Każdy raz na jakiś czas potrzebuje dnia wolnego. Chcesz się po prostu zrelaksować i odmłodzić, a wystarczy zrobić kilka przygotowań z wyprzedzeniem. Wybierz to, co według Ciebie sprawi, że będziesz najbardziej zrelaksowany, od dnia w spa po po prostu wegetowanie.
Kroki
Metoda 1 z 4: Przygotowanie do dnia
Krok 1. Wyczyść swój harmonogram
Oczywiście nie chcesz biegać do dentysty podczas dnia relaksu. Przenieś wszystkie spotkania, które masz tego dnia. W ten sposób dzień jest całkowicie wolny, abyś mógł się zrelaksować.
Krok 2. Niech wszyscy wiedzą, że nie jesteś dostępny
Weź dzień wolny od pracy, jeśli jest dzień powszedni, i utwórz wiadomość „Poza biurem” w swoim e-mailu, aby poinformować innych, że wrócisz jutro. Powiedz przyjaciołom i rodzinie, że tego dnia nie będziesz w pobliżu, chyba że chcesz rozpieszczać się kilkoma przyjaciółmi, co również może być zabawne.
To, jak weźmiesz dzień wolny, zależy od Ciebie. Możesz zaplanować to z kilkutygodniowym wyprzedzeniem i wykorzystać jeden z płatnych dni urlopu. Możesz jednak wziąć dzień choroby jako dzień zdrowia psychicznego, jeśli twój szef jest podatny na ten pomysł
Krok 3. Włącz telefon tylko w nagłych wypadkach
Wiele smartfonów ma opcję przepuszczania tylko niektórych połączeń (od bliskich znajomych i rodziny) lub przepuszczania połączeń tylko od osób, które dzwoniły wiele razy (tak jak robią to ludzie w nagłych wypadkach). Spróbuj ustawić w telefonie jedno z tych ustawień, aby ludzie nie mogli się z Tobą skontaktować, chyba że naprawdę Cię potrzebują.
Krok 4. Poświęć chwilę, aby oczyścić głowę
Na początku dnia upewnij się, że masz odpowiednią przestrzeń do odpoczynku. To oznacza uwolnienie się od zmartwień. Jednym ze sposobów na odstresowanie się jest poświęcenie chwili na głęboki oddech.
Spróbuj zamknąć oczy i skupić całą uwagę na oddychaniu. Wdychaj powoli, licząc do czterech przed wydechem. Podczas wydechu powinieneś również policzyć do czterech. Upewnij się, że oddychasz głęboko, z przepony. Skoncentruj się na oddychaniu, aż poczujesz, że stres się rozpływa
Krok 5. Zamknij ekrany
Oczywiście możesz chcieć obejrzeć telewizję lub film w relaksujący dzień. Spróbuj jednak wyłączyć inne technologie, takie jak laptop i tablet. Kiedy korzystasz z technologii, masz dostęp do swojej poczty e-mail. Jeśli możesz dostać się na swój e-mail, możesz się stresować. Ponadto będziesz mógł również przeglądać takie rzeczy, jak wiadomości, które mogą powodować stres w twoim dniu. Spróbuj zrobić sobie przerwę od internetu tylko na dzisiaj.
Krok 6. Pomiń zegary
Jeśli to możliwe, wyłącz lub zakryj wszystkie zegary. Spędź dzień z dala od harmonogramu. Po prostu ciesz się dniem wolnym, robiąc co chcesz i kiedy chcesz.
Nie trzymaj się planu. Jeśli zawczasu zdecydujesz, że chcesz pracować w ogrodzie, ale naprawdę nie masz ochoty, gdy nadchodzi dzień, nie martw się. Po prostu rób to, czego pragnie twoje serce
Krok 7. Wybierz dobrą muzykę
Tak naprawdę nie ma znaczenia, co to jest, o ile wprawia cię w dobry nastrój. Niech gra w tle, gdy idziesz na cały dzień.
Krok 8. Wybierz główny cel dnia
Zdecyduj, jak chcesz spędzić większość dnia. Możesz spędzić dzień w spa i rozpieszczać się zabiegami spa. Alternatywnie możesz mieć dzień wege, podczas którego po prostu oglądasz ulubione filmy i jesz ulubione przekąski. Po prostu wybierz to, na co najbardziej masz ochotę i co najbardziej Cię zrelaksuje.
