Nie musisz wychodzić z domu, aby się zrelaksować i nagrodzić. Jeśli próbujesz zaoszczędzić pieniądze lub po prostu nie masz ochoty wychodzić z domu, możesz zrobić wiele drobiazgów, aby się leczyć. Zarezerwuj czas na rozpieszczanie, aby mieć pewność, że faktycznie to zrobisz. Wiele osób lubi tworzyć w domu wrażenia przypominające spa, ale możesz zrobić wszystko, co cię uszczęśliwi i poprawi nastrój.
Kroki
Metoda 1 z 3: Ciesz się dniem w spa
Krok 1. Zapal świece i włącz muzykę, aby stworzyć uspokajające środowisko
Nie musisz wydawać dużo pieniędzy na chodzenie do spa, kiedy możesz łatwo uczynić swój dom luksusowym. Zapal kilka świec i wyłącz rażące górne światła. Następnie włącz spokojną muzykę, która pomoże Ci się zrelaksować.
Wybierz muzykę, która pomoże Ci się zrelaksować. Wypróbuj na przykład muzykę klasyczną, smooth jazz, dźwięki natury lub delikatny pop
Krok 2. Przygotuj dzbanek z wodą spa, aby popijać podczas relaksu
Wymyślne spa może zaoferować orzeźwiającą, chłodną wodę ziołową do picia, ale możesz ją łatwo przygotować w domu! Napełnij dzbanek do 3/4 objętości lodowatą wodą. Następnie dodaj dowolny z tych aromatycznych składników, aby uzyskać wyjątkową wodę spa:
- Plastry pomarańczy, limonki lub cytryny
- Garść świeżych ziół, takich jak rozmaryn, bazylia czy szałwia
- Plastry brzoskwiń lub nektarynek
- Pokrojone truskawki lub całe jeżyny i maliny
Krok 3. Zanurz się w kąpieli z bąbelkami lub solami Epsom
Niewiele potrzeba, aby zmienić łazienkę w kojącą przestrzeń. Uruchom gorącą kąpiel i rozpuść w wodzie kulę do kąpieli, sole Epsom lub kąpiel z bąbelkami. Następnie moczyć w pachnącej wodzie przez co najmniej 15 do 20 minut. Daje to Twoim mięśniom szansę na relaks i odpoczynek psychiczny.
Jeśli nie masz wanny, włącz parujący prysznic. Możesz kupić bomby pod prysznic, które uwalniają olejki eteryczne do aromaterapii
Krok 4. Owiń się grubym, wygodnym szlafrokiem
Twój czas w spa nie musi się kończyć, gdy wyjdziesz z wanny. Po wyschnięciu sięgnij po miękki, puszysty szlafrok zamiast zakładać dżinsy i koszulę. Duży szlafrok może sprawić, że poczujesz, że powinieneś zwolnić i zrelaksować się.
Jeśli nie masz szlafroka, załóż takie ubranie lub piżamę, które sprawią, że poczujesz się najbardziej komfortowo. Możesz na przykład założyć dresy i przytulny sweter
Krok 5. Rozgrzej miękkie ręczniki do rąk i myjki w powolnej kuchence z olejkami eterycznymi
Jeśli planujesz zrobić sobie maseczkę, wlej 1 1⁄2 szklanki (350 ml) wody do wolnowaru i dodaj 5 kropli olejku eukaliptusowego z 5 kroplami olejku lawendowego. Zwiń ręczniki i włóż je do szybkowaru. Następnie wlej jeszcze 1 1⁄2 kubki (350 ml) wody. Załóż pokrywkę i ustaw szybkowar na średnią, aby ręczniki się nagrzały.
Zamień 10 kropli olejku eukaliptusowego i lawendowego na taką samą ilość ulubionego olejku eterycznego
Krok 6. Zrób sobie twarz za pomocą masek lub rzeczy, które masz w domu
Alejki kosmetyczne w większości drogerii są pełne maseczek, peelingów i peelingów złuszczających. Kup produkt, który pasuje do Twojego rodzaju skóry lub ułóż maskę na twarz z przedmiotami w swojej kuchni.
- Na przykład wymieszaj składniki, takie jak miód, fusy z kawy i sok z cytryny, aby uzyskać rozjaśniający peeling do twarzy.
- Zrób twarz po wyjściu z wanny. Moczenie w wannie pozwala parze otworzyć pory, dzięki czemu maseczka jest bardziej efektywna.
Krok 7. Przytnij paznokcie i pomaluj je do domowego manicure
Możesz nie być w stanie stworzyć tak szczegółowego zdobienia paznokci jak w salonie, ale nadal fajnie jest wyciągnąć lakier i pomalować własne paznokcie. Jeśli masz czas, zrób sobie też pedicure!
Aby uzyskać dodatkową ucztę, kup sobie zabawny, nowy kolor lakieru do paznokci
Metoda 2 z 3: Ładowanie w ciszy
Krok 1. Zaplanuj czas na rozpieszczanie bez przerw
Jeśli troszczysz się o innych, łatwo jest odłożyć na bok własne potrzeby, dopóki nie odkryjesz, że nie masz czasu ani energii dla siebie. Ołówek za jakiś czas tylko dla Ciebie, nawet jeśli to tylko pół godziny, podczas gdy Twoje dziecko drzemie. Jeśli masz więcej czasu, zaplanuj sobie miłe popołudnie lub dzień.
