Gotowość do podjęcia każdego dnia w szkole naprawdę sprowadza się do dobrej rutyny. Wiele rzeczy, które musisz zrobić, aby przygotować się do szkoły, możesz zrobić poprzedniego wieczoru, kiedy masz więcej czasu. Jeśli nie masz dużo czasu wieczorem po szkole, przygotuj to, co możesz na weekend, aby było gotowe na każdy dzień. Potem, rano, wszystko, o co musisz się martwić, to przygotowanie się i wyjście do drzwi.
Kroki
Metoda 1 z 13: Przygotuj się na każdy tydzień w weekend
4 8 WKRÓTCE
Krok 1. Wykorzystaj weekendy, aby przygotować się na sukces
W niedzielę zbierz ubrania na każdy dzień tygodnia i powieś je w specjalnym miejscu w swojej szafie, aby były gotowe do drogi. Jeśli zabierasz lunch do szkoły, możesz również przygotować obiady na cały tydzień i przechowywać je w lodówce.
Przejrzyj swój harmonogram na cały tydzień i zwróć uwagę na wszelkie specjalne czynności, które mogą wymagać trochę dodatkowej pracy przygotowawczej. Czy jest coś, co możesz zrobić z wyprzedzeniem? Śmiało i przygotuj go, abyś nie musiał się o to martwić w ciągu tygodnia
Metoda 2 z 13: Zaplanuj poranną rutynę
3 4 WKRÓTCE
Krok 1. Zobacz, ile czasu zajmie Ci przygotowanie się do szkoły
Pomoże Ci to zdecydować, kiedy musisz ustawić alarm, aby nie spieszyć się rano. W jeden weekend lub w inny dzień, kiedy nie masz szkoły, postępuj tak, jakbyś przygotowywał się do szkoły – sprawdź godzinę, kiedy skończysz, a będziesz wiedział, ile czasu potrzebujesz każdego ranka.
- Na przykład może się okazać, że zrobienie wszystkiego, co musisz zrobić rano w normalnym tempie, zajmie Ci 30 minut. Dodaj 15 minut do tego czasu (na wypadek, gdyby coś poszło nie tak) i ustaw budzik na 45 minut, zanim będziesz musiał wyjść.
- Nie zapomnij również dodać czasu, aby się obudzić. Jeśli budzik zwykle zajmuje kilka minut, ustaw go kilka minut wcześniej, niż musisz się z tego zmierzyć.
Metoda 3 z 13: Zakończ pracę domową tak szybko, jak to możliwe
4 10 WKRÓTCE
Krok 1. Zaatakuj swoją pracę domową, zanim zrobisz cokolwiek innego
Jeśli najpierw odrobisz pracę domową, nie będzie ona wisiała ci nad głową. Gdy to zrobisz, będziesz wiedział, że masz resztę wieczoru na zrobienie tego, co chcesz zrobić przed snem.
- Pierwsze odrobienie pracy domowej oznacza również, że wiesz, że jest odrobione, więc nie będziesz musiał się tym stresować rano.
- Ustaw konkretne miejsce do odrabiania lekcji każdego dnia. Kiedy wrócisz do domu, udaj się bezpośrednio do tego miejsca i zacznij pracować.
Metoda 4 z 13: Podziel się wiadomościami ze szkoły z rodzicami
4 9 WKRÓTCE
Krok 1. Zajmij się wieczorem zaświadczeniami o pozwoleniach lub innymi świadectwami szkolnymi
Jeśli masz coś, co przyniosłeś do domu, co twoi rodzice muszą podpisać, pokaż im to w porze obiadowej. Daje im to czas na przejrzenie tego i przedyskutowanie tego z tobą, jeśli zajdzie taka potrzeba.
Jeśli potrzebujesz pozwolenia na szkolną imprezę lub wycieczkę, umieść je w swoim rodzinnym kalendarzu. Ustaw przypomnienia, jeśli musisz zrobić coś konkretnego, aby się przygotować
Metoda 5 z 13: Spakuj torbę zgodnie z harmonogramem
3 7 WKRÓTCE
Krok 1. Dołącz książki i materiały potrzebne na następny dzień szkolny
Sprawdź swój harmonogram i włóż do torby książki, zapasy i inne materiały, których będziesz potrzebować na następny dzień. Wyjmij wszystko, czego nie potrzebujesz i zostaw w domu.
