakty dotyczące środków ludowych:
Popularne naturalne i ludowe środki, takie jak echinacea, eukaliptus, czosnek, cytryna, mentol, cynk i witamina C nie pomogą pozbyć się przeziębienia. Niektóre z nich mogą pomóc złagodzić niektóre objawy, ale nauka nie wspiera niczego poza tymczasową ulgą w objawach.
Krok 5. Unikaj papierosów, wyrobów tytoniowych i alkoholu, aby leczyć szybciej
Używanie tytoniu może osłabiać układ odpornościowy i zaostrzać wiele objawów przeziębienia. Ponadto dodatkowe obciążenie gardła i płuc spowalnia proces gojenia. Unikaj papierosów lub staraj się je jak najwięcej ograniczać. Alkohol może również powodować odwodnienie i obciążać układ odpornościowy.
Trzymaj się z dala od innych palaczy – bierne palenie nadal może podrażniać twoje gardło
Metoda 3 z 3: Kiedy szukać pomocy medycznej?
Krok 1. Odwiedź lekarza, jeśli objawy utrzymują się dłużej niż 10 dni
Większość przeziębień ustępuje w ciągu 7-10 dni. Jeśli po 10 dniach nadal masz do czynienia z objawami przeziębienia, możesz potrzebować dodatkowej opieki. Możliwe jest również, że masz inny stan chorobowy lub wtórną infekcję. Skontaktuj się z lekarzem, aby upewnić się, że prawidłowo się regenerujesz.
Powiedz swojemu lekarzowi o wszystkich objawach, których doświadczyłeś, a także o tym, jak długo je masz
Krok 2. Uzyskaj natychmiastową opiekę, jeśli wystąpią poważne objawy
Chociaż przeziębienie zwykle ustępuje samoistnie, mogą wystąpić nasilenie objawów. Kiedy tak się dzieje, najlepiej udać się do lekarza, aby upewnić się, że wszystko w porządku. Zadzwoń do lekarza, jeśli wystąpią następujące ciężkie objawy:
- Gorączka powyżej 102 ° F (39 ° C)
- Gorączka trwająca dłużej niż 5 dni
- Duszność
- Świszczący oddech lub ucisk w klatce piersiowej
- Zamieszanie lub dezorientacja
- Opuchnięte gruczoły w szyi lub szczęce
- Ból ucha
- Wymioty lub ból brzucha (u dzieci)
- Ekstremalna senność lub trudności z przebudzeniem (u dzieci)
Krok 3. Porozmawiaj z lekarzem o innych opcjach leczenia, jeśli nic nie pomaga
Ponieważ przeziębienie jest wywoływane przez wirusa, nie ma na to lekarstwa. Jednak twój lekarz może być w stanie leczyć twoje objawy, aby pomóc ci poczuć się lepiej. Jeśli rozwinęła się wtórna infekcja, taka jak infekcja bakteryjna, lekarz może ją leczyć antybiotykami.
- Jeśli masz poważny kaszel, Twój lekarz może być w stanie podać Ci środek przeciwkaszlowy.
- Lekarz może zalecić przyjmowanie leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty, aby pomóc w łagodzeniu objawów.