- Wyznaczenie czasu na rozpieszczanie gwarantuje, że faktycznie to zrobisz. Nie rób wymówek dla odkładania troski o siebie.
- Przypomnij sobie, że zasługujesz na czas na relaks i skupienie się na swoich potrzebach. Jest to szczególnie ważne, jeśli dużo czasu spędzasz na opiece nad innymi.
Krok 2. Zadzwoń do znajomego, jeśli czujesz się towarzysko
Umów się na telefon lub wideo i skontaktuj się ze znajomym, z którym nie rozmawiałeś od jakiegoś czasu. Zarezerwuj wystarczająco dużo czasu, abyś mógł przeprowadzić naprawdę dogłębną rozmowę. Może to oznaczać, że ustalisz czas z wyprzedzeniem, aby wiedzieć, że twój znajomy jest dostępny.
Niech to będzie zabawne! Jeśli nie możesz umówić się na drinka lub kawę, umów się na wirtualną randkę z drinkami lub deserem
Krok 3. Obejrzyj film lub przeczytaj książkę, którą miałeś zamiar
Jeśli przez większość dni masz mało czasu, siadanie do oglądania programu lub czytania czasopisma może wydawać się pobłażaniem. Zamiast czuć się winnym z powodu znalezienia dla siebie czasu, ciesz się oglądaniem czegoś lub czytaniem nowej książki.
Jeśli nie masz kilku godzin na obejrzenie filmu, powiedz sobie, że możesz obejrzeć program lub poczytać 20 minut przed snem
Krok 4. Zdrzemnij się, aby nadrobić zaległości
Jedną z najłatwiejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby poczuć się świetnie, jest odpoczynek. Jeśli masz tylko trochę czasu na rozpieszczanie się, usiądź wygodnie i zdrzemnij się. Jeśli odkładasz dzień na rozpieszczanie, zaplanuj wczesne pójście spać lub spanie, aby mieć od 7 do 8 godzin nieprzerwanego snu.
Aby pomóc Ci zasnąć, przyciemnij światło w pokoju i trzymaj się z dala od jasnych ekranów. Unikaj picia kofeiny lub alkoholu przed pójściem spać
Krok 5. Ruszaj się na spacer, jogę lub bieganie
To świetny sposób na rozpieszczanie się, jeśli nie masz okazji do poruszania się w ciągu dnia. Poświęć kilka minut na rozciąganie, medytację lub wykonywanie pozycji jogi. Jeśli masz więcej czasu i czujesz się na siłach, wybierz się na spacer po okolicy lub pobiegnij.
Pompowanie krwi może sprawić, że poczujesz się bardziej pobudzony, więc jest to świetny sposób na rozpieszczanie się po południu, kiedy poziom energii zaczyna spadać
Krok 6. Ułóż piękny bukiet
Nie czekaj na specjalną okazję, aby zdobyć kwiaty. Kup swoje ulubione kwiaty i ułóż je w ładnym wazonie. Spojrzenie na kwiaty może poprawić nastrój i ożywić przestrzeń.
Jeśli nie chcesz dużo wydawać na wymyślny bukiet, kup pojedyncze kwiaty, które sam ułożysz
Metoda 3 z 3: Rozkoszowanie się jedzeniem lub napojami
Krok 1. Zjedz pobłażliwy smakołyk lub deser
Zastanów się, co Cię motywuje lub co byłoby dodatkowym pobłażaniem. Na przykład możesz kupić sobie coś, co zwykle oszczędzasz na specjalne okazje, takie jak babeczki lub fantazyjny krem do smarowania serów.
Jeśli obawiasz się, że ktoś w Twoim domu może zjeść Twój smakołyk, oznacz go, aby wiedział, że może go zostawić w spokoju lub ukryć
Krok 2. Zrób sobie smaczny posiłek lub dostarcz swoje ulubione jedzenie
Jeśli gotowanie pomaga ci się zrelaksować, zbierz składniki, aby przygotować posiłek, którego zawsze chciałeś spróbować. Połącz posiłek z dobrym napojem i nakryj stół, aby stworzyć przyjemną atmosferę podczas posiłku. Jeśli nie lubisz gotować lub po prostu chcesz się zrelaksować, zadzwoń do ulubionej restauracji i zamów posiłek.
Jeśli gotujesz, baw się dobrze! Włącz ulubioną muzykę i ciesz się procesem
Krok 3. Odpręż się przy ulubionym napoju na kilka minut spokoju
Zrób filiżankę herbaty, zaparz kawę lub nalej whisky i daj sobie szansę na delektowanie się nią. Jeśli jesteś jak wiele osób, prawdopodobnie czujesz się pospiesznie przez cały dzień, więc zrobienie sobie przerwy może poczuć się luksusowo.
