Rozpieszczanie siebie może obejmować szeroki zakres działań, z których wszystkie powinny być dostosowane do tego, abyś czuł się szczęśliwy i zrelaksowany. Niezależnie od tego, czy rozpieszczasz swoje ciało, umysł czy serce, usiądź wygodnie i zrelaksuj się. Kiedy jesteś rozpieszczany, lubisz być tym.
Kroki
Metoda 1 z 3: Rozpieszczanie ciała
Krok 1. Spędź dzień w spa
Na bardzo luksusowy dzień udaj się do spa, w którym możesz odpocząć, zrelaksować się i zregenerować siły. Spa często mają wanny z hydromasażem i zimne zanurzenia, w których można moczyć i bąbelkować, ale oferują również usługi, takie jak masaże i zabiegi na twarz.
Alternatywnie możesz założyć własne spa w domu. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, jak zrobić sobie twarz i kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, jak wykonać relaksujący masaż
Krok 2. Zanurz się w gorącej kąpieli
Moczenie w gorącej kąpieli może być zarówno uspokajające, jak i odmładzające. Narysuj sobie gorącą, parową kąpiel i dodaj trochę kąpieli z bąbelkami, soli do kąpieli lub olejków eterycznych, aby nadać swojej wannie dodatkowy dotyk luksusu.
Aby kąpiel była jeszcze bardziej relaksująca, zapal świece i włącz ulubioną muzykę. Nie zapomnij nalać sobie zimnej szklanki wody (lub wina), aby zabrać ze sobą do łazienki
Krok 3. Zrób sobie manicure i pedicure
Po namoczeniu w wannie wyłam lakier i przegrody na palce i pomaluj paznokcie na modny kolor (lub ciemniejszy kolor, jeśli to bardziej twoja sprawa). Lub zrób krok dalej i zrób sobie francuski manicure.
Alternatywnie możesz pójść do salonu, aby zrobić sobie paznokcie
Krok 4. Spróbuj aromaterapii
Zagotuj wodę w garnku, a następnie dodaj trochę olejku eterycznego (zapach zależy od Ciebie) do wrzącej wody. Gdy woda zacznie parować, wyjmij garnek z kuchenki, przykryj głowę i garnek ręcznikiem i wdychaj pachnącą parę. Zapachy, które mogą pomóc Ci się zrelaksować, to:
- Lawenda.
- Jaśmin.
- Drzewo cedrowe.
- Bergamota.
Krok 5. Praktykuj jogę regeneracyjną
Zajęcia z jogi regeneracyjnej mogą pomóc Ci rozciągnąć napięcie i załamania mięśni. Te postawy mają na celu sprawić, że poczujesz się spokojny i zrównoważony, a jednocześnie delikatnie rozciągnąć mięśnie.
Przeprowadź wyszukiwanie online, aby znaleźć zajęcia z jogi regeneracyjnej w Twojej okolicy
Krok 6. Rozkoszuj się smakołykiem, którego normalnie byś nie kupił
To niekoniecznie musi być jedzenie, ale zamiast tego mogą to być bilety na koncert tego zespołu, który chciałeś zobaczyć. Oczywiście smakołykiem może być również babeczka wypełniona kremem, ale ta decyzja należy do Ciebie.
Krok 7. Kup sobie nowe ubrania
Idź na zakupy i ubierz się w nową garderobę (lub przynajmniej nowy strój). Częścią rozpieszczania ciała jest owinięcie go wygodnymi, uroczymi ubraniami.
Jeśli nie masz ochoty na zakupy, możesz spędzić trochę czasu po prostu przymierzając swoje najmodniejsze stroje, których nie nosiłeś od jakiegoś czasu, lub przeglądając swoje ubrania i wybierając je do sprzedania, aby móc kontynuować zakupy w przyszłości
Krok 8. Zrób hobby, na które często nie masz czasu
Czy zamierzałeś w końcu wypróbować ten zestaw do rzeźbienia w linoleum, który kupiłeś? Może połowa twojego ogrodu została obsiana lub masz górę, na którą zamierzałeś się wspiąć. Bez względu na to, jakie jest twoje hobby, poświęć trochę czasu na rozpieszczanie się tym hobby.
Metoda 2 z 3: Rozpieszczanie umysłu
Krok 1. Załóż wygodne ubrania i czytaj
Załóż swoją najwygodniejszą piżamę i otul się najdelikatniejszym szlafrokiem. Usiądź w swoim ulubionym krześle i weź książkę, którą czytałeś w połowie ostatnich trzech miesięcy, i wreszcie pozwól sobie na relaks i czytanie.