Metoda 2 z 4: Tworzenie dnia w spa
Krok 1. Weź kąpiel
Ciepła woda pomoże rozluźnić mięśnie, pozwalając odpłynąć troskom. Możesz nawet dodać jedną lub dwie kule do kąpieli, aby rozpieszczać skórę podczas kąpieli.
Spróbuj zapalić kilka świec w swojej łazience, aby stworzyć kojącą atmosferę
Krok 2. Nałóż maskę na twarz
Maska na twarz może sama w sobie być relaksująca, ale również sprawi, że Twoja skóra będzie przyjemna w dotyku. Najłatwiejszym rozwiązaniem jest skorzystanie z wersji kupionej w sklepie. Możesz jednak zrobić prostą maskę na twarz w domu z kilku składników. Zetrzyj kilka truskawek. Dodaj porcję miodu i jogurtu naturalnego. Wymieszaj składniki i nałóż na twarz. Zmyć po 15 minutach.
W przypadku wersji kupionych w sklepie postępuj zgodnie ze wskazówkami na butelce, jak długo należy ją pozostawić
Krok 3. Spróbuj olejowania włosów na gorąco
Ten zabieg może Cię zrelaksować tylko dlatego, że jest kojący na Twojej głowie. Dodatkowo pomoże również nawilżyć i odmłodzić włosy. Po tym czasie Twoje włosy będą bardziej jedwabiste i lśniące.
- Aby zrobić zabieg z gorącym olejkiem, po prostu wlej trochę oliwy z oliwek do małej miski, kilka łyżek stołowych. Dodaj odrobinę oleju kokosowego i łyżkę lub dwie miodu. Podgrzej go w mikrofalówce przez około 15 sekund, ale nie pozwól mu się przegrzać. Wymieszaj składniki razem.
- Użyj pędzla do ciasta, aby nałożyć mieszankę na włosy od nasady aż po końce. Zawiń włosy w czepek lub zawiń je w plastikową folię. Pozostaw na kilka godzin, jeśli to możliwe, a następnie zmyj.
- Nie potrzebujesz wszystkich trzech składników, jeśli ich nie masz. Możesz po prostu użyć jednego z olejków (bez miodu), jeśli to wszystko, co masz.
Krok 4. Zrób peeling cukrowy
Peelingi cukrowe są łatwe do wykonania ze składników, które masz pod ręką. Używasz tych peelingów do złuszczania skóry, złuszczając suche, martwe komórki naskórka. Aby zrobić peeling cukrowy, po prostu wymieszaj jedną część oleju (takiego jak olej kokosowy lub oliwa z oliwek) z dwiema częściami brązowego cukru (biały wystarczy w szczyptę). Możesz również dodać zapach z olejkami eterycznymi lub nawet odrobiną lub dwiema cynamonem z kredensu.
- Jeśli używasz oleju kokosowego, podgrzej go w kuchence mikrofalowej przez minutę lub dwie, aby roztopił się przed dodaniem cukru.
- Aby użyć peelingu, po prostu wetrzyj go w skórę rękami, a następnie zmyj.
Krok 5. Wypróbuj zabieg na stopy
Zdobądź gęsty krem do stóp. Zmocz ręcznik, potrząsając lub wykręcając nadmiar wody. Mikrofale przez około 60 sekund. Po zakończeniu nałóż krem na stopy i owiń je ręcznikiem. Pozostaw na około 15 minut.
Krok 6. Pomaluj paznokcie
Oczywiście jedną z najlepszych rzeczy w chodzeniu do spa są ładne paznokcie, które możesz zrobić w domu. Poświęć trochę czasu pod koniec dnia na pomalowanie paznokci i paznokci u nóg. Nie zapomnij dodać bazy i topu, aby uzyskać długotrwały efekt.
Metoda 3 z 4: Dzień wege-out
Krok 1. Zdobądź smaczne przekąski
Jednym z kluczy do dnia wege-out jest posiadanie pod ręką ulubionych przekąsek. Wybierz, co chcesz, od chipsów i dipów po lody. Jeśli wolisz, spróbuj zamówić pizzę.