- Jeśli będziesz potrzebować ubrania na zmianę na wf lub inne zajęcia, upewnij się, że są czyste i gotowe do noszenia wraz z innymi rzeczami szkolnymi.
- Możesz też sprawdzić pogodę. Na przykład, jeśli jutro ma padać, upewnij się, że masz gotowy płaszcz przeciwdeszczowy lub parasol.
Metoda 6 z 13: Przygotuj lunch
3 4 WKRÓTCE
Krok 1. Jeśli zabierasz ze sobą obiad do szkoły, spakuj go wieczorem
Dzięki temu rano nie musisz się martwić. Zawsze możesz włożyć go do lodówki na następny dzień, aby nic się nie zepsuło.
Jeśli jesz obiad w szkole, możesz zajrzeć do harmonogramu menu na lunch, aby wiedzieć, jakie masz opcje na następny dzień. Jeśli masz wybór, zastanów się, czego chcesz poprzedniego wieczoru, abyś nie musiał jutro podejmować decyzji na miejscu
Metoda 7 z 13: Weź kąpiel lub prysznic
1 8 WKRÓTCE
Krok 1. Ciepła kąpiel lub prysznic mogą pomóc Ci się zrelaksować i przygotować do snu
Prawdopodobnie i tak chcesz wziąć kąpiel lub prysznic w nocy, zwłaszcza jeśli byłeś aktywny w ciągu dnia. Przyjmowanie go na 1-2 godziny przed pójściem spać pomoże Ci szybciej zasnąć i mieć lepszą jakość snu.
Płyn do kąpieli lub żel pod prysznic o uspokajającym zapachu, takim jak lawenda, również pomaga się zrelaksować i poprawić jakość snu
Metoda 8 z 13: Zrób coś relaksującego przed snem
2 5 WKRÓTCE
Krok 1. Cicha czynność, taka jak czytanie książki, pomaga uspokoić umysł do snu
Na około godzinę przed pójściem spać zgaś światło i zrób coś spokojnego i relaksującego. To sprawi, że twój umysł i ciało zwolnią i przygotują się do snu bardziej naturalnie. Działa to najlepiej, jeśli wszyscy w Twojej rodzinie są również zaangażowani w stosunkowo ciche czynności, aby nie przeszkadzać Ci ani nie rozpraszać.
- Jeśli słońce nadal świeci, gdy zbliżasz się do snu, zasłoń rolety lub zasłony, aby do pokoju nie wpadało naturalne światło.
- Unikaj stymulujących czynności, takich jak ćwiczenia lub oglądanie ekscytującego programu telewizyjnego tuż przed snem. Kiedy stymulujesz swój umysł, będzie ci trudniej zasnąć i nie będziesz spać tak głęboko, kiedy w końcu to zrobisz.
Metoda 9 z 13: Prześpij się dobrze
2 8 WKRÓTCE
Krok 1. Ustal rutynę przed snem i idź spać o tej samej porze każdego wieczoru
Badania pokazują, że dzieci w wieku szkolnym potrzebują od 9 do 11 godzin snu każdej nocy, podczas gdy nastolatki potrzebują od 8 do 10 godzin. Odliczaj wstecz od czasu, kiedy musisz wstawać każdego ranka do szkoły, aby ustalić porę snu.
Na przykład, jeśli masz 16 lat i musisz wstać o 6 rano, oznacza to, że musisz iść spać między 20:00. i 22:00 Jeśli 20:00 brzmi zbyt wcześnie, by iść spać, zacznij o 22:00. pora snu. Zawsze możesz to dostosować, jeśli rano konsekwentnie czujesz się zmęczony
Metoda 10 z 13: Obudź się z alarmem
2 2 WKRÓTCE
Krok 1. Wstawaj codziennie o tej samej porze
Mimo że wykonałeś większość swojej pracy przygotowawczej poprzedniego wieczoru, nadal nie chcesz się spieszyć rano. Daj sobie dużo czasu na umycie się, ubieranie i zebranie swoich rzeczy, zanim będziesz musiał wyjść.