Jeśli książki tak naprawdę nie są twoją rzeczą, wybierz swoje ulubione czasopismo, gazetę lub blog i nadrób trochę światła
Krok 2. Zwiń się i obejrzyj ciekawy film
Rozpieszczając się, nie musisz pytać nikogo o opinię na temat tego, co obejrzeć, ani kłócić się z nikim o swój wybór. Zamiast tego obejrzyj film, który chciałeś obejrzeć od wieków, który jest zawetowany przez twojego partnera lub rodzinę.
Oglądaj film bez poczucia winy lub film dokumentalny bez obawy, że znudzisz znajomych. W końcu ten dzień dotyczy ciebie
Krok 3. Spróbuj medytować
Medytacja polega na uwolnieniu się od zmartwień i umożliwieniu sobie mentalnej dekompresji. Znajdź ciche, spokojne miejsce, usiądź i zamknij oczy. Skoncentruj się na oddychaniu i pozwól swoim zmartwieniom odpłynąć od Ciebie.
Jeśli medytowanie naprawdę nie działa, przećwicz kilka ćwiczeń oddechowych. Mogą one pomóc ci uwolnić napięcie, które narosło w twoim ciele i pomogą ci się odstresować
Krok 4. Rozważ swoje cele
Myślenie o rzeczach, które naprawdę cię pasjonują, często może zostać zmiecione w szaleństwie teraźniejszości. Kiedy się rozpieszczasz, poświęć trochę czasu na rozważenie swojego życia i tego, co masz nadzieję osiągnąć.
Utwórz listę wiader lub wróć do wcześniejszej listy wiader i zastanów się, jak zmieniły się Twoje cele (jeśli rzeczywiście tak się stało)
Krok 5. Ćwicz miłość do siebie
Spójrz w lustro i wypisz w sobie wszystko, co kochasz. Powiedz sobie, że jesteś niesamowity i zasługujesz na miłość. Pomyśl o rzeczach, które osiągnąłeś, io doświadczeniach, jakie miałeś.
Jednocześnie rozważ rzeczy, które chciałbyś poprawić, nie myśląc o nich negatywnie. Na przykład, zamiast myśleć „Jestem do kitu w zarządzaniu swoim czasem”, powiedz sobie: „Będę ciężej pracować, aby dobrze zarządzać swoim czasem” i kup sobie fantastycznego organizatora
Metoda 3 z 3: Rozpieszczanie serca
Krok 1. Spędź czas z ludźmi, których kochasz
Jeśli dużo pracowałeś lub byłeś bardzo zajęty, poświęć trochę czasu na rozpieszczanie swojego serca, robiąc plany z ludźmi, których kochasz. Zaplanuj dzień zajęć lub po prostu zdecyduj się na film z przyjaciółmi.
Kiedy otaczasz się ludźmi, których kochasz, może się okazać, że jesteś bardziej zrelaksowany i szczęśliwy
Krok 2. Zaplanuj wyjazd dla siebie i swojego partnera
Rozpieszczanie siebie może również obejmować rozpieszczanie partnera. Poświęć trochę czasu na planowanie wyjazdu dla siebie i swojej ukochanej. Nie oznacza to, że musisz iść daleko; po prostu zaplanowanie jednodniowej wycieczki może być świetnym sposobem na rozpieszczanie siebie.
Zastanów się nad rezerwacją hotelu na noc w celu zmiany scenerii lub przejazdu na plażę lub nad jezioro
Krok 3. Graj ze zwierzęciem, które kochasz
Ludzie nie są jedynymi stworzeniami, które mogą sprawić, że poczujesz się kochany. Spędź trochę czasu ze swoim zwierzakiem, aby rozpieszczać się emocjonalnie. Idź na spacer ze swoim, zwinij się i obejrzyj film ze swoim kotem lub przejedź się konno po zalesionym szlaku.
Jeśli nie masz zwierzaka, rozważ wolontariat w schronisku dla zwierząt. Możesz po prostu skończyć ze zwierzakiem, gdy skończy się dzień
Krok 4. Zadzwoń do znajomego, z którym nie rozmawiałeś od jakiegoś czasu
Dogonienie drogiego przyjaciela może być również świetnym sposobem na rozpieszczanie się emocjonalnie.
Możesz nawet zaplanować randkę na skype ze swoim przyjacielem, aby móc razem chichotać bez względu na to, gdzie na świecie jesteście oboje
Porady
- Upewnij się, że jesteś sam w domu lub z niewielką liczbą osób, tak jakby w twoim domu było dużo osób, które mogłyby ci przeszkadzać i hałasować, gdy próbujesz się zrelaksować.
- Zawsze myj twarz każdego ranka i przed pójściem spać, aby zapobiec trądzikowi.
- Idź do łóżka wcześnie i rozpieszczaj się, nadrabiając bardzo potrzebny sen.
- Tańcz do ulubionej muzyki w zaciszu własnego domu lub na parkiecie!