Krok 2. Wypij kieliszek wina
Większość ludzi kojarzy wypicie drinka z relaksem i na pewno wypicie drinka lub dwóch nie zaszkodzi. Otwórz butelkę swojego ulubionego chardonnay i wypij kieliszek lub dwie, jeśli chcesz.
Nie przesadzaj jednak. Nie chcesz zepsuć efektów relaksującego dnia kacem następnego ranka
Krok 3. Spróbuj przytulnego napoju
Jeśli nie pijesz, nie martw się. Zamiast alkoholu spróbuj kawy, herbaty lub gorącej czekolady. Może to być równie pocieszające, zwłaszcza jeśli częstujesz się czymś, czego normalnie nie pijesz.
Krok 4. Wybierz filmy lub programy telewizyjne do obejrzenia
Dobrym sposobem na relaks w domu jest zorganizowanie maratonu ulubionych filmów lub programów telewizyjnych. Upewnij się, że masz je dostępne przed rozpoczęciem dnia. Możesz wypróbować usługi przesyłania strumieniowego, takie jak Netflix, Amazon Prime lub Hulu.
Nie bój się wyciągnąć smutnego filmu. Czasami płacz nad filmem może pomóc ci poradzić sobie z rzeczywistością tego, co dzieje się w twoim życiu
Krok 5. Zwiń się z dobrą książką
Jeśli nie lubisz filmów, kup sobie nową książkę, o której wiesz, że pokochasz. Zwiń się z nim cały dzień pod ciepłym kocem.
Nie musisz kupować książki. Pożycz jeden od znajomego lub sprawdź w bibliotece. W rzeczywistości możesz przeglądać książki cyfrowe z większości bibliotek, jeśli masz e-czytnik
Metoda 4 z 4: Relaks i rozpieszczanie się na inne sposoby
Krok 1. Pracuj nad czymś, co kochasz
Może nie spędzasz tyle czasu na malowaniu, ile chcesz, a może lubisz ogrodnictwo, ale nie wychodź zbyt często na podwórko. Poświęć trochę czasu na rozpieszczanie swojego dnia, aby cieszyć się hobby, które kochasz. Nie tylko sprawi, że poczujesz się szczęśliwszy, ale pomoże Ci odstresować się od tygodnia.
Krok 2. Spróbuj jogi
Jeśli kochasz jogę, poświęć kilka minut w ciągu dnia na rozciąganie. Pomoże Ci się zrelaksować i poczuć się odmłodzonym.
Krok 3. Zdobądź trochę światła słonecznego
Spędź trochę czasu na swoim podwórku. Światło słoneczne może pomóc zresetować harmonogram Twojego organizmu, pomagając Ci czuć się bardziej zrelaksowanym przez resztę tygodnia. Poza tym samo przebywanie na łonie natury może pomóc Ci się zrelaksować.
Krok 4. Wyślij sobie kwiaty
Kwiaty mogą pomóc Ci się zrelaksować i poczuć się rozpieszczonym, ale nie musisz czekać, aż ktoś Ci je wyśle. Ustaw niektóre, które zostaną dostarczone w dniu rozpieszczania.
Aby uzyskać tańszą metodę, odbierz trochę w sklepie spożywczym dzień wcześniej
Krok 5. Zamów jedzenie w eleganckiej restauracji
Większość miast ma teraz usługi dostawcze, które dostarczają jedzenie nawet z ekskluzywnych miejsc. Spójrz na usługi dostępne w Twoim mieście, takie jak GrubHub lub Postmates, aby zobaczyć, z jakich restauracji dostarczają. Wybierz jedną ze swoich ulubionych, aby się rozpieszczać.
Krok 6. Ciesz się czasem z rodziną
Spójrzmy prawdzie w oczy, czasami po prostu nie spędzasz wystarczająco dużo czasu z rodziną, a rozpieszczanie siebie może oznaczać skupienie się wyłącznie na byciu z tymi, których kochasz. Jeśli tak jest, wypróbuj rodzinne gry, filmy i kolorowanki i ciesz się czasem spędzonym w domu z rodziną.
Krok 7. Rozpieszczaj się swoim partnerem
Może zamiast całej rodziny chcesz spędzić czas tylko z drugą połówką. Jeśli to prawda, spróbuj razem wziąć kąpiel, poczytać sobie nawzajem lub po prostu zwinąć się razem na kanapie, aby obejrzeć film.