- Na przykład, jeśli musisz złapać autobus o 7:30, możesz obudzić się o 6:30. To daje godzinę na ubranie się, zjedzenie śniadania, umycie twarzy, umycie zębów i upewnienie się, że masz wszystko, czego potrzebujesz do szkoły.
- Może się okazać, że rano nie potrzebujesz tyle czasu, ale uważaj, aby nie przyciąć go zbyt blisko. Najlepiej byłoby, gdybyś miał czas na zrobienie wszystkiego, co musisz zrobić, i nadal zachowaj spokój, przyjacielski i towarzyski z rodziną przed wyruszeniem.
- Ponieważ poszedłeś spać o odpowiedniej godzinie, rano powinieneś czuć się dobrze wypoczęty. Jeśli czujesz się zmęczony, zwiększ porę snu o pół godziny i zobacz, czy to pomoże. Być może będziesz musiał się trochę pobawić, dopóki nie znajdziesz odpowiedniego czasu.
Metoda 11 z 13: Zjedz dobre śniadanie przed wyjazdem
2 1 WKRÓTCE
Krok 1. Zbilansowane śniadanie zazwyczaj zawiera białko, owoce i warzywa
Jajecznica zajmuje tylko kilka minut, aby dodać szpinak, aby uzyskać warzywa. Jeśli nie masz czasu rano, zrób je wcześniej. Włóż jajka między 2 kromki chleba, angielską babeczkę lub bajgla, a następnie zawiń je i wstaw do lodówki. Wystarczy podgrzać go w mikrofalówce przez około 10 sekund i będzie gotowe.
- Trzymaj się z dala od słodkich płatków zbożowych i tosterów – cukier spowoduje, że później się rozbijesz i nie zapewnisz skoncentrowanej energii, której potrzebujesz.
- Jeśli twoja szkoła serwuje śniadania, możesz poczekać, aż tam dotrzesz, żeby coś zjeść. Po prostu upewnij się, że zaczynasz dzień od czegoś zdrowego, co zapewni ci potrzebną energię.
Metoda 12 z 13: Ubierz się i przygotuj
1 2 WKRÓTCE
Krok 1. Umyj twarz, umyj zęby i uczesz włosy
Ponieważ wczoraj wieczorem wzięłaś kąpiel lub prysznic, to powinno być wszystko, co musisz zrobić, aby rano wyglądać jak najlepiej – i prawdopodobnie nie zajmie Ci to więcej niż 10-15 minut. Zacznij od założenia ubrań, które rozłożyłeś zeszłej nocy. Jeśli masz dłuższe włosy, możesz je odciągnąć, aby nie przeszkadzały w szkole lub były łatwiejsze do opanowania podczas zajęć.
- Daj sobie trochę więcej czasu, jeśli nosisz makijaż do szkoły lub masz inne akcesoria, które chcesz założyć.
- Spójrz w lustro po raz ostatni i uśmiechnij się - jesteś gotowy do wyjścia!
Metoda 13 z 13: Sprawdź swoje materiały w torbie
3 8 WKRÓTCE
Krok 1. Sprawdź dokładnie, czy masz wszystko, czego potrzebujesz
Pomaga to zapamiętać wszystko, o czym mogłeś zapomnieć poprzedniej nocy. Przejrzyj swój harmonogram i upewnij się, że masz wszystko, czego potrzebujesz na każde z zajęć tego dnia.
Możesz rozważyć umieszczenie kopii swojego harmonogramu obok drzwi, abyś mógł zrobić szybkie podwójne sprawdzenie tuż przed wyjściem
Porady
- Lista kontrolna z twoimi wieczornymi i porannymi czynnościami pomoże ci zapamiętać wszystko, dopóki wszystko nie stanie się nawykiem.
- Jeśli uważasz, że budzenie się rano zajmuje Ci zbyt dużo czasu, spróbuj ustawić budzik w całym pokoju. W ten sposób będziesz musiał podejść do niego, aby go wyłączyć. Może to pomóc Ci się obudzić.
